剖腹产后怎么瘦身最有效

剖腹产后怎么瘦身最有效

1、把握好瘦身时机

月子期间不能瘦身，月子期间需恢复身体，而频繁的母乳喂养又需消耗大量的能量，这个时候进行瘦身就容易伤害身体;产后6周为瘦身的黄金时期，产妇可以根据自身情况采取循序渐进的方式来酌情制定瘦身计划;但同时要保证奶水，因此不可采用过渡节食的方法。

2、合理调整饮食

首先要保证充足的水分，如早晨起床刷牙之后先喝一杯温开水，因为充足的水分可以起到促进体内新陈代谢达到排毒的效果;其次一日三餐要定时定量，防止多余热量的摄入。而为了保证营养，饮食中需要含有丰富的蛋白质，维生素、矿物质等，多吃新鲜奶制品、水果和蔬菜，少吃多油、多调料、多糖分的食物。

3、适当的有氧运动

身体肥胖是由于摄入体内的热量过多又无法消耗掉而转化成脂肪堆积造成的，因此剖腹产后怎么瘦身的方法中运动是必不可少的一条。新妈妈们可以通过做家务，做减肥瑜伽或者跳瘦身操来保证每天一定的热量消耗;同时多动脑也很重要，因为在动脑筋的同时也在消耗热量。

健身操和跑步哪个减肥

健身操和跑步都能减肥。

有氧运动一直是减脂瘦身最有效的运动，跑步常常作为有氧运动的首选，长期坚持，肯定会有减肥效果。

健身操也是有氧运动的一种，强度适中，运动时间持久，也具有减脂瘦身的效果，郑多燕减肥操就是最好的例子。

​剖腹产后如何瘦身 剖腹产减肥方法有哪些

1、调整饮食

饮食对产妇来说是很重要的，因为不仅是自己的营养来源，还是宝宝的营养来源，有些产妇从刚生完孩子开始，就大肆的进补，比如吃人参、燕窝之类的滋补品，有时候为了奶水充足，而去喝一些鸡汤、猪蹄汤、鱼汤，长此以往，身体越来越胖了。其实，这种吃法是不科学的，想要产后减肥，首先就需要调整饮食，在食材的搭配上要营养、均衡，不能只吃一些滋补类的食物，还更应该吃一些新鲜的蔬果，不然的话，想要减肥很难。

2、适当运动

做完月子后，产妇可以进行适当的运动，不要老躺在床上，毕竟哺乳期间，产妇的饮食与往常不同，滋补类的食物吃的较多，如果缺乏运动的话，消耗不完的热量就会堆积在体内，人就会越来越胖。所以，产妇想要减肥，就必须做一些适当的运动，比如散步就是很好的一种运动方式。

剖腹产后减肥的最好方法是什么?其实，剖腹产后，减肥的方法有很多，至于哪种方法是最好的方法，是因人而异的。所以，产妇朋友也不要去跟风，只要是适合自己的减肥方法，就是最好的。需要提醒产妇的是，想要减肥不急于一时，不能太急功近利。

HIIT跑步减肥效果好吗

HIIT跑步的减肥效果很不错。虽然HIIT也有不同强度之分，但是一般强度的HIIT运动20分钟的热量消耗就和传统跑步1小时相当，燃脂效率很高，是减脂瘦身最有效的训练方式之一。

剖腹产后瘦身最快的方法

产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，致使激素分泌紊乱，新陈代谢减慢，导致体重增加，引发产后身体发胖。其主要由以下几种原因造成

1、体质性肥胖

原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。

现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。

2、获得性肥胖

原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。

现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。

3、胰源性

原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。

现象：全身肥胖。

4、甲状腺功能减退

原因：甲状腺功能减退。

现象：肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。

产后怎么减肥最快?

一、跳舞

产后跳舞是消除腹部赘肉的最佳方法之一。随着身体的扭动，腹部松垮的赘肉可以在不断的运动中快速地消耗，而且舞蹈的强度不会非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去，重拾苗条身材就指日可待了。

二、瑜伽运动

瑜伽也是运动强大不大但效果极佳的产后减肥方式之一。产后的妈妈可以通过塑身瑜伽，帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。

三、 跨马步

跨马步即最简单的蹲坐方式。跨马步的运动可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

产后如何饮食?

一、三餐要定时定量

产妇的饮食要定时定量，最好是一天三餐。如果减少进餐次数，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

二：多吃水果和蔬菜

产妇要少吃油腻的食物和甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生。

三、改变进食顺序

产妇可以通过改变进食的顺序来达到减肥的效果。由于蔬菜纤维多，遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

剖腹产后怎样瘦身最快

剖腹产后瘦身的最佳方法有哪些呢?剖腹产后妈妈减肥，健康永远是第一位!记住小编的瘦身口诀吧!少吃肉，多吃菜。别吃油炸品，记住多喝水。不晚睡，不晚起，睡眠要充足，瘦身自然快。”

不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为违禁品”。

1、黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤，为期3天。

黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜。

这种方法瘦身效果明显，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行就在期间喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉。

2、两天交替进食，头一天正常饮食(不暴食)，第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。

4、早餐：可吃其中任何一种早餐

(1)豆浆一碗加全麦面包两片。

(2)绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。

(3)低脂牛奶250g、三明治(面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g)、橘子150g。

(4)酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。

中餐：可选其中一种

(1)西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。

(2)凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。

(3)牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。

(4)水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。

晚餐：可选其中一种

(1)豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。

(2)菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。

(3)白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。

前置胎盘几个月就可以剖腹产 前置胎盘为什么采取剖腹产

因为前置胎盘，通过顺产的宫颈一打开就会有大出血的危险，在剖腹产的过程中就会比较安全，能立即结束分娩，达到迅速止血的目的，减少对胎儿的创伤，减少围生儿病率，并可在直视下处理产后出血。剖腹产是处理前置胎盘最安全最有效的方法，也是处理前置胎盘严重出血的急救手段。

如何瘦身最快最有效

1、科学喝水：水，是我们身体最重要的元素，不过很多喝水等于没喝，因为喝水的方式不对。喝水很重要，科学喝水更是关键。每天起来后先喝一杯水，清清肠胃，启动新陈代谢，还能令你倍感精神。全天喝7-8杯水，饭前喝一杯减少胃酸，抑制食欲，其余时间时不时补充水分，注意不要等到口渴的时候才一次性喝很多，每次少量地分多次地喝水。另外，睡前半小时尽量不要喝水，以免水肿。

2、健康饮食：为了健康着想，小编建议亲戒烟戒酒，虽然一时间很难戒掉，但除非是在迫不得已的情况下，否则尽量少吸少喝。如果晚上不得不加班推迟晚饭时间，就在稍早比较空闲的时候吃一点，分几次进行晚餐，并在9点过后尽量不要吃东西。早饭是身体摄取能量的开始，所以吃好早饭身体减肥是非常重要的。午饭也不能不吃，饮食减肥在于控制分量与如何搭配出均衡的营养，而热性体质的人适合吃苦瓜、番茄、魔芋、梨、西瓜、香蕉、海带、海蜇、牛奶、绿茶、生普洱、乌龙茶等减肥食品。

3、巧用时间运动：上班一族的确很少时间运动，但只要巧用时间也不是不能实现的。建议平日可以按摩+减肥操来开展运动减肥，加速新陈代谢，周六日到户外进行强度少大的运动，例如打球或者跑步、自行车、游泳等。运动时保持持续的呼吸，也就是结合有氧运动的呼吸法，提高脂肪燃烧的能力。上下班减少坐公车的站数，换成走路，记得保持呼吸，晚上多做肌肉伸展的运动。

4、持练：从人体健康的角度来考虑，健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法。所以坚持练是最快最有效减肥的根本，离开了练一切都是空谈。在这里给减肥的朋友们一个建议，可能这个建议不是很好听，但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白。建议如下：“如果你想减肥，请不要马上就开始投入训练中，请先好好想一想你能够给自己多少时间。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果，那么奉劝你放弃吧，不要浪费自己的时间和精力。如果你只能给自己一个月的时间，那么同样奉劝你，放弃吧，一个月想都不要想。减肥是持久战，有了这准备才能让减肥的效果长久有效”。

5、到您内心的动力：减肥是自己的事情，别人是无法来代替的，所以还得需要从自己的生活饮食习惯开始调整。开列重要事物的清单可以帮助您保持减肥的动力与专注。表单事项可以是即将到来的海滩假期，也可以是提高整体健康水平。想办法在您受到诱惑的时刻，减肥目的可以及时现身给予提醒。例如，在茶水间的房门上贴上励志警句。

上述是我今天给大家介绍的关于如何瘦身最快最有效，相信大家看完之后已经非常了解这些瘦身方法了，希望我的回复能帮助到大家。

剖腹产后瘦身

月子期间不可减肥女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此产后阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

产后身体比较虚弱，千万不能采用太急进的减肥方法。产后减肥比较适合采用“循序渐进”的减肥产后如何减肥计划，逐步加大减肥步伐。由于还要带小孩，还要保证奶水，不建议采用过度节食的方式减肥。

像我有个姐姐，生完小孩子三个月之后减肥，由于他们家宝宝是不吃母乳的，她产后减肥用的是减肥产品香格儿，整整吃了香格儿三个月，花了一两千块买香格儿，才把她的身材瘦到了跟结婚时候差不多，但是我自己的一个朋友，产后就是母乳喂养，后来八个月后孩子断奶，她开始减肥，才花了两个月时间，身段就恢复了，而且感觉她产后更漂亮了，有人说生产是女人第二次改变自己容貌的机会，我想这句话是对的。

注意事项

合理调整饮,产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

适当有氧运动,生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

剖腹产后怎样瘦身

剖腹产后的瘦身方法1：多吃瓜果蔬菜

多吃瓜果蔬菜，这可以会身体提供充足的水份。可以在进食顺序上做点小改变，由于蔬菜和水在一起会让胃产生饱了的感觉，所以可以先吃一点蔬菜，之后再喝汤，最后再吃主食和肉类食物，这样就可以少吃一点食物了。另外少吃油腻和重口的食物。每天三顿饭的量和吃饭的时间也要固定。由于白天的活动比起晚上来会多一些，所以早饭和午饭需要多吃一点，相对的，晚饭少吃一些是没关系的。

剖腹产后的瘦身方法2： 瑜伽

由于产后妈妈不能运动太多，所以减肥成了难题。但是有了产后恢复瑜伽的帮忙，减肥不是难事。具体做法：平躺在地上，将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部，两手去抓自己的脚踝;此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉，然后平躺下来，将两腿微微张开;尽量将胸部和臀部向上方用力挺，但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作，然后慢慢地深呼吸，保持动作大概十秒钟就可以。

剖腹产后的瘦身方法3：把握好瘦身时机

月子期间不能瘦身，月子期间需恢复身体，而频繁的母乳喂养又需消耗大量的能量，这个时候进行瘦身就容易伤害身体;产后6周为瘦身的黄金时期，产妇可以根据自身情况采取循序渐进的方式来酌情制定瘦身计划;但同时要保证奶水，因此不可采用过渡节食的方法。

剖腹产后的瘦身方法4：充足的睡眠时间

睡眠不好对剖腹产后瘦肚子是没有帮助，反而会有害。睡眠不足还会导致体内毒素郁积，会对宝宝的健康产生影响。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，剖腹产之后要保证有足够的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，这有助于产后恢复。

剖腹产后如何瘦身

注重个人卫生，及时清洁消毒。比如阴道清洁，伤口消毒等。这些都是瘦身前的准备工作。反之，如果连最起码的健康都保证不了，更别提瘦身美体了。剖腹产后，营养均衡，切莫过多食用脂肪类、糖分多的食物。虽然刚刚动了手术，而且生完孩子，身体需要补充营养，但是如果食用过量，就会很快增肥。应该和其他家庭成员一样正常饮食，并适当补充营养即可。穿有暗扣适合哺乳的胸罩。孩子降生后，妈妈可以多准备几个可以哺乳的胸罩，如此既可以达到方便哺乳的目的，又可以维护胸部的健美。万不可只为了方便哺乳，而不穿内衣，因为时间长了，会引起胸部下垂，无法达到瘦身美体的目的。伤口愈合好后，可以穿腹带帮助自己瘦身。腹带可以防止产后松弛的肚皮下坠。但是如果伤口还没有愈合好，穿腹带无疑雪上加霜。适当运动。剖腹产后，医生会嘱托要多运动，一为了防止手术后伤口粘连，二为了身体快速恢复。因为孕妇后期胎儿长大，身体过于笨重，运动量明显减少;而手术后身体一下子减重，会造成各方面的不适应。而每天坚持饭后运动，能够让赘肉慢慢恢复紧绷，达到瘦身的目的。保持乐观豁达的心态。常见某些破腹产后的妈妈，因为一些家庭琐事，和婆婆、老公争吵。要知道，不良情绪常常导致吃饭时对食物丧失真正的味觉，人会在不知不觉中食用过量，或者因为心中不良情绪积聚闷气，怀孕撑起的肚皮会明显撑大，显得疏松下垂，影响了身体的恢复。适当做家务。孩子不断成长，剖腹产后的妈妈有了充足的体能，可以做些力所能及的事情，比如家务，家务劳动也是一项全方位的运动;反之，懒惰、娇惯自己的妈妈是不能快速恢复的，瘦身也就比较缓慢。投入工作。孩子长到五六个月，可以让公婆帮忙照看着，自己开始上班了。早日把精力投入工作，是实现瘦身的最快速的方法。工作是最好的运动，不仅付出体能，还需要消耗精神，操心的人才会容易瘦下去嘛。

剖腹产后怎么瘦肚子

用束腹带

这是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。

节食

哺乳期妇女节食瘦身不是上策，特别要注意营养要跟上，只要不暴饮暴食或者高脂高蛋白饮食就可以了。

运动

等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。

做瑜伽

瑜伽本身就是女士塑身运动，剖腹产后做瑜伽，能够有效的塑造美好身材。

合理膳食

不仅不能暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食，不吃油炸食品。

通过以上介绍，对剖腹产后怎么瘦肚子呢，以上都是不错之选，这些方法在瘦身上，都是有着很好的帮助，而且这样的方法在选择上，也是非常不错，所以对这些方法使用，都是可以放心的进行，不会危害到自身健康。

醋泡黄豆女人瘦身最有效

注意观察一下我们身边的人就能发现，有的瘦人随便怎么吃也不胖，而有的胖人已经吃得很少了，可还是不停地增肥，“喝水都长肉”，这说明这胖、瘦与吃多吃少的关系不大。

胖子是虚胖，瘦子是火大。瘦子的火大能燃烧脂肪，所以怎么吃也不胖，而胖子的虚又是虚在哪儿?

胖子多数有3种类型，一类是从小就胖的，第二类是女性，生过孩子后发福，第三类是中年之后的发福。

1、从小就胖的

我在对肥胖孩子的观察中发现，小儿肥胖完全是家长的喂养方法不正确造成的。特别是在孩子2～3岁的时候，肉、鱼做成的菜卤特别香，孩子爱吃，家长就拿这些油水很重、较咸的菜卤给孩子拌饭，孩子自然吃菜就少，饮食就主要以米饭和油水为主，久而久之，自然会因为营养不均衡而发胖。

如果孩子吃肉较多，同时也吃蔬菜，这种孩子长得结实、壮，到了上中学发育的时候，只要加强运动，孩子很快长个，也就不会太胖。但是有些孩子非常爱吃肉，但很少吃蔬菜，这类孩子也容易发胖，就是到了发育、长个的时候也不容易瘦下来，这都是饮食不均衡、不合理造成的。孩子知道长胖不好看，别人会说闲话，就会通过减少饭量来让自己瘦下来，而这时正是身体发育的高峰期，在这个时候节食，会直接造成身体内各脏器发育的不完善及亏虚。这样的孩子长大后都会在手上留下营养不良的手纹。

预防“小胖墩”的出现，重点就在孩子两岁以后的饮食搭配上，荤、素的比例必须是1：1。有些家长看孩子不爱吃蔬菜，就用水果代替。记住，水果永远不能代替蔬菜。只要保证蔬菜的量，注意菜肉之间的比例，孩子营养全面，自然就健康，不会虚胖，更不会发育不良。

2、妇女生孩子后的发胖

生孩子对妇女直接的伤害就是血亏和肾虚，“一个孩子三桶血”，孩子是完全靠母亲的血液滋养起来的，生孩子的过程要出血，孩子出生后的喂奶同样也是耗血，而且很多妇女生过孩子后都会落下腰痛、腰酸的毛病，这都是肾虚、肾亏引起的。另外生过孩子后为了给孩子喂奶，妈妈们每天都是汤汤水水地吃很多，这也是发胖的一个原因。

在孩子断奶后，还没有及时恢复体形的妈妈们，应该注意吃补血补肾的食物，尽量少吃或不吃水果，保证体内有足够热量，这样可以暖肾，又有助于燃烧脂肪，这样调理几个月下来，体重就会慢慢地减轻。

相应的食疗方法就是常吃海虾、鳝鱼，多吃固元膏和黑米糊、当归粉，都能及时补上气血。还有一个方法是产后减肥的特效方，就是醋泡黄豆。取一斤黄豆用半斤质量好的醋浸泡，密封保存一年半后再吃，减肥效果十分好。刚刚怀孕的妈妈们可以如法炮制，等孩子快满一岁了再开始吃，每天两次，每次8粒。用差不多半年时间将这2斤黄豆都吃完后，身材就会完全恢复。这种减肥效果是在你不知不觉的情况下发生的，并无需节食。记住吃醋豆时最好不要吃水果，而且要等孩子断奶后再开始吃。

3、人到中年的发福

肥胖对人的危害很大，比如，腹腔内大量的脂肪沉积使膈肌上抬，妨碍呼吸活动;肺内脂肪组织增多，会影响到肺泡的换气功能;肥胖后人的体表面积增大，对血液供应需求也增加了，加重了心脏的负担;胖子脂肪多，就像穿了一件“大皮袄”，不容易散热，夏天多汗容易中暑和长痱子;由于体重增加，足弓消失，容易成为扁平足，虽然走路不多，也容易发生腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛;肥胖还可使机体的氧耗量增加30%～40%;肥胖的人在活动后还很容易出现心慌、气短、疲乏、多汗，所以人们就会常常用“虚胖”来形容胖了。

既然发胖的根源是“虚”，那只有用补来解决。有句话叫“血虚怕冷，气虚怕饿”。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对这种食欲旺盛的胖子，最好的方法就是补气，让他们常用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10粒桂圆，10粒红枣(这个红枣是炒黑的枣，煮水泡上喝)，不至于因为晚上吃得少了而会感到饿，同时红枣和桂圆又补了气血。另外，平时要多吃海虾，也是补气、补肾最好的方法。当胖人把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会老是饿了。同时再配上当归粉，又能及时补血，坚持一段时间，体重就会逐渐下降。

还有的胖子不是容易饿，而是不知道饿，他们总是吃得很少。这种人往往是血虚，就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾，同时再多吃牛肉，自然就精神有劲，气血补足了，肥胖的赘肉自然就消失了。

用按摩的方法也可以减肥，每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下，能有效地促进胃肠道的消化、吸收功能，并能促进排便，及时排出身体内的毒素与废物。

中午的时候搓手臂内侧的心经，慢慢来回上下地搓100次，然后再在腰部肾俞穴搓100下，因为中午是阳气最旺盛的时候，这时是补肾、强肾的最好的时机。另外，晚上临睡前在手臂外侧中间的三焦经上来回搓100下，能有效地缓解全身各个脏器的疲劳，使你的睡眠质量提高，好的睡眠也是人体补血的关键。

通过以上的食疗和经络按摩，人自身的免疫力开始大大增强，体内的多余脂肪和毒素也会随之排出体外，不久就可以找回往日那健康的身影。