健身喝酒会白练吗 健身后喝白酒最佳吗
健身喝酒会白练吗 健身后喝白酒最佳吗
不是。
健身后喝白酒并不是最佳的,反而是不好的,因为白酒的酒精度数非常的高,一般能够到达50度左右,对于健身效果的影响反而会比较大。
尤其是对于利用健身减肥和增肌塑形的人群,其会大大的影响健身的效果,长期饮用的话甚至有可能导致增肥和肌肉含量下降等情况,所以建议健身后不要喝白酒,可以少量饮用果酒等。
为什么喝完酒后休克了 解酒的误区有哪些
很多人认为喝白酒伤身,喝葡萄酒对健康有益,多喝点也没关系。事实上,不管是红酒还是白酒,关键还在于控制饮用量。
专家指出,每周酒精的摄入量男性为140克以下,女性为70克以下,超过这个数字就有患酒精性肝病的危险。140克酒精就相当于50度白酒的3~4两,也就是说,成年男性每周饮用50度的白酒不能超过3~4两,而红酒则要控制在每天一二两。
有些人认为,酒后喝浓茶或咖啡有“醒酒”作用,事实上这是一种误解。
酒后饮浓茶,茶中咖啡碱等可迅速发挥利尿作用,促进尚未分解成乙酸的乙醛(对肾有较大刺激作用的物质)过早地进入肾脏,使肾脏受损。而咖啡的主要成分是咖啡因,有刺激中枢神经和肌肉的作用,酒后喝咖啡会使大脑从极度抑制转入极度兴奋,并刺激血管扩张,加快血液循环,极大增加心血管的负担,对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍,甚至诱发高血压。
职场男性喝酒易犯的误区
一、白酒伤身红酒养人
很多人认为喝白酒伤身,喝葡萄酒对健康有益,多喝点也没关系。事实上,不管是红酒还是白酒,关键还在于控制饮用量。
专家指出,每周酒精的摄入量男性为140克以下,女性为70克以下,超过这个数字就有患酒精性肝病的危险。140克酒精就相当于50度白酒的3~4两,也就是说成年男性每周饮用50度的白酒不能超过3~4两,而红酒则要控制在每天一二两。
二、浓茶咖啡可醒酒
有些人认为,酒后喝浓茶或咖啡有“醒酒”作用,事实上这是一种误解。
酒后饮浓茶,茶中咖啡碱等可迅速发挥利尿作用,促进尚未分解成乙酸的乙醛(对肾有较大刺激作用的物质)过早地进入肾脏,使肾脏受损。而咖啡的主要成分是咖啡因,有刺激中枢神经和肌肉的作用,酒后喝咖啡会使大脑从极度抑制转入极度兴奋,并刺激血管扩张,加快血液循环,极大增加心血管的负担,对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍,甚至诱发高血压。
三、喝酒红脸不易醉
“喝酒脸红的人不容易醉”,这句话常在宴席上被用作劝酒的理由。但事实上,醉酒和脸色并无多大关系。一些人认为喝了酒面红如关公是好事,认为这代表血液循环好,能迅速将酒精分解掉,因此不容易醉。但专家指出,酒量和脸色没有太大关系,因人而异。
健身后可以喝酒吗 健身后喝酒会怎么样
在健身之后喝酒或是喝冰啤酒,不仅会影响运动效果,阻碍肌肉生长,还可能有下面这些隐患:
本身健身过程中出汗就会使得体内大量水分流失,如果健身后再喝酒的话,不仅不能补充水分解渴,其中的酒精还会刺激肾脏,产生尿液,加速体内水分的丢失而加重脱水,会加重口干舌燥的症状,出现全身发热的感觉。
健身后如果喝的是冰啤酒,肠胃道和全身毛细血管会因为受到寒冷刺激,急剧降温而收缩,血流量减少,这样不但会影响消化吸收,还不利于身体散热,严重的时候会出现痉挛性腹痛和寒性腹泻。
剧烈锻炼后马上喝冰镇啤酒,不但影响消化功能,还会导致血液中的尿酸和次黄嘌呤含量剧增,在内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀,时间长了容易导致痛风现象出现,如果是关节本来就有损伤的运动员来说,疼痛现象更为明显。
男性睾酮与肌肉生长有密切关系,男人体内睾酮多,肌肉群就多,运动后摄入过多酒精,肝脏会分泌一种物质,阻碍睾酮的分泌,减少了体内睾酮的浓度,会导致肌肉数量和质量大大降低。
肌肉要工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷,健身后喝酒,酒精合成比糖原合成优先,导致肌肉细胞中糖原减少,身体中储备的能量较少,身体更容易疲劳。
酒精不仅缺乏蛋白质、矿物质及维他命,而且也抑制许多营养素的吸收及使用,像是硫胺素(维他命B1)、B12、叶酸及锌。
健身后喝酒会怎么样 喝酒后能健身吗
不要在健身前喝酒。
健身前后都是不宜喝酒的,如果在健身前喝酒的话,也是可能带来下面这些不利影响的:
健身前大量喝酒,容易出现神经系统功能紊乱,对外界刺激的反应能力降低,准确性和协调性受到影响,健身的时候容易出现动作紧张失调的现象,甚至容易发生扭伤,摔伤等危险。
人体摄入酒精太多,导致心脏发生脂肪性变,收缩力降低,不能压缩更多的血液参加循环,并且使大静脉的血液回流发生障碍,健身时容易发生心慌头晕,腹痛等不适。
喝酒容易引起动脉硬化,导致血管弹性降低,供给肌肉的营养减少,导致肌肉收缩无力,影响健身效果。
喝酒后去健身容易引起感冒或冻伤,主要是因为酒精能麻醉体温调节中枢,使身体失去调节体温的能力,尤其是冬天喝酒后健身,体温调节中枢不能很好的调节体温,更容易感冒。
喝酒后马上健身,大量血液迅速流向四肢肌肉,肝脏和肠胃道的血液供应减少,这样一来就会妨碍肝脏对酒精的分解作用,还会损伤消化功能。
健身喝酒会白练吗
有可能会。
健身无论是对于减脂还是增肌都是有影响的,酒类中的酒精含量是比较高的,而酒精的热量也是比较高的,酒精的热量仅次于脂肪,每克酒精约含有7千卡热量,若是为了减肥而健身的话,那么在健身后大量饮酒则会导致健身白练。
其次酒精对与增肌也是有一定的影响的,健身完之后应该使身体的代谢慢慢降低,而饮酒后会使身体代谢增强,这种不利于肌肉的增长,加上酒精还会促进水的代谢,也是不利于肌肉对于水的补充。
所以健身喝酒是有可能会导致健身白练的,但是也是需要看饮用量的,若只是少量饮用的话,其影响比较小。
健身喝什么牛奶最好
根据不同情况而定。
如果是健身增肌,可以喝全脂牛奶,建议健身后半小时喝牛奶,有利于蛋白质吸收,还可以再适当补充一些蛋白粉,但是不要吃太多蛋白质,容易给身体代谢带来负担。
如果是健身减肥,建议喝高蛋白牛奶,其中含有的优质蛋白质给身体补充营养,而且牛奶的热量不高,一般每100g50大卡减肥要在低脂的前提保证营养全面,如果有条件可以喝定制的新鲜纯奶,不含添加剂,防腐剂,对健康更有利。
健身喝啤酒有影响吗
专业运动员普遍接受过大量的基础耐力训练,体内细胞的运作活动高于一般人,废物处理过程也较迅速,所以在喝酒这档事上,常会看见报导酒量相当好的运动员。
但这并不表示运动员饮酒就没问题,事实上饮酒会降低运动表现,甚至抵消你的训练成果。
已经有非常多的研究指出,酒精对于身体造成的负面影响广大,其中又以影响肝脏输出葡萄糖最为关键,因为这将导致你的能量来源不足,直接影响你的运动表现。
除此之外,酒精还有以下的一些负面效果:
1.影响肌肉生成
2.影响体温调控
3.减弱肌力、肌耐力、爆发力
4.影响神经传导、降低反应速度
5.影响营养素的吸收(维生素等)
6.加速脂肪合成
其中第1点跟第6点更是间接导致肥胖的原因。
可是另一方面,也有研究指出酒精能增进脑部释出多巴胺,让你感觉愉快,稳定心情。
在运动心理的层面上,不可否认,当你心情愉悦地接受训练时,训练的效果能显着提升,反之,当心情差时,成果也会大打折扣。
因此,对于有饮酒习惯人的来讲,突发性的戒酒反而无助于增进运动表现,甚至短期内会出现下降,不过在考量实际的生理效应之下,降低酒精的摄取绝对是必要的。
在现在的生活型态中,要完全避免饮酒似乎是不太可能的事,所以美国糖尿病协会提出一些饮酒方面的建议:
饮酒前,和医生确认你的身体状况允许(尤其是糖尿病患者)
女性建议一天饮用量为:啤酒350cc装一瓶以下
(或150cc、12%的葡萄酒,或22cc,40%的威士忌)
男性建议一天饮用量为:啤酒350cc装两瓶以下
(或300cc、12%的葡萄酒,或45cc,40%的威士忌)
此外,为了避免影响运动及成效,小编建议运动前4小时、后2小时内不要摄取酒精。
正在健身可以喝酒吗 健身能不能喝酒
最好不要喝酒。
因为就算不健身,对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关,健身不能喝酒,因为健身喝酒还会导致肌肉量减少,健身等于白健。