8款断食排毒减肥法

8款断食排毒减肥法

1、月初两日断食法

把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。

月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢复正常的饮食。

tips：一定要注意慢慢地增减食物，否则会给肠胃功能造成损伤。

2、生姜红茶断食法

取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。

适合人群：手脚冰冷、体质偏寒，想减肥又爱吃零食的女性，经常熬夜、生物钟淆乱、进食不规律的人。

tips：在喝生姜红茶时，如果觉得肚子灼热，就少喝点，一天饮用4-6杯就可以了。

3、黄瓜断食法

在断食的1-2天之间，只吃新鲜的黄瓜。这种方法可以清理肠胃积聚的毒素和废物，减肥的同时还可以降低血脂，预防心血管疾病。

4、蜂蜜断食法

一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。蜂蜜的杀菌、解毒功效，可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧。但这种方法不适合患有糖尿病的人群。

5、蔬果汁断食法

在断食期间只喝新鲜的蔬果汁。蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养颜美容和健康也都有好处。

断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是，这种断食法不能超过3天。

6、牛奶断食法

在断食期间，一日三餐只饮用牛奶。牛奶不仅含有丰富的营养，基本可以满足身体的需求，还含有有益的生物活性成分，又不会给消化道增加负担。

tips：这种断食法最好不要超过3天，血脂偏高的人可以选用<脱脂牛奶，不爱喝鲜牛奶的人也可以用酸奶来代替。

7、米汤断食法

用糙米熬粥，去掉米渣，就是米汤了。或者你也可以直接用糙米粉来熬汤。每一餐的米汤大概是用25克的糙米来熬取。一日三餐都是喝米汤。

米汤含有丰富的营养，可以避免断食引起的乏力，而且还可以保护胃黏膜。对肠胃功能不好的人尤其适合。

8、清水断食法

这种排毒方法是在断食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。所以，选择清水断食法一定要慎重。

END

注意事项

瘦身的同志们：一定要结合自己的本身情况科学瘦身，不可乱来哦!

哪个才是减肥的好方法

1. 断食排毒减肥法

断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

2. 运动减肥法

运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思而后行。

3. 苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

断食排毒减肥的方式有哪些

一、红萝卜蔬果汁断食法

红萝卜蔬果汁能净化血液,有万病妙药之称

红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命,两者相加可促进肠胃蠕动,对断食轻易发生的低血糖或贫血症状也不需担心,喝时慢慢咀嚼,血糖就会上升,肚子也会很满足,假如怕盐分不足会缺少电解质,吃酸梅就OK了.

做法:一餐喝3杯(红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g)*3,不削皮也不往籽,直接打成汁.

二、酸奶断食法

酸奶,调整肠内环境,固体状能满足口腹之欲

由于优格是固体的,所以会有吃东西的感觉,比只喝流质的果汁更好挑战.可搭配豆浆或野菜汁,能消除断食中的营养不足.想要缓和空腹感的话,就多喝碳酸水.

做法:三餐只吃优格,实行两天最恰好.

三、青汁断食法

青汁,热量低,纤维量高,肠胃变干净了

青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有明显排毒功效,并可营养细胞的高碱性纯自然健康食用品.

做法:三餐都喝,一星期一天.

四、酵素断食法

酵素,喝完就能排泄,完全不惊动肠胃.

酵素的构成成分是,维持生命所必须的"干净能源(葡萄糖和果糖)"、新陈代谢所必须的"维他命、矿物质"类、蛋白质被分解后的"氨基酸"类、乳酸、醋酸等"有机酸"类。

以上就是总结的断食排毒减肥的方法，并不是单独的减肥，而是有效的进行减肥，这样的方式方法，在短时间内是可以借鉴的，可是长期的方式是不行的，最重要的就是方式保护好自己的身体健康，有一好的生活方式。

入秋吃粗粮吃出窈窕身材

粗粮红薯汤烹调方法

材料(7次分量)：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升。

STEP1

将粗粮放入锅中，加水煮熟，要注意时常用勺子搅拌，以免粘在锅底烧焦。待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。然后用冷水浇在粗粮上冷却后，用器皿分7份装好，放在冰箱里保存。

STEP2

将红薯彻底洗净，因为红薯皮同样具有不错的效果，所以在不削皮的状态下将其切成小丁。将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小。

在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。

食用方法

每天至少喝1碗，在饭前半小时喝，能充分饱腹，减少主食的饭量。或作为断食排毒减肥法的主食也可以哦!

时尚排毒法可用性不一定高

事实上，一些人在使用“排毒法”后，的确也收到了一定的美颜美体功效。但这并不代表这些“排毒法”就绝对有益健康，有时它们甚至还会损害健康——

洗肠排毒法

在此，原本用于医疗的“灌肠术”被赋予清洗宿粪、排除毒物、祛病延年的作用。该方法通过一种特制的洗肠机，将过滤纯净水通过施加从肛门输入直肠，对大肠肠道进行分段冲洗，把肠内长期滞留的各种腐烂物质和寄生虫排出体外。

请注意：接受多次“洗肠排毒”后，大肠排便功能会形成依赖性，肛门就成了不能自动排便的“摆设”，后果大为不妙;而且一旦破坏了肠道内正常菌群的生态平衡，将会成为新的健康隐患。

淋巴引流排毒法

一些美容业者利用一种振动的仪器或是手法按摩，从脚底往上推，据称能达到“淋巴引流排毒”的作用。其实，癌细胞、细菌、异物等虽然较容易进入淋巴循环系统，但自己通过洗热水澡或慢跑、游泳等运动，即可促进淋巴回流，完全无需花大价钱去借助外界的 “推力”。

通便排毒法

不少排毒类保健品宣称自身的效果时，首要提到的经常是可以促进排便。它们的主要成分中均含有大黄。而大黄是一种含有蒽锟类成分的物质，如果长期服用会抑制自身的免疫力。

有的人吃了大黄还会有副作用，表现为腹疼、轻度恶心等。此外，如果长期依赖以泻下方式来排毒，久而久之就有可能影响人体对某些营养的吸收，造成贫血等不良后果。

断食排毒法

定期在一段时间内不进食，同时配合吃辣椒粉，很多人在断食期间就会开始排黑便(被称为“宿便”)。有的人在断食之后瘦了一大圈，便秘症状有所改善，血脂也降低很多，达到了所谓“排毒减肥”目的。

但长时间不进食，体内会缺乏能量和蛋白质，除皮下脂肪和骨骼肌逐渐消耗，甚至连心、肾、胃肠道等器管也可能会有不同程度的萎缩。

此外，各种内分泌腺也会有不同程度的萎缩和功能低下，长此以往会有内分泌失调的可能。“断食排毒法”对人体健康的伤害往往是长久的，请勿试用。

排毒减肥法

实现快乐瘦身5周就可以

第1周 清空体内垃圾

本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。

干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。

例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。无需忌口的低脂食品包括有：豆浆(富含膳食纤维和植物纤维，有助于消耗体内脂肪);麦片(糖分低，膳食纤维丰富);绿茶 (其中的茶多酚能激活体内酶的活性，利于解毒和促进糖代谢)，代糖(一种人工甘味剂，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化);蜂蜜(可以促进新陈代谢，消除体内垃圾);芝麻油(以芝麻为原料的食用植物油，极易被身体消化吸收);香醋(富含人体必需的10多种氨基酸，能够显著缓解便秘);矿泉水(含有丰富钙质)。

关键法宝：

●自制排毒汤。餐前先喝上一碗，正式用餐时可按需要随意地喝。

做法：先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱，一一洗净，然后将3升左右的纯水煮沸，再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟，即可食用。

IPS：假如担心喝多了会胃胀的话，建议适当服用消食片，以助消化。

●随身携带1瓶绿茶(最好装在保温杯中)、1支止饿口腔喷雾.

●实在饿得不行时，不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥。也可以进食少量的麦片或者低热量零食，甚至是一小块低脂巧克力。

●忍不住想上餐馆改善伙食的话，最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家，也有助于轻松愉快地度过这一周，甚至忘却自己正处于瘦身期。唯有一点，连续欣赏碟片的时间不宜过长，而且尽量要在12点前入睡，否则身体代谢系统容易发生紊乱。

●坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤，食量会因此而锐减至往常的1/3，一周后谁都能看出你瘦了。

第2、3周 循规蹈矩也不错

本阶段目标：丰富营养食谱，不必太忌口，但也不能肆无忌惮，导致反弹。

干扰因素：经过上一周的清心寡食，肚子里的馋虫势必会集体“抗议”，假如实在垂涎欲滴，就偶尔奖赏自己一点点吧。

例行营养：除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤，在上周的营养食谱中，还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味，偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司。

关键法宝：

◆比平时提前30分钟起床，在阳台上舒展四肢、稍作运动，然后整理房间，有宠物的话还可以带下楼散散步，再回来吃早餐。所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩，同时没有负担地分享一顿丰盛的早餐：2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆加麦片、水果1个、绿茶1杯。

◆下午4点后要尽量控制饮食，饥饿难耐时先喝一大杯维C矿泉水，过5分钟后还不解饿可以再吃一根香蕉。

◆与上一周的单调食谱相比，这两周内偶尔还可以吃点黑巧克力解解馋，愉悦一下寡淡的味觉，至少心理上能够获得不少满足感，睡得也更踏实，醒来感觉更舒服。

第4周 自在平衡身与心

本阶段目标：听从身体的真实需要。几乎用不着费心考虑，身体其实已经养成了到什么点该吃什么东西、吃多少刚好的条件反射式的惯性。

干扰因素：压力太大或是过于漫不经心的时候，都会让自己暂时忽略身体的真实需要，不知不觉进食超量。

例行营养：与前三周一样，延续餐前喝排毒汤的习惯;早、午餐尽量多吃，晚餐少食;选择在安静的氛围中用餐，最好不要边看电视边吃饭，也不适宜在进餐时高谈阔论;养成细嚼慢咽的好习惯，待充分尝够食物的味道后再吞咽下去，这样不仅有利于消化吸收，也更容易产生果腹感，大约20分钟后就不会再有食欲了。

TIPS：用餐时喝一点冒着气泡的矿泉水，食物会变得更加美味可口。理由很简单，间或喝口清水可以让自己的味蕾更加敏感，而且有助于减少进食。

关键法宝：

★ 尽情舒展身心。别为瘦身而有压力，还要懂得随时化解心理上的无形压力，而不是一味地压抑。首先要找出压力的根源，然后尽可能地释放它们，比如和水来一次亲密接触：泡澡、游泳、桑拿，甚至是畅饮一通矿泉水……你可以感觉到，神奇的水不止是和肌肤发生着作用，也在跟自己的内在互为关联，可以潜移默化地松弛紧张的神经。

★ 感觉饿坏的时候什么都能吃，但是必须适可而止，绝对不可以不加控制。

★ 可以去喜欢的餐厅犒劳自己一餐吗?可以。不过不要太晚，因为半夜过后分泌的荷尔蒙不利于减肥。

第5周 无可挑剔的尾声

本阶段目标：巩固业已取得的瘦身成果，并且持之以恒。

干扰因素：与百吃不胖的参照对象相提并论，气馁于无法像她们一样自由自在地享受生活……意志开始有所动摇，甚至重新“沉沦”到大吃大喝的生活状态中去。

例行营养：一日六餐，每餐少吃;培养一些亲自下厨的雅兴，比如预先购置好蒸锅、炒锅、砂锅及一大堆碗碟，逢周末时按照烹饪书上的指示如法炮制一款煲汤，既美味又养颜。

关键法宝：

▲ 上书店或是网上选购一、两本真正内行的烹饪参考书。

▲ 尽管一天可以享用六餐，不过享乐主义者们总还嫌不够，不妨精心预备一些“补品”，比如上午在OFFICE里喝上一杯酸奶，午餐后再吃一个含有丰富纤维素的水果(香蕉、苹果、梨等皆可)，傍晚5点来钟可以来一卷寿司，晚上回家再喝一小碗煲汤。

▲ 本周内可以外出打打牙祭吗?可以!但在出门之前建议先吃个苹果垫垫底，确保不会让自己进食过量。

▲ 改添小一号的新衣，路过任何一面橱窗都要不失时机地好好自我欣赏一番：哇!这么棒的身材!真快认不出眼前这位美女啦!

有效减肥摒弃节食要选断食

断食排毒并不是一开始就会消耗脂肪、老旧废物等。在刚开始进行到半天或一天的时候，身体其实最先开始消耗的是肝糖;等到体内肝糖消耗到一定程度时，才会开始消耗体内多余的脂肪和附着在血管壁上的胆固醇，并溶解稀释脂溶性的毒素;到最后一步才是消耗有病的组织、肿瘤、脓肿和疤痕等组织中的废物蛋白质。

因此，断食排毒确实可以消除体内毒素、溶解脂肪，从而达到促进血液循环、活化各器官机能、降血压、减脂和延缓衰老、提高免疫力等诸多功效，是帮助体内清理毒物的绝佳选择。

在选用断食排毒法具体进行排毒时，一般人多采用只喝蔬果汁、米汤、酵素或者糖浆等来达到断食的目的，这样断食其实比什么都不吃更加安全。就以蔬果汁断食为例，可以用胡萝卜汁加苹果汁代替三餐的其他食品饮用，并在两餐之间，补充一些活血补气、能提供能量的食品，像红枣、枸杞子、红糖姜汤等。按这种方法断食，更加安全合理。

因为，蔬果汁中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、酵素等，是可以直接被人体吸收的，不需要再走消化的过程。既然这样，那么饮用蔬果汁也就不会影响毒素溶释的过程，保证排毒解毒的效果。

另外，蔬菜汁还含有大量的碱性物质还能平衡体内的酸碱值，从而改变酸性体质。最重要的是，喝蔬菜汁也为人体提供了营养，不至于像全面绝食一样导致人萎靡不振，因此，采用蔬菜汁断食可以照常工作，不会影响到正常生活。

在断食排毒时还要注意遵守减食和复食的步骤，循序渐进地进行，才能不损害身体健康。在断食前应该先逐渐地减少食物的分量，保持饮食的清淡，切忌大鱼大肉过后立马执行断食计划。

断食排毒结束后要慢慢复食，先使用少量食物再慢慢恢复正常食量，以保护胃肠功能。没有断食经验的人，在断食前最好向有断食经验的的人请教，了解各个注意事项后再进行断食。

因为断食使身体排毒、解毒的功能大为增强，因此，也就难免会出现很多副作用，像恶心、呕吐、头痛、口臭、舌苔变厚、分泌物增多、发烧、咳嗽、皮肤痒、想睡觉、腹泻等排毒反应，但不必担心，因为这些都是在正常范围内的排毒反应，等到排毒完毕，体内毒素被清理干净的时候，这些排毒反应自然而然就会停止，这时候你会感觉到全身轻松，像卸下了身上背负的很多重物一样，然后充满活力。

排毒减肥最健康 粗粮水果助排毒

排毒减肥可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充。

一、提高身体代谢率，让排毒更彻底

当身体的代谢率降低后，滞留在体内的毒素与废物会难以排出，这样容易引发肥胖。专家表示，多给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞，从而提升新陈代谢水平，这样就能让体内的毒素快速排出体外，摆脱肥胖烦恼。

二、多吃粗粮和水果排毒法

在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、

蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

三、饮水冲洗法

每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

排毒减肥最健康 粗粮水果助排毒

排毒减肥可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充。

四、断食排毒法

你是不是觉得在日常生活中很讲究卫生，在吃东西的时候也注意呢?其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽?

这是方法好是好，就是有点太残酷了，建议您最好还是不要用。

五、控制进食量，避免增肥

像甜食、油腻食物的脂肪量很高，长期食用对身体并无益处，当人体的营养过剩时，身体会把多余的脂肪存于皮下，于是就造成了肥胖，所以肥胖所增加的物质是脂肪，看到这你还敢乱吃美食吗?只有控制住进食的热量，才能摆脱肥胖的增长。

六、适量的运动，让脂肪燃烧

运动能让脂肪加速燃烧，当运动量不足时，体内多余的脂肪就难以被消耗掉，而运动过量也会使身体受到负面影响，如体力不支、肌肉拉伤等。运动最好是慢慢增大量，这样能避免身体损伤，还能让脂肪燃烧，瘦出撩人曲线。

七、排毒消脂饮品，有助减肥

绿茶具有提高新陈代谢的作用是大家都熟知的，常饮用绿茶不仅能让毒素快速排出还能预防心脏病与癌症，对减肥的作用是相当的明显的。如果要喝着比较小资的饮品减肥，那不妨喝咖啡吧，它能消除水肿，促进代谢与脂肪燃烧，而能左旋咖啡不仅能让脂肪燃烧速度大大提高，还能加速代谢、控制新脂肪摄入，让你养成瘦人体质不用担心反弹问题。

毒素的存在会妨碍我们身体的新陈代谢，脂肪便难以消耗，所以要减肥的亲们，一定要将排毒这件事重视起来。以上7个排毒减肥法，随着废物的排出，体重也会悄悄下降哦!

断食排毒疗法是什么

莫柔米断食排毒疗法是一种日本的减肥方法，莫柔米断食排毒疗法减肥的效果不理想，莫柔米断食排毒疗法这个主要是用来排毒的，莫柔米断食排毒疗法对于肠胃的刺激比较大，因为断食的时候，胃里没有食物消化，就会导致胃酸胃痛等现象的发生，所以对于胃部来说影响也是比较大，所以一般情况下是不建议做莫柔米断食排毒疗法，对于身体是会造成很大的伤害，减肥最好的方法是通过运动瘦身，经常运动是可以燃烧脂肪达到瘦身的效果。

断食，顾名思义，就是不吃东西，但要喝清水

因为，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不伤胃，身体也需要补充水分，最好是矿泉水，不要开水，开水没用生命力。

最短的时间是1天，可以起到清理肠胃的作用，养生;

短期断食是3天，如果是第一次，断的话，会有点难过，对排毒养生有一定效果

中期断食是7天，只喝清水

记得，第一次3天的断食，也没什么难度，最难熬的是第一天，之后的两天好过很多

断食最短的时间是1天，可以进行几次为期1天的断食(每次间隔7天)，再进行为期三天的断食就比较容易了(三天断食每次间隔15天)，但你有了3天的基础和经验之后，你可以进行7天的断食了(每次间隔1个半月左右)

苹果香蕉减肥法

苹果香蕉减肥法，即三天内只吃苹果或香蕉的一种减肥方法。这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果或香蕉和喝白开水，理论上便可达到每个周期减掉3至5千克的效果。

当然，苹果香蕉减肥法只是阶段性实施的方法，一周两天便可，并不是长期断食，断食的目的主要是清理肠内垃圾和毒素，达到清肠排毒的作用，所以又有“断食排毒减肥法”一说。总而言之，这是一种比较健康的减肥方式，对身体健康的影响并不大。

苹果香蕉减肥法以食用苹果和香蕉为主，下面简单介绍下两种方式的做法。

1、苹果断食减肥法

这种苹果减肥断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。

2、香蕉断食减肥法

一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

几种半断食排毒减肥法

1、月初两日断食法

把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。

月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢复正常的饮食。

一定要注意慢慢地增减食物，否则会给肠胃功能造成损伤。

2、生姜红茶断食法

取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。

适合人群：手脚冰冷、体质偏寒，想减肥又爱吃零食的女性，经常熬夜、生物钟淆乱、进食不规律的人。

在喝生姜红茶时，如果觉得肚子灼热，就少喝点，一天饮用4-6杯就可以了。