蛀牙怎么预防 吃、喝后及睡前彻底做好洁牙

蛀牙怎么预防 吃、喝后及睡前彻底做好洁牙

要如何改变口腔酸碱环境，避免口腔酸性物质持续伤害牙齿？要想口腔环境健康，避免蛀牙或是牙周病，基本上就是要做正确的清洁，减少细菌能够过度滋生的环境，，在吃和喝之后，还有睡前，要使用贝氏刷牙法刷牙，以及要使用牙线，彻底做好洁牙。

口腔日常保健三要素

1、掌握牙防知识：(牙病的种类、原因、症状等)定期检查牙齿：每半年至少一次到牙科诊所，检查牙齿与洗牙，清除牙结石、牙菌斑，让专业牙医为口腔卫生把关，是预防龋齿和牙周病最有效的方法，就能轻松拥有健康牙齿。2、使用正确的刷牙方法：很多上班族都有一样的困扰，明明早晚都刷了牙，牙齿却还是蛀不停，尤其现在人工作忙碌，大部分都没有时间吃完东西立即清洁牙齿，顶多只用清水漱口，但其实漱口并无法彻底清洁牙齿上面的牙菌斑，顶多只能清除一些食物残渣而已。其实，只要一只牙刷和一盒牙线，加上正确的方法，就能做好洁牙工作。然而，随着科技的日益发达、产品的推陈出新，似乎有一些工具可以让洁牙工作更有效率，或是从其它层面加强照顾牙齿和牙龈(例如氟化物)，或者让一些特殊族群，如戴牙齿矫正器、装牙桥、牙周病患者、牙齿敏感的人、刚做完口腔手术者，能更方便、更舒适地洁牙。在选用这些洁牙工具时，有哪些事项要注意?关于刷牙习惯：我们提倡早晚刷牙，饭后漱口，每次刷牙2-3分钟，以及刷牙无死角。刷牙也要掌握时机，极好不要饭后立即刷牙，这样或许有害牙齿健康。因为牙冠表面上极坚硬的釉质，在刚吃过饭后、尤其是吃了酸性食物后会变松软。一般来说，吃完食物后的10分钟，此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。如果马上刷牙，就会使釉质受损、流失。久而久之容易患上牙齿本质、牙齿酸、痛等症状。所以，饭后先宜用清水漱口，最好1个小时后再刷牙。因此医生建议把握“黄金十分钟”原则，吃完东西10分钟内立即漱口，避免食物残渣在口中产生酸性物质，便能有效降低蛀牙几率。若吃完东西后，不方便立即漱口，建议咀嚼无糖口香糖，这样不仅不会产生热量，也不会产生导致蛀牙的酸性物质，还可以刺激唾液分泌，加强唾液流量和流动速率，有利于清除牙面酸化和糖化食物残渣，中和口中酸性，对于口腔卫生及牙齿保健来说，非常方便有效。关于刷牙方式：刷牙一定要“面面俱到”!所有牙齿暴露于口腔中的地方都该刷到。即：前牙要刷内外两个牙面，后牙要刷里外和咬合面三个牙面，最后一个牙还包括最远中面。牙齿最容易被遗忘的角落是：下前牙的舌侧面，上下后牙的除了咬合面的另外牙面。3、慎选洁牙、护牙工具：(彻底做好口腔卫生清洁工作)优质的刷牙工具：普通牙刷、保健型牙刷、刷大臼齿专用牙刷、牙周病专用牙刷等。优质的辅助工具：牙线、牙缝刷、牙线棒、舌苔刮除器、漱口水等。

教你正确的刷牙方式

所幸蛀牙及牙周病均可经由每天的洁牙来预防，包括刷牙及使用牙线。理论而言，最好能在每次吃完东西后便洁牙，只是有时受限于时间环境执行不易，至少要在晚上睡觉前能做一次彻底而有效的清洁，因为白天清醒时，唾液的分泌有自我清洁的功能，而睡眠时唾液的分泌量会大为降低，因此更有利于细菌的作用，对牙齿的伤害将会更大。若早餐在家吃，则可选择在早餐后再刷牙，一天两次正确的洁牙，便可抵过好几次不得法的刷牙。

牙刷的选择，宜毛软刷头小，才不易磨耗齿质，刷后牙时也才容易置入后牙区，当牙刷刷毛倾倒分岔时，便是该换牙刷的时候了。至于牙膏则是刷牙时的啦啦队，可有可无，除非牙齿敏感的病患，选择抗敏感配方的牙膏，则有助于减缓症状，其他如含氟牙膏可预防蛀牙，含三氯沙成分则有抗菌效果，可预防牙周病，但在洁牙的地位上仍不如牙刷重要。

刷牙时以两、三颗牙齿为单位，牙刷需先朝牙龈方向，与牙齿的纵轴呈四十五度角置入牙龈沟内，以原地圆周运动的方式，先刷除靠近牙龈沟内的牙菌斑，之后再往上或往下刷牙齿，然后再换刷其他颗牙齿。刷完牙齿的外侧、内侧后，再以前后来回刷的方式刷牙齿的咬合面。切勿以前后横向的方式来刷牙齿的内外侧面，如此便像锯木头一般，会造成牙齿齿颈部的磨耗，使得牙本质暴露，而有牙齿敏感的后遗症。

牙齿应该如何护理

彻底清洁牙齿要彻底清洁牙齿，必须将黏附在牙齿、假牙或矫齿器上的牙菌膜全部清除，因为牙菌膜积聚会引致蛀牙及牙周病。

清洁牙齿表面，刷牙刷牙能清除牙齿表面的牙菌膜，我们应每天早上起床及晚上睡前刷牙，彻底清除牙菌膜，才可预防牙周病。

牙刷斜放在牙龈边缘由於牙菌膜最易积聚在牙龈(牙肉)边缘的龈沟内，因此刷牙时要把牙刷斜放。

必须有次序地刷牙。

【有效的刷牙方法】

先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷斜放在牙龈边缘的位置，以两至三颗牙齿为一组，用适中力度来回移动牙刷。

然後再刷牙齿的内侧面，重复以上动作。

刷门牙内侧面的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。

最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移。

要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。建立良好的口腔卫生习惯，时刻保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷，使用牙线彻底清除牙缝中的食物残渣。

怎么防蛀牙让你彻底告别蛀牙

含氟牙膏刷牙后，含着泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉。此时氟离子溶解于泡沫中，极易被牙齿吸收，尤其是微小蛀斑处。不要误吞。我靠这种方法，以前满口的牙菌斑，现在都没有了，而且可以巩固脆弱的牙齿。

刷牙方式，对于咀嚼面用横刷法，来回拉锯动作。对于牙齿的内外两面(即舌面和颊面)用竖刷法，刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次;刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉。

每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处，清除牙垢和牙菌斑。无需多用。

餐后刷牙。若无法做到，餐后用温水漱口，不能随便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，这样才有作用。吃零食后也要漱口。

含氟牙膏选用名牌的就可以，中华、高露洁、佳洁士均可。质地呈凝冻状的。注意看含氟量，国标规定：总氟量要大于等于牙膏总重的0.04%，并小于等于0.15%;可溶氟或游离氟则必须大于等于0.04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很严重的用0.14%到0.15%的，刷一个月，牙菌斑就会明显消失，坚持3个月，牙菌斑就看不见了。不要用增白牙膏，会使牙齿变脆!

宝宝出生多久后才够刷牙

宝宝多大开始刷牙?

一般来说，孩子到了两岁半，20颗乳牙都萌出后，就可以开始教孩子学刷牙;3岁左右就应该让孩子养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。

刷牙不仅可以清洁牙齿、去除牙菌斑，还可以起到按摩牙龈，促进牙龈血液回圈的作用，能够改善局部营养和氧的供应，以利组织代谢，提高牙龈的抗病能力。所以，刷牙是维护口腔清洁，预防龋齿、牙周病行之有效的好方法。

宝宝一岁多两岁，已经长蛀牙了，怎么办?

这个年龄出现蛀牙，属于蛀牙发病比较早的年龄，首先检查宝宝是不是进食甜食的频率太高，是否做好牙齿的彻底清洁，是否有含奶瓶睡觉的习惯。先要改正不良的习惯，已经出现的蛀牙及时补起来，但是这个年龄的宝宝还不能配合医生的治疗，如果蛀牙比较严重，可能需要在全麻下治疗。如果蛀牙只是刚刚开始，可以先观察，等宝宝可以配合时再做治疗。

如何做才可以预防宝宝的牙齿出问题?

少吃甜食，好好刷牙，养成良好口腔卫生习惯;宝宝从半岁开始每3-6个月定期见牙医，牙医会发现一些父母平时不能发现的牙齿隐患，及早处理效果会更好。

宝宝看牙不配合怎么办?

宝宝看牙不配合可能因为有过不愉快的看牙经历，或者被传递过看牙会很痛的信息。遇到这种情况，解决宝宝看牙恐惧的问题可能比看牙本身还要来的重要。治疗就要循序渐进慢慢来，完全有可能前几次的就诊都是在和医生建立信任，而对于牙齿本身什么处理都没有，但是宝宝一旦接受，后面的治疗就不是问题。宝宝看牙，也需要父母的配合。

口腔日常保健三要素

1、掌握牙防知识：(牙病的种类、原因、症状等)

定期检查牙齿：每半年至少一次到牙科诊所，检查牙齿与洗牙，清除牙结石、牙菌斑，让专业牙医为口腔卫生把关，是预防龋齿和牙周病最有效的方法，就能轻松拥有健康牙齿。

2、使用正确的刷牙方法：

很多上班族都有一样的困扰，明明早晚都刷了牙，牙齿却还是蛀不停，尤其现在人工作忙碌，大部分都没有时间吃完东西立即清洁牙齿，顶多只用清水漱口，但其实漱口并无法彻底清洁牙齿上面的牙菌斑，顶多只能清除一些食物残渣而已。

其实，只要一只牙刷和一盒牙线，加上正确的方法，就能做好洁牙工作。然而，随着科技的日益发达、产品的推陈出新，似乎有一些工具可以让洁牙工作更有效率，或是从其它层面加强照顾牙齿和牙龈(例如氟化物)，或者让一些特殊族群，如戴牙齿矫正器、装牙桥、牙周病患者、牙齿敏感的人、刚做完口腔手术者，能更方便、更舒适地洁牙。在选用这些洁牙工具时，有哪些事项要注意?

关于刷牙习惯：我们提倡早晚刷牙，饭后漱口，每次刷牙2-3分钟，以及刷牙无死角。刷牙也要掌握时机，极好不要饭后立即刷牙，这样或许有害牙齿健康。因为牙冠表面上极坚硬的釉质，在刚吃过饭后、尤其是吃了酸性食物后会变松软。一般来说，吃完食物后的10分钟，此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。如果马上刷牙，就会使釉质受损、流失。久而久之容易患上牙齿本质、牙齿酸、痛等症状。所以，饭后先宜用清水漱口，最好1个小时后再刷牙。

因此医生建议把握“黄金十分钟”原则，吃完东西10分钟内立即漱口，避免食物残渣在口中产生酸性物质，便能有效降低蛀牙几率。

若吃完东西后，不方便立即漱口，建议咀嚼无糖口香糖，这样不仅不会产生热量，也不会产生导致蛀牙的酸性物质，还可以刺激唾液分泌，加强唾液流量和流动速率，有利于清除牙面酸化和糖化食物残渣，中和口中酸性，对于口腔卫生及牙齿保健来说，非常方便有效。

关于刷牙方式：刷牙一定要“面面俱到”!所有牙齿暴露于口腔中的地方都该刷到。即：前牙要刷内外两个牙面，后牙要刷里外和咬合面三个牙面，最后一个牙还包括最远中面。牙齿最容易被遗忘的角落是：下前牙的舌侧面，上下后牙的除了咬合面的另外牙面。

3、慎选洁牙、护牙工具：(彻底做好口腔卫生清洁工作)

优质的刷牙工具：普通牙刷、保健型牙刷、刷大臼齿专用牙刷、牙周病专用牙刷等。优质的辅助工具：牙线、牙缝刷、牙线棒、舌苔刮除器、漱口水等。

21个月宝宝怎么预防蛀牙

2.“窝沟封闭”术

在孩子臼齿的表面，有许多很细小的裂隙和窝沟，尤其是吃完粘性大的食物，这里总是成为藏污纳垢之地，刷牙时这里也是最难清洁的部位。有研究表明，这些窝沟点隙宽度仅0.1mm，普通牙刷毛是无法深入清洁的，因而这是儿童最容易患龋的部位。

牙科医生可以用一种称为“窝沟封闭”的办法来预防窝沟龋病的发生。具体办法是在清洁牙齿表面后，用具有流动性的封闭剂材料涂布在点隙裂沟上，使其深入窝沟内部，材料硬固后就彻底去除这一卫生死角。牙面变得光滑坚固，孩子刷牙也方便很多。窝沟封闭技术最适合3岁儿童的乳磨牙和6岁儿童的“六龄牙”的防龋工作，12岁第二恒磨牙萌出时也应使用。

3.“防龋保护衣”

乳牙的外衣牙釉质俗称“珐琅质”，矿化程度低，抵抗蛀牙的能力较弱。因而乳牙牙面往往在很短的时间里就会发生龋损并迅速形成蛀洞。

除了前面提到的窝沟封闭技术，医生还有一个办法就是给牙齿涂上一层“氟保护漆”，可以有效抵抗“糖衣炮弹”的威胁，减少蛀牙的发生。这种方法特别适合低龄儿童龋齿的预防。

4.喝止咳糖浆要漱口

最近我的宝贝有些咳嗽，晚上睡觉前我会让宝宝服用止咳糖浆，让药效能够更好地吸收。但宝宝的医生告诉我，喝完止咳糖浆后给他喝点水或者漱口，但不是说这样会冲淡药物而降低疗效吗?

止咳糖浆是含糖量较大的药物，众所周知糖会引起龋齿，这种“隐形”的糖常常会被忽略。特别是一些妈妈喜欢在睡觉前给宝宝吃药，就更容易让宝宝的口腔内长时间积聚这些糖类，引起蛀牙。因此，服用止咳糖浆、咽喉含片后一定要督促宝宝漱口刷牙。

5.晚安奶是龋齿的根源

睡觉前我会给宝宝喝点热奶奶，这样既能提高宝宝的睡眠质量，又有助于钙的吸收。每次喝完后我都让宝宝先漱口再睡觉，所以宝宝也肯定不会患蛀牙啦。

其实睡前喝奶对宝宝的牙齿会造成很大的伤害，牛奶乳糖含量大，果汁含糖量更是高，这些糖分在宝宝口腔里面残留是最容易引起龋齿。另外牛奶残渍在口腔里面滞留也容易生成细菌伤害牙齿，所以如果喝奶后不清洁直接睡觉，很容易因为糖分的长时间积聚而生成蛀牙。所以一定要督促宝宝喝夜奶后漱口刷牙，最好就是慢慢改掉喝夜奶的习惯，另外也要教育宝宝睡前不能喝果汁。

6.零食可口不可多吃

很多妈妈喜欢在宝宝吃饭前给宝宝吃个小点心，或者在睡觉前给宝宝吃点小零食或者水果。但过多的吃零食，很容易对宝宝柔嫩的牙齿造成损害。

吃零食时口腔分泌的唾液较少，食物更容易残留在牙齿上。尤其是淀粉类食物，如薯片，吃完最好用牙线清洁齿缝中的食物残渣，以减少对牙齿的损害。宝宝少吃零食对身体并无影响，家长给孩子吃零食应有比较固定的数量和时间。

一般在饭前和睡前不能吃，特别是晚上睡前更不能让孩子吃糕饼糖果之类的零食。若宝宝睡前因饥饿必须吃些零食，在吃完之后一定要督促他们刷牙或漱口，清洁牙齿和口腔，否则也很容易引发龋齿。

7.刷牙漱口必须做到位

刷牙不可懈怠。刷牙是宝宝口腔清洁的第一步，家长需加以重视。宝宝年龄小，无法独立把牙刷干净，且因为缺乏耐心等原因，刷牙时间也大大缩减，刷牙效果随之大大削弱。如果家长不加以监督和指导，后果更加糟糕。

其次，护牙更需坚持。宝宝刷牙的不彻底性要求口腔得到二次保护，以清扫口腔残存细菌。因此告别儿童蛀牙，更需积极采取护牙措施。现今市面上儿童护牙产品种类繁多，能发挥防蛀效果的往往含氟量过高让家长左右为难。宝宝若在刷牙护牙的过程中将其吞食，长期下来容易导致氟中毒。

孩子们更需要一支安全高效的专业儿童护牙剂来对抗蛀牙。妈妈们在选用牙膏是要用那种对口腔细菌具备较强抑制作用。如果能宝宝能坚持刷牙，不但有效防止蛀牙，还能修复轻微蛀牙，带给孩子更全面的口腔保护。

保护牙齿是一场持久战，妈妈战士不能松懈，为了宝宝的小牙齿茁壮成长;为了让孩子拥有温暖的笑容;为了赶跑蛀牙虫，妈妈们，坚持就是胜利啊!