怀孕初期孕妇要少吃垃圾食物

怀孕初期孕妇要少吃垃圾食物

怀孕初期应注意什么

注意早孕征象：当你的月经过期，也就是你到了该来月经的时候，月经却没来，医学上叫停经，或者有少量的阴道血，但明显少于平时的正常月经量。这时，你就应该引起注意了，这可能是怀孕的信号。

确诊怀孕的方法：当你发现自己有怀孕的征象时，就要通过相关的测试来确定。

善用围产保健卡：孕妇一旦怀孕了， 就应在12周前建立围产保健卡，纳入当地的围产保健网络，进行系统的产前检查。

坦然应对孕早期孕吐现象：约有半数的孕妇在怀孕6周左右会出现不同程度的恶心及晨起呕吐现象，这主要是与孕妇体内血中的绒毛膜促性腺激素水平增高有关。

孕早期饮食≠进补：很多孕妇一确诊怀孕，就立即大肆进补，但事实上此时胚胎还小，生长也缓慢，所需热能及营养素基本上与孕前相同。如果此时进食过多，孕妇会出现体重增长过快、过于肥胖的现象，对胎儿并不利。

怀孕初期应注意什么?接下来，再来看看怀孕初期饮食禁忌吧。

怀孕初期饮食禁忌

烟、酒、毒品有可能造成胎儿体重过轻、发育不良，甚至先天异常，应尽量避免。

辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适，也应避免。

孕妇少吃垃圾食物。孕期虽然有额外的营养需求，但是仍不应该放纵口欲，造成体重大幅增加，不但身材变形、胎儿变成巨婴，更会造成难产，实非母子双方之福。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多之垃圾食物，才能供给胎儿发育所需的营养。

引发食道癌的元凶是什么

长期食用垃圾食品可致癌中国近年来呼吸道感染、消化道疾病、尿路感染、恶性淋巴瘤等等疾病患者大幅增加，很多青少年出现心理承受力普遍较弱，情绪易激动，自制力偏弱，接受能力下降，身体抵抗能力较低，注意力不够集中等现象，都与从较小的年龄就开始长期食用这种洋快餐有很大的关系。

世界卫生组织公布的十大垃圾食品中，有五类食品可能导致癌症。

方便类食品：属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。

烧烤类食品：含有强致癌物质三苯四丙吡。

油炸类食品：此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。

腌制类食品：在腌制过程中，需要大量放盐，会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。

加工类肉食品：这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。

长期吃垃圾食癌，更是大大提高了引发食道癌、贲门癌、胃癌等消化系统恶性肿瘤的危险系数!而食道作为垃圾食品的第一个通过腔道，自然是首当其冲的受害者。有研究已经发现少吃垃圾食品可减少食道癌、胃癌的发生。少吃高脂肪、高热量的食物，基本不吃垃圾食品，就会大大降低食道癌的发病率。

在不知道以上情况的时候，我也是一个爱吃路边摊的人，因为吃的时候只顾着享受美味了，并没有考虑到它们的危害，自从知道以上的这些，我再也不会吃会导致疾病发生的这些食物了，尽管它们味道鲜美，我也要经起诱惑。

孕期饮食禁忌及体重

1、烟、酒、毒品有可能造成胎儿体重过轻、发育不良，甚至先天异常，应尽量避免。

2、辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适，也应避免。

3、孕妇少吃垃圾食物。孕期虽然有额外的营养需求，但是仍不应该放纵口欲，造成体重大幅增加，不但身材变形、胎儿变成巨婴，更会造成难产，实非母子双方之福。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多之垃圾食物，才能供给胎儿发育所需的营养。

小贴士：关于体重增加

一般妊娠40周的妇女体重平均增加到10-15公斤，其中胎儿约占3至4公斤，而支持胎儿系统的胎盘、羊水、血液、脂肪、乳房组织约占7-12公斤。通常怀孕初期的3个月，体重增加量较少，在第4个月时体重增加速度较快，然后增加量又会稍微减少。这种节奏其实意味着：母体逐渐适应体重的增加，胎儿也获得充分的养分。

越接近分娩期，你会发现自己的食欲越佳。这时，你应当注意养分是否足以供应你和胎儿的需要。你对热量的需求，每天要增加15%，应该是平时食量的2倍。有些准妈妈可能因先前饮食不足，这时候需要特殊的补充。

孕妇怀孕期间不能吃什么

许多女性在怀孕期间会有妊娠反应，爱吃酸、甜之类的东西。但要注意的是，有许多食物孕妇是不可以吃或多吃的，比如山楂果及其制品，据现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产! 不过请不要过分恐慌，现在就让我们一起谈谈孕妇怀孕期间不能吃什么吧。

1辛辣与刺激性的食物，这些食物会造成胃肠蠕动加速，胀气，痔疮发作等不适，所以应避免多吃

2烟、酒、毒品等，有可能造成胎儿体重过轻,发育不良,甚至先天异常。

3少吃垃圾食物，孕期虽然有额外的营养需求,但是仍不应该放纵口欲，造成体重大幅增加，不但身材变形，胎儿变成巨婴，更会造成难产。应该多吃鱼,肉,蛋,奶,蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多之垃圾食物，才能供给胎儿发育所需的营养。

4糖制品也应该少吃，糖份含量高的食品最易促胖,而且大量糖份的摄入还会影响牙齿的健康

5含有色素，咖啡因，防腐剂的食物，营养成分不高，且容易产生饱腹感，影响其他营养物质的吸收，建议不吃。

注意事项：1.应保持愉悦平静的情绪，无需谈吃色变; 2.不宜多事药类制品，多食用天然食品; 3.应保持健康的饮食，营养均衡。

孕期饮食该怎么吃

尽量多摄入一些维生素和矿物质,如叶酸(深色的绿叶蔬菜中比较多)、铁(绿色蔬菜、强化谷类面包中比较多)、钙(乳制品和芝麻中比较多)。除了这些,需要再次检查饮食是否能够提供所有对未来宝宝有益的必需的营养物质。

在刚怀孕的几周,尤其是感到恶心的时候,胃口会很差,不想吃饭,这是正常的。在怀孕中期的时候,胃口也不会太好,或者稍好一些。怀孕后期胃口会比较好,但是由于心口灼热和消化不良,你需要少吃多餐。

饿了就吃。只要按照医生建议的食谱饮食,就不必担心胃口差以及宝宝发育不好。你可以继续吃自己喜欢的食物,但尽量不要吃垃圾食品,因为除了热量之外它几乎没有任何营养。

掌控体重 准妈需做好7点

1.家人监督

 孕期女性饥饿的速度比较快，很多时候孕妇一吃就停不下来，结果导致体重往上猛蹿。这个时候不妨找个监督人员监督自己的行为。孕期最好的监督人员是自己的婆婆。因为很多女性怀孕后都由自己的婆婆照料。所以女性要和自己的婆婆搞好关系哦，这样婆婆才可以适时监督孕妇过度饮食的行为。

 2.垃圾零食少吃

很多垃圾食品中卡路里含量很高。吃多了垃圾食品不仅影响胎儿的健康，还会让孕妈咪们体重增加。所以孕妇要忍住，不要吃过多垃圾食品，平时可以多吃水果和蔬菜。

3.多散步，少逛街

孕妇们如果觉得时间难熬，那么可以在天气好的时候，可以在傍晚的时候和自己的爱人一起散步。但是一定要减少逛街的次数，因为孕妇如果经常逛街，那么可能无法抵挡美食的诱惑。

 4.经常测量体重

很多孕妇在美食面前可能禁受不住诱惑，这个时候孕妇不妨走到电子称前面，提醒自己不要变成一个大胖子。孕期经常称体重，是警告孕妇不要贪吃的好办法。

5.关注食物热量

孕妇如果有时间，可以研究食物的卡路里含量。对于卡路里含量高的食物少吃，而卡路里含量低的水果和蔬菜可以多吃。

6.进行对比

孕妇可以把自己孕前和孕后的身材进行对比;孕妇还可以把自己的身材和别的孕妇的身材进行对比。孕妇只有看到了自己的不足后，才会产生动力。当看到别的孕妇苗条的身材时，孕妇自己自然也会产生控制体重的欲望。

7.写日记

写日记是孕妇控制体重的一个好方法。孕妇可以把自己每天吃的食物记下来，以及食物所含的卡路里数量也记下来。最后还应该把自己每天的体重记录下来。当孕妇看到自己体重上身时，就会产生压力了，自然就知道控制体重了。

当然准妈妈需要摄入充足营养，千万不能因为想减肥而节食或不吃，孕期重在均衡饮食。

不化妆怎么护肤 减少垃圾食品的摄入

不化妆想要皮肤好的话，日常饮食也要注意，垃圾食品不仅会增加身体的热量，还容易导致毒素堆积，想要皮肤好的话，一定要避免吃或者是少吃垃圾食品。

垃圾食品常见的有方便类食品、罐头食品、冷冻甜品、烧烤类食品等等。

孕妇初期补充营养怎么做

孕吐及酸味食物。

多数女性在怀孕前三个月都会有孕吐现象，此时要少吃干硬、甜食、油腻等不易消化的食物。多吃酸味开胃及易消化的食物。比如话梅，酸菜，橘子，苹果等。

有些严重的孕吐甚至吃什么吐什么，或者闻到某些气味都会呕吐，此时已经不是考虑补充营养了，孕妇进食都成问题。这样的孕妇只要少吃垃圾食品，自己想吃什么，能吃多少就吃多少。

蛋白质。

怀孕初期孕吐反应导致很多孕妇摄入食物不足，但此时胚胎却在体内高速分裂增殖，需要大量的优质蛋白质。要保证每天一个鸡蛋，一杯牛奶，多吃豆制品，比如豆腐，豆浆。多吃瘦肉，肌肉，鱼肉等。可适当补充蛋白质粉。

糖类。

七大营养物质最主要的是糖类。不是甜食哦，甜食会让你快速发胖，到孕后期体重超标，导致胎儿肥胖或孕妇只长肉不长胎。要多补充碳水化合物，如正常的米面馍，多吃粗粮，玉米，小麦，燕麦，小米，红薯土豆等。

矿物质和维生素。

每天保证至少三钟不同的水果，但切记饭后不要立即吃水果，要在每天中午及下午加餐，避免过多的糖分摄入。每餐进食大量新鲜且种类多样的蔬菜。保证矿物质和维生素的摄入。

可以适当吃点核桃，花生，开心果等坚果，补充不饱和脂肪酸。

叶酸。

从备孕期就要补充叶酸，但很多孕妇往往是意外怀孕，并没有提前补充叶酸，所以在孕初期要坚持每天服用叶酸补充剂，一般选择含铁的叶酸片，铁元素可促进叶酸吸收。同时多吃绿色蔬菜。

促进营养吸收。

孕初期不要吃红枣等热性进补食物也要少吃，以免生内热上火。也不要吃菠菜，喝茶，饮料，泡面以及麻辣刺激食品，少吃火锅等。在补充营养的同时，容易上火及不易消化的食物要少吃，以免引起便秘或上火。同时还要多锻炼促进消化吸收。

孕期饮食糟孩子脾气暴

一项新研究表明，饮食不健康的准妈妈生下的孩子更容易发生脾气暴躁等多种行为问题。

澳大利亚研究人员与科学家共同调查了2.3万多名母亲和孩子。结果发现，孕期饮食不健康的女性生下的孩子更容易出现抑郁、焦虑等心理问题以及攻击性、多动症和脾气暴躁等行为问题。研究还发现，大量进食垃圾食物的儿童攻击性也更强，脾气更糟糕。

新研究负责人表示，生命早期摄入的营养(包括胎儿期获得的营养)直接关系到孩子的身体健康状况，比如日后患心脏病或糖尿病等疾病的几率。此次研究首次表明，生命早期营养对孩子日后心理健康也起到至关重要的作用。研究认为，饮食对心理健康的影响涉及到所有年龄段。为了孩子的身心健康，准妈妈应健康饮食，保证营养充足，儿童也要少吃垃圾食物。

孕妇长痘痘是什么原因 饮食习惯不健康所致

经常吃快餐、方便面、油炸食品、甜点，或者喜欢吃肉不喜欢吃菜的人，容易消化不良，引起便秘从而诱发痘痘。特别是喜欢辛辣饮食的孕妇，容易影响身体正常的代谢而导致长痘痘。

正确做法：少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜调养身体。

孕妇怀孕期间不能吃什么

多女性在怀孕期间会有妊娠反应，爱吃酸、甜之类的东西。但要注意的是，有许多食物孕妇是不可以吃或多吃的，比如山楂果及其制品，据现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产! 不过请不要过分恐慌，现在就让我们一起谈谈孕妇怀孕期间不能吃什么吧。

1辛辣与刺激性的食物，这些食物会造成胃肠蠕动加速，胀气，痔疮发作等不适，所以应避免多吃

2烟、酒、毒品等，有可能造成胎儿体重过轻,发育不良,甚至先天异常。

3少吃垃圾食物，孕期虽然有额外的营养需求,但是仍不应该放纵口欲，造成体重大幅增加，不但身材变形，胎儿变成巨婴，更会造成难产。应该多吃鱼,肉,蛋,奶,蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多之垃圾食物，才能供给胎儿发育所需的营养。

4糖制品也应该少吃，糖份含量高的食品最易促胖,而且大量糖份的摄入还会影响牙齿的健康

5含有色素，咖啡因，防腐剂的食物，营养成分不高，且容易产生饱腹感，影响其他营养物质的吸收，建议不吃。

注意事项：1.应保持愉悦平静的情绪，无需谈吃色变; 2.不宜多事药类制品，多食用天然食品; 3.应保持健康的饮食，营养均衡。

内分泌失调长斑怎么办 吃点帮助排毒的东西

内分泌失调的女性一定要少吃垃圾食品，如烧烤，油炸，甜点，薯片等等，以免加速皮肤恶化，既然是内分泌失调排毒不好，那么，就要吃些帮助排毒的食物。

要养成多吃新鲜的蔬菜，尤其是各种绿叶蔬菜，以及新鲜的水果，如香蕉，苹果等，适量的吃些粗粮，如红薯，玉米等，控制动物蛋白质的摄入，注重饮食的合理性，营养结构要搭配好。

同时还要养成多喝白开水的习惯，每天至少保证两千毫升白开水的摄入量，加速身体内部的新陈代谢才能够将体内垃圾更快且有效的排出去。