维生素e不能和什么一起吃
维生素e不能和什么一起吃
维生素k
在吃维生素e的时候不建议吃维生素K或者富含维生素K的食物,因为维生素e对维生素K具有一定的拮据作用,一起食用会影响机体对营养成分的吸收,同时这两者一起食用还会抑制血小板的凝聚,降低血液的凝聚性。
洋地黄
洋地黄具有一定的强心作用,在吃维生素e的时候也是不建议食用洋地黄的,不然就会增强洋地黄的强心作用,食用后对增加机体负担引起不适,严重时还会有导致中毒的风险。
孕妇补充维生素吃什么
富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。
富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。
富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)。
富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
富含维生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。
富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
富含维生素K的食物有:牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
孕妇补充维生素吃什么好 富含维生素D的食物
动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多。
维生素吃多久要停下来 维生素吃多了会中毒吗
维生素吃多了会中毒。
维生素本质上是一种药物,长期、大量服用维生素,滥用维生素就容易引起中毒,以维生素a为例,维生素a中毒表现为食欲减退,烦躁或嗜睡,呕吐,前囟膨隆,头围增大,视盘水肿等。
因此,不要过量食用维生素,以免引起身体不适。
孕妇补充维生素吃什么好 富含维生素K的食物
牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。
儿童补充维生素吃什么好
1.黄花菜猪肝
食材:猪肝、黄花菜、木耳、生姜等。
步骤:
(1)猪肝清洗后切成小片,黄花菜沥水后切段,葱、姜、木耳洗干净后切好备用。
(2)将所有调料放入碗中搅拌成汁,然后把猪肝放进碗里。
(3)把菜均匀地摆放在盘里,再把猪肝放上,放入葱和姜。
(4)然后把盘子放入蒸笼中蒸熟,但不宜太久,以防肉质变老。
功效:猪肝中含有丰富的VA、VB2、VC和铁,帮助保护视力、促进发育。
2.什锦沙拉
食材:苹果、香蕉、橙子。
步骤:
(1)将水果切块,放入碗里,
(2)放入沙拉酱,然后搅拌均匀。
功效:水果中含有丰富的维生素,包括VA、VB1、VB2、VB6、VC、VE等,多吃有助于促进新陈代谢和改善肠道。
3.清炒三丝
食材:胡萝卜、土豆、芹菜等。
步骤:
(1)将土豆等蔬菜洗干净,然后切成丝状,放入沸水中焯烫,变色就可以捞出。
(2)把焯好的蔬菜放入冷水中冷却,沥水后备用。
(3)放入姜、葱末炝锅,把备用的三丝倒入锅中开大火快速翻炒.
(4)加香醋、食盐,然后浇上花椒油就可以出锅了。
功效:清炒三丝的原料是蔬菜,蔬菜中还有大量的维生素B,比如说维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等,这些维生素都很容易吸收,这样宝宝们就能补充更加全面的营养。
孕妇补充维生素吃什么好 富含维生素E的食物
各种油料种子及植物油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
孕妇补充维生素吃什么好 富含维生素A的食物
有动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。孕妇补充维生素A可选择食用胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、橙子、杏、红薯、等食物。