夏日冷风频吹颈部受凉

夏日冷风频吹颈部受凉

夏日室外燥热难耐，室 内空调凉爽如秋。可在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，从而导致外平衡紊乱，力平衡失调，诱发或加重颈椎病。

小妙招：

颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房里工作，不妨戴条小纱巾，以保护颈部不受凉。

四字诀呵护OL脆弱颈椎

凉

冷风频吹颈部受凉

夏日室外燥热难耐，室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，从而导致外平衡紊乱，力平衡失调，诱发或加重颈椎病。

应对：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房里工作，不妨戴条小纱巾，以保护颈部不受凉。

困

午后贪睡颈椎受累

春困秋乏夏打盹，天气一热，午后就更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打个盹，可往往一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，就如同一把弓，弦长时间紧绷着，很容易拉断一样。

应对：在休息好后，可以站立来做做扩胸和后仰动作，这样可以对人体颈部的肌肉、韧带起到松弛(放松)的作用，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

宅

久宅不动也伤颈

夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。可在家看电视、玩电脑等长时间保持一种坐姿，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头，颈椎会过度倾斜，或者长期对着电脑，脖子僵直过久，都会引发或加重颈椎病。

应对：不要总保持一种坐姿，经常变换一下姿势，或隔一段时间就站起来活动活动。坐时还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

枕

频繁翻身脖子落枕

气温高，晚上睡觉也会辗转难眠，翻身的频率就更高了。但频繁的翻身和枕头选择不适，容易导致落枕。枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛;而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。这两种状态，都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。

应对：对于健康人来讲，枕头要选择松、软的。习惯仰卧的人，枕头的高度应在5cm~10cm，习惯侧卧的人，枕头的高度应在10cm~15cm。

夏季为什么是颈椎病的高发期？如何养护颈椎 夏天是颈椎病高发期

夏季温度高，睡眠中翻身次数自然增多，导致落枕的机会增多，空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉、诱发颈椎病等。天气炎热，大家外出时间也会减少，在家上网、看电视时间增多，长期保持一个姿势不动，颈椎也会不舒服。对于本身颈椎就不好的人，夏天不要用冷水冲凉。

1、温度高，睡眠中翻身次数多，导致落枕。我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

2、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情。

3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。

4、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。其实不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

5、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病。

6、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。午休或在车上睡觉时：第一、不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

7、冷水冲凉，诱发颈椎病。专家温馨提示：“冬病夏治”：夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，正是调理颈椎的最佳时机。

夏季易患颈椎病提早预防是关键

(1)温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕：夏天睡觉时，人体由于局部温度升高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡到床的另一边去了。频繁的翻身过程中，极容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应该尽量保持室内温度不要太热，另外给枕头增加一个草席套也是很有用的。

(2)天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病：研究表明，多愁善感，脾气暴躁的人容易患神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节以及肌肉休息，长此下来，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

(3)空调温度过低或是猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病：颈椎病和受凉有很大的关系。夏天在办公室里，空调温度一般会开得很低，特别是那些座位对着空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很易受寒，诱发颈椎病。

专家建议在装有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病，女性白领还可以佩戴质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又无失礼仪。

(4)天气炎热，外出活动减少，在家上网、看电视时间增加，导致颈椎病：夏天天气炎热，人们更愿待在室内上网、看电视，比起春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也会趁虚而入。因此专家建议即使在室内，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部的血液畅通。

(5)日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病：从自然规律来讲，夏季白天长晚上短;从生活习惯来说，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间来恢复，日积月累导致很多年轻人脊椎疼痛。

(6)夏日易犯困，午休不良姿势伤脊椎：夏天，人很容易疲倦，中午都想小憩一会儿，我们长看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害很大。

专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前趴着睡觉，可采取后仰躺的姿势稍事休息;第二，一定要为颈椎找到扶托点，如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U型颈舒枕等。

(7)冷水冲凉，诱发颈椎病：夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛快洗个冷水澡凉爽一下。但一定要小心，没准第二天你就感觉身体有些异常，头不能动、手脚开始麻木。其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

夏季预防的最有效方法

1.合理饮食，夏季饮食应以清淡为主，辛辣之食物容易导致身体上火、炎症的发生，颈部炎症，可直接刺激邻近的肌肉和韧带，导致椎节内外平衡失调，诱发疼痛等颈椎病症状。

2.喝酒吸烟要有度，都知道吸烟有害健康，吸烟可诱发咽喉炎，而咽喉炎对颈椎病症状的诱发作用明显，酒，特别是冰冻啤酒，在夏季虽然是解暑的好东西，但是对于一些风湿性骨病患者而言，极易加重病情。

3.注意睡眠，夏季睡眠应保持不少于7个小时，很多人在夏季夜间活动增多，往往减少了睡眠的时间，睡眠时间减少，颈椎对疲劳的自我修复和调整也就存在了问题，日积月累，容易患上颈椎病或加重颈椎病情。

4.注意保暖，虽然是夏季，仍要做好保暖工作，因为室外温度比较高，人们往往喜欢用吹空调，吹风扇，冷水浴来降暑。冷水浴之后特别是出汗以后，易引起急性症状，这种降暑方式应该适当，否则极易引发颈、肩等处受凉。

颈椎病怎么治疗 日常如何保护颈椎

选择厚度和宽度合适的枕头，对于颈椎的保健意义非凡。挑选枕头时应尽量满足以下三点：仰卧时枕头高10cm;侧卧时枕头有一肩高；枕头的宽度最好有一肩宽以上。

在埋头工作或者休闲时，尽量避免长时间的低头，尽量中途能够从低头中抽离，前后左右活动活动颈部。

有效的颈椎锻炼操，对预防颈椎病缓解颈肩疲劳很有疗效。做法是顺时针、逆时针分别360度旋转头部5次，然后是按“米”字的书写笔画来转动头颈部，再接着双臂向身后大摆旋转，颈部在床沿悬空10分钟左右，然后辅以按摩放松运动。

颈部受凉会使颈部肌肉保护性收缩，导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，诱发颈椎病。因此预防颈椎病，要切实做好颈部的保暖工作，冬天带好围巾，夏天勿贪凉对着空调和风扇直吹颈部。

米醋热敷可以治疗落枕

病因：

“落枕”多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发“落枕”的一个重要原因。

所以，为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。

其实，一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。

由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。具体做法为：取米醋300—500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70—80℃的热水袋热敷，保持局部温热20—30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1—2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。

白领冬季四大部位易受凉

1、脖子

无论是因为感冒还是久在电脑前的人，脖子痛、后脑勺痛，最主要的原因就是受凉。你看坐电脑哪儿办公的那个不是这样的呢，这样的习惯不改变，也是左看右看看不好的原因所在。

2、颈椎

冬天温度过低将会引起颈部肌肉痉挛和神经水肿，从而导致颈椎病症状加重，不管是在冬天还是夏天，上班族都要预防颈椎着凉，夏天吹空调会着凉，冬天天气寒冷即使不吹空调，长期久坐下去也容易着凉。这也是我们经常所说的“受风”。

3、双手

办公一族的双手不是放在鼠标上就是放在键盘上，很多人的手都会被冻得冰凉，经常到吃饭的时候都冷得拿不起筷子了。而且双手长期这样受冻，容易长出冻疮，对手指关节也不好。

4、双脚

脚是全身气血运行的重要部位，而且离地面最近，最易受寒，俗话说“暖人先暖脚”。久在办公室的人们坐着的时候影响到血液流动到下肢，从而导致双脚也是冰凉冰凉的。

夏季谨防颈椎病

壹

空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。因此在空调室内应做好颈部的保暖措施。

贰

夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

叁

日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病。从自然规律来看，夏季白天长晚上短;年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多人年轻人颈椎疼痛。

肆

冷水冲凉，诱发颈椎病。炎炎夏日，下班回家洗一个冷水澡非常惬意，但容易让颈部受凉诱发颈椎病。其实温水冲洗可以是人体血液循环加快，更有利于消除人的疲劳。

伍

天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。夏季天气炎热，人们更倾向于待在室内，户外活动时间大大减少。因此在家其实不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

3个部位秋季最易患季节性疾病

冷风“吹”出颈椎病

一入秋，不少年轻人颈椎病就烦了，不仅脖子、肩膀难受，还出现眩晕、恶心等不适。究其原因，主要和炎夏时年轻人不健康的生活方式有关，比如过度使用空调、电扇，减少外出，在室内上网看电视的时间增多，天热烦躁导致睡眠不佳等都是引发颈椎病的诱因。

专家提醒，年轻人要做好预防工作，防止过寒过凉，空调、风扇切忌对着脑后吹，也不宜多吹，晚上最好将空调设定为睡眠状态，温度要保持在27度左右。此外，空闲多做颈部运动，避免长时间久坐或者困倦之后直接歪头靠着沙发就睡;睡觉时，枕头不宜过高(15厘米为宜)，也不宜太软。

凉食“吃”出肠胃病

秋季是腹泻等肠胃疾病的多发期。这是因为夏季的暑湿长期停留于身体之中而造成的，加上室内外温差大，又吃了寒凉食物，使得腹部处于内外冷热夹击状态，引发腹痛、腹泻。同时，天气转凉，人们的胃口也变得更好，若一下子吃太多，会增加肠胃负担，导致胃病复发。

原本就肠胃不适的患者而在秋季除了要给肠胃保暖外，饮食还应当定时定量，不能海喝猛吃，特别注意要少吃冷饮，空调间与室外温度不宜相差过大，保证睡眠充足，提高身体抵抗力。

秋风吹来过敏性鼻炎

秋季除了多发肠胃疾病，同时也是过敏性鼻炎高发的季节。这是因为，秋季早晚温差较大，过敏体质的人一下子很难适应，就会频频打喷嚏、流鼻涕，严重时还会带来头痛、胸痛。除此之外，空气中漂浮的花粉，草粉也是引起过敏性鼻炎的原因之一。

秋季易过敏人群在秋季注意保暖，温差较大时要添加衣服;室内注意通风，经常清除屋内灰尘，保持空气新鲜;已经诊断为过敏性鼻炎的病人应尽快查出过敏源，避免与之接触。在高发季节出现鼻痒、流鼻涕、打喷嚏等症状应及时就诊，有过敏性鼻炎史的患者可提前预防性用药1～2周，能有效预防发作或减轻症状，高发季节过后，也不能立即停药，还应继续巩固2周左右。

此外，改善周围的环境和增加锻炼，也有助于缓解过敏性鼻炎的病情和减少鼻炎治疗后的复发。

痛经要拒绝冷饮

痛经的危害

小编提醒：高温天气，女性应多注意日常保健，少食冷饮，多饮温开水。在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长;吹电风扇的时间也不宜过长;空调房间的温度不要调得过低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。

经期在高温天气下如何调理?

高温天气，女性应多注意日常保健，少食冷饮，多饮温开水。在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长;吹电风扇的时间也不宜过长;空调房间的温度不要调得过低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。

有的女性可能以为，天气热，和冷饮相综合就可以相互综合。专家指出，这种想法是相当错误的，天气只是外部条件，并不能改变你本身的体质，如果炎热之后猛吹风、吃冷饮，反而容易出现风寒，导致痛经的加重。

经常吃冷饮女性更容易痛经

炎热的夏季是各种妇科疾病的高发季节，潮湿闷热，让细菌、病毒滋生很快，女性冷水澡洗太频都会导致妇科疾病的出现。

“夏天吹空调、吃冷饮、洗冷水澡会引起痛经，尤其是一些寒性体质的人，如果在月经前一周频繁遭遇冷刺激，会引发痛经。”妇科专家说。“最近在门诊上，我们遇见一些因为冷刺激引起痛经的女性。”女性月经期间盆腔会明显充血，如遇突然寒冷刺激，会引起子宫、盆腔内血管痉挛收缩，发生痛经。

女性在月经来临前，不宜大量饮用冷饮、冰冻饮料，而应以水果和白开水代替，不宜洗冷水澡。放假在家的女孩们不宜长时间待在空调房，若患了痛经，可以稍微服用一些止痛片，疼痛剧烈时，就必须来医院就诊。暑期，要注意休息，不要黑白颠倒，尤其是月经前，以免引起痛经、闭经，以及内分泌失调等疾病。

颈部吹空调容易得颈椎病

颈部吹空调容易得颈椎病

天气炎热，人体血液循环加快，关节韧带肌肉较为舒展，原本是治疗、缓解颈椎病的好时机。然而，随着气温的升高，因为颈椎不适前去医院就诊的患者却明显增多。空调温度过低或猛吹风扇。受凉很容易诱发颈椎病。办公室里空调的温度一般开得较低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉会在不知不觉间受寒，加上长时间保持一种姿势工作，就很容易诱发颈椎不适。专家建议，在有空调的办公室里，最好披件薄外套，以免颈部受凉。

酷暑季节，汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时，最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡，其实，温水冲澡更有助于精力的恢复和健康，也有助于预防颈椎病。天气燥热使人心情烦躁也不鲁豫预防颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息，长此以往，颈肩部就容易出现疼痛。

空调应该怎么吹才不会得空调病

1、夏季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，应在进屋后10分钟后再开空调，同时空调风往上吹。此外，应每隔1小时开会儿窗，以保护呼吸道。夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃-4℃左右，人体会觉得有些凉。

2、另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。

3、有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。

4、开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。要是长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。

风湿骨病患者夏季需勤保养

夏季勿贪凉

风湿骨病患者的体质，本来就有些阳气不足。正是要借助夏日好好补阳气，如果在夏日贪凉则会“寒凝血滞”，等到天气变凉腰腿痛的症状就会更加严重。

夏季贪凉，一个是贪寒凉饮食。如冰镇啤酒、饮料、冰镇水果等。啤酒本身就不宜风湿骨病患者，更何况冷饮下肚会让原本畏寒的身体沉积寒气，瘀阻气血。

此外，炎热的夏季，很多人基本上是离不开吹电扇和吹空调。殊不知这时候风湿骨病患者也要注意保暖。室外酷热，身体为了散热，毛孔都是张开的，一下子进入温度较低的空调房或长时间吹电扇，冷气很容易侵入人体，血管、肌肉突然收缩，容易造成血流不畅，从而加重颈椎、腰椎、肩周炎的病症。因此，长时间在空调房里，要特别注意身体保暖，一定要避免空调的风页直接对着身体吹冷风。更要特别注意保护腕、肘、肩、膝等部位。

夏季更需注意治疗

中医将风湿骨病称为“痹证”，是由于体内正气不足，感受外界风寒湿等邪气，体内经络受到阻碍，气血不能正常运行所致。夏季虽然气温高，没有寒邪入侵，但是夏季炎热气候多变，所谓暑热多兼湿邪，稍一不慎就使外湿留于关节。湿是一种重浊、黏滞的病邪，病程缠绵、反复发作，暑湿邪同时侵入体内，如果不及时治疗，会更加重病情。因此，对于风湿骨病患者来说，夏天更是治疗的好时机。

一般来说，夏天的肠胃吸收比冬天要活跃，对药效的提升也有加速作用。夏季气温升高，经脉和气血都通畅、病情最虚弱、体阳气充沛，抗病能力加强的有利时机。这个时候如果选择对症的药物，如能起祛风除湿的三爪龙、活血散瘀的五爪龙、祛瘀止痛的过岗龙等中药材则可祛除体内的“风、寒、湿”邪，收到事半功倍的治疗效果。这也正是中医所提倡的“冬病夏治”原则。

落枕的治法有哪些

睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发“落枕”的一个重要原因。所以，为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。

药物治疗落枕无明显效果，采用一些简单措施却能治愈。

1、左右摇头。坐在凳子上，两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。

2、低头仰头。坐在凳子上，挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。

3、摇摆下领。坐在凳子上，两臂自然下垂，胸部挺起，向左右摇摆下领，先轻后重。连续30次。

4、伸缩颈部。坐在凳子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。

5、按摩颈部。一先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。

夏季保护颈椎的方法

合理饮食，夏季饮食应以清淡为主，辛辣之食物容易导致身体上火、炎症的发生，颈部炎症，可直接刺激邻近的肌肉和韧带，导致椎节内外平衡失调，诱发疼痛等颈椎病症状。

喝酒吸烟要有度，都知道吸烟有害健康，吸烟可诱发咽喉炎，而咽喉炎对颈椎病症状的诱发作用明显，酒，特别是冰冻啤酒，在夏季虽然是解暑的好东西，但是对于一些风湿性骨病患者而言，极易加重病情。

注意睡眠，夏季睡眠应保持不少于7个小时，很多人在夏季夜间活动增多，往往减少了睡眠的时间，睡眠时间减少，颈椎对疲劳的自我修复和调整也就存在了问题，日积月累，容易患上颈椎病或加重颈椎病情。

注意保暖，虽然是夏季，仍要做好保暖工作，因为室外温度比较高，人们往往喜欢用吹空调，吹风扇，冷水浴来降暑。冷水浴之后特别是出汗以后，易引起急性症状，这种降暑方式应该适当，否则极易引发颈、肩等处受凉。

因此，在夜间开空调或吹风扇的时候，颈、肩等处应注意保暖。由此可见，颈椎病是夏季的高发时期，在炎热的夏季我们一定要做好护理措施。