气功治疗失眠效果意想不到

气功治疗失眠效果意想不到

方法一：

(1)小周天安眠法：仰卧床上，头、躯体、腿自然放平，两手互搭，手心向下，放于丹田上。由鼻深吸一口气，似先用气充满全身，而后再把气缓缓呼出，随着呼气，意念从头自脚渐渐的松静下来，如浮于云雾之中，身体似有似无。再吸气时意念由丹田绕会阴沿督脉上行，直至头顶，呼气时意念由头顶沿经脉下行归入腹内丹田。如此往复，直至入睡。

方法二：

三层安眠法：如有人觉得按规定的方法呼吸或作手势有所拘束，可采用本法。姿势同前，手势随意，呼吸自然。全身放松后，意念先从头顶沿着身躯前面缓缓下降，至脚尖为止;接着意念从头顶沿着身躯的后背缓缓下降，到脚跟为止;再接着意念从头顶沿着身体中间缓缓下降，到脚心为止。如此往复，直至入睡。

方法三：

按摩穴位安眠法：如用上两法难以入静，不习惯于意念导气，可改用本法。姿势同前，两手心相合，五指交叉，握置于丹田上，先用左手大拇指压迫按摩右手睡眠穴，默数1～120

;再换手用右手大拇指压迫左手睡眠穴，默数1～120。如此往复2～3遍，便可入睡。

方法四：

辅助疗法

①掐揉三阴交穴：用两手拇指指端压在两侧三阴交穴上，先掐后揉2分钟，以局部有酸胀感为宜。

②掐揉神门穴：用两拇指端交替掐揉对侧的神门穴各1分钟。

③旋摩全腹：仰卧，两手掌分别置于上下腹部，两手交替作顺时针环形摩动2分钟。

④按揉百会穴、风池穴：用拇指在百会穴上进行揉按1分钟，然后两拇指按揉风池穴1分钟，最后用屈曲的食指桡侧在眉棱、前额各抹10次。

方法五：

简易功法

①晚上卧床于睡前，先想一下百会穴、涌泉穴，以吸入天地自然之精气，使之在脐正中的神阙穴化合，再上行至手心劳宫穴，对失眠的防治大有益处。

②卧床后，排除杂念，身体放松，默念“六字诀”以诱导入静。六字诀即呼吸声念：“嘘、呵、呼、 、吹、嘻”。六字配六经，即嘘配肝，呵配心，呼配脾，

配肺，吹配肾，嘻配三焦。此法对于诱导入睡颇有益处。

③取坐式：默念“空”、“松”，面带笑意。“空”须同时默念：“身松息均意入静，意守丹田体似空，导引有疗经络通，人天合一乐无穷”。“松”，首先从百会穴想起，头顶松→印堂松→人中松→喉头松→两肩松→胸部松→腹部松→臀和大腿松→膝和小腿松→涌泉松。“笑意”，嘴角微翘带笑意。每日早晚各1次，每次20分钟，逐步增加至1～2小时。

正确梳头远离失眠的困扰

梳头，这个每天都会做的一件事。我们想不到的是，梳头居然还可以预防失眠啊，这真的是真的吗。没错，梳头的功效有很多，预防失眠只是其中的一条。

梳头，那就需要梳子。对于梳头预防失眠，首先我们需要的是木梳子。经常梳头，能够促进睡眠，缓解失眠。经常失眠的人士，常梳头，也许会有意想不到的效果。失眠的人多梳头吧。

梳头功效多竟可预防失眠。梳头，除了改善睡眠。还有助于，驱散头部的风湿病邪。梳头帮助失眠的人，促进头部气血循环还可以营养毛发。防脱发，缓解头痛，梳头还可以减轻疲劳。对于高血压，以及动脉硬化。通过梳头，经常刺激百会穴，以及风池穴，有降血压的作用。梳头，看似一个简单的动作。其实，梳头可以帮助失眠的人，促进整个的大脑血液的循环。同时，梳头，也可以缓解失眠的人的疲劳，预防失眠。

梳头，不仅仅指的是我们一般意义上的梳头。研究表明，用梳背，或梳柄，常按摩大椎穴。这样可以，提高失眠人的身体免疫能力。梳头对预防感冒、颈椎病、失眠等疾病很有帮助的。

梳头功效多竟可预防失眠。这个听起来可能很可笑。但是，失眠的人却可以试着相信。预防失眠，是我们每一个人都需要做的事情。梳头，可以预防失眠，但是却没有治疗失眠的功效。这一点，希望失眠的人能够明白。

中医治疗失眠效果真的好吗

首先要注意日常调理，改变自己的生活习惯。

第一，不要经常熬夜。人的生理周期提示，晚上10:00~12:00是人的深睡眠期，1:00~2:00是浅睡眠期，3:00以后又进入深睡眠期，因此要遵循规律的睡眠时间表;

第二，睡前不要进食或少进食，不要喝咖啡、浓茶，不要吸烟，这些物质对入眠有一定负面影响，可以少喝些牛奶、淡淡的绿茶;第三，因失眠会让人气血不足。

平时可以食用一些补气血的食物，如以红枣、薏苡仁、玉米、小米等熬粥;第四，睡前可以用微烫的热水泡脚，至额头轻微出汗为佳，双脚可相互搓搓。

引导气血下行，增强睡眠意识;第五，避免睡前兴奋，不做高强度的活动，不看紧张的电视节目、电影或深奥的书籍;第六，注意睡姿，以右侧卧位为好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。

其实失眠在生活当中还算得上是小小的疾病，可是带来的症状却让很多困扰睡眠，不光是会出现头晕头痛，还会形成凌晨三四点都无法进行入睡，睡着的时候会感觉到似睡非睡，一听到声音就会被惊醒，对于中医治疗失眠效果好吗，以上的文章也为大家做了介绍。

6个意想不到的失眠原因

枕头太热。 躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度，比体表温度略高)，更容易产生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究，给失眠症患者带上一个特殊的降温头套，他们平均在13分钟以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间，并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。研究人员推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。

月圆。 月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说，但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法，但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。

缺乏运动。 近期西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。

服用新药。 很多药物都有导致失眠的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外，服药时间对睡眠也有影响，例如某些高血压或心率失常患者需要服用受体阻断剂(如阿替诺尔、美托诺尔等)，通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。因此，在开始服用新的药物前，一定要向医生问清楚最佳的服药时间。

宠物上床。 即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。梅奥诊所曾做过一项关于睡眠障碍的调查，超过一半与宠物一起睡觉的人，表示宠物会扰乱他们的睡眠。如果你怀疑自己失眠可能和宠物相关的话，就最好就不要让它们在卧室玩。

伴侣患病。 最近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。

失眠治疗方法有哪些

治疗失眠有哪些方法?

一、改善睡眠质量的方法当然与床的舒适度有关。一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

二、如果长期严重失眠的话对我们的身体会带来很不好的影响，所以治疗失眠是非常重要的，注意脚部保暖，脚步保暖对于睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。指出穿着厚袜子睡觉，是改善睡眠质量的方法。

三、适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到好的效果。

四、有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠，对于这种情况的失眠的治疗方法，应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

温馨提示：诱发失眠的原因是非常复杂的，每个人都不一样，所以在治疗失眠的时候一定要找准病因，对症治疗，大家可以看看以上内容的介绍，治疗失眠的方法看哪一种适合自己，尽早的让自己恢复健康。

拔火罐治疗肩周炎，效果意想不到

拔火罐”是我国传统的治疗方法之一，尤其是目前家庭用抽气拔火罐的推广流行，近年来更是受到越来越多人的欢迎。那么，拔火罐治疗肩周炎的效果怎么样?拔罐治疗肩周炎能够达到治愈效果吗?针对此类问题，专家为大家作出介绍：

拔罐治疗肩周炎的原理

拔罐疗法是利用各种罐子，使其内部形成负压后吸附于体表后达到治疗疾病目的的中医外治疗法。中医认为，它具有驱风散寒、除湿祛毒、温经通络、活血化淤、舒筋止痛的功效。

本病多因体虚、劳损、风寒侵袭肩部，使经气不利所致。肩部感受风寒，阻痹气血;或劳作过度、外伤，损及筋脉，气滞血瘀;或年老气血不足，筋骨失养而衰颓;皆可使肩部脉络气血不利，不通则痛。

取穴：肩髃 肩髎 肩贞 阿是穴。以上穴位均为局部选穴，可疏通肩部经络气血，血行风自灭。

肩髃：肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。臂外展，或向前平伸时，肩部出现两个凹陷，当肩峰前下方凹陷处。

肩髎：在肩部，肩髃穴后方，当肩关节外展时于肩峰后下方呈现凹陷处。

肩贞：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸(指寸)。

阿是穴：局部压痛点处。

找准穴位后在穴位上拔上火罐，留罐10分钟，每日1次，10次为1疗程。

以上方法是一种病人可以在家中自行操作的简易方法，当然肩周炎的治疗还涉及到辨证，除了主穴之外还涉及到配穴，临床上要远比这复杂得多。拔罐治疗肩周炎有较好的疗效，若同时配合针灸或刺血可缩短疗程。

应该怎么治疗失眠

失眠危害

失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。

睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

刺激控制疗法

对于心因性失眠，最有效的方法是行为疗法，刺激控制疗法为首选的行为疗法。它是一套帮助失眠者减少于睡眠无关的行为和建立规律性睡眠模式的程序。

限制治疗法

它也是一种被广发采用的行为疗法。通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。它主要也用于治疗心因性失眠。

其它还有放松疗法，音乐疗法等。

服用催眠药有利成功治疗失眠

医学界大多认为，催眠药可以成功治疗失眠。

失眠的程度再严重，也或多或少的能睡些时候。有些自称几个月没合眼的人，但在实验室经过检查，却发现即使是最严重的失眠者，一夜之间总是会有一些短暂的睡眠存在。

其实，许多失眠者都无意识的夸大了失眠的症状，这是睡眠感丧失的结果。

如果失眠的疾病，还引起了身体内分泌的失调或者是身体方面排毒功能的下降，这样只会导致我们身体循环系统不能正常的循环，这一类的失眠患者，可以相对地使用一些安神或者是增强免疫力的药物，一定要让身体的循环系统正常这样失眠的症状才会有所缓解。

酸枣仁怎样吃治失眠最有效

由于酸枣仁具有一定宁心安神的作用，因此对于失眠具有一定缓解作用，一般治疗失眠的话，建议吃熟的酸枣仁更好，因为熟的酸枣仁性质温和，治失眠效果更佳。

酸枣仁治失眠，可以将其用来泡水喝，也可以将其与百合、小米或者大米一起熬粥，具有较强的祛风镇静、化血活淤作用，对于治疗失眠多梦、烦躁、焦虑的情绪等，具有较好的缓解作用，但对于失眠严重的人群，建议去专业的医院进行治疗最好。

中药泡脚治疗失眠效果佳

如果吃西药您怕副作用，吃中药您嫌难以入口，那么足浴的方法应该没什么问题了。精神专家指出，对于不便服药的失眠患者，中药泡脚治疗失眠的方法应该是最适合的，它能够避免失眠者遭遇以上境遇，而且治疗效果还能保证。

经常失眠的人可以尝试用泡脚的方法进行治疗。中药泡脚治疗失眠的途径是通过足部反射区来调节人脑及中枢神经，进而消除失眠的。而且在运用这种方法之后，大部分失眠患者当晚就能睡好。药方及治法如下：山栀子3克、酸枣仁6克、茯苓5克、百部5克、半夏5克、苦参3克、灵芝10克、薄荷3克、合欢皮3克、羚羊角10克、龙骨3克、牡蛎3克、琥珀3克中火蒸制7天后阴干，碾为颗粒，拌以5年以上新鲜鳖血烘焙6个小时制成一剂，睡前倒入锅内，煮一小时，药汤泡脚30分钟。

或者，利用些比较容易制备的中药，如桂枝、木瓜、桑枝、威灵仙、当归、川芎、羌活、生姜、伸筋草、透骨草、红花、木香、五加皮各6克共同煮沸。再者，取远志、红花各9g，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15g水煎两次，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面。

总是睡不着觉原因有哪些

失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，治疗方法;不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。保健护理;脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。

除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。

老年人怎么正确应对失眠方法

吸负氧离子

室内摆放负氧离子疗养机对治疗失眠效果最显著。空气负离子又成为“睡眠因子”，对老年人失眠有很大的帮助。《现代物理治疗学》中指出，负离子能促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，改善大脑皮层的功能，对植物神经系统有良好的调节作用，从而有效治疗失眠。负离子按迁移距离分大、中、小三种离子，只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体，透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。

睡前泡脚

晚上睡觉之前可用进行足疗来促进身体血液循环从而有效睡眠。热水温度要适宜不要太烫，时间大概30分钟左右，足部发红即可。坚持一段时间，可加快夜间入睡。

3吃莴苣能助眠

日常餐饮中可以多食用莴苣。莴苣具有镇静安神的作用。莴苣中含有一种乳白色的液体，无毒，最适宜失眠老年人。食用时，将莴苣带皮煮汤，对治疗失眠效果最佳。

什么穴位治疗失眠效果好

由于失眠是阳不入阴，阴阳失调所致，因此在治疗上要调整阴阳，使阴阳协调。可以采用自我按摩穴位的方法。常选择的穴位有百会、四神聪、神门、三阴交。

治疗失眠，可以按摩以下几个穴位：

取穴方法：横拇指一寸，四横指三寸。

①百会穴。两耳尖连线中点。

②四神聪穴。百会前后各开一寸。(横拇指一寸)

③腿上的三阴交穴。小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。(四横指三寸)。

晚上经常失眠多梦怎么办-失眠怎么治疗

④神门穴。腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

怎样治疗失眠最安全

治疗失眠的简单方法一：泡热水脚

治疗失眠的简单方法有哪些?首先介绍一个治疗失眠的简单方法，那就是睡觉前泡个热水脚，泡脚的过程中促进了血液的循环，有助于全身心的放松，身体得到放松，睡眠质量就会有所提高。泡脚是个很简单易行的方法，大家可以每天尝试，会有意想不到的效果。

治疗失眠的简单方法二:睡前放松心情

治疗失眠的简单方法还包括心理疗法，其实简单来说就是睡觉之前把不愉快的事情统统放到一边，千万不要怀着心事入睡，不然会越想越睡不着。睡觉应该是一件放松的事情，不要让心理负担妨碍了睡眠。

治疗失眠的简单方法介绍了以上两种，希望对失眠的你有所帮助，一旦失眠也不要太紧张，因为失眠是很多人都会有的现象。