闲着写写字也是养生好方法

闲着写写字也是养生好方法

说到写字，我们从小到大不知写过多少回了，但是在那么多次必要的书写活动中，有哪一次是你真正投入身心，为了写字而写字的呢?专家告诉我们，那些匆忙的书写就算了，只是我们为了应付任务而做的活动。但是如果你正好在寻找养生的方法的话，那么写字将是一个不错的选择。怎样通过写字健身呢，下面请看专家如何指点的。

在书写时，头要正，身体要直，肩要松弛，呼吸深而均匀自然，精力集中，全身处于一种运动状态，指、腕、臂、腰和四肢肌肉都得到锻炼，尤其是写大字，笔要大，用力也大，非经全身用力是不能完成的。所以对促进血液循环，增强新陈代谢，对身体是很有益的。他还说，书法可以调节一个人的情绪，忘却烦恼。

一个人在日常工作和生活中，难免会遇到这样或那样不顺心的问题，产生烦恼、生气、紧张等等情绪，当你提笔聚精会神地写字时，这种烦恼和紧张很快就会忘却，心情变得平静、舒畅，这对身心健康很有好处。写字作画，有利于改善大脑皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧虑和烦恼，消除疲劳和七情劳损。古人云：“作书能养气，也能助气。”坚持练习书画，对培养审美趣味，陶冶情操，增进健康，起着潜移默化的作用，是延年益寿的妙方。

书法论述：“默坐静思，随意所适，言不出口，气不盈息”，“收视及听，绝虑凝神，心正气和，则契于妙，心神不正，字则奇斜;志气不和，书必颠扑”，“莹神静虑，端已正容，秉笔思临池志逸”。

作书画要“胸有成竹”，“意在必先”，意念胸中有万物，笔底无处不生花。

108岁的孙墨佛，在谈到书法与健身的关系时还说：“写字全身都用劲，悬腕提笔是手、腕、臂都用劲，脚踩地，脚掌心也用劲。这和气功一样，对身体健康有好处”。

这些表明了一个特点：放松、入静，这是各家门派求得功进的条件。诸缘屏绝，万念皆空。身心愉快，运笔流畅，运气生动，“禅心”作画，书画得意时，犹如仙境，其乐融融;又似气功心息相依，心手相随，把喜怒衰乐统统丢向脑后。清心、明目、益智，五志舒和，长寿明性也。

在湘南的山村或别的山区，有一种石手推磨和木制的碾谷子推磨。由此想到，用此式作为练大字的方法，也是有效的。可成左、右弓步，可双、单手象打太极拳一般，“推捋挤按”。运行中加意念：气行“大周天”。也可行到上丹田(头部山根到百会，属于练神还虚)时，则有醒脑明目之功效。

习书不用桌椅，没有纸笔，而是马步面壁虚拟书法写字。此法一可强身，预防颈椎、腰椎疾病;二可练丹田之气，气运血旺，神清气爽。其做法如下: 面向墙壁，取太极拳坐下打的马步站姿，然后虚拟以墙壁为纸，左手“扶纸”距墙约10厘米远，虚拟右手“握笔”，以肩为轴心，腕、肘悬空，直挺腰胸，不可走样。“默念一首熟悉的诗词，反复书写，落笔有力，锋棱凌厉。每首诗不需过长，大约书写20分钟休息一会儿，再依法书写。虽然习书过程均为虚拟，但写字一定按书法要领行事。

1.随时随地休息 人常常不具备这一点，喜欢按时休息，结果失掉了很多机会。瑜珈术里面有一套秘诀，叫做死尸的知识。瑜珈术教我们躺下去时，冥想放松自己的脖子、手、腰等等，最后象死掉一样地躺在那里。听说这样10分钟就顶普通睡30分钟。在机场、汽车、船上，只要有空，随时让自己“死掉”10分钟，放松每一个关节，就好像一摊肉一样的躺在那里。10分钟后起来就像睡过三四十分钟一样。这其实是向动物学的，猫和狗都是这样的。

蹲马步 中国武术里强调蹲马步的功夫，说明它本身就是一种很好的运动。蹲马步到哪里蹲呢?很简单，上班时在办公室里，椅子不要坐，就蹲马步写字、办公、打电脑。每天蹲上30分钟或者1小时，情况就不一样了。

写好钢笔字的十大好处

一、写好钢笔字可以提高一个人的综合素质和修养。

二、2008年普通高等学校招生全国统一考试大纲规定：语文在写作的“基础等级”中每错一个字扣一分，重复不计。可见从小写好钢笔字是提高高考作文分数的有力保障。

三、写好钢笔字既是语文课的教学要求,也是学生学习和生活的需要。

四、写好钢笔字练习带动手、腕部精细运动，不仅对学生手、腕部小肌肉群发育起促进作用，而且有利于大脑的视觉言语区、运动言语区、听觉言语区之间联系发展，也有利于大、小脑协调发展。

五、写好钢笔字是提高人的形象思维能力。

六、写好钢笔字包含着审美的因素，是审美教育的一个重要方面。学生感受了多种美的熏陶，比如欣赏了许多名家名帖，观摩了书法大师的挥毫泼墨，那么，他们的审美情趣得到净化和提高。

七、写好钢笔字对提高学生的科学文化素质，促进他们身心健康有着直接功能，在孩子的品格培育，意志磨练，情操陶冶，良好习惯的形成等方面都有潜移默化的重要作用。

八、一手好钢笔字可以成为大学毕业生就业时录用条件的砝码，特别是即将从事教师、行政、文员、秘书、教师、公务员等职业的人群，写好钢笔字是工作中的重要环节。

九、写好钢笔字是人的第二面容。特别是职场青年经常需要填表、签名、写材料初稿等都需要写好字，写好钢笔字成了人与人之间初识印象的重要因素。

十、写好钢笔字也可以成为职业硬笔书法工作者，弘扬中华传统文化，让更多的人写好字

孩子写字差是病态

1、身体感知障碍。有些孩子往往对自己身体部位的空间位置识别有困难，他们不能通过感觉来操纵自己的双手，而需依赖于视觉。所以，写字时头部常贴近桌面，手指提笔太低(以手指末端为主)。这样写出来的字，难以美观，时间长了还容易造成疲劳。因为手指末端较细小，孩子必须用力维持写字动作。当疲劳出现后，孩子就会用左手臂来支撑其身体重心，令手难以固定纸张，于是就会出现身体东倒西歪的现象。

2、精细运动存在记忆障碍。写字是一种手的精细运动，这种运动不是无意识的，而必须在大脑主导下，才能有规则、有顺序地书写。人一旦学会正确书写，这种经验就会保存下来，成为记忆，以应用于日后的书写中。而当精细运动存在记忆障碍时，孩子写出来的字就会时好时坏，变化较大。

3、与肌肉力量的稳定性也有关系。书写过程，既需要正确的握笔姿势，也需要正确的端坐姿势。如果孩子的肌肉力量不足，稳定性差，写字姿势就容易不端正和疲劳，写字速度减慢，越写越费劲。

所以，当发现孩子写字差时，不要一味指责孩子故意不好好写字，而应该采取积极的矫治措施。在纠正、指导孩子写字时，应注意他的握笔和身体姿势。只有姿势正确，字才能写得多、写得快和写得好。据悉，目前医学上常用感觉统合训练法，来增强孩子的肌力，改善其身体的平衡和眼、手协调功能。感觉统合训练的目的是，控制各种感觉的输入，以加强躯体对触觉的感知和信息加工的功能。临床实践表明，凡是智力正常仅仅是写字有问题的孩子，经过训练后，均有较快和较明显的改进。

练小字锻炼老人眼力又健脑

老人写小字，最好选用钢笔。钢笔质感强，容易掌控，且成本低廉。老人们虽然有老花眼、白内障等问题，但只要在写字时戴上度数合适的老花镜即可。写钢笔字，最好选楷书，买一本钢笔的楷书字帖，就能开工了。每次练习10—20分钟，不宜过长，特别是颈椎有问题的老年人，更应注意。患有动脉狭窄的老年人，也不适宜长期低头写字。

刚开始的时候，可能写不了字帖上那么小的字，可以写大一点，慢慢熟练了，手眼配合协调性提高后，再尝试写小一些。再有，练字时，可以选用白纸，由老人自己在上面画黑线，描格子，这些精细工作，不算难，但能有效地加强眼部功能。

对于那些有严重颈椎问题的老年人不适合练小字，可以平日放放风筝，哪怕是看着别人放，也能锻炼眼力。

让孩子学习书法的五大好处

许多家长都觉得的孩子特别调皮，静不下来，不利于文化课程的学习，学习书法能使学生提高专注力，因为学习书法需要脑、眼、手全身心的投入，使学生养成专心致志学习习惯开发智力，培养协调性。

书法的练习是一种生动的动态系统，始终要求专注、写好每一个字，都需要大脑指挥手和眼睛配合完成，双手不同动作及其与全身肢体的协调配合。使大脑的左右半球的技能获得同时发展并增进互相协调能力。无数事例证实，学习过书法的孩子，在理解能力，接受能力，想象力和创造性思维能力等方面，都显著高于一般孩子

我们假定有两个人，有相同的学历、经历，从事同样的工作。但是其中一位练过书法，另一位没有练过书法。很可能，前者思考和处理事物的角度、方法、视野和境界，都高于后者，他能用艺术的眼光看待和处理事物，他就很可能取得更大的成功。我们已经发现，在我们周围学习书法的中小学生中间，那些书法写得好的，往往也同时是学校里成绩优秀的学生。

学习书法使学生提高审美能力和综合文化艺术素养，形成书法特长及爱好;写字是小学生的基本技能，写的比一般同学好，容易获得老师的青睐和在班集体的威信，使少儿增加自信心。孩子从小受到良好的书法教育，不仅能够提高他们的书法素养和艺术修养，而且对培养严谨而踏实的学习态度、自觉刻苦的学习能力具有重要意义。同时对一个人的文化素养，道德情操，性格的形成也起着潜移默化的作用学习书法使学生提高审美能力和综合文化艺术素养，形成书法特长及爱好;写字是小学生的基本技能，写的比一般同学好，容易获得老师的青睐和在班集体的威信，使少儿增加自信心。孩子从小受到良好的书法教育，不仅能够提高他们的书法素养和艺术修养，而且对培养严谨而踏实的学习态度、自觉刻苦的学习能力具有重要意义。同时对一个人的文化素养，道德情操，性格的形成也起着潜移默化的作用。

书法教学活动能够激发儿童的求知欲，对字帖的观察与分析，对书写过程的思考与领悟，对书法习作的评价与反思，将有助于儿童思维能力的全面提高。书写毛笔字能够促进儿童生理心理的健康发展，运用毛笔进行书写，可视为一种操作过程。在这种操作过程中，神经要进行不断地传导，手的操作感觉被及时传递到大脑，大脑的思维活动不断地发出指令，纠正改善着操作过程。幼儿在操作活动中逐步学会了合乎逻辑的积极思考，因此书写毛笔字能够促进儿童生理心理的健康发展.

老年人锻炼大脑的游戏

1、念出颜色

用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词,比如用绿色的笔写“蓝色”一词,用黑色的笔写“红色”等。然后,大声读出每个词语所用的颜色,比如上面例子中,正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次,能增强大脑的注意力。

2、连连看

找出相同的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联系。最简易的方式是将一副麻将打乱顺序,依次排成方块型,然后从中找到相同的牌并拿掉,尽量以最快的速度完成,记录自己每次玩所用的时间,监督自己有无进步。

3、记图片

找一张复杂的照片,仔细观察1分钟,然后将照片遮住,在纸上写下图片中包含的物品名称,数量越多越好,这个游戏能充分锻炼视觉的注意力。

4、用左手写字

挑一个闲暇的日子,强迫自己只用左手(左撇子的人用右手)来完成一些日常事务,如刷牙、梳头和吃饭,甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接,一开始可能会不习惯,但随着时间的推移,左手会变得灵活,这就意味着大脑也更灵活了。

5、做笔记

在任何有压力或焦虑感的情况下,人的记忆力都会变得模糊,可以随身带个小本子,随时记录下一天中重要的信息,然后晚上用心回忆,并对照笔记看自己有无遗漏。

小儿预防近视要注意4个要点

1，小儿预防近视要注意：应该培养儿童正确的读书和写字的姿势，强调一定不要趴在桌子上甚至扭着身体来读书写字。书本跟眼睛的距离应该保持再一市尺，儿童身体跟课桌之间应该有一个拳头的距离，同时手应该离笔尖一寸远。学校的课桌椅应该是适合学生身材的。

2，小儿预防近视要注意：儿童看跟书写字的时间不宜太长，在半个小时以后需要进行休息。尽量让眼睛向远处看，多看一些绿色的植物，也可以做做眼保健操来缓解一下。现在的手机、ipaid、还有电脑跟眼睛的距离应该和读书写字的差不多，因此也需要注意使用的时间

3，小儿预防近视要注意：儿童在写字和读书时要光线适当，光线从左边照进来最好。不要让儿童在太暗的与太亮的光线里看书、写字，要减轻学生眼睛的负担，应该保证课间有10分钟的休息，从而减轻视力的疲劳。

4，小儿预防近视要注意：看电视的时候要注意高度应该和视线相平;眼睛和荧光屏距离要远些。看电视时应该开灯，这样对于保护视力有好处;在持续看电视半个小时后需要让眼睛休息，眼睛向远出看或者做做眼保健操。

写字手发抖是得什么病

1、很多老年人随着年龄的增长，机体各方面出现老化现象，各方面也容易受到影响，帕金森病的症状也随之出现。

2、中毒：如一氧化碳中毒，在北方一氧化碳中毒较多见。病人多有中毒的急性病史，以后逐渐出现弥散性脑损害的征象，包括全身强直和轻度的震颤。

3、感染：脑炎后可出现本综合征，如甲型脑炎，多在痊愈后有数年潜伏期，逐渐出现严重而持久的帕金森综合征。其他脑炎，一般在急性期出现，但多数症状较轻、短暂。

4脑动脉硬化：脑动脉硬化导致脑干和基底节发生多发性腔隙性脑梗死，影响到黑质多巴胺纹状体通路时可出现本综合征。但该类病人多伴有假性球麻痹、腱反射亢进、病理征阳性，常合并明显痴呆。

正确的写字坐姿是什么

正确的写字姿势

1、写字姿势，总的来说，有一首打油诗：

头正身直足平

眼离纸面一尺

手离笔尖一寸

胸离桌缘一拳

2、写字时什么样的坐姿是正确的

3、头正身直足平：头放正，不能歪着斜着头，身正，身子也要放在不能侧着或卧着，足放平，脚平放在地上，不要翘腿垫脚的。

4、眼离纸面一尺：眼睛要离纸面有一尺的距离，不能靠的太近，也不能离的太远，现在有很多人近视，就习惯离纸面很近，这样的习惯不好.

5、手离笔尖一寸:手离笔尖的距离为一寸，这是抓笔的技巧。抓笔一般大约在整只笔的前三分之一处。

6、胸离桌缘一拳。胸不能依靠着桌子，也不能离桌子过远，以一拳的距离为宜。

7、写字时什么样的坐姿是正确的

8、在写字时,要关注坐姿三方面

9、头摆正;肩放平;身体直，稍前倾;两腿并排脚放平。

三个一

“三个一”，即： 胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。

五个移

移纸：写完一.二个字后要移纸不移手;很多学生是移手不移纸，造成身随手移坐姿歪斜眼睛斜视。

移肘：很多学生手臂全放在桌边线内，应该是手臂对称45度摆放在桌面上，三分之二移在桌边线以内，三分之一移在桌边线以外;与身子形成稳定的三角支撑关系，很易控制胸距桌边线一拳。

移笔：书写落笔点是鼻尖正对笔尖中心线向右移一公分;相反，如落点在中心线上或往左的位置就会档着视线，头自然向左偏导致头向左歪斜，头不正。

移臀：要虚坐不满坐，臀部向凳面前移三分之一;

移身：凳高、桌高要与身子相匹配，坐在凳子上手臂下垂的肘关节与桌面平行为宜。桌凳不匹配现象在家最为突出，一根凳子就代替了桌子。

怎样才算真正的写好钢笔字呢

今天，要求学习书法的人越来越多了，无疑是件好事。但我们也要看到，由于种种原因，没有条件、时间学写毛笔字以及在学习中半途而废的人也为数不少。相比之下，钢笔字人人要写，学起来方便，见效快，即使不想当书法家，但写好钢笔字作为一门艺术，本身有着很广的用途，也无愧于时代对我们的要求。

我们说的写好钢笔字，是指字既要写得正确，合乎规范化，又要写得美观，具有艺术性。只有写得正确，合乎规范化，才能使人一目了然，明白意思;只有写得美观，具有艺术性才能使人赏心悦目，精神愉快，从而更好地发挥文字的作用。

7个小游戏有效提高老人记忆力

1、念出颜色

用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词，比如用绿色的笔写“蓝色”一词，用黑色的笔写“红色”等。然后，大声读出每个词语所用的颜色，比如上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。

2、连连看

找出相同的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联系。最简易的方式是将一副麻将打乱顺序，依次排成方块型，然后从中找到相同的牌并拿掉，尽量以最快的速度完成，记录自己每次玩所用的时间，监督自己有无进步。

3、记图片

找一张复杂的照片，仔细观察1分钟，然后将照片遮住，在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个游戏能充分锻炼视觉的注意力。

4、用左手写字

挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手(左撇子的人用右手)来完成一些日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开始可能会不习惯，但随着时间的推移，左手会变得灵活，这就意味着大脑也更灵活了。

5、做笔记

在任何有压力或焦虑感的情况下，人的记忆力都会变得模糊，可以随身带个小本子，随时记录下一天中重要的信息，然后晚上用心回忆，并对照笔记看自己有无遗漏。

6、倒着数数

主要有以下3种方式：从200开始倒数，每次减去5，如200，195，190……;从150开始倒数，每次减去7，如150，143，136……;从100开始倒数，每次减去3，如100，97，94……。这个游戏有助于集中注意力。

7、用7个词写小说

即只用7个词语写一段故事，尽量使内容清晰完整，如果还能引发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事能力，提高大脑的创造性。

写字手发抖怎么办

有一种疾病叫书写痉挛，一般写字时会手抖，但是要除外脑部器质性病变的可能，还要除外甲状腺机能亢进的情况，最好到当地的神经内科看一看才能确定。

持续的时间是二个月,出现于写字时与掌握酒杯时.那么,你可以自己去试试在平静状态下是否出现这样的情况.如果在平静状态时,或者其他时刻里并没有这样的情况,那么,可以看看是否你时常进行写字.如果只有出现在专一性的工作时才会出现这样的情况,那么,问题不大,只需要放松练习就可以了,自己可以克服这样的问题.因为这有可能来源于自我暗示.自己更加关注自己的问题,会导致问题越来越明显.因此,一方面需要明确是否是在某一情况下才出现这样的问题,同时还需要注意幅度大不大.如果你还不放心的话,可以到医院做一个系统的检查,这样的话,就可以让你更加放心了.

我们时常发觉自己会不自觉地颤抖,如果是在非器质原因的前提下,往往容易出现在一些精细活动,单一活动中.比如:穿针,写字,画画,专业工作中.因此,从你的描述上来看,可以这么推测.但是,介于问题的复杂性,先作检查会更好一些.