最惊人的6个排毒方法

最惊人的6个排毒方法

最惊人的排毒方法

1、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

2、早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

3、喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己diy制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

4、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

5、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

6、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

排毒误区

1、只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的话，无法补充蛋白质，会伤害肝脏和肾脏!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷杂粮，几乎不含蛋白质。然而，我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。

2、排毒能减肥

排毒只能让你暂时减去若干体重，但排毒结束后会很快恢复。当然，从排毒开始的减肥计划，效果往往不错。

3、排毒适合每一个人

孕妇，母乳喂养时，青少年，糖尿病患者或者极度疲倦的人不适合进行排毒理疗，否则可能产生胃痉挛，恶心，腹泻，头痛等负面效果。

4、排毒期我能喝任何我想喝的东西

为了有效地排毒，必须排除苏打水，咖啡和所有含有糖分的饮料。排毒期间也不能抽烟。抽烟对体内器官的损害比任何脂肪都要严重。

6个令人吃惊的哮喘触发物

一些哮喘触发物是人们比较常见的。二手烟是比较常见的本来就是霉菌。但是过敏症专科医师，免疫学者蒂莫西克雷格博士，是美国一个过敏，哮喘，免疫学院的院士，他讲到一些人们应该注意的更让人惊讶的哮喘触发物。

老鼠

宠物可能触发哮喘这是常识，但其他的动物也会引发哮喘--就像老鼠。克雷格告诉赫芬顿邮报说，老鼠是常见的过敏原，特别是在城市里。

臭虫

许多人发现观光看臭虫的名字一般很难吸引注意，但是他们可能对于哮喘病患者尤其不利。克雷格解释说我们在家中臭虫身上发现有过敏原。这可能是被忽视的新型过敏原，因为当天气冷下来时他们遍布房屋。在大多数国家中都可以发现臭虫，这些国家包括纽约，宾夕法尼亚，新泽西，北卡罗莱纳州，弗吉尼亚州，西弗吉尼亚州和俄亥俄州。在家中死亡的臭虫可能吸引老鼠，这给哮喘病患者一个痛苦的双重打击。

瓢虫

瓢虫当然比臭虫要可爱。但同时也对哮喘病人有害。克雷格解释说，亚洲瓢虫尤其在秋天时繁盛，他们的身体会部分分解。从他们身体上分解出的过敏原是很强大的。如果你在家里发现他们，请清除掉瓢虫剩余的解体部分。

高速公路

当然在当今这个时代，汽车还有高速公路是难以避免的。不幸的是，对于哮喘病人来说靠近高速公路可能会带来麻烦。汽车尾气的排放不仅会增加患哮喘的风险，也会增加哮喘的严重程度。克雷格说他还警告人们避免在高速公路上行驶，这对于很多人来说都不是很好的，特别是对于哮喘病患者。

鼻病毒

感冒对于任何人来说都是一个烦恼。但对于哮喘病人来说，可能会危及生命。这是因为造成普通感冒的主要原因，鼻病毒也可能导致哮喘发作。克雷格说事实上到目前为止，鼻病毒比任何一种过敏原都要强大。过敏原引起哮喘发作，但通常不会像由鼻病毒引发的哮喘一样严重。

流感也会对哮喘病造成危险，这就是为什么哮喘病患者需要确保他们注射过流感疫苗，克雷格说这是因为流感会导致哮喘发作。包括哮喘病患者的所有人都应该养成正确洗手的卫生习惯来避免得感冒还有流感。

肥胖

超重还有肥胖与其他健康问题有关，其中一个问题就是哮喘。克雷格说，对于中年女性还有越来越多的孩子来说，肥胖可能使患过过敏性疾病还有哮喘及严重哮喘的风险增加。根据疾病控制中心数据，百分之17的儿童处于肥胖状态是很令人不安的。

中医6个穴位排毒法

1、肝脏排毒按太冲穴：想要给肝脏排毒可以按压太冲穴，太冲穴位于足背一、二跖骨之间的凹陷处，方法是用拇指按揉3-5分种，可以感觉到轻微的酸胀感即可，双脚可交换按压。

2、肾脏排毒按压涌泉穴：经常按揉涌泉穴，排毒效果明显。涌泉穴位于脚掌的前三分之一处(不包括足趾)，这个穴位比较敏感，也是人体最低的穴位，按压时力度不要太大，稍有感觉即可，可以边按边揉，持续5分钟左右。

3、脾脏排毒按压商丘穴：商丘穴位于内脚踝前下方的凹陷处，按压手法可用手指按揉此穴位处，以保持酸重感为佳，每次按压约3分钟，可两脚交替按压。商丘穴也被称为人体自带“消炎穴”。对消化系统疾病如胃炎、肠炎、便秘、痔疮等都有很好的疗效。

4、肺脏排毒按压合谷穴：合谷穴位于手背上一、二掌骨的之间，在第二掌骨桡侧的中心处，按压手法可以用拇指和食指捏住此位置，用力按压会有酸痛感。

5、心脏排毒按压少府穴：少府穴在手掌处位于无名指与小指掌骨之间，最简单的方法就是当我们半握拳头时的小指指尖处即是。按压时可以稍微用点力，直到有酸重感，亦可左右手交替按压。

6、女人子宫排毒按压子宫穴：女人的子宫是女性特有的脏器。子宫的毒素主要来原有经血残留、妊娠垃圾、性生活垃圾等。子宫穴在小腹处，即仰卧时肚脐下4寸、中极穴旁开3寸处。此外，月经期也是子宫排毒的好时机，因此女性朋友要警惕月经信号。经期饮食要清淡、注意保暖对经血排出很有帮助。

老人6个饮食习惯影响长寿

不良习惯一 多吃少餐。

有人调查了1400位60~64岁的老人，发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者

不良习惯四 晚餐过迟。

晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。

不良习惯五 偏食挑食。

偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。

不良习惯六 烟、酒成癖。

世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化，医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。

综上所述，不良饮食习惯与血脂过高、动脉粥样硬化、冠心病等确有密切关系。为了延长寿命，中老年人应该彻底改变以上各种不良饮食习惯，自觉养成良好的饮食习惯，以保证身体的健康。

女人经期这样子排毒效果惊人

1、多喝温水

月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

2、改变饮食

经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7~10天最该注意饮食，以下就是生理期间该吃与不该吃的食物：

可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有经痛问题。

3、善用马桶，靠自己排经血

先前提到，我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。

首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。

如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次看看上述说的小诀窍。

4、保暖排毒

在经期前一两天做好保暖工作，尤其是肝脏保暖，保护好肝脏，提高其排毒作用，让肝脏在后期大大发挥其作用。用热水袋或者装有热水的杯子敷在腹部上，有痛经的可缓解痛经，没有的话也能为肝脏做到保暖工作。不仅是腹部的保暖，全身也需要保暖，尽量穿宽松的衣服，根据天气情况适当添加或减少衣物，总之要将自己的体温维持到最佳状态。

5、润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

6、运动排毒

运动排毒一般是安排在经期结束后几天，在这段时间里运动，能够有效将体内毒素排出，但只是适宜做一些小运动，可以做一些温和的伸展运动，盆骨操等，可以加速体内血液的循环;对于一些激烈的有氧运动和减肥操，千万不能做。做运动的时候一定要避免疲劳过度，不要想着可以排毒就多做，这样会得不偿失的，适当的运动已经可以有效排出体内毒素。接下来为大家介绍一套阴道运动体操，具体步骤如下：

A、像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。

B、深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。

C、慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。

7、助肾排毒

肾脏可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

8、养心排毒

中医认为，舌和心脏的关系最为密切，所以身体出现口腔溃疡一般是心脏有火毒的症状。

中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

9、健脾排毒

现代女性多久坐，容易脾胃不好，面长色斑、脂肪堆积、口气等都是脾胃蓄积毒素的表现。

饭后走一走，可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

6种排毒法先排毒再瘦身

一、胃部排毒

1、毒素表情：舌苔发黄、口臭

夏季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少!如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升， 从而出现有口气、舌苔发黄等问题。

2、扫毒行动：腹式按摩

最佳排毒时间：7～9 点

清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸--采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3 ～4 次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时， 迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方式重复2～3 遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。

二、脾脏排毒

1、毒素表情：面部长斑、白带增多

当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。

2、扫毒行动：上午捶小腿运动最佳

排毒时间：9～11 点

上午9～11 点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧--跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

三、小肠排毒

1、毒素表情：下巴出现痘痘

小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无丽及时输送，连糟糠也无丽及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。

2、扫毒行动：午后可以后蹬腿

最佳排毒时间：13～15 点

在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门--午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。

四、肾脏排毒

1、毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加

肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无丽正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

2、扫毒行动：收工之前双脚抓地

最佳排毒时间：17～19 点

在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合理公民”。

五、心脏排毒

1、毒素表情：气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无丽排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。

2、扫毒行动：没事儿吃点“苦”

最佳排毒时间：19～21 点

当心包经开始工作的时候，你正在享受着Family time，这当然少不了小吃的助兴!或许，你可以在此期间试试吃点“苦”哦!这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火;虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。

六、肝脏排毒

1、毒素表情：习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无丽制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2、扫毒行动：安睡

最佳排毒时间：1～3 点

在凌晨1～3 点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外，在日常生活中还要懂得：哭吧哭吧不是罪--因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。

爱美的女性朋友们只有坚持运动，合理饮食搭配，养成一个规律的生活习惯，这样一定能有一个苗条楚楚动人的身材。

6个女性排毒养生小技巧

1、多喝水

每天保证两公升的水，就可以通过尿液排出不少毒素，减轻肾脏的负担。

喝水也有最佳时间的讲究：

1)早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。

2)下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。

3)晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

2、绿豆汤

绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。春季养生，绿豆汤也是排毒养颜佳品。

3、地瓜

吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。

4、纤维质食品

纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

5、山药

山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。

6、醋

研究表明，醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒副作用。长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘。

老年人6个危险时刻要当心

清晨6-10点：是脑中风发生的高危时刻，由于晨起时体内缺乏水分，导致血液浓缩、血液黏稠度增强，再加上脉搏、心律减慢，很容易形成血栓。医师博士告诉《生命时报》记者，老人清晨起床后，应适当喝水，改善血液循环，早餐少吃油腻和过咸的食品。

一天中，发生急性心肌梗死事件最多的时间也是6-10点。世界卫生组织也报告，心肌梗死28%发生在此段时间。专家医生说，一整夜睡眠后，清晨站立，血压增高，耗氧增加1.7-3倍，心脏病及中风易发。

中午2-3点：午睡清醒后是急性心梗发作的高危时间。睡觉时血压最低，起床时血管收缩，血压变化，耗氧增加。中国健康教育首席专家洪昭光说，对于老年人，起床前要有三个半分钟。醒了躺半分钟，坐在床上等半分钟，在床沿坐半分钟。

洗澡后：浴缸大小、室温和水温都会带来血压波动，浴缸小而深，水对心脏的压力就大，血压会上升。洗澡水42摄氏度最好，太热易患脑溢血。医生提醒，老人沐浴后还要注意保暖，以防冷空气刺激皮肤，血管收缩，引起血压上升。

餐后1-2小时：饮食会造成血压、血糖波动，尤其是有心血管疾病的老人，血压下降幅度比年轻人大，从而导致血流减慢，血管瘀血，诱发血栓形成。医生提醒，老年人进餐要适可而止，晚餐不宜过饱，以免脑部疾病、心脏疾病等找“麻烦”。

性生活时：即使50岁以后，很多老人仍然有性生活，这是非常好的一件事情，但老人性生活要避免激烈和时间太长，以免突发中风或猝死。

上厕所时：用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，使腹压增高，动脉血压和心肌耗氧量也因而增加，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛，心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。