孕妇肥胖的饮食原则是什么?

孕妇肥胖的饮食原则是什么?

1.多吃蔬菜和水果。孕妇减少主食和脂肪的摄入量之后,往往会有较严重的饥饿感,可适当多吃一些蔬菜和水果,注意一定要选择含糖量较少的水果,即可缓解饥饿感,又可以增加维生素和有机物的摄入,更可以防止妊娠期糖尿病的发生。

2.养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食,尤其喜欢在看电视时吃东西,这很容易在不知不觉间就进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。孕妇要注意规律饮食,按时进餐。可选择热量较低的水果做零食,不要选择坚果、饼干、瓜子仁、油炸土豆片等热量较高的食物。

为了避免肥胖,准妈妈们应遵循一下饮食原则。

1.准妈妈应摄入充足的碳水化合物,可适当多吃五谷、土豆、玉米、白薯等杂粮。

2.摄取适量的脂肪,孕妇更适合食用植物性脂肪,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

3.少食多餐,避免胃太空或太饱。孕妇可以不用遵循一日三餐的饮食原则,有胃口时就可以吃。

4.尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

5.补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。

6.食用富含蛋白质的食物,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,准妈妈最好保持每天80-100g的蛋白质摄入量。

7.适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

孕晚期应该采用哪些营养保健法

孕晚期是指孕期的最后2个月，这一阶段的饮食原则是因人而异的，因为每个孕妇原来的体质不尽相同，孕中期胎儿发育的情况也有差异。

若孕妇原来体质较瘦弱，中期胎儿发育又较差，孕妇体重增长未达到正常水平，则应该继续加强营养，吃得更好一些，多补充各种维生素和微量元素，争取达到正常标准；相反，若孕妇本来就肥胖，胎儿又发育较快，长得较大，为防止胎儿长得过大而给分娩造成困难应适当限制孕晚期的饮食。不必和孕中期一样吃得那么多、那么好。

便秘饮食原则是什么呢

1、对痉挛性、阻塞性便秘，应采用含膳食纤维少的少渣膳食。含纤维高的蔬菜、水果、粗粮、干豆类食品宜少吃或不吃。忌用浓茶、咖啡、香料、辣椒等有强刺激性的食品。适当食用含琼脂的食品，如果冻等，以保持肠道中粪便的水分，使大便软润，易于排出。

2、无力性便秘则宜多食用含纤维多的高渣膳食，以刺激肠道蠕动。粗粮、干豆、蔬菜、水果、麦麸等食品，不仅含丰富的纤维，也能提供维生素，特别是B族维生素，并可促进肠蠕动及消化液分泌。洋葱、蒜苗、萝卜、豆类、生黄瓜等产气性食物对防治便秘有利。

3、对各种类型便秘均适用的膳食原则为：多饮水，以利通便，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水，也可饮用果汁、菜水等饮料;适当增加脂肪摄入，适当增加豆油、花生油等烹调用油量，有润肠作用，可使大便通畅;酸奶或红茶菌，有润肠防腐通便作用，有条件者可饮用;限制强烈刺激性食品摄入，如辣椒、芥末等。

孕妇肥胖的饮食原则是什么

孕妇肥胖可导致因此妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。肥胖孕妇饮食要注意下面几点：

多吃蔬菜水果：主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

养成良好的膳食习惯：有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

避免肥胖孕妈妈主要食品应包括以下几类

1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

2、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

3、保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱

4、适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

5、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取?

6、尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

7、少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

以上就是孕妇肥胖的饮食原则，如果想产后减肥或是有肥胖症建议要到减肥专科医院正规治疗。

所以，孕妇日常应注意合理饮食，膳食内容均衡多样，不可过量。如果已经明显发胖，孕妇一日三餐即可，不必额外加餐，避免吃甜食。但切勿节食，否则会影响胎儿的生长发育。

肝病饮食原则是什么

1、控制热量摄入

以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。

2、限脂肪和碳水化合物

限制脂肪和碳水化合物摄入，食用糖的摄入不宜过多。

3、高蛋白饮食

高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。

肥胖症饮食原则

1.肥胖症患者应该在日常饮食中多吃一些富含B族维生素和纤维素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、豆类、豆制品以及含辣椒素的食物。

2.肥胖症患者应该减少或者禁食含高脂肪、高胆固醇的食物，如奶油、油酥点心、烤鸭、肥肉、花生、油炸食品、肝、鱼子、蛋黄等。

3.吃饭时，应养成细嚼慢咽的良好习惯，并且最好在吃饭前先喝一碗汤，控制自己的食欲，不吃零食，不挑食。

4.养成平时多喝水的好习惯，肥胖症患者每天需要饮用至少10杯水，勤喝水对减肥可以起到十分积极的作用。

下半身肥胖饮食原则

1、少食高热量食物

大多数下半身肥胖的女性都喜欢高热量的面包、蛋糕和油炸食物以及一些零食。吃饱后由于工作关系又习惯坐着，时间久了脂肪就囤积在臀部和大腿部分。针对这种情况，改变饮食习惯是最关键的方法。首先要戒掉甜点和油炸食物，诸如一些面包、蛋糕、点心、冰激凌、油炸食品、膨化食品等。

2、食物粗细搭配

大多数下半身肥胖的女性喜欢食用细粮，很少食用如玉米、红薯、高粱面、荞麦面等食物。解决办法为：食物要粗细搭配，并且要尽量将每顿饭的主食量保持在2两左右，再加上一些粗粮食品如玉米、荞麦面、豆类食品等。这样粗粮食品中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，加速食物排泄，并且能够带走一部分肠道中的油脂，对于减少下半身脂肪的堆积有一定的作用。

3、多选择蔬菜、水果

每餐的食物选择上尽量多出现一些蔬菜食物，如冬瓜、苦瓜、大白菜、黄瓜、西红柿、香菇等，这些食物不但热量低，还能够排除身体的水分，减少下半身的水肿。

4、少食用盐分含量较高的食物

为预防下半身肥胖和水肿，要少食用盐分含量较高的食物，如腌肉、香肠、咸蛋、皮蛋、酱菜等食物。因为吃盐过多再加上长期坐着，会使血流不畅，造成小腿的水肿。

分娩前饮食原则是什么

多数产妇在临近分娩心情比较紧张，胃口不好，所以应进食便于消化吸收的食物。

分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，临产前可以食用。

不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。

分娩过程中消耗水分较多，所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥、鸡蛋羹等。

产妇如果宫缩很严重，太过疼痛不能进食，可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。

中医学认为，临产前在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛都能起到一定的作用。如冬葵叶、苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜等。

肥胖孕妇的饮食原则

1.选择富含蛋白质的食物。比如瘦肉、鸡肉、鱼类、虾类、蛋类、豆制品等等，建议每日蛋白质摄入维系在80-100g。

2.碳水化合物摄入量要充足。利用五谷、土豆、番薯、玉米等杂粮替代大米、面粉等精细的主食。

3.脂肪摄入要适中。推荐选择植物性的脂肪，比如豆油、花生油、橄榄油等等。

4.少食刺激性食物。如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

5.补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

6.食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，准妈妈最好保持每天80-100g的蛋白质摄入量。

7.适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。