夏天更容易阳气不足 夏天最耗阳气的四件事
夏天更容易阳气不足 夏天最耗阳气的四件事
适当地吃雪糕、喝点冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病，尤其是绿豆。
广东人有「热气」的说法，吃点热性食物（如油炸、荔枝等）后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等，都是热气的表现，便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。专家指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。
所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。专家指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在 26℃ 即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。
入伏吃海参有什么好处
夏天各种生命活动都比较亢进，因此大量的营养和能量都会被消耗，而海参的营养价值极高，在夏天食用，可以及时补充身体所消耗的能量。
在夏天，阳气主要集中于外表，而内里阳气比较空虚，但夏天吃海参，能弥补体内不足的阳气，使身体达到新的阴平阳秘，从而可提高人体抵抗疾病的能力。
所谓冬病夏治，就是指冬天一些容易爆发的疾病，可以在夏天打好基础提前预防，这样冬天就能减少犯病的机会，或者是不再犯病。夏天食用适量的海参，能起到储备能量的作用，还为人体阴阳平衡奠定基础。而身体阳虚的虚寒症患者在夏天食用海参，对预防、治病能起到事半功倍的效果。
炎热夏季老年人如何养生防病
衣服厚薄 随时合度
衣服的厚薄应该随时节而适度，夏季宜选择透气性好，宽松舒适吸湿性好的棉质衣物，汗湿的衣服一定要勤洗勤换，白天外出时避免被烈日过久直晒，做好防护措施，最好戴帽子。
合理饮食 药食同源
养生应该首先从饮食开始，对于老年人来说会吃堪比灵丹妙药，人至老年期，脾胃功能逐渐减弱，导致消化吸收能力减退，至夏季暑热更易出现食欲低下，疲乏无力，精神不振，因此老年人的饮食宜清淡易于消化，适当选用酸辛苦味菜肴，增进食欲，健脾开胃。同时夏日气温高，人体依靠出汗来散热，老年人更易导致体内缺水，血液浓缩而诱发心脑血管事件发生，因此要科学饮水，不渴也要喝水，每天适宜补充1500~2000毫升水，也可喝些绿豆汤、金银花茶、菊花茶防暑降温，生津止渴。同时老年人多节俭，过夜的剩菜剩饭舍不得扔掉，认为冰箱就是保险箱，应摒弃这样错误观念，把好病从口入关，因为吃这样的食物容易出现腹痛腹泻，甚至食物中毒，得不偿失。夏季也可进补，药食同源，炎热夏季消耗了人体大量津液，以清淡滋阴的食品为主，山药、莲子等起到健脾作用。
谨慎起居 养阳护阳
人们起居调养宜顺应自然界阴阳消长变化规律，夏季宜晚睡早起，要保证充足的睡眠，并睡好午觉，有调查显示午睡可使心脑血管疾病的死亡率下降30%左右。夏季气温高，人体毛孔开张，易受外邪侵袭，应避免风扇直吹或突然进入空调房间。老年人在高温时段要尽可能避免外出活动，更不能长时间在烈日下暴晒，防止中暑，春夏养阳，养阳有助于消暑，防暑降温有助保护阳气，防止人体阳气损耗。
重养心神 运动调养
“夏气通于心”，夏属火，火入心，夏季心火偏旺，心神易受到扰动，出现心神不宁，易引起人急躁易怒上火，所以要重视“静养”，保持心情舒畅，安闲自乐，心神安静之人，精气才能日渐充实，身体就健康，心神躁动之人，精气日渐损耗，身体易衰老，内心宁静才可以延年益寿。老年人应选择自己喜爱的运动，以简单容易坚持的运动为锻炼的方式最好，如太极拳、步行、养生保健操等，适当运动锻炼，可以振奋人体内的阳气，促使气血运行通畅。
胃寒患者阳虚怎么办
老年人由于脏腑功能减弱，阳气不足，因此更容易畏寒。而一些年轻人在同样的天气条件下比别人觉得寒冷甚至手脚冰凉、关节发凉、疼痛，是自身阳气不足造成的。造成阳气不足的原因比较多，如夏天吃冷饮太多，喝太多的酒，暴饮暴食、大鱼大肉，生活不规律、经常熬夜，压力大导致精神紧张，或是大病初愈，都可能伤脾胃，导致阳虚畏寒。
阳虚畏寒的人，除了在气温降低时注意保暖外，还要注意不要暴饮暴食，也不能吃太多冷饮，尤其在冬天要少吃寒凉的食物。饮食上要注意补阳，多吃性属甘温的食物，如牛羊肉、狗肉等可以适当多吃，韭菜、葱、姜、蒜、茄子、桂圆、大枣、榛子等也可以帮助补阳气。每天用热水泡脚，并在热水中加上葱白、花椒、生姜等，也可以改善阳虚体质。专家还提醒，如果关节疼痛以致影响走路，最好到医院进行治疗。
夏季养生要注意哪些
第一：养阳
“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。
在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。
少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。
适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。
保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。
按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。
走路壮阳：走路也可固护阳气，每天走半小时左右。
第二：湿热
一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。
夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。
第三：睡眠
夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。
只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
第四：饮食
夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果，应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。
虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。
同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。
第五：健身
很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。
饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。
阳虚的五大致病因素
1、外感阴寒：在夏天，气候炎热，人的毛孔常常都是处在开放出汗的状态。外在的寒邪最容易从表面的肌肤入侵。人们常常是在30多度的室外环境，一步进入到室内空调(大多数在20多度)，温差至少在5度以上。现代所谓的空调病，其实是外感风寒了。其次是过食生冷，生冷伤于脾胃。
2、阳气虚弱：睡眠不足，同样会造成阳气受损。逆天而行，只会导致阳气的衰弱。人们身心的烦劳，必然导致阳气的消耗，阳虚而病。
3、房室过度：还有就是房事后，往往出汗，此时毛孔开张，身体刚刚经过劳累，最容易受风寒，导致阳气的消耗，阳虚而病。
4、精神因素：在患者不能正确对待处理生活工作中的情志问题，不会自我调节，许多慢性病的患者，往往有多年的心结。
5、滥用抗生素：自抗生素问世以来，人类开始了无休止的与细菌和病毒的战斗。抗生素在治病的同时，让人体的正常细胞受到了严重的伤害。在中医看来，等同于阳气受损。
立夏养生应注意什么问题
立夏养生应注意的问题一：夏养“心”要诀：清火祛湿 戒躁制怒夏天养“心”到底有何秘诀?浅显一点，就是要根据夏天天地阴阳相交、万物生长茂盛、代谢健旺的特点，适当地调整自己的饮食起居以及情志。1、心态戒躁制怒——火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去。2、饮食清火祛湿——夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。3、作息夜卧早起——宜比春日稍晚点睡、早点起;结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳。4、活动无厌于日——早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延长一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身;但午间天气炎热，容易中暑，尽量减少烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒。立夏养生应注意的问题二：天热易耗心阳伤阴液古人为何将入夏养“心”看得那么重要?一方面，夏天“壮火食气”，易消耗心脏阳气;另一方面，天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。心脏阴阳损伤，确实是夏季心脏病多发的重要原因。另外，从中医的角度来看，心与小肠相表里，心火易下移小肠，可引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。更重要的是，心还是“精神之所舍”，主宰着人的情志和思维意识活动，心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。
什么是阳虚体质
阳虚体质的人到了夏季依然觉得寒冷，从中医角度来说，这些人的体质都是阳虚体质，在夏天更应该注意养阳。夏天本来是“哪儿凉快去哪待着”的季节，有些人喜欢吹风扇、空调，但有些人却不一样，她们夏天吹风扇就觉得很冷，不敢吹空调，稍不小心遇冷就感冒，每天精神不振的，容易犯困，还经常觉得腰酸，四肢乏力等。
门诊经常遇到夏天还怕冷的患者，从中医的角度来说，出现这种情况的人其实就是阳虚，为体内阳气不足。
明代医家说：“天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖。阳虚体质的人火力不够，阳气不足，怕冷，要吃热，穿暖。
什么是阳虚体质
阳虚体质的人到了夏季依然觉得寒冷，从中医角度来说，这些人的体质都是阳虚体质，在夏天更应该注意养阳。夏天本来是“哪儿凉快去哪待着”的季节，有些人喜欢吹风扇、空调，但有些人却不一样，她们夏天吹风扇就觉得很冷，不敢吹空调，稍不小心遇冷就感冒，每天精神不振的，容易犯困，还经常觉得腰酸，四肢乏力等。门诊经常遇到夏天还怕冷的患者，从中医的角度来说，出现这种情况的人其实就是阳虚，为体内阳气不足。明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖。阳虚体质的人火力不够，阳气不足，怕冷，要吃热，穿暖。
夏天如何养阳气 夏天最耗阳气的四件事
适当地吃雪糕，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病，尤其是绿豆。
广东人有「热气」的说法，吃点热性食物（如油炸、荔枝等）后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等，都是热气的表现，便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。道医指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。道医指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。