电吹风的用途 缓解腰部疼病

电吹风的用途 缓解腰部疼病

当腰非常不舒服，甚至有点恶心，头痛欲裂，冒冷汗的时候，用吹风机吹整条脊椎。刚吹的时候一点都不会烫，大约吹了十几分钟才开始发烫，慢慢的开始冒汗。休息半个小时后，再吹一次，效果更明显。

坐久了腰疼怎么办 热敷腰部

坐久了腰部疼痛，下班回家之后可以用毛巾热敷腰部，热敷能消炎止痛，而且可以促进局部血液循环，缓解腰部疼痛不适。

如何缓解腰部疼痛呢

坐时要使臀部和大腿坐满整个椅面，腰部靠在椅背上。

身体要正，肩膀要平，手机的位置要和视线保持20°的夹角，这样腰才不会过分的往下弯。

搬拿重物时要先扎好马步，然后再将重物搬起，这时候受力的部分就是大腿部分，而不是腰部了。

如果你的腰已经开始疼的话，办公室空间又太小，可以按摩穴位来缓解疼痛。

第一个穴位是腰痛穴，以手背侧，当第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处，一侧二穴。

第二个穴位是委中穴，在膝盖后侧有两条横纹，在横纹的中点处就是委中穴。

每个穴位按摩2至3分钟，坚持2周以上，腰疼会有很明显的好转。

练瑜伽后腰疼怎么恢复 热敷腰部

如果是瑜伽练习强度过大导致的乳酸堆积引起的腰部疼痛，可以用热毛巾热敷腰部，能帮助促进局部的血液循环，加速乳酸分解，缓解腰部疼痛。

不小心闪腰了咋办

1、首先要做的是躺下休息,最好睡硬床,没有硬床,不妨暂时打打地铺,不要睡弹簧床,因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯,加重腰部疾病。同时,躺时要让腰放平,膝盖下放一个枕头,将腿蜷起来平躺在床上,应避免双脚伸直,这种姿势不但会增加疼痛,更可能使脚部麻痹。

2、腰闪了后除了外敷跌打膏或止痛膏外,一些简易疗法也很有效。例如用电吹风吹患处,或者用台灯近距离照烤患处,都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里,敷在扭伤处,每次半小时、早晚各一次也很有效,但注意不要烫伤皮肤。

3、如果家中有新鲜生姜,可将姜片烤热后贴在扭伤处,也有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上,家人用双手掌放在其脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛处用大拇指推揉几次。

4、轻微腰闪了只要休息一两天就可以自愈,但若疼痛持续或越来越痛,就要尽早就医了。

​腰部疼痛怎么办 孕期这样做可缓解腰部疼痛

怀孕是一件特别辛苦的事情，女性在怀孕期间会遇见各种各样的问题，腰疼就是十分常见的一个问题，那么大家知道腰部疼痛怎么办吗?孕妇腰疼怎么回事呢?今天小编就给大家介绍孕期的保健常识，告诉大家孕妇腰疼怎么缓解，一起看看吧。

孕期腰部疼痛的原因分析

怀孕期间的孕妇，50%-80%都会受到背疼的折磨，这是因为孕妇的体重在逐渐增加，女性怀孕时体重会增加25-35磅，然而有超出一半的女性增加的体重远远不止这些。增加的体重大多都聚集在腹部，这使您的重心不得不向前倾斜。为了使得身体平衡，许多女性都会因过度使用腰部而产生许多背部问题。

还有一个因素会导致孕期腰部疼痛，那就是孕激素，一种能够松弛全身韧带的激素。随着怀孕时间的增加，这种荷尔蒙帮助盆骨为宝宝伸展出足够的空间。然而，孕激素的效应远远不局限于盆骨上。脊椎上的韧带也同样得到了松弛，这使得背部肌肉需要承受更多压力。

但是有些时候背部疼痛可能也是一种早产的一种征兆，这个时候我们就需要注意观察及时请教医师。当您感到疼痛集中在背部最下方，并感到盆骨下坠，或是日常白带分泌增厚时，请立即联系医生寻求帮助。

可以通过注重坐姿与站姿缓解腰痛

通常，疼痛的腰部可以通过宝宝在肚子里的方位而轻易地在坐立中得到缓解。抬头挺胸，耳朵平行于肩膀，臀部坐平，尽量使盆骨保持水平，从而为您分担身体所承受的重量。

尽管，我们并不推荐怀孕女性长时间地站立，然而有时，这种情况确实是在所难免的。孕妇可以来回轻松地走两步或是穿着舒适的鞋子来减缓长期站立所带来的不适。女性穿着的鞋子应该具备超强透气性、稳定性、和支撑感。

如果孕妇需要长期久坐，要尽量保持有依靠的坐姿：臀部和下腰都靠着凳子，脚呈90°弯曲。也可以使用靠枕，将它垫在背后。靠枕可以减轻头部与颈部的压力。

正确起立

怀孕期间，避免搬运重物。请根据以下方法正确搬运物品：背部挺直，膝盖弯曲，用手臂举起，将物品靠近身体，避免转弯。如果必须要转弯，将自己的整个身体和脚都正对着转弯方向，而不是靠腰部扭转。最重要的是，也牢记有需要时，请寻求他人的帮助。

保持活力

日常锻炼能够使得背部十分强健，但是，每次开展新的运动前，请先咨询医生是否适合参加该项运动。医生都会推荐孕妇可以结合地做一些伸展运动与低影响的心血管运动，诸如慢走与游泳。游泳对于怀孕的女性十分有帮助：它能够使全身肌肉得以放松并有效防止静脉曲张和脚踝拉伤。

侧睡

怀孕后期，应该尽量向左边侧睡，从而减缓子宫对腔静脉的压力，一种位于腹部右边的维持您血液循环的静脉。为了保持脊椎能够正确地支撑身体。

我们建议在肚子下面垫1个枕垫并在膝盖下面垫1-2个垫子从而支撑身体的重量。没有什么比宝宝晚上在妈妈肚子里拥有恬静的睡眠更为重要的事了。通过以上的分享，希望为孕期的女性朋友们带来帮助。

孕期缓解腰痛的小技巧

一、适当地懒

再勤快的孕妈咪，这时也要学会偷懒，可别累坏了腹中宝贝呀!

1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

2、孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。

3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!

4、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。好了，由此及彼，赶快学会偷懒吧。

二、出行动脑筋

挺着个大皮球出门在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上车没座位等状况，往往弄得身心疲惫、腰酸背痛，早没了出门时的好兴致。所以，出门在外，孕妈咪还是小心为妙。现在，就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示，你不妨试一试噢!

1、注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。

2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。

3、坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。

4、本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装，担心丑化自己。人们只当我是一个胖人，竟没人让座。委屈之下，第二天就穿上孕妇裤，没想到立即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下，屡试不爽。

5、天气过冷或过热最好坐出租车。

孕妇腰疼的预防

腰疼是生活中比较常见的一种情况，孕妇更会容易出现腰酸背痛，孕妇的身体状况和平常人不一样，有什么比较好的解决方法呢?其实平时孕妇们要注意学会正确的站立姿势，另外还不能够长时间的站立和久坐，这些都是不利于孕妇健康的!

1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

2、孕中期和孕晚期时，孕妇不要再继续干粗重的家务活，洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部，孕妇应避免。

3、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。外出逛街时，要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。

4、正确的站姿和坐姿。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。坐着时，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背，坐时可以在腰部位置放一个软枕，能增加腰部的承托力，或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。另外，要选择适合自己的椅子，椅子太高或太低都不好，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的椅垫。

5、平时多做一下腰部按摩，让家人帮忙，注意按摩时动作要轻，不要挤压腹部。

6、平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。

7、补充维生素，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

妇女怀孕以后，腹部随妊娠月份的增加而逐渐增大，尤其是到了妊娠中、晚期，一方面由于腹部重量的增加及距腰椎间盘中央的力臂延长，从而使腰部负荷增大，这种腰部负荷的增大与腰部增大部分的体积成正比;另一方面，由于妊娠时腹部的肌肉松弛无力而不能正常地支撑内脏，致使支撑内脏的腰椎负担加重。

结语：看了上面的介绍，大家对于孕期腰疼有了一定的了解了吧，怀孕是一件特别辛苦的事情，怀孕期间，女性肯定会觉得腰部疼痛，这个时候不要太过于惊慌，我们可以做一些运动来缓解腰部酸痛，希望小编的介绍对大家有所帮助。

电吹风的妙用 缓解痛经

月经来临，痛经的妹子们除了可以捂热水袋缓解，在很痛的情况下还可以用电吹风吹疼痛部位，效果也是很神奇，疼痛部位的血液被电吹风吹的流动速度变快了。所以缓解了痛经的症状。

坐久了腰疼怎么缓解

改变坐姿

很多时候腰部疼痛是由于坐姿不正确，加重了腰部负担引起，所以正确的坐姿异常作用，建议在坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

活动腰部

条件允许的上班族可以偶尔起身活动腰部，左右前后摆动你的腰部或者扭动你的腰部，缓解腰部的压力，促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉。

简单拉伸操

长期坐着，导致腰痛可以利用工作间隙，休息时间做一个简单的拉伸操，缓解疼痛。拉伸操的主要步骤如下：

1、将双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操;

2、保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动;

3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

热敷腰部

坐久了腰部疼痛，下班回家之后可以用毛巾热敷腰部，热敷能消炎止痛，而且可以促进局部血液循环，缓解腰部疼痛不适。

电吹风的妙用 缓解打嗝

打嗝虽然不是什么大问题，但长时间持续打嗝不仅会造成不雅的形象，对消化也不利，用吹风机可以有效缓解打嗝。拿出一个吹风机，往胃部吹大约十几分钟，打嗝就会缓解。

经期饮食需要注意什么

冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。

主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

生理期期间尽量不要洗头。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。电吹风也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴，因为此时子宫口比较张开，较易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。