多学点儿自救本领
多学点儿自救本领
北京市7.21特大自然灾害，造成70多人死亡，其中大部分人死于溺水，而且绝大部分是年轻人。另据报道，中国每年死于意外事故的有10多万青少年，首要死亡原因也是溺水。如果人们会游泳，多一点儿生存自救的本领，就可以大大减少死亡。
现代科技发达了，但自然灾害一来，人的生存技能又显得如此单薄。人是由海洋生物进化而来的，但如今几乎陆地上的所有生物，都还保留着会游泳的特点，唯独人类失去了，必须后天学习才会。不久前，厦门大学给在校大学生开设爬树课的消息，引起了一场波动。殊不知，耶鲁大学早就把游泳当做必修课了。
会游泳的人，遇到洪水可能就不会那么惊慌，或抓住一些漂浮物，增加身体的浮力;或机智地抓住树枝、岩石等固定身体，避免被水冲走。这就可能为生存赢得时间和机会。深谙水性的人在水里救人，会避开溺水者挣扎的手脚，发挥自己的力量，避免无谓的牺牲。游泳是一种肢体技能。人学习游泳，可以不通过语言、视、听等第二信号系统的作用，可以无师自通。一旦学会，将终生不忘。
现代体育，如跑、跳、游泳、投掷等，绝大多数来源于原始人类渔、猎和逃避洪水、猛兽等的生存技能。现在的学校应该多教给学生一些基本的生存技能。不仅游泳、爬树，其他如防雷、防地震、防火技能等都要学。“技不压身”，说不定哪一天就能用上。
预防孩子溺水 家长应该怎么做
1、提高儿童自我保护意识。家长要教育孩子不要私自到江河、湖塘岸边和水井四周玩耍或行走，也不要去水流湍急或水域情况不明处游泳。
2、儿童游泳要有组织地进行或由家长带领。孩子在游泳训练或水上娱乐活动时必须有组织地进行，或由家长带领。不要让孩子擅自行动。
3、下水前要做好充分的准备活动——热身10-15分钟，以防在水中发生腿抽筋。在水上进行娱乐活动时要穿救生衣。
4、学龄前儿童最好在儿童游泳池话动。
5、正在生病的孩子不建议游泳。
6、年龄太小，尤其是三四岁以下的孩子，不建议早早学游泳。
7、家长带孩子游泳，一定要选择正规的游泳场所，并确定现场有救生设备和救生人员。
夏季游泳溺水了怎么办 预防溺水的措施
1.小学生应在成人带领下游泳，学会游泳；
2.不要独自在河边、山塘边玩耍；
3.不去非游泳区游泳；
4.不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全；
5.游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋。
入学前宝宝要学会这十项本领
本领一：学习怎样做一名合格的学生
在许多爸爸妈妈看来，幼儿园里孩子们很自由，可以在教室里走来 走去，自由选择玩具和玩伴，这可是老师在为孩子们创造一个让孩子自由融入集体的轻松氛围呢。进了幼儿园，孩子学会了把玩完的玩具放回原处，学会了离开教室 的时候，听着老师的口令排队，什么时候午餐，什么时候午睡，什么时候吃点心。学会了自控，知道老师讲故事的时候，不能随便在教室里走来走去，不能随意打断 老师。你有没有发现，孩子比在家里听妈妈讲故事的时候乖多了?
本领二：学习怎样交朋友
其实，许多3～4岁的孩子已经有了一定的社交经验，幼儿园又为孩子创造了一个很好的氛围，教他们怎样保持友谊，教他们在没有老师和妈妈帮忙的情况下自己怎样独立解决小伙伴之间的冲突。
孩子学会怎样参与别人的活动，看到其他小朋友在玩，他可以上前招呼：你在干什么呀?而不是像过去那样默默地看别人玩，或者一个人自言自语。这样的社交对于孩子长大之后融入集体有很大帮助。
本领三：学会怎样独立说故事
尽 管目前许多学前儿童研究专家不主张孩子在幼儿园时期就开始认字，但是听老师绘声绘色地讲故事，无形中也培养了孩子对书籍的爱好。孩子们还常常会在老师要求 下同小伙伴合作表演老师讲过的故事，扮演不同的角色。孩子渐渐学会了抓住故事的中心，知道说故事的时候怎样开头、发展、结尾，求知欲就是在这样的氛围里漫 漫萌芽的。
本领四：学会请求帮助
孩子在操场上玩的时候摔疼了，沙子飞到眼睛里去了，但是怕难为情不敢告诉老师。这是许多初入园的小朋友都发生过的情形。幼儿园老师会鼓励孩子大声说话，有事告诉老师。有没有发现：原来羞羞答答的孩子更懂得怎样保护自己了?
孩子的第一个老师——他的幼儿园老师在孩子的未来的求学生涯中至关紧要，直接影响着孩子今后同其他老师和成人的相处方式。孩子如果同家庭以外的长者相处愉快的话，今后在同成年人交往方面会有相当的自信。
本领五：学会简单的剪剪贴贴
可 别小看幼儿园里那些让孩子们剪剪贴贴的手工，这是最好的培养孩子创造力的方式。当孩子用剪刀、胶水、橡皮泥制作手工的时候，他的想象力、创造力和动手能力 全都开动起来了。小女孩比男孩子更喜欢这些手工，专家指出，所有的小朋友都应该重视这样的动手经历，这样孩子将来学习写字会容易得多。
本领六：学会搭积木
搭积木对于培养孩子的空间想象能力和现实生活中的数学概念大有益处。然而，就像小男孩不太喜欢手工课一样，女孩子通常会忽略积木。专家指出，搭积木过程中孩 子学会了排序和分类。如果孩子想搭一个高塔，手头又没有长积木，他们会发现两块小积木拼起来可以变成一条长的。这就在无形中为孩子将来学习除法、分数和几 何打下了基础。
本领七：学会辨识标记、概念、节奏
幼儿园里没有认字阅读课，但孩子在那里 认识了数字和字母，辨别了物体的颜色、形状。知道把两种颜色调和在一起会变成另一种颜色，知道什么东西是三角形的、长方形的、正方形的。学习唱歌跳舞，懂 得了节奏感令孩子朗读的水平提高了。学习乐器对于孩子将来学习数学有帮助，这是大家都知道的。研究者还发现，参加小组唱和学习钢琴的孩子在空间想象——如 拼图之类的游戏中表现更出色。
本领八：学会跳远、跳高等运动技能
幼儿园里的孩子几乎每天都有户外活动，跑步、滑滑梯、攀登和球类游戏，在这些活动中，孩子的身体机能和协调能力得到了最好的锻炼。
操场上的活动也锻炼了孩子独自处理问题的能力和社交能力。怎样蜷起腿钻过那个圈圈，怎样找小朋友同自己一起玩跷跷板，操场上的自由活动同跟爸爸妈妈去公园玩 可不一样，在公园里，爸爸妈妈的眼睛老盯着孩子，会告诉孩子每一个项目怎么玩，为孩子的每一点进步喝彩。而幼儿园操场上的活动是完完全全由孩子自主的，他们学会了真正对自己负责。
本领九：学会独立和自理
在家里，爸爸妈妈看到自己的宝贝略微吃力地干一件事，比如扣纽扣梳头发拿玩具，总是会忍不住上去帮一把。但是在幼儿园里，老师不可能像爸爸妈妈一样对这么多小朋友做这样的关照。
孩子在幼儿园里学会了自己穿鞋，开果汁瓶盖，会穿脱、折叠衣服，折叠被褥，会系鞋带，会用筷子，会分发整理餐具，收拾桌子，会刷牙，养成饭前便后洗手的好习 惯。这些简单的生活自理能力给了孩子相当的自信，也给爸爸妈妈莫大的方便，你带他出去旅行或去朋友家做客，再也不需要时时刻刻关注着他、帮着他了。
本领十：学会学习能力
幼儿能自己探索、发现周围的事物进行学习，对周围事物感兴趣，那么对他今后的学习十分有益。而幼儿园各个领域开展的教学活动，都注重儿童能力的开发，让孩子明白什么是学习，要怎样学习，从小对学习产生一种积极的心理，幼儿园重视幼儿亲自参与活动，通过不断体验、经历，学习知识技能。
本领十一：学会良好习惯
幼儿园的教育目的是为幼儿全面发展奠定基础，而行为习惯是从小养成的，习惯包括卫生习惯、行为习惯，学习初步的社会规则。因此幼儿园的活动里都包含了怎样培养他们在生活上、成长成人上都能树立健康的习惯，为今后的人生路打下一个坚实的基础。
这是十一条本领，你的宝宝都在小学前学会了吗?还是作为家长的你仍在为孩子叠被子，穿衣服，整理东西……好些习惯是要从小养成的，在幼儿园学到的习惯往往会让人受用一生。
一般心梗病人的急救
若身边无救助者，患者本人应立即拨打120急救电话。在救援到来之前，可深呼吸，然后用力咳嗽，这是有效的自救方法。作为家属，如果发现家人突发心肌梗死，应该保持镇定，果断急救：1、拨打120：尽快与医院、急救站联系，请医生速来抢救或送医院抢治。2、就地平卧：立即让病人就地平卧，双脚稍微抬高，严禁搬动，因为任何搬动都会增加心脏负担，危及生命。3、镇静：如有家用常备药箱，立即取出硝酸甘油片让病人含化，或将亚硝酸异戊酯1支，用手巾挤碎捂鼻吸入。同时口服1-2片安定片，使病人镇静下来。周围的人也不要大声说话。4、吸氧：如有供氧条件，应立即给予吸氧。5、人工呼吸：如病人心脏突然停止跳动，家人切不可将其抱起晃动呼叫，而应立即采用拳击心前区使之复跳的急救措施。若无效，则立即进行胸外心脏按摩和口对口人工呼吸，直至医生到来。人工呼吸的操作要领家中若有病人，家属平时应对掌握急救的基本知识，尤其是人工呼吸的操作要领和注意事项，避免在疾病突发时手足无措。
宝宝在幼儿园学的本领
当家长问宝宝：“你在幼儿园里学了些什么呀?”宝宝总是自豪地回答：“学本领呀。”本文我们就罗列了宝宝在幼儿园学到的或者说应该学会的一些“本领”，大家一起来看看自己家的孩子学会这些“本领”了吗?
学习怎样做学生
学会把玩好的玩具放回原处，学会离开教室的时候，听着老师的口令排队，知道自己的座位在哪里，什么时候午餐，什么时候午睡，什么时候吃点心。学会自控，知道老师讲故事的时候，不能随便在教室里走来走去，不能随意打断老师。
学习怎样独立做事
孩子在幼儿园里学会自己穿鞋，开果汁瓶盖，知道上厕所之后要洗手。这些简单的生活自理能力给了孩子相当的自信。
学会怎样说故事
听老师绘声绘色地讲故事，无形中也培养了孩子对书籍的爱好。孩子们还常常同小伙伴合作表演老师讲过的故事，扮演不同的角色。孩子渐渐学会了抓住故事的中心，知道说故事的时候怎样开头、发展、结尾，求知欲就是在这样的氛围里慢慢萌芽的。
家庭自助急救的基本方法
一、影响心肺复苏普及的重要因素
面对国民普遍缺乏心肺复苏技能导致心脏骤停抢救成功率极低的这一不争的事实，如何走出心肺复苏抢救成功<1%的窘境，需要人们清醒看到我国医务者人数已超过世界平均水平的这一强大的优势，如果每一位医务工作者均能从社会最基本的单元-家庭入手，于日常生活中信手拈来向家庭成员传授心肺复苏基本技能，对提高我国心肺复苏普及率具有重要影响;从某种意义上说，医务者是普及心肺复苏的主力军，亦是影响心肺复苏普及的重要因素。目前，中国有194万名执业医师和执业助理医师，135万名注册护士;如果每一位医务者能适时地教会家庭主要成员心肺复苏的基本方法，仅以5-10人计算统计，即可有高达3,290万人掌握心肺复苏技术，将使心肺复苏普及率增加0.25个百分点，无疑将有助于提高心脏骤停患者抢救成功率。应该看到在心肺复苏普及方面，发达国家多以法律的形式进行贯彻实施，比如美国法律规定18岁以上公民都要掌握心肺复苏，其成人心肺复苏普及率在80%以上;而在中国某市4160名居民中，其心肺复苏知识与技能的培训普及率甚至低于0.82%，考虑我国心肺复苏普及法律体系尚未健全的现状，医务工作者积极投身心肺复苏的普及中来，从身边的家庭成员做起实乃为上策。
二、闲置心肺复苏普及的专业资源
掌握并实施心肺复苏是医务者的基本专业技能，医务者是接受历次心肺复苏最新指南的第一培训对象，其中部分学者更是心肺复苏研究的领导者或指南的制定者;然而只有不到1%的的医务者将此救命之术传授给其家庭成员，这使我们不得不反思闲置专业资源的问题。笔者我们致力于心肺复苏的普及工作，坚持倡导医务者将基本的心肺复苏传授给身边的家庭成员，在向医务者讲授心肺复苏专业知识后，都对其是否传授心肺复苏给家庭成员做出现场调查，回访显示，听过其讲课的学员就会将心肺复苏技术传授给其家庭成员。故我们有理由认为心肺复苏普及的专业资源出现闲置的问题与心肺复苏普及的认知观念息息相关。在对医务者进行心肺复苏培训的过程中要将“医务者不仅是掌握心肺复苏的对象，更是执行心肺复苏普及的工作者”这一认知观念传递给所有医务者。
三、反馈心肺复苏普及的盲点误区
心肺复苏普及日益引起医务者的重视，针对高危人群、特殊人群(警察、消防员、司机等)以及高校学生的心肺复苏普及活动日渐增多;但是医务者传授其家庭成员心肺复苏<1%的调查结果显示，医务者忽视了对最亲密的家人和朋友普及心肺复苏相关知识与技术。有调查研究显示，心脏骤停发生4 min内给予心肺复苏，并于8 min内给予高级生命支持心脏骤停患者生存率可达到43%。国外有30%的心脏骤停患者接受第一目击者提供的院前心肺复苏，而我国对心脏骤停患者行院前心肺复苏的比例为4.48%。当亲人或朋友发生心脏骤停时，79.0%的居民愿意对其实施心肺复苏进行抢救，而当陌生人发生心脏骤停时，仅有29.9%的居民愿意实施心肺复苏。由此可见，以家庭或以亲情为纽带，进行心肺复苏普及，不仅有利于进一步提高心肺复苏的普及率，而且将极大的提高院前心肺复苏的实施率，切实增加心脏骤停患者的抢救成功率。
四、完善心肺复苏普及的制度建设
心肺复苏普及一方面要求每位医务者要有主动进行心肺复苏普及的意识，另一方面也需要卫生急救体系制定相关制度引导医务者的行动。目前我国急救届同仁为促进心肺复苏普及，降低心脏骤停致死率已提出有益倡议包括建立家庭自助急救体系，起草类似"Good Samaritan Statutes”的法律，注重提高偏远农村地区心肺复苏的普及工作等。在对上万医务者进行了其向家庭成员传授心肺复苏技能的调查后，针对医务者传授家庭成员心肺复苏<1%的现状，笔者所在科室建立了“以一带五”的心肺复苏普及考核举措，即每一名医务者都是一个传授心肺复苏的执行者，要对其身边的至少五名家庭成员每隔一年就要进行一次心肺复苏知识与技能的普及。科室建立相应的考评制度对医务者普及心肺复苏的活动予以登记并记入科室评优等活动，充分激发了医务工作者的心肺复苏普及意识，为家庭成员危难之时及时实施心肺复苏创造了条件，并逐步推广心肺复苏这一普及举措，收到了良好的社会反馈。新近流行病学调查结果显示，我国心源性猝死发生率为41.84/10万，以13亿人口推算，每年高达54.4万人，居全球之首;而我国心脏骤停患者的复苏成功率却低于1%，归结这一令人堪忧的比例，与我国心肺复苏普及率低不无相关。通过对医务者传授心肺复苏<1%的反思，笔者倡导在心肺复苏的普及中，应建立“医务者是主教员、家庭成员是主对象、医院是主考官”的“三主”心肺复苏普及模式。通过医务者传授亲友心肺复苏这种以点带面乃至“滚雪球”的方式，籍以突破我国心肺复苏普及率低的瓶颈，摸索出一条符合中国特色的心肺复苏普及之路，必将有力的促进我国心肺复苏的推广与普及。
青少年要学会心理自救
心理自救就是豁达处事，想得开，不斤斤计较，生活潇洒自在。可以从以下四方面学习心理自救：
1.放松身体和精神：方法是转移注意力，不去想令人不愉快的事，做自己有兴趣的事。
2.照旧做自已应该做的事：尽管有挫折和压力，只要专心做事，就会使自己情绪稳定，泰然自若。
3.让自己快乐起来：任何事情的发生都有其合理性，要平静地接受已经发生的事情，不以沮丧和烦恼来“惩罚”自己。
4.冷静考虑自己的对策。把不痛快的事、想不通的事，向自己喜欢和信任的人——朋友、伙伴、父母、老师倾诉出来，得到同情和帮助。这是很好的心理自救。写日记，必要时求助心理咨询热线电话，也是心理自救的好方法。
一个人如果长时间积累消极情绪，有过多的忧郁，焦虑、恐惧等不良情绪，会诱发各种疾病，而且导致注意力不集中，成为发生意外事故的诱因。请学会心理自救吧，它是使你走向成熟的“助长剂”，你们会很快重新振奋起来，投入新的生活。
7岁前必须学会的11种小本领
本领一：学习怎样做一名合格的学生
在许多爸爸妈妈看来，幼儿园里孩子们很自由，可以在教室里走来走去，自由选择玩具和玩伴，这可是老师在为孩子们创造一个让孩子自由融入集体的轻松氛围呢。进了幼儿园，孩子学会了把玩完的玩具放回原处，学会了离开教室的时候，听着老师的口令排队，什么时候午餐，什么时候午睡，什么时候吃点心。学会了自控，知道老师讲故事的时候，不能随便在教室里走来走去，不能随意打断老师。你有没有发现，孩子比在家里听妈妈讲故事的时候乖多了?
本领二：学习怎样交朋友
其实，许多3～4岁的孩子已经有了一定的社交经验，幼儿园又为孩子创造了一个很好的氛围，教他们怎样保持友谊，教他们在没有老师和妈妈帮忙的情况下自己怎样独立解决小伙伴之间的冲突。
孩子学会怎样参与别人的活动，看到其他小朋友在玩，他可以上前招呼：你在干什么呀?而不是像过去那样默默地看别人玩，或者一个人自言自语。这样的社交对于孩子长大之后融入集体大有帮助呢。
本领三：学会怎样独立说故事
尽管目前许多学前儿童研究专家不主张孩子在幼儿园时期就开始认字，但是听老师绘声绘色地讲故事，无形中也培养了孩子对书籍的爱好。孩子们还常常会在老师要求下同小伙伴合作表演老师讲过的故事，扮演不同的角色。孩子渐渐学会了抓住故事的中心，知道说故事的时候怎样开头、发展、结尾，求知欲就是在这样的氛围里漫漫萌芽的。
本领四：学会请求帮助
孩子在操场上玩的时候摔疼了，沙子飞到眼睛里去了，但是怕难为情不敢告诉老师。这是许多初入园的小朋友都发生过的情形。幼儿园老师会鼓励孩子大声说话，有事告诉老师。有没有发现：原来羞羞答答的孩子更懂得怎样保护自己了?
有研究表明，孩子的第一个老师——他的幼儿园老师在孩子的未来的求学生涯中至关紧要，直接影响着孩子今后同其他老师和成人的相处方式。孩子如果同家庭以外的长者相处愉快的话，今后在同成年人交往方面会有相当的自信。
本领五：学会简单的剪剪贴贴
可别小看幼儿园里那些让孩子们剪剪贴贴的手工，这是最好的培养孩子创造力的方式。当孩子用剪刀、胶水、橡皮泥制作手工的时候，他的想象力、创造力和动手能力全都开动起来了。小女孩比男孩子更喜欢这些手工，专家指出，所有的小朋友都应该重视这样的动手经历，这样孩子将来学习写字会容易得多。
本领六：学会搭积木
研究表明，搭积木对于培养孩子的空间想象能力和现实生活中的数学概念大有益处。然而，就像小男孩不太喜欢手工课一样，女孩子通常会忽略积木。专家指出，搭积木过程中孩子学会了排序和分类。如果孩子想搭一个高塔，手头又没有长积木，他们会发现两块小积木拼起来可以变成一条长的。这就在无形中为孩子将来学习除法、分数和几何打下了基础。
本领七：学会辨识标记、概念、节奏
幼儿园里没有认字阅读课，但孩子在那里认识了数字和字母，辨别了物体的颜色、形状。知道把两种颜色调和在一起会变成另一种颜色，知道什么东西是三角形的、长方形的、正方形的。学习唱歌跳舞，懂得了节奏感令孩子朗读的水平提高了。学习乐器对于孩子将来学习数学有帮助，这是大家都知道的。研究者还发现，参加小组唱和学习钢琴的孩子在空间想象——如拼图之类的游戏中表现更出色。
本领八：学会跳远、跳高等运动技能
幼儿园里的孩子几乎每天都有户外活动，跑步、滑滑梯、攀登和球类游戏，在这些活动中，孩子的身体机能和协调能力得到了最好的锻炼。
操场上的活动也锻炼了孩子独自处理问题的能力和社交能力。怎样蜷起腿钻过那个圈圈，怎样找小朋友同自己一起玩跷跷板，操场上的自由活动同跟爸爸妈妈去公园玩可不一样，在公园里，爸爸妈妈的眼睛老盯着孩子，会告诉孩子每一个项目怎么玩，为孩子的每一点进步喝彩。而幼儿园操场上的活动是完完全全由孩子自主的，他们学会了真正对自己负责。
本领九：学会独立和自理
在家里，爸爸妈妈看到自己的宝贝略微吃力地干一件事，比如扣纽扣梳头发拿玩具，总是会忍不住上去帮一把。但是在幼儿园里，老师不可能像爸爸妈妈一样对这么多小朋友做这样的关照。
孩子在幼儿园里学会了自己穿鞋，开果汁瓶盖，会穿脱、折叠衣服，折叠被褥，会系鞋带，会用筷子，会分发整理餐具，收拾桌子，会刷牙，养成饭前便后洗手的好习惯。这些简单的生活自理能力给了孩子相当的自信，也给爸爸妈妈莫大的方便，你带他出去旅行或去朋友家做客，再也不需要时时刻刻关注着他、帮着他了。
本领十：学会学习能力
幼儿能自己探索、发现周围的事物进行学习，对周围事物感兴趣，那么对他今后的学习十分有益。而幼儿园各个领域开展的教学活动，都注重儿童能力的开发，让孩子明白什么是学习，要怎样学习，从小对学习产生一种积极的心理，幼儿园重视幼儿亲自参与活动，通过不断体验、经历，学习知识技能。
本领十一：学会良好习惯
幼儿园的教育目的是为幼儿全面发展奠定基础，而行为习惯是从小养成的，习惯包括卫生习惯、行为习惯，学习初步的社会规则。因此幼儿园的活动里都包含了怎样培养他们在生活上、成长成人上都能树立健康的习惯，为今后的人生路打下一个坚实的基础。
如何预防低血糖
1.制定适宜的个体化血糖控制目标。
2.进行糖尿病教育：包括对患者家属的教育，识别低血糖，了解患者所用药物的药代动力学，自救方法等。
3.充分认识引起低血糖的危险因素。
①定时定量进餐，如果进餐量减少应相应减少药物剂量。
②运动前应增加额外的碳水化合物摄入。
③酒精能直接导致低血糖，避免酗酒和空腹饮酒。
4.调整降糖方案：合理使用胰岛素或胰岛素促分泌剂。
5.定期监测血糖，尤其在血糖波动大、环境、运动等因素改变时要密切监测血糖。
滑雪攻略大全 滑雪安全必知
1、了解雪场。到一个陌生的雪场，首先要熟悉地形，并认真阅读相关安全管理规定，清楚雪场的开放时间。
2、不单独行动。去雪场玩至少要3人以上的集体活动，去较偏僻的雪道时，要有人同行，以防止发生意外后没人知道。
3、量力而行。技术不过关的时候就在练习场玩，不要去跳台或者陡坡，否则容易受伤。
4、靠边歇停。若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。
5、严防相撞。滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。
6、科学自救。发现自己或者他人摔伤后，不要随意移动，避免二次伤害，应该及时向雪场救护人员求救。