睡前使用电脑最伤身
睡前使用电脑最伤身
导致睡眠障碍
在正常情况下,人们的体温白天高而夜晚低,二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激,破坏体温变化规律,使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态,进而影响睡眠质量,甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
所以,应在睡前2小时停止使用电脑,卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品,营造一个纯粹的睡眠环境,睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶,以减轻睡眠不良的症状。
辐射易诱发癌症
此外,电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能,严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
怎么用电脑不伤身
平时应养成良好的坐势,不论工作或休息,应该注意手和手腕的姿势,要尽量保持手腕伸直,不要弯曲,但也不要过度伸展。
伏案工作人员,应把电脑摆放到合适的高度,椅子调整到最舒适的高度,坐下时双脚正好能平放在地面。
电脑操作员手肘弧度不要太高,必要时可用手腕托架,头部不要前倾,上身挺直,不要低头。
电脑使用人员每隔半个小时或一个小时,应该站起来休息一下,甩甩手、按摩和伸手指,做一做握拳和放松动作。
上身坐直,最好在腰部垫一个抱枕。
电脑亮度要适宜,将电脑屏幕亮度调低,减少光线的眼球的刺激,如果能再戴一副防辐射的眼镜就更好了。
电脑最好就用外带键盘。
电脑在通电的时候就开始产生辐射了,在工作后产生的辐射就变得更大了。电脑在一直通电的状态下也是有辐射的。
去掉机箱盖的辐射是比较强的,对身体的损害就越大。因为机箱盖的作用能够减少辐射,而且机箱离身体越远,辐射越小。
切勿长时间连续作战,尤其不要熬夜上网,平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或涂抹一点儿冻奶、凉茶也不错。
电脑显示器后面的高压包的辐射是最大的。因为高压包要把220伏的直流电抬升到3000伏,产生的辐射就大了。因此在挑选显示器的时候要挑选液晶显示器。
如何健康使用电脑
经常使用电脑,就要养生良好的习惯, 那么怎样才能正确使用电脑呢?
使用电脑时,身体应该是正面面对着屏幕,最理想是把电脑屏幕的水平中线放到眼睛水平的高度,即是调较电脑屏幕的横中央线处于眼睛水平之下10-15度间,并且保持眼睛与屏幕相距最少有40公分。如果屏幕的高度跟眼睛的水平不相称,可以用厚的书本或其他方法把屏幕垫高。当正确地放好电脑屏幕时,颈部及肩膊便不用长期太大转动,亦不必斜视,颈椎、肩膊及眼睛将较健康。
放置文件
为了颈部及肩膊的健康,处理阅读文件的位置等同处理电脑屏幕一样,应放在身体的正面,或在屏幕的旁边。更应用文件架把文件夹好,方便阅览。还有,谨记应适时把文件架交替放在屏幕的左右两边,不应把文件架放在太远的位置,避免头部倾侧及颈部肌腱劳损。
摆放键盘
一般来说,键盘放置在办公桌的桌面实际上是放得太高了,这种位置令颈膊及手臂的肌肉长期处于紧张状态;桌面太高,前臂及手臂的距离太近,使手肘关节关合太细,影响手部的血液循环。
有些电脑檯是设有键盘架,比檯面低一点,使前臂及手臂保持距离,手肘关节关合大于90度,不会因长期使用键盘而影响手部的血液循环。更理想的设计是应把键盘的高度放在低于手肘或放在大腿之上,使颈膊及手臂的肌肉更放鬆。
把键盘放在低于办公桌的位置有助手肘关节角度及鬆弛肌肉,还应把键盘稍稍倾斜(一般键盘都有倾斜的设计),可使手腕关节处于较自然的位置。
肌肤防辐射隔离洗脸兼备
电磁辐射伤“面子”
不少女性表示,自己原本白嫩的皮肤在长时间上网后出现了干燥、、面色偏黄等情况。对此,北京皮肤科副主任医师谢志宏指出,电脑屏幕辐射产生的静电易吸附灰尘,长时间面对电脑,皮肤一直处于脏兮兮的环境中,会加快皮肤的化和衰老。电脑产生的电磁辐射还会直接侵害皮肤,导致、变黄、产生皱纹等。此外,长时间面对电脑还会导致眼部肌肤老化,黑眼圈生成并逐渐加重。
面部防护先隔离
应对电脑伤害,电脑族每天早晨的护肤程序不能马虎,相当重要的一步就是涂,以帮助皮肤在电脑辐射和灰尘前建立起防护屏障。专家建议,选可以选质地轻薄、透气性好的产品。在涂抹前最好先使用保湿性能较好的、或。
很多人晚上也会使用电脑。要减轻肌肤负担,刚回家就要彻底洁肤。需要提醒的是,睡前最好再做一次洁面,彻底洁净皮肤,以免辐射对皮肤的伤害持续一整夜。有些人认为脸上的妆保留着可以抵挡电脑辐射,因此等到上床睡觉前才洗脸,但这样很容易长痘、长斑。
眼部更需额外呵护
长期面对电脑辐射,眼部皮肤更容易发生干燥缺水、色素暗沉和松弛老化等问题。专家提醒,电脑族最好能针对眼部不同的情况有针对性地选择。给眼部按摩也很重要,正确的按摩手法可以缓解眼睛长时间面对电脑屏幕的肌肉,促进眼部血液循环,预防和减少眼角皱纹。专家建议,可以在眼睛四周点上薄薄的一层眼周,然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩,直至肌肤完全吸收。在按摩的过程中,轻压眼尾、下眼眶和眼球会感到格外舒服。
■小贴士
1.不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁,对养目、护肤功效显著。一定要抛弃碳酸饮料。
2.每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子。绿茶不但能消除电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。菊花茶也能起到抵抗电脑辐射的作用。
3.尽量不要使用旧电脑,旧电脑的辐射相对比较大。使用电脑时屏幕亮度越大,电磁辐射越强。而且离屏幕越近人体所受的电磁辐射越大,最好距屏幕半米以外。
4.在电脑前趴着睡觉时要关机,而不只是关掉屏幕。而且,键盘比显示屏的辐射更大。
孕妇可以长期使用电脑吗
孕妇可以使用电脑,电脑辐射并不会对孕妇造成太大影响,那么孕妇可以长期使用电脑吗?孕妇最好不要长期食用电脑。孕妇在孕期和电器一定要保持一定的距离,如果要使用电脑,最好离电脑75公分,不能站在电脑后面。在怀孕前3个月,胎儿的耐受能力低,且比较敏感,状况不稳定,此时应作为辐射防护的重要阶段,孕妇不妨减少使用电脑的时间。所以在怀孕前三个月期间,孕妇最好不好长期使用电脑,偶尔用一下是没有太大问题的。使用电脑时,每隔1小时左右洗洗脸,做做眼保健操,都可以减少电脑辐射的累积效应,并调节体内热平衡,从而将热效应的危害降到最低。
如果孕妇是需要长期使用电脑工作的,而且抱着有备无患的想法,那么适当采取一些防护措施也无可厚非。孕妇如果需要经常使用电脑,可以选择穿着防辐射服,有效保护腹部。虽然防辐射服、防辐射眼镜等防辐射装备没有显著的防辐射效果,但是多少也有一点防护作用。而且如果想要求得心理上的安全感,有条件的准妈妈们穿穿也无妨。另外,孕妇使用电脑是也可以了解一下相关注意事项,将显示屏调整到合适的状态,保持舒适的坐姿,都更有利于健康。
电脑一族护肤"三部曲"
电磁辐射伤“面子”
不少女性表示,自己原本白嫩的皮肤在长时间上网后出现了干燥、脱皮、面色偏黄等情况。对此,北京医院皮肤科副主任医师谢志宏指出,电脑屏幕辐射产生的静电易吸附灰尘,长时间面对电脑,皮肤一直处于脏兮兮的环境中,会加快皮肤的氧化和衰老。电脑产生的电磁辐射还会直接侵害皮肤,导致皮肤干燥、变黄、产生皱纹等。此外,长时间面对电脑还会导致眼部肌肤老化,黑眼圈生成并逐渐加重。
面部防护先隔离
应对电脑伤害,电脑族每天早晨的护肤程序不能马虎,相当重要的一步就是涂隔离霜,以帮助皮肤在电脑辐射和灰尘前建立起防护屏障。专家建议,选隔离霜可以选质地轻薄、透气性好的产品。在涂抹前最好先使用保湿性能较好的化妆水、乳液或乳霜。
很多人晚上也会使用电脑。要减轻肌肤负担,刚回家就要彻底洁肤。需要提醒的是,睡前最好再做一次洁面,彻底洁净皮肤,以免辐射对皮肤的伤害持续一整夜。有些人认为脸上的妆保留着可以抵挡电脑辐射,因此等到上床睡觉前才洗脸,但这样很容易长痘、长斑。
眼部更需额外呵护
长期面对电脑辐射,眼部皮肤更容易发生干燥缺水、色素暗沉和松弛老化等问题。专家提醒,电脑族最好能针对眼部不同的情况有针对性地选择眼霜。给眼部按摩也很重要,正确的按摩手法可以缓解眼睛长时间面对电脑屏幕的肌肉紧张,促进眼部血液循环,预防和减少眼角皱纹。专家建议,可以在眼睛四周点上薄薄的一层眼周按摩霜,然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩,直至肌肤完全吸收。在按摩的过程中,轻压眼尾、下眼眶和眼球会感到格外舒服。
■小贴士
1.不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁,对养目、护肤功效显着。一定要抛弃碳酸饮料。
2.每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子。绿茶不但能消除电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。菊花茶也能起到抵抗电脑辐射的作用。
3.尽量不要使用旧电脑,旧电脑的辐射相对比较大。使用电脑时屏幕亮度越大,电磁辐射越强。而且离屏幕越近人体所受的电磁辐射越大,最好距屏幕半米以外。
4.在电脑前趴着睡觉时要关机,而不只是关掉屏幕。而且,键盘比显示屏的辐射更大。
孕妇整天对着电脑好不好
孕妇长期接触电脑不利于胎儿的发育,易导致流产。电脑的终端是监视器,它的原理和电视机一样,当阴极射线管发射出的电子流撞击在荧光屏上时,即可转变成可见光。
在这个过程中会产生对人体有害的X射线,不过VDT外面的玻璃罩可以大量吸收放射线,实际上人体所受到的射线照射量很小。
但是在VDT周围还会产生低频电磁场,在体外实验中,这种电磁场可以在细胞膜水平上干扰细胞的代谢和增殖,从而影响胚胎的正常发育。调查结果显示,在长期使用电脑的妇女中,早期自然流产的发生率较高。
另外,长时间以固定姿势坐在电脑前,将会影响孕妇的心血管系统及神经系统的功能,盆底肌和肛提肌也会因此而劳损,影响分娩的顺利进行。因此,妇女一旦怀孕,特别是在孕早期,应尽量避免持续操作电脑。
大家看孕妇整天对着电脑伤害也是很大的,而且一不小心还有可能会造成流产的发生,我们为了让自己腹中的宝宝更能健康的发育,还是要呼吁各位准妈妈们可不要接触辐射了。
教你健康使用电脑
对于使用电脑的人,专家们列出了以下5点注意事项:
1.显示器不要放置太低,必须与眼睛保持在同一水平面。
2.肘部不要低于桌面。
3.键盘不要放在离手太远的地方,肘与两肩保持水平很重要。
4.座椅不要太低,不要压迫到膝盖以下部位。
5.使用电脑的人不要屈膝,把脚放在座椅下。最好将整个脚平放在地面上。
有助于避免由使用电脑引发疼痛和疾病有很多条件,其中一个最重要的条件就是,在一天的工作中,使用者要尽可能多的休息。这里有一些简单的窍门,让你在工作中可以短暂休息。例如,将电话放在邻近的离你有一段距离的桌子上,在需要接电话的时候你就可以站起来活动一下了;将打印机搬离自己的办公桌,在你需要拿打印的资料时,也可以站起来活动一下;你还可以将文件夹放置在远离电脑的地方;在你不得不重新启动电脑的时候,你也可以离开座椅休息一下。还有,每隔45分钟,做一些简单的颈部活动:脖子向前伸长,再左右转动头部,然后将头部弯曲到左右两边各几次。
如果工作事宜安排得合理,上班时你就有机会休息一会儿做做锻炼,这样一天下来,你也就不会觉得有那么累了。
如何正确使用电脑
1、正确的开机关机:电脑能够正确的开关,对于使用寿命大大提高。由于电脑在刚加电和断电的瞬间会有较大的电冲击,会给主机发送干扰信号导致主机无法启动或出现异常,因此,在开机时应该先给外部设备加电,然后才给主机加电。
2、温度:电脑在使用中对温度的要求并不高,只要是常温即可。所谓常温是指:温度在10至35度范围内。往往很多人在主机上面和左右两侧都堆满了杂物,这样电脑主机散热就很差,主机内部的温度就非常高。长期高温使用,电脑使用寿命会大大降低。笔记本电脑散热较差,最好在底部放一个散热底座。
3、注意防尘:使用时间较长的电脑,建议定期地为电脑除一下灰尘,这样能减少电脑故障发生的可能性,也能延长电脑的使用寿命。因为灰尘在电脑中积聚过多,会使电脑中的部件短路、产生静电放电,影响电脑的散热等。清洁的方法比较简单。首先,你要断开电脑的电源(即拔下电源线),然后打开机箱盖,用棕毛刷或吸尘器,扫掉或吹掉电脑内部部件上的灰尘。在这一操作过程中,一定要小心,不要过于用力或碰坏电脑部件。如果你没有这方面的经验,最好请有经验的朋友帮忙,操作不当也会烧坏硬件。
4、不要频繁移动电脑:电脑运行时,硬盘里的盘面会高速旋转,正常情况下磁头与盘面有一点间隙,不会接触硬盘盘面,但是主机要是有震动,一旦磁头接触盘面,盘面有划伤,硬盘就会有坏道,并且不可修复。特别是笔记本电脑,开机了就不要抱着笔记本电脑走来走去。
5、重要文件应定时备份:质量再好的电脑也总有一天会坏掉的。所以要备份好重要文件。最好备份到其它电脑上,或移动硬盘。U盘容易坏,也容易感染病毒。尽量少用。
6、盘文件不要乱删除:因为C盘文件都基本上是系统文件,或者引导文件等,比如删除了引导文件之后就不能再开机了,非专业人士。所以尽量不要删除C盘未知程序。
7、禁止在桌面存放文件:工作文件不要保存在C盘,以防因重装系统而丢失文件。更不要随意将文件存在电脑桌面上。C盘是最容易损坏的。损坏后想恢复工作文件就难了。有时花重金都无能为力。
8、防病毒、防色情网站:下载软件要到官方网站下载,不要百度搜或其它不明网站下载。其它网站下载一般有木马病毒。不要浏览色情等类型网站。容易中病毒。