如何避免患上骨质增生

如何避免患上骨质增生

1.避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

2.适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

3.及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

4.减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

如何避免患上骨质增生

1、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

2、适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

3、及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

4、减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

如何避免患上骨肉瘤

一、生活预防与调理

1.加强体育锻炼，增强体质，提高对疾病的抵抗力，增强免疫功能，预防病毒感染。

2.减少和避免放射性辐射，尤其在青少年骨骼发育时期。

3.避免外伤，特别是青少年发育期的长骨骺部。

二、饮食预防与调理

改变不良生活习惯，少吃或不吃亚硝酸盐浓度高的酸菜、咸鱼等。少吃苯并芘含量高的烘烤熏制及油炸食品，少食带有较多黄霉曲素、发霉、发酵的食物。

三、精神调理

保持性格开朗，心情舒畅，遇事不怒

四、日常适当锻炼提升肌力增强协调性：建议每周至少运动3次，每次时间控制在半小时至1小时。当然，上了年纪的人运动方式和运动强度需量力而行，比如：可打太极、八段锦或是做体操。

五、起居需防滑：地面有水渍要及时擦干以防滑倒，卫生间浴池边和洗手盆边等地方可放置防滑橡胶垫;外出时最好穿上防滑鞋和宽松衣裤，保证身体可灵活伸展活 动;尽量走平地，避免凹凸不平的道路，人车较多的地方谨防意外碰撞。夜间及雨、雪天气尽量少外出;出门还可拄拐杖以增加身体稳定性，并多注意脚下，防止被 障碍物绊倒。

如何避免患上骨髓炎

1、一般感染性疾病的预防：

疖疔疮痈以及上呼吸道感染都是最常见的感染性疾病，且最易继发感染而致血源性骨髓炎的发生。因此预防疖疮痈及上呼吸道感染的发生，对预防骨髓炎的发生是十分重要的。其预防的主要措施是：

1、保持室内气流通注意环境卫生和个人卫生保持皮肤清洁

2、青春期应多食蔬采水果少用油剂润肤以防止皮脂腺分泌物堆积或腺管阻塞

3、加强体育锻炼增强身体素质防止感冒发生

4、扁桃体炎反复发作者应积极预防和治疗，必要时考虑手术摘除

2、预防外伤感染：

外伤感染包括组织损伤后感染和骨骼损伤后感染，也是引起骨髓炎的常见原因，因此在日常生活中也应注意积极预防。

3、及早发现和及时治疗感染：

无论何种原因引起的感染，其严重程度影响范围的大小与全身和局部的条件都有着密切的关系。而且与发现的迟早处理的及时与否也有很的大的关系。因此对于感染性的疾病，应及早发现、及时治疗。这对于预防骨髓炎的发生有着积极的作用。浅表的感染，局部表现明显容易发现。深部感染常难以诊断。除体温和血象异常以及患处疼痛较重外，局部皮肤并不一定表现为炎症的浸润,但却有明显肿胀。临床必须认真检查综合分析，以便及时发现和处理。

4、开放性骨折的处理：开放性骨折首先要防止感染。我们一般不主张内固定。因骨折后局部软组织损伤，充血水肿若再施内固定所采用的钢针等异物继续刺激，局部可能成为继发感染的重要因素。所以我们常选用止血、清创、整骨，外用自制的止血生肌之类的药物，用小夹板固定以减少感染的机会。已行内固定的开放性骨折，一旦发生感染并蔓延到髓腔后，炎性感染常沿髓内针向两端扩散，在髓内针穿入或穿出部位的皮下也可能形成感染，一旦发生，应特别注意首先取出内固定物以控制感染。具体的讲，骨髓炎的预防要饮食有节，起居有常，还要适当进地进行体育锻炼。

特别注意事项：

一、在感冒发烧期间，体温不可超过38.5度，此时要尽快使用抗菌、消炎、退烧类针剂静脉点滴或肌肉注射，或清热解毒、发汗解表类中成药内服，将有可能感染成骨髓炎的细菌扼杀在萌芽状态中;

二、在外伤骨折，或跌打损伤，或手术后感染中，疮臃肿毒即褥疮等疾病的发作时，一定要及时准确地对症治疗处理好，控制住细菌进一步的入侵，此时可以使用大剂量的抗感染、抗病毒、消炎类药物静脉点滴(也可以用大剂量的清热解毒，凉血活血，排毒拔毒类中药内服外用)使患者体内感染的病毒及早地排出体外或消散。

三、在日常生活中，也不可疲劳过度，过于劳累会造成人体抵抗力下降，免疫功能低下，此时细菌可乘虚而入导致骨髓炎及其他疾病的发生。

四、日常生活中，如有其他疾病的发生，治疗期间切不可滥用或长期使用激素类化学药物，此类药物使用不当则易加速骨质的硬化，骨髓腔的硬化及阻塞，造成骨细胞正常代谢功能障碍，甚至引起骨坏死。

骨质增生如何自我判断

骨质增生是一种比较常见的疾病,而诊断骨质增生,去医院拍一张X光片就可以了,但是在去医院检查之前,如何判断自己是否患上骨质增生呢?下面就来看看专家对相关内容的介绍。

1、骨质增生大多数发生在颈椎和腰椎,手指、膝关节、足跟处亦可发生。

2、一般增生在某一侧,不是左就是右。

可出现一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻感。

1)当右边手臂有症状时,头部向右边倾斜则此时症状会加重。肌肉内的症状与天气变化无关,只与活动有关。

2)当增生部位在腰部时,其症状并不在腰部,而是从臀部坐骨神经起,沿坐骨神经反射到脚后跟处,以小腿肌肉内症状尤为严重。如果出现在局部某个点,尤其仅在关节处,则不应视为增生(膝关节增生除外),先应做风湿病的化验为好。

3、其他肌肉部位出现痛与骨质增生引起的痛是感觉不同的。

其他的痛可能同时出现红肿和发热症状,而骨质增生的痛不产生任何别的症状,只是酸痛、麻胀等,时重时轻,病程长,多年不愈,越来越重。如果有外伤和扭伤时,还是先拍片为好。因为椎盘突出与增生的症状是相似的,以免治疗不对症。

怎样治疗骨质增生

当患上骨质增生期间可以做热疗，或者是水疗，药物治疗效果不怎么明显，这种疾病是属于一种顽固性疾病，如果要治疗的话可以结合氨基葡萄糖，如果严重的话可以考虑到医院做手术治疗。骨质增生患者常表现出疼痛，患者可以通过冷热水胶体泡脚来缓解，还可以在疼痛的部位进行热敷，选择一个适合自己的鞋子，不仅可以保护脚部，还有利于缓解骨质增生的症状。

饮食治疗骨质增生：患者可以选择饮食治疗的方法，骨质增生的患者平时应多吃一些富含含钙、麟、维生素和蛋白质的食物，因为这样可以补充体内骨代谢有关的物质，通过这种方式，对于治疗骨质增生是很有好处的。

运动治疗骨质增生：可以通过锻炼来起到治疗效果，骨质增生的患者可以适当的进行一些运动，像是打篮球、羽毛球等运动，因为运动不仅可以改善血液循环，还可以增强对骨的刺激，从而起到缓解骨质疏松的效果。建议患者除了正规治疗外，要认识到这种疾病主要的是需要疗养，如果只是治疗而不知道疗养的话，那么疾病康复的效果也不怎么好，期间要多吃一些对骨骼发育有帮助的食物。

骨质增生的发生一定要注意护理，不能做一些距离运动来伤害自己的骨头部位，平时多做一些下肢伸直练习，这样才能够改善自己的关节会有僵硬的现象，甚至可以预防后期瘫痪的症状，对地疾病的治疗和恢复能起到一定的作用。

骨质增生可以补钙吗 骨质增生和骨质疏松的关系

骨质增生某种程度上也是一种钙缺乏性疾病。骨质增生与骨质疏松虽然是完全不同的病变，但二者的发病却都是钙缺乏所致，所以在临床上骨质疏松与骨质增生往往是同时存在的。可见，骨质增生和骨质疏松是钙丢失引起的一对孪生病。（杜加柏，患有骨质增生也需补钙，《临床医学工程》, 2005(5)77-77）

可见：中老年人患了骨质疏松要补钙，患了骨质增生也要补钙。

其实，通过补钙，能够增加钙质的吸收，刺激血钙的自稳定系统，抑制甲状旁腺激素的过量分泌，降低血清钙含量，增加骨钙含量，最终达到既能防治骨质增生，又能防治骨质疏松的目的。（Dietary calcium reduces blood pressure, parathyroid hormone, and platelet cytosolic calcium responses in spontaneously hypertensive rats.R M, Rao，Y, Yan；Y, Wu.1994,1052-7）

骨质增生的护理工作怎么做好

第一，从中医的角度来说，患上了骨质增生的患者多是由肾气虚损、气血瘀阻、内外阴阳失调而导致疼痛，在加上患者因为活动受到限制，所以必然会出现心焦气燥的状况，所以说对于骨质增生患者的护理首先要注意的就是消除患者顾虑，稳定其情绪对于帮助治疗疾病有帮助。

第二，名以食为天，患上骨质增生的病人也是需要靠饮食调节的，好的饮食护理可以大大降低患者疾病的反复发作，骨质增生患者可多吃一些高钙的食物，如禽类，蛋类，奶制品等食物，可多吃些蔬菜水果，每天适当吃些坚果补充充足营养，对于帮助改善身体的骨质增生症也有一定的效果。

第三，还有一些小的护理办法也可以减轻患者的痛苦以及生活中的不便利，比方说患者患上了膝盖骨质增生的话，可以尝试穿鞋底脚软的鞋，即使走在水泥路面或是木板等较为坚硬的地面可有效减轻疼痛，当患者关节部位出现疼痛时，可采用热敷的方式，起到活血化瘀，消除疼痛的作用。

患骨质增生还能补钙吗

一些专家认为，一般药物不能将已经长出来的骨刺消除，而仅仅能起到阻滞骨质增生发展、改善症状、提高生活质量的作用。比如颈椎骨质增生使用露明颈通颗粒进行治疗，可以迅速阻断颈椎退变，控制骨质增生的发生。

老年人在长了骨刺之后不应停止活动或运动，而且更应该注意适当的运动锻炼，例如锻炼腰背肌肉、股四头肌等就非常重要，这样做可以防止肌肉萎缩。此外，运动锻炼还可以使骨刺周围的软组织尽快地适应骨刺的局部刺激，从而减少身体的不适和疼痛。运动锻炼的方法可因人而异，可做颈部运动，或做肩周运动，或做膝踝运动等。活动时要按要领进行，不要过多过猛。

要消除“患了骨质增生症后，骨头已经长多了，不需要再补钙了”的错误想法。一般人都知道，患上了骨密度减小的骨质疏松症之后，一定要及时补钙，却不知道患上了骨质增生症之后也应继续补钙。专家们研究发现，骨钙丢失会造成骨质疏松，其代偿作用又使钙在骨端不均匀地沉积，从而形成骨质增生。所以，在临床上骨质疏松与骨质增生往往是同时存在的，它们是一对孪生疾病。如果通过补钙而增加钙质的吸收，可刺激血钙自身的稳定性，抑制甲状旁腺激素的过量分泌，降低血清钙的含量，增加骨钙含量，最终达到既能防治骨质疏松、又能防治骨质增生的目的。

中医认为肾主骨，所以骨质增生症患者多与肾虚有关。肾阴虚者常有头晕、耳鸣、口干、咽燥、腰酸背痛、肢体麻木、活动受限等症状，应多进食具有补肾作用的食物，如龟肉、鳖肉、鸭肉、鸽肉、羊骨、羊奶、蜂蜜、桑葚、黑豆、栗子、大枣、小麦粉、莲子、核桃、粳米、薏苡仁、枸杞叶等。肾阳虚者一般有面色苍白、手足不温、腰酸肢麻、下肢无力、月经紊乱或尿频、便溏等症状，应多食羊肾、狗肾、羊肉、狗肉、麻雀肉、鹌鹑肉、泥鳅、虾类、鹿茸、海马、蛤蚧、韭菜等。

如何避免患上骨癌

骨癌的预防，我们首先可以从好的生活习惯做起。加强体育锻炼，增强体质，提高对疾病的抵抗力，增强免疫功能，预防病毒感染;减少和避免放射性辐射，尤其在青少年骨骼发育时期;避免外伤，特别是青少年发育期的长骨骺部。

其次，可以从饮食预防与调理来预防骨癌疾病。改变不良生活习惯，少吃或不吃亚硝酸盐浓度高的酸菜、咸鱼等。少吃苯并芘含量高的烘烤熏制及油炸食品，少食带有较多黄霉曲素、发霉、发酵的食物。

最后，我们也应该从自己的精神来调理，避免骨癌发生。保持性格开朗，心情舒畅，遇事不怒。

怎么才能做好骨癌疾病的预防?综上所说，就是一些从生活习惯、日常生活饮食及精神心态等方面采取措施预防骨癌的有效方法，希望对关注骨癌预防的您有帮助。为了自己的身体健康，远离骨癌困扰!

骨质增生外用膏药不能消除骨刺

骨刺是已经形成的正常的骨质，靠药物是不能消除的。治疗骨质增生的目的一般也不是为了消除骨刺，因为骨质增生是一种修复现象，从某种意义上讲，是一种保护性的反应。

事实上，骨质增生与骨关节的疼痛没有明显关系，疼痛的原因是关节周围发生了无菌性炎症。当软骨被破坏后，一些软骨微屑掉入了关节间隙，引起自身免疫反应，从而引起炎症，炎症刺激导致关节疼痛。同时骨膜在炎症的刺激下出现增厚、渗出。所以有的骨关节炎病人除了关节痛之外，还会有关节肿胀、关节腔积液。

当然，骨刺越多，说明软骨破坏越严重，但是当炎症控制后，疼痛就缓解了。这就可以理解为什么有的病人X线片上骨质增生很明显却没有关节疼痛，而有的病人骨质增生不厉害却痛得厉害。一些膏药通过活血化淤可以减轻、缓解症状，可试一试，但消除骨刺的说法是不科学的。