孕晚期准妈妈应掌握这些最佳姿势
孕晚期准妈妈应掌握这些最佳姿势
最佳“躺姿”
怀孕16周之前，可以采取仰卧位;怀孕16周之后，最好采取侧卧位;孕期不可俯卧。
临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，如果孕妈妈这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫会压在后方的主动脉上，子宫的供血量会明显减少，会直接影响胎儿的发育。此外，孕妈妈仰卧还有可能造成下肢静脉曲张、诱发胎盘早期剥离等，增加孕妈妈患肾盂肾炎的机会，有损孕妈妈的身体健康。
侧卧位，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，避免增大的腹部压迫腹部大血管。向左或向右侧卧都可以，只要自己觉得舒服就好，肚子可以用棉被或枕头支撑一下，两脚也稍弯曲些。
但是，怀孕期间，经常右侧卧也不利于胎儿的发育和分娩。由于子宫不断增大，腹内其他器官被受到挤压。如果经常向右侧卧，有时会使子宫系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，造成宫内胎儿慢性缺氧，影响胎儿生长发育。所以说，怀孕期间最合理的孕妇睡姿是左侧卧，孕妈咪从怀孕6个月以后，最好养成左侧卧的习惯。
最佳“坐姿”
孕妈妈所坐椅子不应过高、过矮。最好选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态，大腿尽可能地保持水平，双腿可以适当平行叉开，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。
当由立位改为坐位时，孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。
对于职场孕妈咪来说，坐在办公室或电脑前的时间过长是非常不好，应该要时常起来走动一下，活动活动筋骨，这样会有助于血液循环并且还可以预防孕期闹人的痔疮。
乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妈咪，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车容易让你失去平衡和摔倒。
最佳“站姿”
首先，我们必须注意一点：孕妈咪应避免长时间站立。因为长时间的站立，很容易减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。
其次，不得不站时，最好这样做：
站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳。但若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。还可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿，可以促进血液循环。孕妈咪要尽可能的创造条件，隔一段时间就坐下休息一下。
最佳“走姿”
由于孕妈咪腹部前凸，重心不稳又影响视线，所以行走时很容易摔倒，要特别注意。目前市场上有一种孕妈妈托带，能帮孕妈妈托起笨重的腹部，使孕妈妈行走起来轻松一些。
上下楼梯，是孕妈咪特别要注意的事情。
要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡。按照先脚尖、后脚跟的顺序，把整只脚放在台阶上，只用脚尖是很危险的，同时挺直腰部，将重心前移，用后脚向前推进。看清楼梯，一步一步地上下，每一脚都踩稳。如果有扶手，一定要扶着行走，以免身体摔倒。
徒步行走对孕妈妈很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张。
如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。但一旦孕妈妈感觉疲劳，要马上停下来，找离身边最近的凳子坐下歇息5～10分钟。
掌握孕晚期该有的姿势，以最佳的姿势躺、坐、站、走，孕妈妈会觉得更舒适哦~处在苦逼孕晚期的孕妈妈们，不妨试试!
四招助未孕女性成功受孕
一、掌握排卵规律。排卵期是受孕的最佳时期，这是所有地球人类都知道的事情。所以，算准排卵期，然后有计划地进行“造人计划”，绝对是所有招数中最最重要的环节。排卵检测其实跟早孕试纸一样。将试纸浸入尿液中，如果提示有排卵的话，就请准妈咪们放弃害羞的心思吧，赶紧运动起来，要知道此时“中弹”的可能性将比其他时候“中弹”的可能性大无数倍。
另外，也有一种常见的基础体温测量法，一般排卵发生在基础体温上升前或由低向高上升的过程中，在基温处于升高水平的最初3天是“易孕期”，体温升高幅度一般为0.3-0.5度。在易孕期进行“造人”，当然是最佳的选择了!
二、掌握受孕最佳时间。春天到了，花儿开了，小草绿了，连蚂蚁也谈恋爱了。其实，蚂蚁的恋爱，也不正是说明春季是个受孕的好季节吗?一般说来，春末3-4月份期间，气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行，是受孕的最佳时间。其次，秋初时间(9-10月份)也是合适的受孕季节，正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响。
在一天的时间里，也存在受孕成功率的高低。研究发现，无论是精子的数量还是质量在下午稍后的时间段(即17-19时)则达到高峰。恰好也在此时，女性最容易受孕。当然，这对上班一族的亲们来说还是比较不实际的，但有机会的亲们还是可以尝试的。
另外，未准爸妈们的最佳怀孕时机不可错过，人类的最佳生育年龄是25岁左右，随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，从而增加了受孕的难度。
三、掌握最佳行房姿势。说到行房的姿势，一直想怀孕却没孕气的未准妈妈们大可不必害羞，先老老实实地反省一下吧。一般的，OOXX正面交合，是最普遍的一种性交方式，也是最有利受孕的行房方式。女方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样可使精液射在宫颈口周围，这样的体位对子宫前位的女性最佳。第二种比较有利的受孕姿势，是从背面进入，这样的体位对子宫后位的女性可能更佳，更有利于宫颈浸泡在精液池中。
如果你想怀孕，性交后，就应该老老实实地在床上躺着休息一会儿，为了确保受孕，性交后女性可把双腿朝空中举起，或者在臀下方塞一个枕头，使上身处于一个臀高头低的位置。再或者采取侧卧姿势，膝盖尽量向胃部弯曲。这样同样可以延长精液在阴道的存留的时间。如今，越来越多的未准妈妈都有洁癖，感觉行房之后要马上去冲澡，但殊不知，行房之后立即起床或者冲澡，就可以把你的孕气给“冲”走了。
四、准备八张早孕试纸。可能对很多未准妈妈来说，早孕试纸是一道符，看着就让人烦心。早孕试纸一旦提示有怀孕，那么是皆大欢喜，倘若提示尚未怀孕，那么未准爸妈们也请不要沮丧，继续坚持重复使用这几招绝对让你很快中弹。小编偷偷告诉大家，从想怀孕到真的怀上，一共要花三个月的时间，前后用六张排卵试纸，八张早孕试纸。
早孕试纸的机理是定性测定尿液中的人绒毛膜促性腺激素(HCG)。将尿液滴在试纸上的检测孔中，如在试纸的对照区出现一条有色带(有的试纸显红色，有的试纸显蓝色)，表示未受孕，反之，如在检测区出现明显的色带，则表示阳性，说明发生妊娠。
孕35周见红该怎么办呢
孕晚期准妈妈应该多注意休息，避免腹部受到刺激，比如碰撞、长时间不变换姿势、休息不好、熬夜、剧烈运动、这些都会使子宫受到刺激，出现肚子硬的现 象，所以孕晚期休息很重要，孕晚期外出时最好有家人陪同，避免出现特殊情况时自己无法应对。并且孕晚期要注意定期产检，孕晚期36周之后需要每周一次产 检，随时监护宝宝的动向以及准妈妈的一些健康状态，孕晚期如果频繁出现假性宫缩，最好去医院做一个胎心监护，检查一下是否是因为胎儿胎心出现了问题，孕晚期每周一次胎心监护是非常有必要的事情。
如果孕晚期肚子硬并且伴有腹痛，准妈妈也不要太着急，因为第一次真性宫缩距离分娩至少需要6小时以上，所以在时间上是完全够用的，只有频繁出现阵痛时才会是临产的表现，一开始阵痛间隔时间比较长，这不算是临产的表现。但如果破水、见红这些分娩前兆出现时必须及时赶往医院，否则会出现感染现象。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果孕妇出现了上述的问题，那么孕妇就需要注意及时的采取相应的方法来保证身体的健康和安全，避免因为孕妇的这个问题导致孕妇的身体出现危险，那么最后祝孕妇能够很快的康复痊愈。
孕期站也不是坐也不是
那么真的怀孕了就要遭受这样的罪吗，这些就是必须要经历的吗?事实上，小编要告诉你们的是，虽然孕期是会导致孕妈的身体出现一系列的变化，但是孕期准妈妈要是总感觉站也不是，坐也不是，那也有可能是因为你们站的方式不正确，或者是坐的姿势不正确哦!
毕竟怀孕之后，就跟没怀孕的时候是一不一样的，尤其是越到后期，孕妈妈掌握正确的站姿或是坐姿都是非常重要的。那么下面就一起来看看你们都有没有做对呢?
站姿
孕妈妈抱球站立，难免是会有些吃力的，毕竟这样时候重心都会慢慢的向前倾。这个时候妈妈们的站姿就非常重要了。
腹部的重量向前，那么这样腰部就会非常的吃力。所以孕妈妈们在站的时候，最好是能挺直背部，然后肩膀稍微向后面倾一点，将双脚微微的张开，膝盖也可以稍微的弯曲一些，这样是可以帮助你们减轻一些负担的，当然，站的时候也不能太过的久。
坐姿
很多妈妈们在坐的时候，往往都是很懒散的坐姿，比如驼背什么的，或者是真个人往后靠，将所有的重心都靠在椅背上面。虽然这样的姿势一时来讲是很舒服，但是时间长了，腰酸背痛就找上你们了。
所以，孕妈妈在坐的时候，最好是将身体都坐在椅子上，让膝盖和臀部在同一水平面上。坐着的时候，尽量不要去跷二郎腿，当然，到了后期，小编相信你们就算想翘，可能也很难翘起起来了。
躺着
虽然时候，躺着的时候是最舒服的，但是有些孕妈，躺着躺着也会出现腰酸背痛的感觉，这是怎么回事呢?
其实，这都是因为准妈妈没有掌握好正确的躺姿，通常来说，我们都建议孕妈妈要左侧躺，这样对宝宝来说会比较好。所以有些孕妈就一直僵持着这样的姿势，其实没有必要这样的，孕妈妈要是不舒服了，偶尔翻一翻身也是可以的，保持自己在最舒适的状态才是最重要的。
还要就是在侧躺的时候，准妈妈不妨可以在后背垫一个枕头来支撑，这样会让你们舒服一些，然后在两腿中间也放一个枕头，这样可以避免一只腿对另一只腿的压迫。
孕晚期准妈妈应掌握这些最佳姿势
最佳“躺姿”
怀孕16周之前，可以采取仰卧位；怀孕16周之后，最好采取侧卧位；孕期不可俯卧。
临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，如果孕妈妈这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫会压在后方的主动脉上，子宫的供血量会明显减少，会直接影响胎儿的发育。此外，孕妈妈仰卧还有可能造成下肢静脉曲张、诱发胎盘早期剥离等，增加孕妈妈患肾盂肾炎的机会，有损孕妈妈的身体健康。
侧卧位，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，避免增大的腹部压迫腹部大血管。向左或向右侧卧都可以，只要自己觉得舒服就好，肚子可以用棉被或枕头支撑一下，两脚也稍弯曲些。
但是，怀孕期间，经常右侧卧也不利于胎儿的发育和分娩。由于子宫不断增大，腹内其他器官被受到挤压。如果经常向右侧卧，有时会使子宫系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，造成宫内胎儿慢性缺氧，影响胎儿生长发育。所以说，怀孕期间最合理的孕妇睡姿是左侧卧，孕妈咪从怀孕6个月以后，最好养成左侧卧的习惯。
孕晚期的注意事项有哪些？准妈妈快来看看
对于准妈妈来说，孕晚期的保健很重要，那么孕晚期要注意的事项有哪些?来和健康君一起看看吧!
孕晚期睡姿
孕妇在孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床边的腿保持弯曲，腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺时腿下面可放枕头或抱枕，将腿垫高，有助于减轻疲劳感。
孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。
肚子疼
在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，白天症状即可缓解。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂，应及时到医院就诊。
腹泻
准妈妈一旦发生腹泻，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分、电解质、热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产的征兆。
孕晚期食谱
接近怀孕末期，孕妈妈的食欲会再次旺盛起来。因此，孕晚期的准妈妈应增加蛋白质的摄取，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物，还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁。
胎动
如果孕晚期胎动频繁(胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时)也为正常，所以准妈妈不必过于担心。根据时间的不同，胎动的次数也会有变化。一般而言，晚上胎动次数较多、早晨较少。
怀孕后期你要做哪些检查
一、孕晚期五项特殊检查
为了宝宝顺利降生，准妈妈在孕晚期需要做详细的检查。孕晚期要做哪些检查?我们一起来看看吧。
1.血型抗体效价
如果准妈妈是O型血而准爸爸是非O型血，做这项检查就非常必要。从孕16周开始准妈妈就要做ABO血型抗体效价检查，如果检查结果正常，孕28-30周复查一次就可以了。如果不正常，每隔2-4周都要复查一次。
2.糖耐量
如果准妈妈体型较胖，年龄大于28岁，在24-28周的孕检中发现血糖高于7.8mol/l，父母有糖尿病史，那么，就需要在孕32周的时候复查一次糖耐量，以排除患妊娠糖尿病的可能。
3.胎心监护
为了掌握胎儿在准妈妈子宫内的情况，防止胎儿宫内缺氧窒息，从孕34周开始，准妈妈要定期做胎心监护。注意，如果是高危孕妇，胎心监护要从孕32周开始。
4.B超
为了查看胎儿体表是否畸形，需要在孕28-32周做一次B超。孕晚期做多少次B超要根据准妈妈的实际情况决定：如果是高危孕妇就需要多做几次B超;如果准妈妈过了预产期仍未分娩，每隔4天做一次B超。
5.产道
孕晚期准妈妈做产道检查可以让产科医生掌握准妈妈产道情况，为采取何种分娩方式提供决策依据。为了让检查结果准确，做这项检查时，准妈妈要放松全身，不要紧张。
二、孕晚期检查及时间
到了孕晚期，胎动会慢慢减少，此时应每周进行产检。下面来看看孕晚期的产检时间和项目吧。
1.29-32周
进入孕晚期，医生要检查准妈妈是否发生了水肿。还有，孕晚期时，如果准妈妈阵痛超过半小时，并伴有阴道出水或出血，应马上送医检查，防止胎儿早产。
2.33-35周
在孕34周时，准妈妈要做一次详细的B超检查，这次B超的目的是评估胎儿的体重及发育情况。根据这次胎儿的体重，产科医生会推测出胎儿分娩时的重量。
3.36周
这次检查的目的是为了分娩做各种准备。
4.37周
这次检查的关注点是宝宝的胎动情况。这段时间宝宝胎动次数较多，为了预防提前分娩，准妈妈要密切注意自己和胎儿的情况。
5.38-42周
孕38周后，胎位已经固定下来，胎头向下并卡在骨盆内。这时准妈妈要随时分娩的心理准备。如果过了预产期仍未分娩，可以考虑使用催产素。
三、孕晚期产检注意事项
现在，准妈妈应都十分清楚孕晚期产检的重要性。那么，孕晚期产检要注意什么呢?我们一起学习下。
1.不宜远行
孕晚期时，如果准妈妈发生意外会给母婴造成生命危险，所以建议准妈妈不要远行。
2.注意静脉曲张
孕晚期子宫增大会压迫静脉，引起下肢静脉压力增大导致静脉曲张;孕期体内激素增多，会引发阴部静脉松弛，同样会导致静脉曲张。如果准妈妈下肢静脉曲张，可以穿上弹力袜，不要长久站立。
3.预防妊娠高血压
如果胎盘的某种物质进入准妈妈体内，会改变其机体免疫因子，引发全身小动脉痉挛导致妊娠高血压。因此，准妈妈要密切关注自身血压情况，发现异常升高要及时就医。
怀孕晚期需要哪些营养
孕晚期准妈妈的营养需求
首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。
再次，要补充必需的脂肪酸和dha。dha是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中dha含量较高，准妈妈应多食用。
最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素c和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
孕晚期准妈妈的宜食食品
①多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
②多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
③多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。