如何预防产后女性乳房下垂

如何预防产后女性乳房下垂

女性都知道乳房从怀孕时期就在逐渐增大，而在生完孩子后会出现松弛下垂等变形问题。那么在产后应该怎么避免乳房变形呢

乳房养护师指出，怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。所以，无论是否进行母乳喂养，女性的乳房都会有所下垂，因此可以预防。

首先，利用好哺乳。有的女性认为哺乳容易导致胸部下垂，所以就索性不给 喂母乳，专家指出哺乳并不会影响胸部的原貌，而且如果妈妈按照医生指导去哺乳，在哺乳期过后不仅不会下垂、松弛，而且还会变得更加丰满、结实。因为在哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激妈妈胸部内分泌乳汁的乳腺组织，这样乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理是一样。所以正确的哺乳，对胸部是很有好处的。

然后，补充营养也是很有必要的。当雌激素分泌增加时，可使胸部更加美丽。所以产后妈妈可以多吃富含B族维生素、维生素E的食物，因为体内合成雌激素必需的成分是B族维生素，同时维生素E可以调节雌激素分泌，一旦雌激素分泌增加，胸部会变得更加美丽，常见的富含B族维生素、维生素E的食物有瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

最后，产后妈妈一定要多锻炼，通过锻炼来让胸部肌肉紧致挺拔，就不会出现任何胸部变形问题了，而且还有利于身材的恢复。所以坚持锻炼是重中之重。头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

只要多注意自己的饮食习惯、哺乳姿势，再加上有效的锻炼，是不会让你的乳房受到怀孕影响的。所以妈妈们不用太过担心。另外，生活中女性尝试物理丰胸，这对改善产后女性乳房下垂有很好效果，特别是还可以起到丰胸、紧实上提的作用。

保养乳房的措施

1保养乳房加强健美体育锻炼

女性朋友可以学跳健美操、韵律操或迪斯科，这些健身操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用，同时有预防驼背的功效，不仅能增加运动量，还有助塑身调整体型，让女性外表更健美。

2保养乳房纠正不良生活习惯

日常生活中女性朋友要注意避免挤压乳房，当乳房受到外力挤压，乳房内部的软组织很容易会受到挫伤，时间长了会改变乳房的形状，甚至出现乳房下垂的现象。在乳罩的选择上也要注意，不要为了美观选择过紧的乳罩，要选择松紧、大小适中的，特别是哺乳期的女性，适合的乳罩有更好的提托效果，也能预防乳房下垂。

3保养乳房正常婚育

正常婚育对乳房健康也有很多好处，产后哺乳能降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。

4保养乳房重视调达情志

精神压力与疾病的发生也有很大的关系，日常工作生活中保持乐观开朗，学会缓解压力对预防女性常见疾病，如月经不调、乳腺增生等有很好的帮助。

怎么看胸部是否下垂呢

乳房下垂分度：

轻度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm。

中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。

重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm。

特重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上。

乳房下垂的外观形态一般有三种：纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。

纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横径径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。

牛角状乳房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。

以上介绍的就是常见的几种乳房下垂的表现症状，所以女性应该认真的了解以上内容进行判断，不定期的及时的对胸部是否下垂进行测量判断，防止久而久之胸部下垂造成女性乳腺疾病的发生，影响女性的身心健康。所以应该注意上面详细的标准，自己进行正确的比对，确保自己胸部是否下垂，早日进行纠正。

女性乳房下垂危害大

什么是乳房下垂?

乳房下垂是指乳房在合理情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。下垂得越严峻，就掉得越低。

乳房下垂的危害

1、乳房下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故一定要对此进行矫治。

2、乳房下垂的形式各种各样，不能仅视乳房下垂的程度而论，还应顾及与胸部的比例关系小而下垂的乳房，没有任何临床表现，但可直接或间接地影响体形曲线美。

3、中等大小伴下垂的乳房，可能会出现某种程度的不适感，乳房挺起不够充足，外观上乳房可出现不对称，即使着装，也难以掩盖其下垂的表现。

4、大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出现巨乳症的某些症状，如胸颈肩背疼痛，易疲劳，酸胀感等，而且给妇女着装造成很大困难，影响了病人正常的心理发育，可出现各种各样的心理及生理上的问题。

预防乳房下垂的小妙招

1、选择合身的胸罩

成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

2、温柔对待你的乳房

永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。

3、养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

4、适度锻炼胸肌

乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

5、适时生育

当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。

女性乳房疾病越来越多，而且日常生活中女性们很可能疏于对乳房保健，才会导致那么多的乳腺癌的人产生，所以预防乳房下垂是爱美女性们的重要环节。

如何保护乳房健康

乳房是身体老化得最快的部位之一。女性乳房衰老从35岁开始，此时乳房的丰满度下降，预防女性乳房衰老，应越早越好。

1.正常作息。除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。1.不可强力挤压：乳房受外力挤压后，乳房内部的软组织容易受到挫伤，或使内部引起增生等。再者受外力挤压后容易改变外部形状，使上耸的双乳头出现下垂，下塌现象。

2.保持正确姿势：养成良好的站、坐姿。含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。睡姿以仰卧为最好尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

3.选择合适乳罩：选择乳罩要松紧、大小合适，对乳房下垂以及哺乳期间，应让其发挥最佳提托效果。对皮肤过敏的患者，不宜用化纤面料的乳罩。

4.重视调达情志：保持情绪的平和宁静、开朗乐观的精神状态，对乳房健康是非常重要的。

5.健胸运动。适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

6.经常按摩。通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

乳房下垂咋治

乳房下垂是什么原因造成的?乳房下垂的原因主要有三种：

1、韧带松弛。

2、乳房处皮肤负荷过大，已经不能支持住饱满的乳房，这主要针对乳房较为饱满的女性。

3、减肥过度，皮肤和脂肪组织都松垮。

面对乳房下垂该怎么保养?

1、在睡觉的时候，或者是在家无事的时候，可以对乳房进行按摩，用一只手握住乳房进行按摩，这不仅仅能让自己胸部血液循环，还可以让增加的营养均匀，可以促使磁性激素的分泌，这有利于女性胸部增大变得丰满，对于乳房下垂是很有帮助。

2、女性一定要选择适合自己的胸罩，在选择胸罩时一定要选购质量好、透气、大小正好，避免选择胸罩过大或者过小，大小适合的胸罩可以更好的支撑和托付乳房，能促使乳房的血液循环，能有效的减小乳房下垂的现象，还能保护好乳头不受摩擦和损伤，对乳房是有很好的保养作用。

3、进行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循环，还可以预防各种乳房疾病的发生，对于乳房的保养是有很多作用，女性朋友在洗澡的时候，可以让淋浴头直接的对着乳房冲洗，这样能刺激乳房，让乳房的血液更加流畅，如果进行冷热交替的进行沐浴，起到的效果会更加显著。但是洗澡的水不能过热，防止烫坏乳房，洗澡的水温最好控制在25摄氏度，冬天水温可以适当调高些，在27摄氏度左右比较好，不然烫坏乳房肌肤的角质层，皮肤会变得干涩，组织也变得松弛。

4、要避免乳房受到不必要的伤害，如乳房被撞击和挤压，如果内在组织受到破坏，乳房下垂系数会很高，通常女性胸部受到撞击的可能性非常小，除非是被某处掉下个千斤顶。女性朋友在选择运动的时候，一定要穿上内衣。就如跳绳、跑步，不然乳房晃动的剧烈，会造成女性乳房内的纤维组织受到永久伤害，这导致乳房下垂是不能避免的。

5、女性朋友要合理的饮食，对让自己摄入高蛋白物质。女性的乳房主要成分是脂肪和胶原蛋白，所有女性不能过分的进行减肥，要多吃些肉皮、猪脚、虾等食物。

小胸有小胸的烦恼，大胸有大胸的烦恼，女性都担心自己胸部下垂，特别是对于胸部丰满的女性，乳房下垂怎么保养?只要在平时注意要点，就可以让自己胸部永远都坚挺。

乳房下垂的类型

迷人挺拔的双乳是身为女性所享有的骄傲，然而，生活中的一些不完美使得部分女性无法得到这份骄傲，各种原因导致乳房下垂，使得她们缺乏了女性的自信。乳房下垂矫正可提升下垂乳房，帮助女性重回自信。在乳房矫正前女性们先别急着去找医生，来看看这篇文章，了解下乳房下垂的类型。

第一，牛角状乳房下垂

乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类胸部下垂多见于青年女性。

第二，纺锤状乳房下垂

乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。胸部下垂乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状胸部下垂。此种胸部下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

第三，三角巾状乳房下垂

整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。

女性乳房下垂应高度重视，不仅会影响女性形象，下垂的乳房还会影响您的生活，让您失去女性魅力，生活不再有乐趣。

女人乳房下垂是什么原因导致的

具体原因：

1、哺乳造成乳房下垂：

一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

女性在哺乳期后发生的乳房下垂，其下垂程度和妊娠、哺乳的次数有关，这主要是因为哺乳期后，女性乳房内腺泡萎缩，原间质中的纤维结缔组织由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉长，这种情况在停止哺乳后，纤维结缔组织回缩不全，相对延长，所以，会使乳房松弛而下垂。

2、减肥造成乳房下垂：

就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

3、老年乳房下垂：

人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

妇女乳房下垂被认为是给婴儿喂奶之故，所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此种情形，是在日本人于产后吃了酸梅和稀饭以前的故事了。从生理学方面看，若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭，会产生乳房下垂的现象而且遗憾的是，在母体所产生的变化不止是乳房下垂，还有其他的影响。连眼皮、脸颊、颔和上臂或腹、脚部等一切肌肉，都会发生和乳房下垂同样的现象。日本的女性，孩子生得越多，就越会发生皱纹和肌肉松弛，这种倾向所以会增加，可说是和产后调养的食物有密切关系。

因为，从生理学的立场来说，酸梅的酸及盐分，稀饭的水分，会使人体的细胞弛缓，连内部的器官和肌肉都会产生弛缓和下垂的现象。产后吃了这些食物，就会产生此类结果。

以上这篇文章就为大家详细介绍了女性乳房下垂的一些原因，这些因素都可能会导致这个结果的发生，所以在生活中的时候就要避免这些因素的发生，要注重起来自己身体的健康问题。

乳房重度下垂应该怎么办

乳房下垂矫正手术是什么?

乳房下垂矫正术是目前治疗乳房下垂最有效的方法之一，女性乳房下垂分为先天性乳房下垂以及后天由于身体衰老而导致的乳房自然下垂现象，统计表明，做矫正乳房下垂术的朋友在四十岁之后女性和二十岁左右女性居多。在进行手术时，应该根据乳房形态、胸部下垂程度、乳晕大小及年龄等因素，选择最合适自己的矫正乳房下垂术方法。在术前，手术医生要根据手术者的实际情况，通过乳房数字化测评系统来对不同类型的乳房量身打造手术方案，让手术方案更加个性化，也使手术结果更加适合不同的人群。

乳房下垂矫正的效果怎么样?

乳房下垂治疗的目的就是为了悬吊下垂的乳房。就此而言，任何类型、任何程度的乳房下垂只要病人要求行乳房上提手术，无明显禁忌症者均可施行。但整形外科医生应于术前充分了解病人的求治动机及心理活动，不可盲目从事，否则会引起不必要的麻烦。原则上讲，轻度下垂的乳房，即使病人穿薄而透明的衣服，外观上也无多大变化。因为不同的患者下垂的症状不同，手术的效果也是不同的，一般而言，选择专业的下垂矫正方法才可以保证乳房下垂矫正达到理想的预期效果。

乳房下垂下垂害处多

可以说年龄是女性最大的敌人：如花似玉的容颜也经不起岁月的流逝。胸部问题更是女人更需要关心的问题，也需曾经漂亮饱满的胸部面临着下垂的危机!女人的青春也就短短的十几年，但是胸部却要面临着各种各样的危险，稍不注意可能就会造成女性乳房的下垂，乳房的下垂虽然说对于身体健康来说没有任何的影响，但是却让你的女性魅力下降至冰点。大龄女性更是面临着乳房下垂的危机，大龄女性因脂肪和腺体都明显退化、萎缩，乳房更是会呈现出空囊状下垂。

小而下垂的乳房，影响曲线美：感觉穿内衣都是浪费文胸;大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出现巨乳症的某些症状，如胸、颈、肩、背疼痛，易疲劳，酸胀感等，而且给妇女着装造成很大困难。

乳房下垂之后穿衣服挺不起来：走路没自信，泳池这些地方更是不敢去，害怕看见别人的巨乳而自惭形秽。另外乳房下垂还可能引起病人出现各种各样的心理上的问题，自卑或嫉妒等心理让你更加丧失魅力。最严重的就是影响夫妻感情!

不要把预防措施当治疗措施：很所女性经常在网上搜寻各种治疗乳房下垂的方法，但是过之后发现根本就没有什么效果，这是为什么呢?当我们在百度打上“乳房下垂如何治疗”时，经常能看到这几个方法，比如坚持戴胸罩，哺乳期正确喂奶，经常按摩乳房，冷热交替沐浴乳房，多吃一些高蛋白食物等，但是这些方法只是在乳房下垂之前的预防措施，并不能帮助已经下垂的乳房饱满坚挺，所以你用这些物理的方法根本起不到任何作用。

乳房下垂的治疗措施：做乳房下垂矫正手术。乳房下垂矫正手术主要是将松弛的肌肤切除，将乳晕、乳头上拉。但是这种手术并不可取，首先昂贵的手术费用是压在广大患者身上的一座大山，其次手术危害性和后遗症很大，很多没有资质的医院和医生胡乱做手术，给患者造成身体上和精神上的巨大伤害，不断曝光的多个乳房下垂矫正手术失败的案例深深刺激着我们的神经。据临床实践表明，目前乳房下垂手术失败的并发症主要有：血肿、乳头坏死、皮肤坏死、感染、乳头错位、疤痕、皮样囊肿形成等。

乳房下垂怎么解决

女性乳房下垂怎么解决?垂乳提升术治疗乳房下垂，在解决什么办法可以治疗乳房下垂问题的手术的过程中治疗乳房下垂是先根据乳房的实际情况可分为度肥大下垂、中度肥大下垂和重度肥大下垂等三种情况。主要采用的就是先切除多余的肥大的以及松弛的乳房皮肤还有皮下组织，然后制成半球形的乳房皮肤外壳。将过度增生的乳腺组织进行切除，并且将下垂的乳房的形状进行矫正。在解决什么办法可以治疗乳房下垂问题的时候一并的将乳头、乳晕凹陷过大的现象一起治疗。

女性乳房下垂怎么解决?垂乳提升手术可以治疗乳房下垂问题，但同时也是有一定的限制的。

只有正确的了解垂乳提升术对乳房下垂进行正确的治疗，才能达到治疗乳房下垂问题的理想效果。

同时，在解决什么办法可以治疗乳房下垂问题时也要遵循一定的原则，尽量的将手术产生的切口隐蔽，以免一些瘢痕影响了外表，此外，在手术过程中一定要十分的小心以免伤害乳房的泌乳功能影响了哺乳。