锌和什么不能一起吃 钙锌不能同补
锌和什么不能一起吃 钙锌不能同补
因为如果在补锌的同时又补钙的话，钙会抢占锌的载体蛋白，从而影响吸收，另外锌制剂应避免与含钙量高的食物如牛奶、酸奶等同时服用，因为食物中大量的钙也同样会影响人体对锌的吸收，这样就达不到补锌的效果。
若一定要同时补充钙和锌，至少要间隔30分钟服用，这样身体才可以合理的吸收两种营养元素，起到相应的补充效果。
宝宝补钙和补锌可以一起吃吗，或许你一直就做错了！ 钙锌最好分开补
如果宝宝既缺钙，又缺锌，需要额外补充营养素，建议这两种营养素分开补，比如白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用，而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。
宝宝补钙和补锌可以一起吃吗 宝宝为什么要补钙和补锌
宝宝正处于生长发育时期，钙和锌的补充非常有必要，若缺乏会使身体出现各种不适的症状，如果宝宝缺钙易发生软骨病、出牙缓慢、牙齿稀松、鸡胸、身体矮小等，缺锌则表现为生长发育迟缓、智力下降、食欲减退、认知行为改变、成熟延迟、易发生感染等，严重时会造成缺锌性侏儒，所以妈妈给宝宝补钙和补锌很有必要。
补钙补锌孕妇能一起吃吗 孕妇补钙和补锌能同时进行吗
孕妇补钙和补锌最好不要同时进行，因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补会互相拮抗，减低各自的吸收率，即孕妇补钙和补锌不要同时进行。
宝宝吃什么补钙补锌
1、牛奶
牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。
2、酸奶
酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含钙橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
5、干酪
干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
儿童钙锌同补怎么补才科学
钙和锌是儿童成长不可缺少的微量元素，虽然如今的孩子吃得营养，但由于缺少户外活动以及很多孩子有挑食偏食的习惯，影响了钙与锌的吸收不足，从而导致儿童缺锌缺钙的普遍现象。
正因如此，购买补锌产品、补钙产品成了家长为孩子们购买的重要“保健品”。各大药房关于补锌补钙的产品更是摆满了整个货架，琳琅满目，让家长不知道如何选择。
我们经常看到这样的广告：钙锌同补，增强吸收;补钙又补锌，补两样只花一样的钱。但在某些钙剂的说明书中却强调，禁止与含锌的药物同服。那么儿童钙锌到底能不能同补呢?
儿童补充的钙剂和锌剂，可被人体吸收的形式均为二价阳离子，需要使用同一种载体。钙、锌如果同补，由于钙的活性比锌强，其绝对量也比锌多，因此，钙获得载体的能力要远远强于锌，这使得二价钙离子与锌离子产生竞争吸收机制，相互干扰吸收。人体如摄入钙太多，势必影响锌的吸收。因此，曾有专家公开表示钙锌不能同补。
而美国的一项试验研究表明，钙、锌在适当比例下可以被共同吸收。如果钙摄入量在正常范围内，对锌的吸收影响不大，但如果达到常人可耐受的摄入量2000毫克，就有可能抑制锌的吸收。中国营养学会推荐儿童钙的适宜摄入量小于700毫克，因此，儿童补钙的同时补锌，一般不会影响锌的吸收。
儿童处于生长发育期，钙锌的补充是必要的，如果缺乏将可能引起各种疾病。儿童缺钙易发生软骨病、出牙缓慢、牙齿稀松、鸡胸、身体矮小等;缺锌则表现为生长发育迟缓、智力下降、食欲减退、认知行为改变、导致成熟延迟、易发生感染等，严重时会造成缺锌性侏儒。
所以，儿童补充钙锌是必要的，儿童补充钙剂时只要在中国营养学会推荐的剂量范围内，钙锌是可以同补的。
钙铁锌可以一起补吗
药代动力学研究已经证明，钙、铁、锌三种元素可被人体同时吸收，不仅不存在互相干扰的问题，三种元素同时进入人体，还可以互相促进，相得益彰。
据2002年全国第四次营养调查，我国儿童的钙缺乏占50%，铁缺乏占45%，锌缺乏占60%。可见，儿童补充钙、铁、锌对提高我国人口健康素质至关重要，也无怪乎形形色色的钙、铁、锌补充剂频频出现在电视广告中。
那么，怎么判断孩子是不是缺乏钙、铁、锌?这三者可以同补吗?怎样补才科学?
钙铁锌缺乏的蛛丝马迹
缺钙的表现
1.入睡后头部大量出汗，夜惊、夜啼。
2.性情异常，脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。
3.由于小儿精神烦躁，入睡时头部不断摩擦枕头，日久之后脑勺处的头发被磨光，形成“枕秃”。
4.出牙晚、不齐。生长迟缓，学步晚，骨关节畸形，表现为“X”形腿或罗圈腿。
5.前囟门常在1岁半后仍不闭合，形成方颅，常有串珠肋(各个肋骨的软骨增生连起似串珠样)。
缺铁的表现
1.皮肤黏膜苍白、厌食、乏力、疲倦、发育迟缓，重症者甚至会有浮肿及心脏扩大等症状。
2.巩膜(白眼珠)发蓝：体内缺铁时巩膜变得十分薄弱，其下部的色素膜就会显出蓝色。
3.精神神经症状：如注意力不集中、理解力降低、反应慢、反应淡漠，婴幼儿可出现屏气现象。
4.智力低下：缺铁会使对于脑组织代谢十分重要的多种酶活性降低，影响智力。
5.消化系统症状：如食欲减退、舌乳头萎缩等，少数患儿有异食癖，喜食泥土、煤渣等。
缺锌的表现
1.食欲不振、味觉异常、偏食、厌食、异食癖甚或拒食，有的可反复发生口腔溃疡。
2.生长发育迟滞、身体矮小，部分患儿还有智力发育落后，毛发枯黄、不规则脱发。
3.口周、肢端及生殖器部位皮肤发炎并难以治愈，年长儿童可有性发育延迟等。
钙铁锌可以同补吗
调查发现，我国很多儿童并不是单独缺乏某一种微量元素，很多孩子是钙、铁、锌同时缺乏，但是，很多家长又担心同时补充钙铁锌会相互影响吸收，事实真是这样吗?
其实，药代动力学研究已经证明，钙、铁、锌三种元素可被人体同时吸收，不仅不存在互相干扰的问题，三种元素同时进入人体，还可以互相促进，相得益彰。
例如，对佝偻病患儿补充锌、铁可以改善免疫功能，增强抗感染能力，改善机体代谢，从而加速佝偻病痊愈;对贫血患儿在补铁纠正贫血后，补充钙、锌有助于贫血儿童改善智力、稳定情绪;对于因缺锌而厌食的孩子，在补锌改善食欲的同时补充钙、铁可促进机体健康，还可发挥它们的协同作用，收到“一石三鸟”的效果。
最好的钙铁锌补充剂：一日三餐
实际上，除了少数营养缺乏严重的儿童以外，绝大多数孩子完全可以日常饮食摄入足量的钙、铁、锌等微量元素。关键是家长一定要知道哪些食物含有孩子们所需要的微量元素。
含钙丰富的食物：牛奶、豆类、鱼、瘦肉、虾、紫菜、海带、黑木耳、黑芝麻等。
含锌丰富的食物：瘦猪肉、羊肉、动物肝脏、蟹肉、虾皮、鸡肉、蛋黄、带鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、萝卜、茄子、玉米面、小米、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。
含铁丰富的食物：动物血、猪肝、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉、大豆、韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、紫菜、香菇、桃子、香蕉、核桃、红枣等。
宝宝补锌补钙吃什么好 宝宝补锌补钙的食物
宝宝如果月龄太小，那么补钙补锌最好的方法就是母乳喂养，如果母乳不足时可再逐渐改用配方奶喂养。母乳中含有非常丰富的钙元素和锌元素，尤其是初乳含锌量高；同时母乳中的钙和锌吸收率高，可达62%。
宝宝到了可以喝牛奶的年龄，缺钙缺锌最适合的食品就是牛奶。每天摄入牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足宝宝对钙的需要。所以牛奶是必不可少的。
宝宝可以添加辅食后，妈妈们也可以直接通过钙和锌含量较高的辅食来给宝宝补充足够的钙和锌元素。妈妈可以给宝宝吃如蛋黄、瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等补充钙和锌。
宝宝补钙的食品主要有奶制品、橙汁、豆类食品、虾米、绿叶蔬菜等等。除此外还可给宝宝吃强化锌食物，如强化锌和钙的米粉。含锌丰富的食物主要有猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、栗子等。
孩子可以钙锌一起补吗
宝宝补锌的食物有哪些
选择合锌量高的食物，配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物，如肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡垢等，带壳的千果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。根据这种食物的含锌情况，只要注意在1日三餐膳食中搭配各种动物性的食物，在午点中选择一些干果类食品，就能够通过食物保证锌元素的供给量。
宝宝补锌的食物有哪些?下面就来看看钙锌是否可以同补吧。
宝宝钙锌能同补吗
儿童补充的钙剂和锌剂，可被人体吸收的形式均为二价阳离子，需要使用同一种载体。钙、锌如果同补，由于钙的活性比锌强，其绝对量也比锌多，因此，钙获得载体的能力要远远强于锌，这使得二价钙离子与锌离子产生竞争吸收机制，相互干扰吸收。人体如摄入钙太多，势必影响锌的吸收。因此，曾有专家公开表示钙锌不能同补。
而美国的一项试验研究表明，钙、锌在适当比例下可以被共同吸收。如果钙摄入量在正常范围内，对锌的吸收影响不大，但如果达到常人可耐受的摄入量2000毫克，就有可能抑制锌的吸收。中国营养学会推荐儿童钙的适宜摄入量小于700毫克，因此，儿童补钙的同时补锌，一般不会影响锌的吸收。
儿童处于生长发育期，钙锌的补充是必要的，如果缺乏将可能引起各种疾病。儿童缺钙易发生软骨病、出牙缓慢、牙齿稀松、鸡胸、身体矮小等;缺锌则表现为生长发育迟缓、智力下降、食欲减退、认知行为改变、导致成熟延迟、易发生感染等，严重时会造成缺锌性侏儒。
所以，儿童补充钙锌是必要的，儿童补充钙剂时只要在中国营养学会推荐的剂量范围内，钙锌是可以同补的。
无论是给宝宝补锌还是补钙，都要适量哦。
宝宝补钙和补锌可以一起吃吗 宝宝补锌补钙正确顺序
如果同时给宝宝补充钙和锌，那么就要注意补锌补钙的正确顺序，是“先锌后钙”。比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用。同时注意补钙是在饭后服用，而补锌则一般是在饭前补，家长们可不能乱补。
儿童补钙锌分开吃
既要给孩子补钙，又要给孩子补锌，于是很多家长把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者 “竞争”，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。
补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为，孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育的“根据地”。如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。
需要注意的是，除了钙锌制剂外，食物中富含的钙锌也不应忽视，动物内脏、瘦肉、鱼肉及贝壳类等富含锌。而牛奶、虾皮含钙较多，牛奶又有助于睡眠，晚上喝杯牛奶是最便捷的补钙方式。
如何正确补钙补锌
一般来说，如果孩子每天喝奶达到500 毫升，基本上能满足人体的钙需求。以下四种宝宝需要补钙：一是出现了佝偻病;二是体重很轻的早产儿;三是长得过快的孩子;四是营养不良、体格矮小的孩子。
2.多晒太阳可以补钙
晒太阳是补充天然钙的好方法。晒太阳一定要裸露孩子的肌肤。对于小婴儿，可以把孩子的衣服和尿片脱掉，趴在毯子上晒日光浴。晒太阳最好的时间是上午9~10点，下午4~5 点以后，每天保证1~2个小时。由于冬天阳光不充足，因此在冬天孩子更容易患佝偻病，这时候就需要补充鱼肝油。夏天可以根据孩子晒太阳的情况和身体的表现情况，判断是否有必要每日补充维生素D。
3.缺锌的孩子要适量吃肉
锌元素主要存在动物性食物中，如动物肝脏、瘦肉、鸡肉、牛肉等;豆类;坚果(核桃、花生、板栗等)。一些小孩不爱吃肉，就容易缺锌。
孩子体内的微量元素最好通过食物补充，如补铁可多吃动物肝脏、血制品及肉类，或者吃菠菜、韭菜;补铜可多吃一些海产品;补碘可食用海带。
文章关键词： 微量元素检测 补钙 补锌
宝宝补钙和补锌可以一起吃吗，或许你一直就做错了！ 宝宝补钙和补锌需注意
1、钙锌不可盲目乱补，均衡营养、户外运动对于宝宝的成长更加重要。
2、营养素的复合制剂不建议给孩子使用，例如复合钙制剂。
3、钙和锌都是2价元素，在机体内需要结合载体运送到全身吸收。载体的数量是有限的，平时处于平衡。当钙和锌同时进入体内，互相争夺载体，造成缺乏的矿物质不能很好地吸收。缺乏维生素D不见得就缺乏钙，复合制剂可能造成某种物质吸收过多。
4、通过食补给大月龄的宝宝补营养素。比如，常吃蛋黄、瘦肉、猪肝、鱼类、芝麻等有利于补充锌；想要获取更多的钙，那就可以吃豆腐、虾米等等，这些食物都要按照辅食的月龄段来喂食。