杏仁的功效与作用 强健骨骼和牙齿

杏仁的功效与作用 强健骨骼和牙齿

杏仁的这种作用归因于杏仁中磷的存在。这种矿物是有助于提高骨骼和牙齿的强度和耐久性，以及老年性疾病，如骨质疏松症的发生。

菌菇类7大营养价值

1.理想的减肥食品： 低卡、低脂，含有丰富的食物纤维可以预防便秘，促进肠胃蠕动，是很健康的减重食品。

2.建造肌肉和修复细胞的必须营养素： 菇类的蛋白质含量，约是一般果蔬的3-6倍，并含有氨基酸多达18种，是建造肌肉和细胞的来源，有非常高的营养价值。

3.让肌肤、毛发水当当： 含有维生素B群，能预防各种黏膜及皮肤炎。

4.抗癌： 菇类中的多醣体可以增进人体的免疫力。

5.降血脂： 脂肪量低，但不饱和脂肪酸含量却高，能降低胆固醇，是预防心血管疾病最好的保健食

品。

6.调节身体修护机能： 含有一般食物所缺乏的磷，维持身体机能正常，使脂肪和醣类代谢顺畅，减少发胖机率。

7.强健骨骼、牙齿： 维生素D可以帮助吸收钙质，强健骨骼和牙齿，菇类特有的麦角固醇成份，经过阳光的照射就会转变为维生素D。

菜苔的功效与作用 强健骨骼

菜苔很有丰富的磷元素，磷元素在人体细胞中主要维持着骨骼和牙齿的生长，促成骨骼和牙齿的钙化。常见的软骨病或佝偻病就是身体缺少了磷元素，及时摄入磷元素，多吃菜苔。

泡菜的功效与作用 强健骨骼

泡菜还是一种维生素矿物质供给源。泡菜富含维生素C和B- 胡萝卜素，在发酵过程中会合成出维生素B族等营养成份。由于富含钙、铁、磷等元素，泡菜还有增进人体骨质健康和改善贫血的作用。

核桃油的功效与作用 强健骨骼

核桃油中含有丰富的Ca、Zn、P、K等多种微量元素，可为婴幼儿的骨骼发育和牙齿生长提供必要营养。另外，核桃油中的亚油酸和亚麻酸可促进肾脏和肝脏发育，从而保证头发乌黑。

绿叶菜能预防脑中风的发生

一些相关的研究表明绿叶菜能预防脑中风的发生，心脑血管疾病成为我们人类健康的第一号杀手，每天都在不断的威胁着越来越多人的健康，对于心脑血管疾病的预防也开始被很多人所关注，其实这种疾病的预防方法就存在我们的日常生活里。比如绿叶菜能预防脑中风的发生。

绿叶菜能预防脑中风的发生：

摄取足够的镁，对强健骨骼牙齿、控制血压、预防肾结石等均有重要意义。

日前，一项刊登在《美国临床营养学杂志》上的国际研究发现，大量食用富含镁食品的人，较少患中风。

专家介绍，镁作为人体必需的微量元素，有调节血压、强健骨骼的作用。

要想降低中风率，研究者并没有建议服用含镁的补品，因其研究聚焦于食物中的镁。通常绿叶蔬菜、坚果和豆类食品都是富含镁的食物。

为了摄取足够的镁，专家则更推荐绿叶蔬菜。摄取足够的镁，对强健骨骼牙齿、控制血压、预防肾结石等均有重要意义。她最推荐的食物是各种深绿色叶菜，因为叶绿素的分子中含有镁，颜色越浓绿的菜叶，其中含镁量就越高。虽然坚果、豆类、粗粮等食物也富含镁，但按镁营养素密度来算，它们往往比不上绿叶菜。所以绿叶菜能预防脑中风的发生，是最好的含镁食物。

黄颡鱼汤的功效与作用 强健骨骼

黄颡鱼多以煮汤食用，鱼汤中不仅仅会存在大量的蛋白质，同时鱼骨中钙质也很多流向鱼汤，食用可起到补钙之效，有预防骨质疏松的作用。

多吃绿叶菜可降低中风率

日前，一项国际研究发现，大量食用富含镁食品的人，较少患中风。

专家介绍，镁作为人体必需的微量元素，有调节血压、强健骨骼的作用。

要想降低中风率，研究者并没有建议服用含镁的补品，因其研究聚焦于食物中的镁。王玉梅介绍，通常绿叶蔬菜、坚果和豆类食品都是富含镁的食物。

为了摄取足够的镁，专家则更推荐绿叶蔬菜。摄取足够的镁，对强健骨骼牙齿、控制血压、预防肾结石等均有重要意义。她最推荐的食物是各种深绿色叶菜，因为叶绿素的分子中含有镁，颜色越浓绿的菜叶，其中含镁量就越高。虽然坚果、豆类、粗粮等食物也富含镁，但按镁营养素密度来算，它们往往比不上绿叶菜。

黄骨鱼的功效与作用 强健骨骼

黄骨鱼的骨头中含有丰富的钙质成分，在食用的时候，采取熬汤的方式食用，其中的钙质会流向汤中，经常食用可以起到很好的补钙的作用，具有强健骨骼的功效。

老年人喝什么好 强健骨骼-南瓜牛奶汁

材料：南瓜200克、牛奶150毫升、蜂蜜适量。

做法：1. 南瓜洗净，去瓤，切小块，放入蒸锅中蒸熟，去皮。2. 将熟南瓜、牛奶及适量饮用水一起放入果汁机中搅打均匀，果汁打好后调入蜂蜜即可。

功效解析：南瓜+牛奶=防止动脉硬化，强健骨骼、牙齿，降低中风风险。

血糯米的功效与作用 强健骨骼

血糯中锰的含量明显高于稻米中锰的含量，血糯中锰含量的均值是稻米中锰的含量2.65倍，是紫红糯米的1.44倍。而锰元素是软骨生成中不可缺少的辅助因子，若缺乏则可引起一种叫做硫酸软骨素的物质合成障碍，从而妨碍软骨生长，造成软骨的结构和成分的改变，最终导致骨骼畸形。锰缺乏也可通过影响骨钙调节而引起新骨钙化不足，导致骨质疏松。

吃青南瓜的好处

一、青南瓜抗癌养肤的功效作用

青南瓜富含淀粉、蛋白质，大量的维生素和钙磷元素，让南瓜可以抵抗致癌物质，保护脾胃，肠道。青南瓜中的维生素A可以保护肠胃，形成粘膜，防止胃炎胃溃疡。

二、青南瓜强健骨骼的功效作用

青南瓜的维生素D能够帮助人体更好的吸收钙磷元素，骨骼吸收足够的磷钙，便能够强健起来。部分儿童年轻的时候会有佝偻病，老年人的骨质疏松病都是因为骨骼不佳，多吃南瓜可以强健骨骼，盖上骨骼引起的病症。

三、青南瓜促进消化的功效作用

青南瓜中可以分泌出特别的汁水，可以帮助肠胃的消化蠕动，加速食物可以快速消化。青南瓜中的果胶还能够形成保护膜保护肠胃，避免食物对肠胃的损伤。青南瓜还可以恢复肝脏肾脏的运作功能，让身体的运作更加顺利健康。

四、青南瓜降血糖血脂的功效作用

青南瓜中有姑成分，可以补血活血，结合青南瓜中的其余氨基酸成分和微量元素，能够有利于降低血糖血脂，提高免疫力。

多吃绿叶菜能降低老年人中风

专家介绍，镁作为人体必需的微量元素，有调节血压、强健骨骼的作用。

要想降低中风率，研究者并没有建议服用含镁的补品，因其研究聚焦于食物中的镁。王玉梅介绍，通常绿叶蔬菜、坚果和豆类食品都是富含镁的食物。

为了摄取足够的镁，专家则更推荐绿叶蔬菜。摄取足够的镁，对强健骨骼牙齿、控制血压、预防肾结石等均有重要意义。她最推荐的食物是各种深绿色叶菜，因为叶绿素的分子中含有镁，颜色越浓绿的菜叶，其中含镁量就越高。虽然坚果、豆类、粗粮等食物也富含镁，但按镁营养素密度来算，它们往往比不上绿叶菜。