蛋白质缺乏的后果有哪些？

蛋白质缺乏的后果有哪些？

1、皮肤：失去弹性，粗糙，皱纹，下垂。

2、头发和指甲：头发易脱落，开叉，发黄，稀少;指甲易断裂。

3、血液和血管：

我们的红细胞几乎都是由蛋白质转化而成，因此蛋白质的不足可引起贫血的发生。而我们的白细胞，抗体等同样由蛋白质构成，如果缺乏就容易引起抵抗力低下，极其容易被外界的细菌病毒攻击，造成慢性疾病的开始!

缺乏蛋白的时候我们的血管弹性将减弱，血管壁松弛，导致我们可发生低血压，血流缓慢，血液无法顺利输送可致头晕，疲劳，记忆力减退等现象。

4、对部份激素的影响：如果蛋白质不足将导致：

松果体(退黑激素)：失眠

脑垂体(生长激素)：侏儒症，长不高

甲状腺(新陈代谢)：甲亢&甲低

肾上腺(应激，抗压) ：容易紧张，不容易放松

性腺(繁殖，性生活) ：不孕，性冷淡

我们到底需要多少蛋白质?

正常人体内 16%-19%是蛋白质，每天有3%的蛋白质被更新。

建议成年人每天：70g

蛋白质主要来源鱼、肉、豆、蛋、奶，动物蛋白的消化吸收率比较高，但肉类中脂肪和胆固醇含量却很高。首选纯植物的多种植物蛋白粉，不含胆固醇，不含乳糖，蛋白质含量高达80%，并且氨基酸校正系数为1，基本上能被人体消化和利用。

蛋白粉主要就是补充蛋白质的。总的说来，蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。提高免疫力，抵抗疲劳，帮助成长发育，有助于病后产后恢复等等。

轻度脂肪肝的注意事项 饮食注重搭配

轻度脂肪肝患者要少吃动物脂肪类食物，及高蛋白类的食物，但需注意这里降的是少吃而不是不吃。因为脂肪和蛋白质缺乏后也对健康构成危害。因此平时荤素比例应该在掌握在3:7左右即可。

减肥导致蛋白质缺少怎么办

1、可以吃点蛋白粉，节食不仅会影响蛋白质的吸收，长时间后你会发现你记不住东西，健忘等现象，就是缺少蛋白质。其实可以补充蛋白质的，蛋白质不会增肥，所以减肥的时候吃些高蛋白的东西没关系的。

2、减肥不一定要节食，可以通过吃鸡蛋黄瓜来减肥，连续一周吃鸡蛋黄瓜，可以有效减肥，因为黄瓜含糖少。

3、有氧运动是提高代谢最快速的捷径。

4、一要多喝水,目的是加快你的代谢速度。水是人体代谢不可缺少的物质,不仅可促进肠胃蠕动,排泄体内毒素和废物,还可加速新陈代谢。所以,多喝水不是为了减少食量,是为了加快新陈代谢。

缺乏蛋白质会产生哪些症状

肌肉无力和关节疼痛是身体没有获得足够蛋白质的标志。所以，如果你经常吃加工食品和碳水化合物，试着以鸡肉、乳制品和鸡蛋代替它们。

儿童缺乏蛋白质的不良后果

蛋白质粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白质的组成，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

蛋白质是生命的物质基础，被称为人体第一必须营养素，对儿童的生长发育起着重要作用。

儿童缺乏蛋白质危害到底多大?

1、生长发育迟缓：蛋白质组成骨胶原蛋白，促进生长发育。

2、导致免疫力低下，容易生病：蛋白质参与构成免疫球蛋白、白蛋白。

3、头发枯黄、皮肤粗糙：胱氨酸、胶原蛋白缺乏。

4、水肿型营养不良(kwashiorkor)，主要表现为：水肿、腹泻，常伴突发性感染，生长迟缓、头发改变、贫血、表情冷漠或情绪不好，虚弱无力等。

蛋白质对儿童健康的重要性

蛋白质是儿童生肌造肉的原材料，充足的蛋白质有助于孩子长得更高，长得更壮;

儿童青少年时期是学习知识的关键期，也是脑部快速发育时期，蛋白质是大脑细胞的重要组成部分，充足的蛋白质有助于脑部发育好，孩子更聪明，学习成绩更好;

蛋白质也是孩子免疫力的基本保障，免疫细胞和抗体均是由蛋白质组成的，充足的蛋白质有助于提高孩子的抵抗力，让孩子生病更少。

宝宝每天需要多少蛋白质

对于生长发育阶段的宝宝，其蛋白质需要量比成人高。

世界卫生组织建议1岁-2岁幼儿，每日需要35克蛋白质;

氨基酸适合什么年龄 蛋白质缺乏症患者

蛋白质是生命物质的基础，氨基酸是构成蛋白质的主要成分，由各种疾病所致的蛋白质缺乏症患者，可以补充氨基酸，满足身体对蛋白质的需要，促进身体生长发育和智力发育，改善机体水肿，营养不良等问题。

身体缺乏蛋白质怎么补充

动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，蛋类像鸡蛋、鸭蛋等;乳类，像牛奶、羊奶等;植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类，像米、面、玉米等;干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。

其中，禽肉畜肉类含脂肪比较多，植物蛋白吸收程度较低，最好的蛋白质来源是鱼类。

一些老人过多强调素食，引起蛋白质摄入不足会影响健康。身体虚弱、食欲较差的老人每日补充蛋白质10～20克随餐食用，以补充蛋白质不足。但不宜补充过多，蛋白质的分解产物——嘌呤，是引发痛风的元凶。对于痛风老人，要严格限制蛋白质的摄入。

通常每个儿童均能从正常饮食中获取足够的蛋白质及其他营养素，每天两瓶牛奶，差不多就可获得所需蛋白质的一半，再加上膳食中的摄入一定量的鱼、肉、蛋或豆制品，就能满足儿童生长发育的需要。长期吃蛋白粉对儿童的发育很不利。

病人往往会导致蛋白质吸收困难或者蛋白质流失，而且在康复的过程中需要大量蛋白质，所以病人在康复期，可以服用一些蛋白粉。

缺乏蛋白质会怎样 肌肉松弛

如果未摄入足够的蛋白质，身体将只能分解肌肉以确保其需要，这将导致肌肉张力减弱，肌肉质量下降，关节支撑能力减弱。摄入的蛋白质不足，身体需要更长时间进行修复受损的肌肉组织和关节。尤其是中年男性，因为老化肌肉会逐渐丧失。如果在日常饮食中蛋白质含量不足，可能会失去更多肌肉。

缺乏蛋白质会产生哪些症状 缺乏蛋白质的迹象有哪些

当一直对食物渴望，并在两餐之间吃点心，这会导致你获得高碳水化合物和低蛋白质的饮食，并且出现肥胖或是其他的健康问题。

你需要大量的蛋白质来治疗皮肤细胞，重建新的组织。所以，如果不小心受伤了，而且花了很多时间来愈合，这代表你的饮食低蛋白质。

脱落的皮肤和指甲、稀疏的头发和头发脱落都是饮食不足蛋白质的初步迹象之一。所以如果你出现这些问题，试着补充蛋白质。

肌肉无力和关节疼痛是身体没有获得足够蛋白质的标志。所以，如果你经常吃加工食品和碳水化合物，试着以鸡肉、乳制品和鸡蛋代替它们。

蛋白质是避免身体组织积聚液体的重要组成部分，尤其是脚踝和脚。所以，如果你的身体出现水肿的情况，就是蛋白质摄取不足的迹象。

经常生病代表免疫力很差。你的免疫细胞都是由蛋白质制成的，所以如果你的免疫力很差，就代表缺乏蛋白质。

女人缺乏蛋白质的症状

1、体重短时间内变化过快，有增重或减轻的现象；

2、肌肉张力减弱，肌肉质量下降，关节支撑能力减弱；

3、大量掉发；

4、免疫力降低，时不时的感冒；

5、情绪低落、注意力不集中、精神警觉性下降；

6、睡眠质量差，老感觉睡不足、失眠多梦；

7、特别想吃高糖分的食物，尤其是蛋糕甜点。

女性有符合上述7点以上情况的，说明自身蛋白质有缺乏的现象，需要通过食用一些高蛋白食物，如：大豆、鸡蛋、鸡肉、牛肉等补充蛋白质，必要的时候还需要在医生的指导下进行蛋白质粉的摄入补充。

蛋白质缺乏的后果有哪些

变胖。机体的代谢需要蛋白质的参与，蛋白质缺乏直接导致代谢减慢，会增加体重。

生病。人体缺乏蛋白质，人的免疫能力也相对较低，更容易生病。

变老。皮肤年轻是因为皮肤细胞的有足够的胶原蛋白，而人体缺乏蛋白质会阻碍胶原蛋白的合成，人更显老。

思维迟钝。补充氨基酸可使人聪明，而氨基酸来自蛋白质，则缺乏蛋白质人的思维会变得迟缓。

男人头发少的原因 蛋白质缺乏

头发生长离不开蛋白质，如果饮食中摄取的蛋白质不够，糖油盐超标，或只吃素食，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少，同时缺铁和过度减肥的人也有可能有脱发现象出现。

儿童缺乏蛋白质的不良后果

第一，长期膳食不规律，不能保证一日三餐。饮食习惯不固定，是几乎每个儿童都会有的毛病。当大人们吃饭的时候，你不能固定地逼孩子跟你们一起吃饭，只能到你有空喂他，或者到他本身愿意的时候，才能吃饭。而人体所必须的维生素大部分都是来源于日常食物，如果日常食物提供不了身体所必须的足够维生素，这样他身体的健康势必受到影响。

第二，经常感冒生病的儿童。如果您的孩子身体抵抗能力很明显得比其他孩子要弱，导致这个的原因很有可能是他身体缺乏某种维生素了。人体有如一座极为复杂的化工厂,不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性,必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此,维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。如果他身体的正常新陈代谢受到影响，抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来，病毒就更容易入侵。

第三，有偏食习惯的儿童。偏食，也基本是每个孩子都有的毛病。比如有些孩子不喜欢吃蔬菜，而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源之一。维生素其中一个特点是外源性，人体自身不可合成(维生素D人体可以少量合成，但是由于较重要，仍被作为必需维生素)，需要通过食物补充。

第四，喜欢吃煎炸食物的儿童。儿童喜欢吃煎炸食物是众所周知的事情。暑片爆米花之类都是孩童的最爱。但是有些维生素极易受到破坏，烹调过度、反复加热、摆放过久等，都会导致食物内的维生素大量流失，令儿童无法摄取足够的维生素。维生素C就是这样一种。儿童缺乏它会令抵抗力减弱，容易患上伤风，感冒等疾病。维生素C不足亦会影响胶原的合成，令儿童愈合不良、牙龈出血、发育欠佳。

女人缺乏蛋白质有什么症状

蛋白质是维持女人身体健康的重要营养，如果女人身体缺乏蛋白质就会出现多种不良症状，最明显的表现就是皮肤松弛，胸部下垂，暗色暗黄干枯，而且子宫卵巢功能减退，如果不及时调理则会让女人身体快速衰老。

蛋白质每天摄入量 头发变差预示蛋白质缺乏

蛋白质是细胞的物质基础，头发、骨骼、指甲、皮肤等身体任何细胞的构成都离不开蛋白质的参与，所以当体内蛋白质营养素缺乏时,身体就会以最直接的方式表现出来。

如果头发变得干燥、细柔,容易脱发，并表现出容易断的现象，则可能意味着体内缺乏蛋白质。此时保证每天摄入足量的牛奶，可以让发质变得更好。