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预防静脉曲张的宜与忌

预防静脉曲张的宜与忌

静脉曲张是一种逐渐发展变重的疾病,要防止静脉曲张的发生,预防很重要。

■宜快速步行 如果能坚持每天快速步行4次,每次15分钟,可以有效地预防静脉曲张。

■宜做爬行运动 爬行运动简单易行,对上肢、腿、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。爬行运动要循序渐进,距离由短到长,速度由慢到快,还要注意时间的安排,不要在饭前饭后爬,以免影响消化。

■饮食宜清淡且富有营养 多吃新鲜蔬菜、水果等,可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品,还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物,以温通经络。

■女性特殊时期宜常按摩 妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照,多休息,要经常按摩腿部,帮助血液循环,避免静脉曲张。

■忌长时间站立 长期站立会导致血运不畅,加重疾病症状。

■忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动 血液循环不畅是下肢静脉曲张的重要致病因素。患者宜经常活动下肢或经常把患肢抬高,以利血液流畅。切忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动。

此外,肥胖者要积极减肥。肥胖虽不是静脉曲张的直接原因,但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅,使静脉扩张加重。

下肢静脉曲张怎么预防?

其实所谓静脉曲张,通俗点来说就是指人体的静脉出现了弯曲或者说是扭曲,从而使得人体表现出一些病症出来。各个年龄段的人其实都是有可能会患上静脉曲张的,只是大多数人的静脉曲张只是很短暂性的,但是现实中往往还有一些人的静脉曲张就是经常会发生的了。那么,下面就来说说预防静脉曲张的一些方法。

静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素,导致的静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张,比如痔疮其实就是一种静脉曲张,临床可见的还有食管胃底静脉曲张、精索静脉曲张及腹壁静脉曲张等等。静脉曲张最常发生的部位在下肢。值得强调的是,静脉曲张本身可能是其他病变的继发表现,如腔静脉闭塞等,应积极处理原发病。

预防静脉曲张的方法如下:

1.足浴

每晚以40摄氏度左右的温水泡脚半小时以上。最好在水中加入些能够促进血液循环的生姜片,这样可以加速腿部的微循环,有利于减轻腿部的静脉淤血,有效防止静脉曲张。另外,每晚临睡前,用热水泡脚,还有助于安神催眠。

2.高抬脚

最好配合着足浴一起做。每晚泡脚后,平躺于床上,将脚部垫起,略高于心脏,保持5至10分钟。此方法有利于加快全身血液循环,防止局部尤其是下肢的静脉淤血。

3.甩腿

一手扶住墙面,上身正直,翘起脚尖向前后甩动小腿数次,直到腿部感觉酸胀,换另一条腿,重复此动作。此法可加快下肢血液循环,防止下肢萎缩或麻木。

4.肥胖的人应该减肥,肥胖虽不是直接原因,但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅,使静脉扩张加重。

5.长期从事重体力劳动和长期站立工作的人,最好穿弹力袜套,使浅静脉处于被压迫状态。

6.妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照,多休息,要经常按摩腿部,帮助血液循环,避免静脉曲张。

上面介绍的一些用来预防静脉曲张的方法基本都是我们生活中比较容易办到的,这主要是为了方便我们的常人而研究出来的。所以,通过上面的了解,希望大家在以后的生活中能够注意到这些方面,尽量做到不会发生静脉曲张,因为静脉曲张对于我们的身体的危害也是比较大的。

预防静脉曲张发病的方法都有哪些

第1、父母中有静脉曲张患者的人应警惕静脉曲张的发生。一些需要长时间站立的职业如纺织工、理发员、农民、售货员,交通警及军人等,以及重体力劳动、慢性咳嗽、习惯性便秘、怀孕、肥胖等容易得该病。

第2、养成每天穿着医用弹力袜,运动腿部1小时的习惯,散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人,应在每天起床后,就穿上弹力袜,晚上睡觉时再脱下,可以有效预防静脉曲张发病。

第3、预防静脉曲张发病要避免长时间原地站立,可以间断走动,让腿部肌肉运动起来(小腿肌肉组织被称作第二心脏),回送静脉血,减轻腿部压力;长时间坐位时,经常变换坐姿或把小腿水平放置,可有利于血液回流;适当做踢腿动作,可以促进静脉血液回流。

第4、锻炼小腿肌肉预防静脉曲张,小腿肌肉是一个辅助血泵,被誉为人体的“第二心脏”,每收缩一次,可以泵回30—40ml血液,帮助静脉把血液输回心脏,可缓解小腿静脉压力。当小腿长期缺乏运动,这个功能便会大大减退,主动或被动屈曲踝关节的活动如骑脚踏车、步行和游泳等都有助强化小腿肌肉。

第5、预防静脉曲张发病在日常生活方面,则应控制体重,避免服用避孕药、避免穿著过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐或久站。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损,静脉曲张的病人应立即戒烟。

如何预防静脉曲张

1.避免长时间原地站立,可以间断走动,让腿部肌肉运动起来(小腿肌肉组织被称作第二心脏),回送静脉血,减轻腿部压力;长时间坐位时,经常变换坐姿或把小腿水平放置,可有利于血液回流;适当做踢腿动作,可以促进静脉血液回流。

2.穿着尺码合适的医用弹力袜,可以有效的预防静脉曲张和控制病情的发展,怀孕期间的女教师更应当穿着医用梯度弹力袜有效预防静脉曲张的发生。

3.避免穿着过于束腰、腹的衣物。

4.注意控制体重。

5.预防便秘。

6.多吃富含纤维的食物和控制过多盐的摄入。

此外,经常做腿部保健操和小腿肌肉按摩均可以缓解下肢疲劳,预防静脉曲张的发生。

老年人预防静脉曲张的三种方法

老年人要怎么预防静脉曲张呢?静脉曲张的预防要怎么做呢?我们知道静脉曲张是一种典型的疾病,也是会造成一定危害的疾病,因此要尽早的进行预防,那么具体的预防静脉曲张可以选择什么方法呢?

改善血液循环

老年人由于身体器官的衰老,加之常常存在高血压、糖尿病及高血脂等疾病,这些因素都使血液循环不畅通,易造成患者下肢血液淤滞,使下肢静脉的血压内压力增大,损伤血管内膜,导致血管迂曲变形,这是导致静脉曲张的重要原因。老年人应该积极治疗高血压、糖尿病等疾病,同时使用降低血脂的药物,使血液循环通畅。

补充氧气

身体的氧气不足,将直接导致下肢静脉血管内氧气的含量降低,下肢静脉得不到足够的氧气,会使静脉瓣功能异常,使下肢的血液不能及时回流,造成静脉淤血、血管内压力增大,这是导致静脉曲张的又一原因。老年人平时应该多进行有氧运动,必要时可以吸氧。

体育锻炼

老年人应该根据自己的情况选择合适的锻炼方法,运动量不在大而在精。平时可以进行抬高下肢、腿部按摩,这样可以促进下肢的血液回流,改善下肢静脉淤血情况;可以进行蹲下起立运动,这样可以使下肢血管的压力变化急剧,锻炼静脉瓣的功能。

以上介绍了三种预防静脉曲张的方法,要想很好的预防静脉曲张就要注意加强体育锻炼,而且要注意改善血液循环等等,才能得到很好的预防。

下肢静脉曲张怎么预防

避免久坐或久站

下肢静脉曲张的人避免久站或久坐,因为下肢静脉曲张是因静脉无力将血液送回心脏,因此应该防止久坐或久站。

多穿弹力袜

下肢静脉曲张要养成每日穿弹性袜的习惯,尤其是穿弹力袜运动腿部2小时,例如:散步、快走、骑自行车、跑步等,因为弹力袜或弹力裤可以帮助血液进入较大且较深的静脉,有助于血液回流。

垫高床尾

下肢静脉曲张的患者还可以通过睡眠姿势的调整来预防静脉曲张的加重,一般来说可以把床尾垫高,这样有利于血液的回流,预防静脉曲张的形成。

不穿高跟鞋

下肢静脉曲张的患者不要穿高跟鞋,因为高跟鞋会使小腿腓肠肌的“泵”作用减弱,不利于血液回流。

保持理想体重

正常的体重是预防静脉曲张的因素之一,所以下肢静脉曲张的患者要尽量保持标准的体重,因为体重过重会增加下肢静脉的负担,会使静脉压增高,不利于血液回流。

避免久蹲

预防下肢静脉曲张除了要避免久坐和久站,还要避免久蹲,因为这些不良的生活习惯,例如:蹲厕所看书、看手机,都会给下肢静脉增加过多的负担,造成血管的血液瘀滞。

人为什么会有静脉曲张的现象

因长时间维持相同姿势很少改变,血液蓄积下肢,在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,造成静脉曲张。静脉曲张多发生在下肢,腿部皮肤冒出红色或蓝色、像是蜘蛛网、蚯蚓的扭曲血管,或者像树瘤般的硬块结节,静脉发生异常的扩大肿胀和曲张。静脉曲张原因,也是因长时间站立工作,血液淤积在下肢静脉管中,血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加通畅。长期坚持,静脉曲张自会痊愈。

如何才能有效的预防静脉曲张的发生

1、父母中有静脉曲张患者的人应警惕静脉曲张的发生。一些需要长时间站立的职业如纺织工、理发员、农民、售货员,交通警及军人等,以及重体力劳动、慢性咳嗽、习惯性便秘、怀孕、肥胖等容易得该病。

2、养成每天穿着医用弹力袜,运动腿部1小时的习惯,散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人,应在每天起床后,就穿上弹力袜,晚上睡觉时再脱下,可以有效预防静脉曲张发病。

3、静脉曲张预防发病要避免长时间原地站立,可以间断走动,让腿部肌肉运动起来(小腿肌肉组织被称作第二心脏),回送静脉血,减轻腿部压力;长时间坐位时,经常变换坐姿或把小腿水平放置,可有利于血液回流;适当做踢腿动作,可以促进静脉血液回流。

4、锻炼小腿肌肉预防静脉曲张,小腿肌肉是一个辅助血泵,被誉为人体的“第二心脏”,每收缩一次,可以泵回30—40ml血液,帮助静脉把血液输回心脏,可缓解小腿静脉压力。当小腿长期缺乏运动,这个功能便会大大减退,主动或被动屈曲踝关节的活动如骑脚踏车、步行和游泳等都有助强化小腿肌肉。

5、预防静脉曲张发病在日常生活方面,则应控制体重,避免服用避孕药、避免穿著过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐或久站。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损,静脉曲张的病人应立即戒烟。

静脉曲张袜能瘦腿吗

静脉曲张瘦腿袜并不能瘦腿:

静脉曲张瘦腿袜会挤压腿部肌肉、脂肪的空间,穿上的时候会感觉腿部发紧,但是并不会燃烧脂肪,一旦脱下瘦腿袜,肌肉与脂肪就会恢复原位,腿型也不会有多大的变化。

有些专家认为:“市场上热卖的防静脉曲张瘦腿袜多以价格便宜为卖点,实际上和普通袜子一样,不会对人造成危害,也达不到任何效果。”

但是有些瘦腿袜的防静脉曲张功能确实是存在的,它能够通过梯度压力递减变化使得下肢的静脉血回流,促进血液循环,消肿防肿,从而有效地预防和治疗下肢静脉曲张和深静脉血栓。

对于久坐的白领来说,不妨试试压力袜,压力袜在表面上与普通的袜子差不多,但是防静脉曲张袜的弹力要比普通袜子大很多,对技术条件和面料要求都较高,也较高。

因此,专家认为静脉曲张瘦腿袜不靠谱。同时使用静脉曲张瘦腿袜需要在医生的指导下使用,以免过紧或者穿的时间过长,压迫小腿毛细血管,很有可能会导致血流不畅。

静脉曲张袜能瘦腿吗?通过专家的讲解得知静脉曲张袜并非人们想象的那么有奇效,所以求美的mm们可以慎重选择使用。

在平时怎么做可以预防静脉曲张发生

第一、睡前可做专门的静脉操预防静脉曲张,将下肢举起,脚掌与身体保持平行,然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位,因为躺左侧可以避免,压迫到腹部下腔静脉,减少双腿静脉的压力,建议可以利用一个枕头靠着,将曲张的下肢,抬高30―40度角。

第二、挑担负重或是长期站立工作者,可用弹性绷带绑腿,绑腿时先将腿脚垫高,用弹性绷带将小腿绑扎,能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时,应从踝部向上绑扎,并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用,保健弹力袜。简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉,对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张,及小腿抽筋等症状,还可以促进血液循环,增强体质。别看下蹲动作很简单,做起来却有一定的讲究,否则会物极必反。

第三、生活中常进行腿部按摩,两手分别放在小腿两侧,由踝部向膝关节,揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流。坚持每天快速步行4次,每次15分钟,就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时,腓肠肌的运动加大,活动不断,静脉血管就象抽水泵,一样将积存在处于曲张状态的,静脉中的血液往心脏方面提供。同时,由于局部微循环的加快,使曲张静脉的新陈代谢也加快可有效预防静脉曲张。

第四、如果工作需要长期久坐或者久站,可以过多久做一次腿部伸展运动,如抬高脚部,然后再放下,或者有机会的话就小走一番。这是属于静脉曲张的预防方式之一。患者可以每天穿那种弹性袜做一个小时的腿部运动,不仅可以预防腿部水肿,而且还可以瘦腿哦。如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等,以免引发静脉曲张的发生。

平时应该怎样预防静脉曲张

静脉曲张多发生在下肢,是一种常见的静脉血管疾病,长期站立,血液循环不畅,导致引起静脉曲张的主要原因,人们一旦患上静脉曲张,腿部的血管就会突起,而治疗起来难度也是比较大的。如何更够预防静脉曲张是现在很多人都非常关心的问题,专家表示,预防静脉曲张需要从以下几个方面做起:

一、不要久站:久站是导致静脉曲张发病的主要原因之一,一些特殊职业的人,因为工作需要,常常需要站立很久,而站立时间长,下肢血液循环不畅,就会引起静脉曲张。下肢静脉曲张站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。

二、每天泡脚:为了预防静脉曲张,建议大家每天晚上睡前应该注意泡脚。每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习,多作腿部按摩。

三、注意保持正常的体重:身体肥胖也会容易引起静脉曲张,所以对于肥胖的人来说,应该注意控制体重,对于孕妇来说,可以在医生的指导下采取必要措施来缓解下肢压力,专家还建议,人们平时生活中不要养成吸烟的习惯。

预防静脉曲张的方法,主要有以上几种,希望大家平时多注意。

怎样治下肢静脉曲张呢

1、快走。

快走可有效预防或改善静脉曲张的发生,因为在快速步行时,小腿肌肉的节律性收缩,可以起类似泵的作用促进静脉血回流到心脏。

2、避免久站久坐。

避免下肢长期负重,因为这些因素都可以诱发静脉曲张,长期从事这类工作的人群要特别注意做好预防。

3、穿低跟鞋。

低跟鞋有助于预防静脉曲张,在体育锻炼时,一定要穿运动鞋,对缓解腿部压力、预防静脉曲张很有帮助。

4、忌跷二郎腿。

多按摩,跷二郎腿会阻碍下肢的血液回流,长期坐位时,应避免跷二郎腿,并多做腿部按摩。

静脉曲张可以跑步吗

你好,静脉曲张可以跑步。 指导意见: 静脉曲张原因是长时间站立工作,血液淤积在下肢静脉管中,血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加通畅。长期坚持,对病情是有帮助的。

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下肢静脉曲张应该怎样治疗效果好?

1、快走。 快走可有效预防或改善静脉曲张的发生,因为在快速步行时,小腿肌肉的节律性收缩,可以起类似泵的作用促进静脉血回流到心脏。 2、避免久站久坐。 避免下肢长期负重,因为这些因素都可以诱发静脉曲张,长期从事这类工作的人群要特别注意做好预防。 3、穿低跟鞋。 低跟鞋有助于预防静脉曲张,在体育锻炼时,一定要穿运动鞋,对缓解腿部压力、预防静脉曲张很有帮助。 4、跷二郎腿。 多按摩,跷二郎腿会阻碍下肢的血液回流,长期坐位时,应避免跷二郎腿,并多做腿部按摩。 静脉曲张原因 1、静脉壁结构缺陷:静脉长期扩张可使瓣

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