颈肩腰腿痛的食疗方推荐

颈肩腰腿痛的食疗方推荐

中医根据“寒者热之、热者寒之、虚则补之、实则泻之”的治疗原则，即在选用食材时，首先要了解病者的体质属性，以及病情反映出来的阴阳表里寒热虚实，病者体质偏热(热证者)，宜食凉性食物，忌食煎炒油炸温燥伤阴食物;体质偏寒(寒症者)，宜食温性、热性饮食物，忌食寒凉、生冷之品;体质偏虚者，阳虚者以温补，忌食寒凉之品，阴虚者宜滋补、清补;体质偏实者，是指病邪实，如热证、寒证者有实证，饮食宜忌按“急则治标”等原则，配合药物可获良效，脊柱相关疾病多与肝肾虚损致脊柱失稳有关，中医认为：“肝主筋，肾藏精，主骨主髓”。肾所藏的精由脾胃消化吸收的精华而成，所以“善补肾者，当于脾胃求之”，在食疗之品中既有补肝肾之物，又有健脾胃之药，其收效就会相得益彰。所选的食物如猪筋、牛筋、羊筋等，中药如杜仲、狗脊、牛膝、巴戟天等补肾强筋骨，再加上党参、红参、北芪等益气健脾。有颈、肩、腰腿病者，多有肢体屈伸不利和酸麻之症，中医认为是“痹症”，宜酌情使用驱风通络、散寒除湿之品，如乌蛇、活蝎子、海蛇以及川芎、威灵仙、当归、天麻等，此外“久痛必有瘀”，对病久体弱者，在食疗品中加少量活血祛瘀的桃红、红花、田七之类，亦有裨益。

老人腰疼的注意事项

理疗理疗在预防颈肩腰腿痛的发生方面有着不可替代的作用,如绿海多功能中频治疗仪,结合了针灸、按摩、药物导入、远红外热疗等,疗效好。

体位疗法也很重要长期卧硬板床,高度为6～8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。

体育疗法很重要不是有这么一句话吗:八十年代比房子,九十年代比汽车,到了这个年代就应比健康了,所以应该好好把身体锻炼得棒棒的。在此提醒一句:在您合理锻炼的基础上,充足而有效的睡眠是健康的保证。

保暖冬春交替,天气变化大,专家就表示寒冷能使疼痛加重,这是已经被证实的真理,所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和,保暖防潮,有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此。

日常生活中腰酸背痛如何预防

颈肩腰腿痛的预防一：改善姿势

当站立劳动时，脊柱及膝关节应保持微屈，这样的姿势有利于增加脊柱支撑力，避免腰部的肌肉、韧带劳损。头颈部不易过度左右、前后活动，以免拉伤、扭伤。长时间处于坐位工作的人，可适当调整桌椅的距离，保持良好的坐位姿，避免固定体位，适当起身活动一下。睡觉时最好用硬板床，保持良好的睡眠体位。

颈肩腰腿痛的预防二：加强锻炼

加强身体的锻炼是预防颈肩腰腿痛的一项重要措施，有利于提高身体的抵抗力，增强骨和韧带的强度，关节的灵活性。在进行锻炼时，要做好防护措施，避免急性损伤，在进行剧烈运动时，要提前做好准备活动。锻炼不必拘泥于某种形式，像体操、瑜伽、游泳及适当的体力劳动等都是很好的选择。

颈肩腰腿痛的预防三：避免外伤

颈肩腰腿部的跌伤、碰击伤、挤压伤易发生颈肩腰腿痛，所以在生产生活中要避免外伤，例如坐车时，不要打瞌睡或低头看手机，以免急刹车或急转弯时造成头颈部损伤;体育运动时做好准备活动，避免暴力性伤害。

颈肩腰腿痛的预防四：避免湿寒

身体受湿受寒容易导致肌肉痉挛，小血管收缩，血液循环受阻，这也是引发颈肩腰腿痛的重要因素。所以，日常生活和工作中要避免湿寒，夏季风扇、空调不要直吹，天寒则注意保暖，生活环境避免阴暗潮湿。

日常生活中如何预防颈肩腰腿痛?以上便是为您做的详细介绍。北京武警三院的专家指出，预防颈肩腰腿痛应从年轻时就开始引起足够重视，保持良好的生活习惯，规范工作学习姿势。

中药熏蒸疗法缓解颈肩腰腿痛

中药熏蒸让药物直接作用于疼痛部位

颈肩腰腿痛属骨伤科常见疾病之一，该疾病临床主要症状为腰背部疼痛、酸沉、僵硬、不能久坐、弯腰困难等，僵硬感与强烈的疼痛感给患者的正常生活带来了极大不便，影响其生活质量，也增加了家庭负担。近年来，江苏省中西医结合医院骨伤科采用中药熏蒸法治疗颈肩腰腿痛发病机理，取得显著疗效。

李先生今年45岁，因为工作原因每天长时间坐在电脑前，造成腰肌劳损，腰疼反复2年，加重一周，来医院骨伤科就诊的时候腰已经直不起来了。门诊予以中药熏蒸法治疗，疼痛感明显缓解，半个月后恢复正常。

骨伤科副主任医师康然介绍，中药熏蒸法治疗颈肩腰腿痛，是根据患者的症状和体征，将中草药汤剂充分加热后再对疼痛部位进行单独熏蒸或全身熏蒸，通过物理温热、蒸汽穿透，达到透过皮肤毛孔吸收中药成分的目的，可舒松关节筋络、疏导腠理、流通气血、活血止痛。该疗法主要利用热量和中药药性对神经感受器的刺激性，由体表至体内产生作用，使局部血管扩张，血流量增多。中药离子渗透病灶，在病灶组织周围形成足够的药物浓度，可促进新陈代谢、去陈生新，从而使局部炎性物吸收、解痉，恢复正常生理功能，可达到活血化瘀、祛风通络、蠲痹止痛、散寒祛湿的目的，疗效优于西医治疗。

熏蒸连续10天可有效缓解疼痛

千年健、透骨草、伸筋草、红花具有舒筋活血、散淤止痛的功效，五加皮具有补肝肾、强筋骨的功效，白芷、海桐皮具有抗炎、抗菌的功效，苏木、艾草、片姜黄、三棱具有行血、祛瘀、止痛的功效。此外，还可根据患者体征辨证施治，依靠中医治疗仪可使中药通过患者开放毛孔透入体内，以达到活血化瘀、消炎镇痛的功效，且无不良反应，操作简单方便。熏蒸时患者取坐位或平卧位，熏蒸部位裸露。热疗仪温度控制在46～50℃，每天一次30分钟即可，10～15天为1个疗程。

颈肩腰腿疼痛均可以进行中药熏蒸

颈肩腰腿痛多由人体劳累过度或无菌性炎症引起的颈肩腰腿疼痛，常见疾病类型包括腱鞘炎、颈椎病、骨质增生、腰肌劳损等，发病隐蔽，不易被察觉，易错过最佳治疗期。随着经济发展和生活节奏的加快，对于长期久坐或久站患者，极易患上颈肩腰腿痛。临床治疗该疾病多采用西医治疗，但疗效不明显，且易复发。中药熏蒸疗法治疗颈肩腰腿痛具有良好的康复作用，可改善血液循环、炎症，有效放松筋骨，打通人体经络，促进气血循环，使疼痛减弱或消失，值得临床推广应用。

预防颈椎病小心掉入陷阱

1、颈部牵引是目前颈椎病防治较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。

2、反复盲目按摩、复位。

根据重要组织所受压迫与刺激的不同，颈椎病分为神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、颈型、混合型等多种类型。治疗方法比较多，推拿按摩可以缓解局部肌肉痉挛，改善局部血液循环，是常用方法之一。但是，对于脊髓型颈椎病患者，此方法不仅达不到治疗目的，反而会加重症状。有些颈椎病是绝对禁止重力按摩和复位的，不恰当的用力能使患病处受到剧烈撞击，造成即刻瘫痪。

3、容易被误诊误治。

颈腰椎病变引起的症状有：颈肩部疼痛、僵直，手臂麻木感、头痛、胸痛、腰腿疼痛、跛行、走路吃力、步态失稳等，上述症状很容易与心脑血管疾病混淆，有些患者有了上述症状后，盲目去买一些药品来吃，因不对症难以收到效果。所以，一旦患有上述症状，一定要到专业的颈腰椎病治疗机构去检查、确诊，以免误诊误治。

4、颈肩腰腿痛得不到应有的重视引起颈肩腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。有些颈肩腰腿痛的原发疾病治愈后，疼痛也随之消失，也有一些不治自愈。有些患者便因此认为颈肩腰腿痛不算病。事实上，椎间盘突出症引起的颈肩腰腿痛不仅算病，而且必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起颈肩腰腿痛，而且还会引起下肢麻木、冷凉、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。

5、病急乱投医不少患者有了颈腰椎疼痛，图方便，跟着广告买药吃。并且有些口服药物多是起止痛作用，治标不治本。还有一些人没有经过正规检查，就去做保健按摩，或者盲目选择手术治疗。事实上，有的病人不适合做推拿，一些体质比较虚弱的患者，盲目选择手术治疗，可能会出现后遗症。

6、不注重颈部保暖随着电子办公的普及，长期伏案工作让颈椎病成为了现代人常见病之一。一些生活习惯也会引发颈椎病，如经常低头或仰头工作和有低头生活习惯者，颈部经常处于屈曲位或伸展位，颈部肌肉过度疲劳，就容易患颈椎病。到了秋冬季节，如果天气较为寒冷，最好能注意颈部保暖。具体来说，可以在白天为颈部戴上围巾外，晚上还可以用热水袋在颈部外敷，避免穿过于低领的衣服。

颈肩腰腿痛如何调理

注意坐姿

对于容易发生腰腿痛的上班族来说，首先应该要注意坐姿。正确坐姿是，胸脯挺起，两肩下垂，腰椎挺直，腹肌臀肌收缩，两足平放。腰与大腿形成90度，大腿与小腿形成90度。眼睛与电脑或电视的中点向下约15度角，桌面低可调节电脑椅，人矮可用足垫。

定时变换姿势

腰痛的患病率与工作的专注程度成正比，防治腰腿痛的重要措施之一是定时变换姿势，固定一个姿势的时间勿超过40分钟。椅子的腰部最好用小枕头垫着，每隔一段时间可以去掉，这样也可以达到腰部变换位置的效果。

颈肩腰腿痛缠上了年轻人

颈肩腰腿痛是上了年纪的人经常出现的病症，然而近年来，肩周炎、颈椎病等疾病逐渐“缠上”了年轻人。据中山国丹中医院康复科陈志清主任介绍，长期伏案工作、吹空调以及不健康的生活方式是导致这类疾病年轻化的重要原因。针对类风湿性关节炎、肩周炎和颈椎病，具有冬病夏治功效的三伏天灸也有较好的疗效。日常生活中，市民也可以通过饮食、按摩或运动等方法自行调养。

◆“腰突”要分期分型对症治疗

约1/5的腰腿痛病人因为腰椎间盘突出压迫神经造成。60岁的张女士在6年前患上了腰突症，随着天气变化、生活劳累，时不时就会犯病，腰部疼痛，腿麻，臀部发凉，连正常走路也坚持不了多久。随着年龄增加，她的腰椎间盘突出症愈来愈重，四方寻医找药，但一直没能得到满意的治疗效果，近阶段，她的下肢开始出现了短暂无知觉。张女士不禁疑问： “推拿、按摩、针灸我都做过了，但是疼痛还是反复发作，这样子我还能撑多久呢?”

陈主任对张女士解释说，腰突治疗需要分期分型对症治疗，切忌盲目跟风，病急乱投医，“比如，其他病人牵引管用，但是你牵引却不见得有效，如中央型腰突患者，在医学上是避免用牵引的。”就张女士来说，由于病程长，腰突部位已严重压迫到各路神经，普通的保守治疗，如推拿、按摩、牵引等都难以见效。

保守治疗只能局部改善炎症和小关节紊乱，不能彻底解除突出物对神经根的机械压迫，也不能扩大狭窄的椎管，不能“治根”，故疼痛经常反复发作。陈主任介绍，如果腰椎间盘突出患者长期得不到正确、有效的治疗，则可能会导致偏瘫或引起功能障碍。像张女士这种下肢已出现短暂性无知觉症状的，就是典型的突出压迫腰骶神经丛造成的感觉障碍，如任其发展，出现下肢、大小便功能障碍的可能性将非常大。

国丹中医院开展的双极射频热凝靶点微创技术，强调以“针”的治疗方式，达到开刀的治疗效果。同时弥补了传统手术治疗带来的创口大、恢复慢、并发症多等诸多不足。创伤小，出血少，达到减轻疼痛，有效制止再次复发的目的。

◆颈椎病可进行颈部锻炼

颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列综合症状，临床上多分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、混合型等。“寒冷季节，患者应带围巾或脖套，防止颈肩部遭受风寒外。同样，夏季也不能贪凉。适合颈椎病患者的锻炼方法较多，游泳、打球、跑步、吊单杠都是不错的选择，可选两到三种坚持锻炼。”陈志清介绍说。

◆每日多次牵手后拉缓解肩周炎

肩周炎致病原因较复杂，主要与肩部相关软组织退行性变化、外伤和外感风寒湿有关。“肩周炎也要注意防寒保暖，尤其肩部不能对着电扇久吹。”陈志清介绍。“患者日常可做牵手后拉训练，两腿分开站立，与肩同宽，患者将双手向后，由健手拉手腕，渐渐向健肩方向拉动，以患肩微痛为度，然后慢慢放下，每日如此反复多次练习。”

腰酸背疼是怎么回事 风湿骨病

得了像颈肩腰腿痛之类的风湿骨病的老年人，是会经常出现要腰酸背痛的现象。因为这是风寒所导致的，所以要及时注意保暖。