老人如何呵护脚心 4种方法帮你彻底告别疾病烦恼
老人如何呵护脚心 4种方法帮你彻底告别疾病烦恼
俗话说：脚是人类的第二颗心脏，对于老年人来说尤是如此。随着逐渐衰老，老年人的各项健康指标都开始逐渐下降，想要重获健康最简单的方法就是呵护好脚心。老人如何呵护脚心呢?下面，本文就来为大家介绍4种方法帮你有效呵护脚心，彻底告别疾病烦恼。
方法一、进行脚底按摩
老年人的足底一般血脉多不通畅，想要有效进行呵护，最简单的方法就是进行脚底按摩。每天洗完脚之后，可以对脚底的涌泉穴、太白穴进行揉搓按摩。经常按摩穴位不但能促使脚心恢复血液循环，还能够让身体变得更健康。
方法二、每天进行足浴
所谓的足浴与日常的洗脚类似，需要取用40℃左右的热水，没过脚踝处并且保证水温持续20-40分钟不变。在此期间，可以添加一些藏红花、生姜材料，进行足浴报检治疗。来年人每天以2次足浴为宜，中午、晚间各一次。
方法三、晒脚强体健身
每天的上午10点-下午3点，在阳光最为强烈的时候，老年人可以脱掉鞋袜，将脚心朝阳进行日晒20-30分钟。晒脚不但能够杀死脚底真菌，还能够促进血液循环，提升脏器官活力，帮助老人强身健体。
方法四、涂抹保养产品
老年人呵护脚心，还可以经常涂抹一些保养产品，如：精油、滋润霜等等都能够有效的帮助呵护脚心。但是老年人需要注意的是，此类保养品一定要晾干之后再穿鞋袜，以免保养品还未吸收蹭脏鞋袜。
现在了解这四种帮助呵护脚心的方法之后，大家是否有所收获呢?养生不能一蹴而就，老年人的健康需要靠自己维持，所以老人及家属一定要多多了解保健常识，以确保健康、舒适的晚年生活。
老年人呵护脚心更健康
有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。脚部保健方法有以下几种。
浴足养生：浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40—50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20—30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。
晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
摩脚美容：面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经———体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。具体做法是每次先将全足按摩3—5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢（睾丸）反射区；黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30—40分钟。
治疗子宫肌瘤的一般疗法
子宫肌瘤威胁着许多女性患者的健康，由于子宫肌瘤可增大，会对周围的脏器造成压迫，可引起许多相应的并发症。因此，该病的危害是挺大的。只有找到合适且有效的子宫肌瘤治疗方法，才能彻底告别疾病的伤害。怎样治疗子宫肌瘤呢?
1、大多数患者都选用自凝刀疗法进行治疗，因为其优势在于不用开刀且没有痛苦。自凝刀是用辐射对子宫肌瘤进行分化，然后身体对其进行吸收，以至肌瘤消失。但是如果残留有肌瘤，则会变硬，从而造成一些并发症。
2、子宫肌瘤的常用方法是手术切除法，其疗效较好。但是由于很多患者在手术后没能进程用药，导致术后几个月又复发。因此，患者朋友在进行手术后，一定要严格遵照医生的嘱托用药，以对体内的激素进行调节，以免肌瘤复发。
3、另外，中药治疗是近年来一种新发现的治疗子宫肌瘤的好方法。若是肌瘤较小的年轻患者，可采取保守的中药治疗，也是能够达到疗效的。中药治疗的优势在于能够活血化瘀，调节月经周期，恢复身体素质等。
骑自行车可以锻炼到哪些肌肉 双臂
骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉，而控制车把可使双臂的肱二头肌、三头肌得以拉伸，骑行时肩和手臂出力并不比腿轻松，这两个部位在骑行时并不仅仅控制方向和刹车，它们还要支撑你的上半身，肩部以及手臂的肱三头肌和肱二头肌帮助你的身体保持稳定、平衡，特别是肱三头肌持续提供向上支撑，让你彻底告别拜拜肉。
让你彻底告别甲状腺肿瘤
一： 内分泌治疗
1： 甲状腺素能抑制促甲状腺素分泌，从而对甲状腺组织的增生和分化较好的癌肿有抑制作用。内分泌治疗甲状腺分化癌有肯定的临床治疗效果，可使复发率及转移率下降，并提高病人生存率。临床上常用甲状腺(干片)80～120mg/日，终身服用，也可用为甲状腺癌术后的长期替代疗法。有人认为，内分泌治疗也可用于儿童甲状腺癌术后辅助治疗，常用泼尼松10～30mg/日，口服。
二： 放射治疗
1： 外放射：各种类型的甲状腺癌对放射线的敏感性差异很大，几乎与甲状腺癌的分化程度成反比，分化越好敏感性越差，分化越差敏感性越高。所以甲状腺未分化癌放疗效果最好。因此未分化癌的治疗主要是放射治疗，而手术仅为辅助治疗措施，偶尔有少数早期病例可以接受手术治疗，但为了提高疗效减少复发的机会，术后还应常规用术前放疗然后再手术。
2： 内放射：很多分化性甲状腺癌具有吸碘功能，放射性高度浓集于肿瘤组织中，可起内放射作用，而对周围组织放射损害很小，很多文献都把乳头状癌和滤泡癌放在一起考虑，特别是两者的转移灶都可能吸取131I，从理论上讲滤泡状癌更有吸碘功能。总之，对那些复发或远处转移而又不能手术切除的病灶，只要肿瘤内含有功能性的滤泡能显示出吸碘功能，就可以用放射性碘治疗，近年来有人把131I治疗用为对分化性甲状腺癌的一种常规辅助治疗措施，从而提高了疗效。
三： 手术治疗
1： 各病理类型的甲状腺癌的恶性程度与转移途径不同，故治疗原则也各不相同。乳头状癌恶性程度较低，如果癌肿尚局限在腺体内，颈部淋巴结没有转移，可将患侧腺体连同峡部全部切除，对侧腺体大部切除。不需加行颈淋巴结清除术。如果已有颈淋巴结转移，则应同时清除患侧的淋巴结。
2： 滤泡状腺癌即使癌肿尚局限在一侧腺体内，也应行两侧腺体连同峡部切除，如果没有颈淋巴结转移，也不需颈淋巴结清除。
3： 髓样癌手术范围是两侧腺体同峡部全部切除，由于髓样癌早期出现颈淋巴结转移，因此，应同时将患侧或双侧颈淋巴结清除。
4： 未分化癌生长迅速，恶性程度高，通常是浸润性生长，手术切除的可能性小，为防止癌发展引起的呼吸困难，可做气管切开，采用手术、化疗和放疗的综合治疗。鳞状细胞癌同样是属发展快、恶性程度高、较早侵犯其他重要器官，目前的治疗方法是尽可能行瘤体切除，而后给与根治性放疗，亦可在明确诊断的情况下先行术前根治放疗，再行手术治疗。
5分钟丰胸运动让你彻底告别“搓衣板”
动作一：挺胸侧伸展
1、锻炼方法：自然站立，深呼吸，两脚分开与肩同宽，两手相握放在头后侧，挺直腰背和胸部，向上抬头。上身尽量向左侧弯曲，同时配合缓慢吐气，达到极限后停留2秒，换右侧重复该动作。
2、锻炼次数：此套动作重复10次。
动作二：交叉提胸
1、锻炼方法：深吸气，将两肘部弯曲，用两手放在对侧肩部。将右侧手肘慢慢抬高到极限，坚持10秒，换左侧手肘练习。
2、锻炼次数：反复练习10次。
动作三：扩胸挺胸
1、锻炼方法：自然站立，深吸气，两脚分开与肩同宽，双手握拳后，微微弯曲肘部，抬高与胸同高，两手慢慢伸直往前推。
2、锻炼次数：反复练习10次。
动作四：托胸运动
1、锻炼方法：自然站立，深吸气，两脚分开与肩同宽，两手握拳后侧平举，并打开前臂，使肘部成90度。吐气的同时，将双手用力向前推，掌心自然向前，保持该动作5秒。
2、锻炼次数：保持姿势5秒。
动作五：双手画圈
1、锻炼方法：自然站立，将两臂问前伸直，让掌心向前。保持双手伸直，两手分别在胸前向内画大圈。
2、锻炼次数：重复画圈10次。
注意事项
1、对于平时运动较少的人来说，往往练习不久就会出现小肌肉群疲劳的感觉，这时请战胜这种疲劳感，只有不断地运动提高肌力，才能让胸围变大，胸形变迷人。
2、尽量每天练习一次，不出半个月就能感受到胸部增大了。5分钟丰胸原理：这套运动的重点在于可以很好地锻炼胸部肌肉，提高乳房的支撑力，同时提高局部的血液循环，激活局部的细胞，同时胸部的肌肤弹性也会增加。胸部不仅仅变大，还能变得集中而坚挺.坚持一段时间，在持续的运以中逐渐拥有完美迷人的胸部曲线。
几个瘦腰小妙招，让你彻底告别水桶腰
纤腰中药减肥——通便消脂
对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，有新闻曝光江西赣州成荷叶灰最大假货来源地。
纤腰减肥操——腿部上抬腹部收紧运动
腹部向前收紧，腿部向上抬起，集中训练腹部肌肉，改善腹部松弛，同时配合腿部上抬运动，有效的扩散运动效果。
1身体站直，右手抬起伸直，左手自然放置在身体一侧。左腿稍向身体后方拉伸，做抬腿准备，身体重心放在右脚上。
2收紧腹部成圆状，左腿向前方踢腿，腿部抬高，右手去拍打脚部，膝盖可以弯曲，腿部尽可能向上抬高。左右互换进行5次练习。
纤腰减肥操——肋腹肌的拉伸牵引运动，交叉&拍打练习
针对肋腹肌运动，有节奏的进行，熟练操作后可以加快节奏。有效的拉伸锻炼腰部肌肉。
1身体自然站立，右脚脚尖点地，左脚向前，同时扭转腰部，双手位置随着身体的扭转自然放置前后摆动。
2然后左脚向前迈出，腰部随之扭转，反复进行10次练习。注意保持动作节奏。
虽然有意识的活动手臂及腿部，但要保证身体中心轴固定，集中意识扭转腰部。
吃这7种食物让你彻底告别脱发
1.富含蛋白质食物
头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2.含铁的食物
据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
3.含有维生素E的食物
添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
5.补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
6.促血液循环食物
头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
7.杂粮
杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。