都市白领的抗辐射饮食宝典

都市白领的抗辐射饮食宝典

1.绿茶

原料：绿茶叶

制作：加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效：由于其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。另外，其中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

2.酸枣仁白菊花茶

原料：酸枣仁10克，白菊花3克

制作：加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效：清肝明目，预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠等。此外，还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率。

3.枸杞子密蒙花茶

原料：枸杞子10克，密蒙花3克

制作：加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成的影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。

4.胡萝卜汁

原料：2个橙子，3个胡萝卜

制作

1.将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净;

2.榨汁后立即饮用，若太甜，可加入薄荷叶。

功效：胡萝卜含有的多种营养物质，都对眼睛健康有保护作用。尤其是丰富的胡萝卜素，被吸收利用后转变成维生素A，维生素A和蛋白质可结合成视紫红质，此物是眼睛视网膜的杆状细胞感弱光的重要物质。同时，维生素A还可使上皮细胞分泌黏液，防止发生干眼病。

午餐吃过饱会降低工作效率

忙忙碌碌一个上午，午餐时间对都市白领来说何其宝贵。但是要不就是事情没忙完没空出去吃饭，要不就是嫌累不愿出去，白领们往往一个电话出去订个外卖，或是匆匆出去吃个快餐。

快餐往往是高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维，长期食用，易致肥胖、高血脂、肠胃病等，有些白领担心肥胖甚至用零食来代替午餐，都市白领的健康状况令人堪忧。

健康午餐怎么吃?

健康的午餐要注意营养均衡。午餐应以五谷为主，荤素结合。白领应该多吃素食，如大量的蔬菜，搭配适量的肉类、蛋类和鱼类，少油少盐少糖分。

带饭的白领也不要忘了准备非绿叶蔬菜(绿叶蔬菜烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，蔬菜里所含的硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，使人出现不同程度的中毒症状)。营养午餐还少不了水果，白领最好在办公室准备一些富含维生素C的水果，午餐后食用。

午餐不宜吃得过饱

澳大利亚科学家研究发现，与大吃一顿的人相比，吃简单午餐的人下午工作效率要高出很多。因为午餐吃得过饱，下午工作时就会出现“饭气攻心”的情况，身体内的能量有很大部分被用来消化食物，脑部血液和氧气供应不足。

进餐速度要适中

都市白领天天赶车、赶工作，连午餐都赶，不管吃多吃少，囫囵吞枣一下子就完事。然而吃得太急，消化功能会受损，对肠胃是大大的不好哦。一顿午餐的用餐时间最好不要少于20分钟。

午餐要定时

每天11：00到13：00是正常的午餐时间，定时午餐才能使胃肠道功能正常发挥与调节。

再忙再累，赔上自己的健康就是不明智的，小编提醒各位都市白领，为了健康，多花点心思和时间在午餐上吧!

都市白领减肥餐

第一天：

早餐：西柚半个，花生酱2茶匙，面包1片，咖啡1杯

午餐：吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)，烤面包1片，减肥咖啡或茶1杯

晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，红葡萄10粒，苹果1个，香草冰淇淋1杯，咖啡或茶1杯

第二天：

早餐：香蕉半根 煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯

午餐：酸奶1杯 疏打饼干2片 咖啡或茶1杯

晚餐：热狗肠2根 西兰花半个 红葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯

第三天：

早餐：苹果1个 奶酪1片 咖啡或茶1杯

午餐：煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯

晚餐：吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯

5大注意事项：

1.每日饮清水5杯(早中晚各1杯，三餐之间各1杯)，除此以外不能饮水或进食其他东西。

2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其他。

3.依食谱次序，不可乱用其他替代品。

4.咖啡及茶不能加糖和奶。

5.此配方有化学作用，不可任意更改。

此方连续三日后，第一次可减肥6斤，三天后正常进食，但不能过量，四天之后可吃减肥食谱三天，如此连续一个月减肥30斤左右。

注意事项

食谱的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。

益生菌可提升肠动力

现在都市白领工作繁忙，生活节奏不断提速，三大肠道杀手随时隐伏在我们的生活之中。比如，吃饭过快，吃得油腻，整天坐，缺乏运动等。这些都是都市白领通常会有的坏习惯，而这些坏习惯又会使吸收进肠道的食物得不到充分消化，肠道蠕动减少或减慢，体内毒素难免堆积，如果未能及时排出体外就会引起便秘，体内有害菌大量繁殖，并进而影响到都市白领的气色和精神。

为了提升肠动力，使身体健康，中山大学营养系马静教授提醒，都市白领日常生活一定要注意均衡饮食，增加蔬菜水果的摄入量，此外要通过日常饮食定期摄入足够数量和质量的特种益生菌，而这摄取益生菌的最好方式就是饮用益生菌冲剂。

该如何选择含有优质菌种的益生菌?从事粮油微生物与食品安全研究多年的华南理工大学博士生导师吴晖教授指出，益生菌的菌种和数量是关键，优秀的益生菌种可以经受胃酸和胆汁的考验，活着到达肠道，而充足数量的活性益生菌(每杯至少10亿个益生菌)真正在体内发挥作用。相反，数量不足的劣质益生菌不能起到任何作用。

专家建议，消费者在选购益生菌时一定要注意厂家标示的益生菌含量和菌种，负责任的厂家都会清晰注明。天津畅润华生物科技有限公司是中国首家获得益生菌专利的企业。旗下产品“畅润华益生菌冻干粉”，为中国人体质量身定制，每条含60亿株活性益生菌，采用单双包埋技术和超低温冻干技术，使益生菌直达肠道，具有较强的胃肠液耐受性和肠粘膜吸附力，能够帮助调节肠道微生态平衡，改善腹胀、腹泻、便秘等症状，有效降低血糖。特别添加益生元，双益保护效果更加持久。利用冻干休眠技术，使益生菌保持休眠状态，进入人体后才被激活，充分保持益生菌活性和数量。

不孕困扰着都市白领

每天工作在高档写字楼里，制服，风吹不着，雨淋不着。高薪厚重这就是都市女白领的生活。令人艳羡。殊不知，她们也有难言的烦恼，她们是不孕的高发人群。

科学数据显示都市生活确实容易引发不孕，某医院近半年来收治不孕患者的情况来看，有近六成的患者为都市白领，或在都市生活工作的人。该院不孕不育专家向记者表示，都市生活确实容易引发不孕。“在20年前，我国育龄人群中不孕不育率仅为3%，在世界上属于较低水平。现在不孕不育率却在持续上升，成为困扰都市女性的孕育‘杀手’。”

专家分析，现代都市生活中，夜生活丰富、社会风气开放，容易使女性身体受到损伤，感染炎症、造成生殖系统病变而导致不孕;随着都市白领忙于事业成家较晚，加之工作压力巨大，引发内分泌问题，也会导致不孕几率的增加;城市中生活环境、饮食环境不断污染、恶化，也容易引起女性身体器质性改变，导致不孕发生。她认为，大龄结婚生育、工作压力巨大和身处日益严重的环境污染这三方面原因不解决，“都市不孕症”将会越来越多的引起社会关注。

都市白领不必谈“孕”色变

既然如此，都市白领有必要谈“孕”色变吗?

“不必!”专家认为，随着医学的发展，不孕症早已不是不治之症，对都市不孕症没有必要过于恐慌。她分析说，都市不孕症常见有输卵管因素、排卵障碍问题、宫颈及免疫原因、子宫内膜异位等几种情况，随着妇科医学的不断进展，上述几种类型的不孕症都能得到很好的治疗。

专家建议广大育龄女性，一旦发生不孕，莫要轻易放弃治疗，选好医药、找对方法完全还有生儿育女的希望。

拒绝不良习惯或能减少不孕发生

不过话又说过来，即使医学昌明，能够完全攻克不孕症，但每位育龄女性都不希望不孕症在自己身上发生。专家认为，只要合理改善生活、提高生活质量、注重自身压力调节、避免不良的生活习惯，还是可以减少不孕发生的几率。

喝花茶缓解眼睛疲劳

●菊花茶开始先用适量的菊花，然后用开水冲泡几分钟后可以饮用。菊花里面含有能够帮助保护眼睛的维生素A，同时还有降肝火的功效。

●枸杞茶

枸杞富含大量的胡萝卜素等能够养眼的营养物质，拥有养肝明目的功效，喝枸杞茶可以帮助缓解眼睛疲劳、干涩等症状。

●绿茶

说到白上班族最喜欢的茶，很多人都会想到绿茶，绿茶能够帮助白领抗辐射，并且能够延缓我们的衰老，对于缓解眼睛疲劳有不错的效果。

●玫瑰花茶

玫瑰花代表爱情的象征，表白必备，泡茶宜是好法，能够起到保护肝脏的效果。很多人都知道肝脏跟眼睛是息息相关的，所以喝玫瑰花茶也是能够缓解眼睛疲劳的。

●决明子茶

决明子茶不仅仅拥有明目的效果，也能够减肥、祛湿。

哪种孕妇防辐射服好

1、哪种孕妇防辐射服好

彩色银纤维孕妇防辐射服好。由国产老品牌优加独家研发的彩色银纤维孕妇防辐射服,通过彩银纤维与纺织纤维的混纺将彩银渡到织物纤维的表面,使纤维象用银丝的织物。不仅具有金属纤维耐脏、耐洗涤的性能。还兼具银纤维柔软舒适,杀菌除臭性能。最重要的是其特殊的技术特性,使得其有效屏蔽辐射可以达到80DB以上。众多的优势造成了价格稍贵这一缺点!

2、饮食防辐射靠谱吗

目前防辐射饮食的菜谱不仅在中国受欢迎,在国外也同样有着一定的关注度。但饮食防辐射同样也是备受正义的,不少人都有同样一个疑问,饮食防辐射靠谱吗?从科学角度来说,目前没有任何的研究表明饮食防辐射的绝对靠谱的。但是这些防辐射食物多多少少都能从调理身体的角度上改善辐射对人体的影响。退一步来说,不管这些防辐射食物能否防辐射,作为均衡饮食的一部分都是应该吃的,对人体有益无害的。

3、吃什么可以防辐射

如今,饮食防辐射成为不少人首选的防辐射方式。经常熬夜又饱受辐射的侵害,眼睛疲劳、腰背酸痛等毛病也都随之而来。所以,长期使用电脑的上班族记忆任何容易受辐射影响的人群都要正视自己的生活习惯,注意保健,对饮食进行适当的调整。那么,到底吃什么可以防辐射?

黑芝麻——增加细胞免疫,抵抗辐射。黑芝麻入肾,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。

紫菜——抗辐射圣品。紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。

​六大抗辐射饮品白领必备

绿豆薏仁汤

绿豆能够清热解毒、利尿消肿，薏仁则能够健脾止泻，轻身益气，关于常常需求熬夜作业者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长芳华痘时，除了多吃蔬菜生果与弥补水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，关于避暑除烦十分有协助。

绿茶

绿茶是近几年来最为人所津津有味的摄生饮品，由于其间含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不光能够铲除体内的自在基，还能使副肾皮质排泄出对立严峻压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少数咖啡因也能够影响中枢神经，提振精力。最佳在白日饮用防止影响睡觉。

枸杞茶

枸杞子富含丰厚的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明意图效果，由于自身就具有甜味，不论是泡茶或是像葡萄干相同当零嘴来吃对核算机族的双眼酸涩、疲倦、视力加深的疑问都有很大的协助。

菊花茶

有明目清肝的效果，有些人就爽性菊花加上枸杞一同泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有协助。

决明子茶

决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的效果，若有便秘的人还能够在晚餐饭后饮用，关于医治便秘很有用果。

杜仲茶

杜仲具有补血与健壮筋骨的效果，关于常常久坐，腰虽背痛很有协助，男女都能够喝，假如女性兄弟还能够在生理期的晚期与四物汤一同服用。

都市白领抗疲劳的饮食宝典

1、早餐要吃主食

一盒牛奶当早餐或为了减肥干脆把早餐舍弃?不吃早餐或早餐结构不合理恰恰会造成人们整个上午感到疲劳。

碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能量来源。如果早餐没有足够的碳水化合物摄入，必定会导致上午工作效率下降，容易产生疲劳感。

碳水化合物主要来源于主食，如米饭、面条、包子等。一般成人应保证早餐有75～100克的主食，相当于一个包子加一碗麦片，或者一碗面条。

男性或者重体力劳动者在此基础上还需适当增加。此外，还应适当摄入蛋白质，如一个鸡蛋或一盒牛奶，在上午10时左右吃一个水果。这样的早餐搭配，提供了充足的营养，为上午充沛的精力提供能量来源。

2、适当摄入粗粮

大米、面粉这些主食并非加工得越精细越好。在谷粒最外层的谷皮和糊粉层含有丰富的矿物质和维生素B1，谷粒加工得越精细，谷皮和糊粉层去掉越多，矿物质和维生素B1丢失就越多。

维生素B1对产生能量和维持神经系统的功能有重要作用，长期缺乏维生素B1可使人产生慢性疲劳。

在日常饮食中适当增加粗粮的摄入，如一些全麦面包、玉米、红薯等。也可以在白米中加入少量的红豆、燕麦、玉米，煮一锅杂粮粥。

3、多吃蔬菜少吃肉

现代人主食摄入减少，肉类摄入增多。肉类食物中的脂肪、蛋白质等在碳水化合物摄入不足的情况下会代谢不完全，从而使血液中积聚更多的有毒废物——酮，引起恶心、疲劳等症状。

过多的蛋白质摄入还会加重肝脏和肾脏的负担，诱发多种疾病。蔬菜和水果中含有多种维生素、矿物质以及植物化学物，如维生素C和维生素E等均具有抗氧化能力，可预防钾、镁等矿物质缺乏引起的疲劳状态。

在保证肉类摄入不过量的基础上，适当增加鱼类的摄入。鱼类中的不饱和脂肪酸含量较高，具有抗氧化的能力，对改善慢性疲劳有一定作用。

根据我国居民平衡膳食宝塔，成人每日摄入畜禽肉不要超过75克，海产品不超过100克，蔬菜300～500克，水果200～400克。

护发吃什么好 奇异果

奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素。维生素C 精氨酸。除了卓越的抵抗衰老的本领。抗辐射，氧化和自由基，还有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥。可全面改善头发状态。

支招白领抗辐射方法

第一招：摆放能吸收电磁辐射的植物

有的观赏植物具有吸收电磁辐射的作用，在家庭中或办公室中摆放这些植物，可有效减少各种电器电子产品产生的电磁辐射污染。这些植物包括：仙人掌、宝石花、景天等多肉植物。

第二招：做好护肤隔离

上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上!

第三招：安电脑专用滤色板

显示屏最好用液晶，操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害(如果不做图可以这样，辐射会少很多，但会影响色彩的显示效果;当然辐射最大的不是显示器，而是键盘，键盘就不知道怎么防了)，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。