hiit几天做一次效果更好

hiit几天做一次效果更好

因人而异。

HIIT属于高强度的间歇式运动，对机体体能的消耗要求比较大，所以其运动频率是需要根据个人体质以及运动基础来决定的。

如果是无训练基础的新手，建议最好是先做一次，当感觉身体体力恢复正常时再进行第二次，此后也可以根据自身的耐受程度来适当地增加频率，对于有一定训练基础的人群来说，也可以每2-3天做一次。

hiit几天做一次效果更好 运动20天了为什么一斤都没瘦

可能是摄入了太多的热量。

能不能瘦主要看的是人体长期热量的摄入与消耗，而运动只能起到促进热量消耗的作用，如果在运动的同时，并不减少热量摄入的话，那么在热量摄入超标的情况下，多余的热量还是有可能会在体内转化成脂肪堆积起来。

这样不仅起不到减肥的效果，而且还会增加肥胖的可能性，因此如果想要减肥的话，那么建议最好是控制好饮食。

珍珠粉去黑头的方法

每晚睡前先用温水洁面，取适量的珍珠粉，均匀涂在脸上，以手指蘸以清水，在脸上作圆圈状轻轻按摩，等几分钟后，白色珍珠粉消失。不用清洗，第二天正常洗脸后做好补水工作能收到双倍效果，如果没有达到效果，早晨可以再做一次，效果更佳。

hiit一次做几组

视个人体质而定。

hiit的运动强度比较大，在hiit运动的过程中会使人体消耗较多的能量和体力，所以hiit一次做几组也是需要根据个人的体质、体能以及训练经验来决定的。

对于一些运动新手、没有运动经验的人群来说，建议第一次在做hiit的时候最好不要超过10分钟，后续可以再根据个人的体质来慢慢增加锻炼的时间，但建议最好不要超过30分钟，以免对身体造成较大的负担。

HIIT做多久有减脂效果 HIIT怎么做减脂更好

减肥是最终原理是消耗的热量大于摄入的热量，所以除了运动外，还要控制饮食摄入：

1.适当减少每餐的食物量，但是不能减少太多疯狂节食。

2.多吃富含膳食纤维的食物如水果蔬菜等，他们热量低，又不会让你感到饥饿。少吃高热量食物如奶油、肥肉、巧克力等。

HIIT结合有氧运动，可以增加热量消耗，也可以避免单一运动的厌烦造成运动情绪降低。需要注意的是，有氧运动要安排在HIIT之后，HIIT强度较大，有氧运动后体力不够，容易导致HIIT不能完成，甚至受伤。而有氧运动强度较低，也较为安全。

脚蹬拉力瘦肚子的效果好吗 脚蹬拉力多久做一次好

建议隔1-2天做一次比较好。

脚蹬拉力的时间最好间隔1-2天做一次最好，因为这样既可以使人体肌肉组织得到很好的放松，又不会导致锻炼的成果被消耗，使脚蹬拉力的锻炼效果更好，所以一般建议脚蹬拉力隔一天做一次比较好。

三七粉怎么吃

三七粉有生食和熟食之分。不同吃法效果不一，所以要根据自己的症状对应使用，避免效果不佳或适得其反： 生吃 主治：跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血、衄血 等血症。

生吃

主治：跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血、衄血 等血症。并可防治冠心病、高血脂、高血压等。

生吃吃法：正常情况之下一天用3-5克，多次服食，一次1-2克，外伤出血用 适量三七粉外敷伤口，能立即止血!

熟吃

主治：补血、活血、用于身体虚弱、食欲不振、神经 衰弱、过度疲劳、失血、贫血等。

熟吃吃法：包装内附送的小量勺为1平勺3克，正常情况下一次熟吃三七粉为3克，用温开水兑服，早晚各一次效果更好!也可在吃饭时用鸡汤或排骨汤兑服，治疗效果更佳!

这样运动10分钟胜过跑步半小时

什么是高强度间歇训练法

是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。”

利用碎片化时间做HIIT，方案就是高强度1分钟，低强度或者休息半分钟，交替进行，每次10分钟左右，每天3次。在大餐之后的1小时，来一次这样的HIIT，能大大减少血液中的脂肪含量，防长胖效果超好。

具体方法有下面三种：

腿部训练

合理安排你的HIIT训练，避免其干扰到你的腿部训练，反之亦然。请不要将HIIT训练安排在大重量腿部训练的后一天---因为你将没有机会全力完成训练。类似的过度训练还会影响你的进步，同样会阻碍机体修复。请根据你腿部训练的强度，将腿部训练与HIIT 训练间隔开来，两种训练至少应间隔24小时，甚至更长一些。究其原因，是由于HIIT会消耗肌糖元(碳水化合物在肌肉中储存的形式)，产生无力感。因此你不应该将HIIT训练安排在大重量腿部训练的前一天。在腿部训练的前后两天，普通有氧运动可能更适合一些。

间歇跑

1分钟快跑+半分钟慢跑/快走，同样的10分钟时间，这样做，要比匀速慢跑10分钟，燃脂效果更好。

爬楼梯

这种方法虽然很少被人提及，但确实是减脂超神器。即使是中等速度的爬楼梯，也比匀速慢跑更燃脂。爬楼梯，甚至还有翘臀效果哦。

训练的时候一定要倾听自己内心的声音，不要强迫自己，如果在训练前，你感到疲乏或者身体不在状态，那么你就应该暂时停止训练，让自己休息一下。若身体状态不佳，你或许可以采用一些强度更低，更为简单的有氧运动来代替HIIT训练，在适度的休息过后，你的身体状态会变得更加完美。初学者在刚刚接触HIIT 训练时，最好将频度控制在每周一次左右，强度也不宜过大，做一些耗时较短的高强度间歇性训练即可。

足底按摩多久做一次好 足底按摩多久一次好

足底按摩每天按摩1-2次均可。

若长期坚持，每天按摩一次，效果更好;如每天按摩一次，按摩的时间定在上午，下午或晚上均可，但坚持每天同一时间为好;如每天按摩2次，以上午，晚上睡觉前各一次为宜;一般病症10次为一个疗程;经过按摩疾病基本好转之后，应坚持再按摩一段时间，以巩固疗效，减少复发。

怎么做减脂更好 HIIT减脂效果好吗

当然好了！

HIIT通过高强度间歇性训练，不仅训练时消耗大量热量，并且运动后还能需要持续消耗热量弥补运动中的“损害”。一次20分钟的HIIT运动，可能相当于45分钟的慢跑。所以HIIT的减脂效果是很好的。

激光脱毛多长时间做一次效果最好

激光脱毛是针对过多体毛的专业治疗术，它可以将患者过多的体毛用激光脱掉，而且治疗后不会重复再长，安全还可靠。激光脱毛是通过适当的照射，让激光深入毛囊内，打击毛球和毛囊膨大部两个区域，进而使毛囊破坏，达到体毛不再生长的目的。从技术要求上，在破坏毛囊的同时，要保护好周围的组织和表皮，避免形成疤痕，而且不影响排汗功能。不过，若要想达到皮肤完全光洁无瑕的目的，通常需要4-5次的疗程。

由于人体的毛发分为生长期、休止期和退行期三个阶段。进行激光脱毛时，激光仅对处于生长期的毛发有作用，对于处于休止期的毛发起不到脱除的作用，因此，要想使皮肤达到完全光洁，一般需要3-5次左右的治疗，而每次治疗期应间隔1-2月。从脱毛程序来说，整个程序下来，基本需要4-6个月的时间。尽早的脱干净，夏天不管穿多清凉都随心所欲了。

激光脱毛治疗的疗程通常每1-2个月治疗一次，但是，也存在个体差异。一般要3-5次彻底清除毛发。每个部位的治疗周期不太一样，像腋毛这样比较粗硬的毛发大概三次到四次就可以完全根除，如果是四肢比较细软的毛发则需要五次甚至更多。因此需要4个月到半年的周期。单次治疗时间也根据面积不同而有所差异.

第一次做完大概一周左右，可以感到毛发没有任何疼痛感地自然脱落，新长出来的毛发也会变得细软且色淡。随着治疗周期发展，新生的毛发越来越少，颜色也越来越淡。严格地说，至少能让80%以上的毛发永久脱落。还是有一些很稀疏的长出来，但基本已经完全不影响美观了。

燕窝吃多久才能看出效果 燕窝什么时候吃效果好

燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，燕窝一般是早上空腹或晚上睡觉前服用最好，因为空腹的时候服用燕窝，对营养成分的吸收将达到最大的效果。而且如果条件允许的话，可以早晚各一次，效果更好。

补水面膜多久做一次效果最好 补水面膜多久做一次

一般来说，面膜两天到三天做一次就可以了，夏天炎热，水分蒸发快、冬日寒冷干燥，身体水分缺少，在这两个季节里补水面膜是很多mm的必备品，补水面膜相对于其他功效的面膜对皮肤的刺激性会小很多，可以两天用一次面膜，为肌肤提供水分，保持皮肤滋润防止干燥、脱皮现象。做面膜之前，一定要先把脸洗干净，将表面的污渍清除掉，否则面膜就等于白用了。