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晚上睡前最好别大量喝水

晚上睡前最好别大量喝水

专家表示,并不是睡觉前不可以喝水,是不建议大量饮水,可以适当饮水,轻抿两口对身体是有益的,不适宜大量饮水是因为:

1、容易导致第二天眼睛和脸部浮肿,长此以往会过早出现眼袋等身体不良变化;

2、会加重肾脏负担,夜尿增多,影响睡眠质量;

3、对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说,由于肾脏对于水的调节功能障碍,大量饮水会造成体内水的负荷增加,有可能出现浮肿的现象,甚至诱发心力衰竭的发生。

跑完步多久可以喝水 跑步后立即喝水的坏处

跑步后立即喝水特别是马上大量喝水的话,对身体伤害较大:在跑步后大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且,一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感。另外跑步后拼命喝水还容易对心脏造成重压。增加患心脏病的风险。

为什么运动后不能大量喝水 大量喝水造成肠胃不适

运动的时候,肠胃道的血管处于收缩状态,血液供应暂时减少,这时候大部分血液都流到参加活动的肌肉当中去了,以便供应运动时肌肉所需要的养料和更快的带走废物,如果这时大量饮水,由于肠胃部分血管收缩,吸收能力减退,于是水分就积聚在肠胃道,使人感到胃部沉重闷胀。甚至会直接妨碍膈肌的活动,影响呼吸。

运动中可以大量喝水吗

运动可使人大量出汗、脱水,青少年在体育锻炼后,往往大量的引用凉水,由于饮水的不适当,从而导致腹痛、恶心呕吐。体育锻炼过程中及体育锻炼后的饮水问题非常重要,正确的饮水方法及合适的饮料,对于青少年的身体健康及身体发育影响很大。

在体育运动中,正常的饮水不应受到限制,应该是"缺多少,补多少",以满足集体的正常需要。所谓"缺多少",通常可以根据个人口渴感来决定,实际应用中可以采用少量多饮的饮水方法,间隔20~30分钟,饮水量可在150~200毫升/次。

对于青少年来说,约3~4大口左右。此外,还可以在运动前10~15 分钟,预先饮水400毫升,即易拉罐饮料一罐左右的水。运动后切忌一次性大量饮水,因为大量的冷水对胃肠的刺激强烈,而且过多的稀释胃液,影响消化能力。

对于强烈口渴感,可采用冷水漱口消除。

除了饮水的方法要合理外,饮料的成分及物理性质也很重要。饮料可以是白开水、茶水、含糖的饮料等,已经济及实际作用看,茶水及白开水最好。人体缺水时,不含糖的茶水、白开水被吸收的最快。至于盐分可以从食物中补充,没有必要在运动中饮水是考虑。

此外,饮料的温度不宜过低,通常以8-14度为宜,温度过低往往一起痉挛。 总之,在体育活动中及活动后的饮料,只要注意少量多次,与自身的饮水习惯相符,满足身体需要即可。

其实每个人运动之后都会有喝水的现象,但是只要记住科学的饮水,不要过多就不会对身体造成伤害的,科学的运动才会是我们的身体更加健康,才能让我们喜欢运动,才能树立一个良好的好习惯。

喉咙发炎不可大量喝水

喉咙发炎是咽喉部分疾病症状的表现,不分性别、年龄。随着社交的频繁加上饮食辛辣刺激等因素,越来越多的人时常喉咙发炎。嗓子发炎怎么办?许多人会自行到药店购买消炎药,比如抗生素类,耳鼻喉科专家提醒市民,喉咙发炎不要随便服用抗生素,过多饮水不仅没有好处,还可能加重身体排泄负担。

如果长期使用抗生素类药物,对治喉咙发炎不但不起作用,还会产生抗药性,且会对肝、肾造成损害。喉咙发炎最好到医院找医生诊治,遵医嘱用药。

如要自行处理,以下几点须注意:

不可喝过多开水。对喉咙疼来说,过多地喝白开水其实没有什么好处,反而会加重身体的排泄负担。人体每天全部摄入的水分达到1000毫升就够了。

日常喝水时加进一些药材可对嗓子上火不适起到一定作用。如罗汉果、胖大海、金银花、茅根、麦冬或菊花等,这些均可在药店买到。另外,一些茶叶店卖的干制花朵,比如月季、玫瑰等有凉血的作用,也可以滋阴养血。

如果喉咙不适、刺痒、干燥或有烧灼感,热熏气疗法可有效解决。将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸,很快就可使不适消失,也可将复方安息香酊约30毫升用沸水约500毫升冲在一个大缸子中,对着热气呼吸。

火锅、麻辣烫等辛辣的东西一定不要吃。除此之外,要适当地少吃上火的鸡肉、牛肉、羊肉,多吃一些鸭肉,尤其是鸭肉和枸杞子一起炖就更好了。此外,百合、冰糖、山药、薏米、粳米都是滋阴润燥的食物,可多吃;蔬菜水果也很不错,且不伤阳气。

宜多煲粥食粥。如蔬菜粥、山楂粥等;多吃一些有酸味的食物,比如乌梅、山楂等。

需要注意的是,喉咙经常发炎的人,可能是慢性咽炎引起的,应及早就医。慢性咽炎极易反复,症状常发生在疲劳、受凉、烟酒过度、进食刺激性食物、气候突变及吸入寒冷空气后,这时病人咽干、咽痛较为剧烈,部分病人还有发热。

大量喝水有什么好处

一、补充人体必需的水分。

二、有利于稀释血液。

三、有益于新陈代谢。

四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。

八、可以防眼干,避免视力快速下降。

多喝水好处多多,特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水,常年天天坚持受益无穷!

三伏天锻炼注意事项 运动后不要大量喝水

三伏天运动后不要马上饮用大量的水。三伏天天气炎热身体本身水分蒸发就较快,经过运动之后身体更需要及时补充水分。但是要注意运动后身体器官需要有一定的时间休息,马上大量喝水很容易加重身体内循环系统的负担,还可能因为大量排泄出现腿肚抽筋等不适。运动后最好是先少量喝温盐水为宜。

每天要喝多少水

普通成年人一天需要补充大约2升水,其中800毫升左右可以从食物中获得,所以还要喝1200毫升左右。如果是夏天,或者运动量大、流汗多,就应该再多喝一些。北方空气干燥,也可以适当多喝点水。

饮水应该少量多次,要有意识的主动喝水,而不是感到口渴时再喝,尤其是老人的感觉不敏感,更需要及时补充水。早晨起床要喝一杯水,晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜。剧烈运动后不要马上大量喝水,慢慢喝比较好。对于结石体质的人和患有肾结石的人,应该适当多喝水以减少尿盐析出。

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