老人家血脂高平时应该注意哪些
老人家血脂高平时应该注意哪些
血脂高。吃得好了,运动少了,血脂就高了。目前,高血脂症的患者极为普遍,它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症,这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。
高血脂症分原发性和继发性两种,前者与环境、家庭遗传有关。后者由糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。对于有遗传性倾向的高血脂患者,药物治疗无明显改善,主要通过调节饮食结构来改善,尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物,如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果,它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收,起到抗动脉硬化作用。适量或少量饮酒也能降低胆固醇,每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒。对于已有高血脂症的患者,一方面要控制饮食,一方面要进行慢跑等适度运动,通过运动,脂肪中的脂酶活性增加,血脂相应降低,有的患者血脂正常,但有高血压、糖尿病、冠心病,这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。
尽管通常能通过合理调节饮食、运动、药物方法来达到降低胆固醇的目的,但这些方法对一些具有顽固性、家族性高血脂的病人有时往往起不到治疗作用。
近来,医学上已出现全血直接吸附血脂系统,采用全封闭式一次性血路管及自体血净化回输,从血液中直接将过多有害血脂去掉。
还可以用于预防高血脂带来的各种并发症,并能改善冠心病、脑梗塞病变部位的微循环。但是这也不能看做一劳永逸,如不注意运动、不注意饮食调节及结合其它辅助性治疗,血脂又会涨到原来的水平。
血脂高平时的注意事项
高血脂患者的生活习惯应该非常注意,因为一些我们平时看似不经心的小症状都有可能是高血脂的患病点。很多糖尿病人都伴有高脂血症,因此人们通常把糖尿病与高脂血症称为姐妹病,并认为高血脂是糖尿病的继发症。据统计大约40%的糖尿病病人有脂代谢紊乱。其特点是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。糖尿病引起血脂增高的原因是由于糖尿病人胰岛素不足时,体内脂酶活泼性是减低的,因此容易血脂增高。另一方面糖尿病本身除糖代谢紊乱外同时还伴脂肪、蛋白质和水、电介质的紊乱。经常有游离脂肪酸从脂肪库中动员出来,使血中甘油三酯及游离脂肪酸浓度增高。再一方面2型糖尿病人进食过多,运动少,促使体内脂类合成增多,这也是造成血脂增高度的原因。而肥胖伴高血脂者,由于胰岛素受体数相对减少,从而产生胰岛素抵抗,易诱发糖尿病。血脂增高者还易引起心、脑血管并发症。
很多人认为,得了高血脂,只要血脂降下来了,就没事了,那么有什么关系了,其实则不然,不仅要使血脂降下来,更重要的是做好日常高血脂保健,只有保健做好了,恢复健康也就指日可待了,下面看看日常高血脂保健常识都有什么吧!
日常高血脂保健常识
已经发现,大蒜有升高血液中高密度脂蛋白、增强胆固醇分解、排出的作用。大豆及豆制品对降低血液中低密度脂蛋白胆固醇有明显作用。香菇、木耳可降低血液中的胆固醇和甘油三酯。洋葱对防止胆固醇在动脉血管壁上的沉积也有一定作用。注意饮食能够有效的做好高血脂的保健。
在饮食控制的同时,坚持体育健身运动,有利于消耗体内脂肪,并加速血液运行,不使血流郁滞,有利于防止胆固醇在血管壁沉积。在全民健身运动中,选定自己的运动项目常年坚持,还有利于保持适宜体重。
还要勤于用脑,人的大脑只有体重的2%,却在消耗人体20%的热量,勤于用脑(尤其是老年人)将有利于减少体内脂肪堆积,有利于降低血脂,做好高血脂的保健工作。
儿女回家多送老人五谷杂粮
误区一:
父母吃补品才会健康
不少子女们相信,父母吃上昂贵的补品就会健康。而市肿瘤医院的保健医生却认为,仅有少部分老年人需要进行针对性的进补,长期合理的膳食结构才是健康的保证。
市卫生局不久前公布了“重庆老年人健康状况及评价指标体系”,其中高血脂、高血压、血糖异常、心电图异常和骨质疏松等5大类疾病困扰老年人健康。对于高血脂、高血压、骨质疏松等疾病,医生认为喜欢高油脂类食物、营养过剩引起的肥胖、食物低钙化是主因,吃得太好太精反而不利于健康。
包括重医附一院、附二院的保健专家均提醒:子女孝敬父母最好先带老人到医院做个健康体检,为他们制作一份健康档案。然后,针对不同的体质,合理选择搭配礼品。关心老人的食谱非常重要,特别是“五谷杂粮”的摄入要足量,特别是一些粗纤维化食品,对于老年人的消化有帮助,而且会缓解高油脂食物带来的不利影响。
误区二:
回了家就等于很孝顺
广告“身心健康才是真正的健康。”重医附一院心理卫生中心专家称,随着老龄化社会的来临,关注老人的心理健康也特别重要。与子女分居的老年人对子女和孙辈特别依恋,常回家看看是对他们最大的安慰,不过回家看望父母要人到心到。父母的唠叨其实是交流的机会,子女要多倾听,否则容易伤老人的心,让他们出现孤独感。特别是对于父母的提醒,不要粗暴或不耐烦地打断,认真当一次“学生”,可以让老人家有成就感。
专家提醒,老年人对子女的敷衍行为特别敏感,无论是打电话问候或回家探望,都应让父母充分表达
高血脂应注意什么
血脂高平时要注意,第一合理的膳食结构,高脂血症的饮食原则是四低一高,即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食,控制热量的摄入,每人每天的热量摄入尽量控制在300每公斤体重内,控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格,尽量不吃或少吃动物内脏,蛋类每天尽量不超过一个,宜多选用奶类,鱼类,豆类,瘦肉,海产品,蔬菜,水果等,食盐的摄入也应该要有所控制。
第二科学的生活方式,高脂血症的人,平时注意生活方式也要有规律性,适当的参加体育运动和文娱活动,不吸烟,不酗酒,避免精神紧张,并要保持良好的心态。
第三定期体检, 特别是四十五岁以上肥胖者,高脂血症家族史者,经常酗酒应酬,精神高度紧张者,建议每年应检查一次血脂,如果有血脂升高者建议每半年还是要复查一次。
第四已经明确有高脂血症,通过运动、饮食控制之后未能正常者,建议药物的干预,药物的调节,以预防、延缓冠心病、脑卒中等疾病的发生。
脑梗和腔梗有什么区别
腔梗是脑梗的一种,只是腔梗是微小的脑梗,一般没有什么症状,悄悄地就发生,老人家去检查一般都会有指导意见:平时的话就要注意低盐低脂饮食、适当运动,有高血压、糖尿病、高血脂的话要及时治疗这些病
老人夏季养生小常识
过去几年很多老人家在夏季因为中暑去世或者因为夏季饮食不健康而过早离开人世。夏季是一个炎热酷暑的季节,很多不好的习惯可能成为老人家身边的杀手。诸如老人家不能再夏季过多的喝冰冷的饮料等。老人家身体本身就比较弱,抵抗力下降。需要在生活上进行调养。小编给大家盘点一下老人夏季养生应该注意什么?
首先,少喝冰冷饮料
老人家身体比较虚,喝冰冷饮料容易伤身体,尤其是对脾胃的伤害比较大,老人家不同于年轻人,年轻人精气神旺盛。老人家喝冰冷饮料也很可能造成拉肚子等不良症状引发一系列并发症,建议在酷暑的夏季,老人家避免过多喝冰冷饮料带来身体伤害。
其次,补充水分盐分但不能摄入过多
夏季出汗严重,很多时候出汗多就需要补充,夏季也是一个人体水分需求旺盛的季节,很多老人家需要注意补充盐分水分,夏季要经常喝水,在补充水分上还好,但是在补充盐分上要注意,有些老人家有高血压,对于补充过多的盐分不适应。高血压患者本身就不应该摄入太多的盐,现在的老人家很多都有三高。所以建议有高血压的老人家在补充盐分上适可而止。小编建议喝些微量盐分的水,在水里加一些盐,既保证补充水分,有保证补充盐分。
第三,多吃生鲜蔬菜少吃肉
由于很多老人家患有高血压等疾病,不是也过多吃肉,吃太多肉容易造成血压高或者血脂高,夏季本身就酷暑,吃肉也容易上火,老人家身体本身身体抵抗力就低,过多摄入肉量造成的上火等问题可能会引发一系列的并发症。我们通常说在夏季多吃些丝瓜、苦瓜,以及喝粥等等养生,主要是养脾胃,在炎炎夏日之下有一个更好的胃,而不应该暴饮暴食。蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动,所以能降低食物在肠道停留的时间,减少营养素被吸收,并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食,摄取加工制品太多,因此更应该多吃蔬菜,除了可延缓食物消化吸收的速率,更能健胃整肠,调整血液品质及身体体质。
最后:少抽烟喝酒 多做运动
老人家应该在往年享受生活,多经常出外走动锻炼身体,少抽样喝酒,抽烟喝酒也是损害肺部和脾胃。年迈的老人家肝功能本身就没那么好,上了年纪之后肺部就会出现功能衰退,如果这个时候进行抽烟,那么很容易就会引起呼吸道疾病,并且想要康复更加的困难。所以希望注意好身体,尽量不要抽烟喝酒,很多人酒容易戒掉,但是烟可能戒不掉,小编建议购买电子烟解解馋,尽量少抽样。
哪些食物利于老人家血管健康
钾:天然降压药。
高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用。钾通过扩张血管,降低血管阻力来降低血压,还能增加尿钠的排泄,从而起到降压作用,能降低心脏病、中风等疾病的风险。钾的推荐摄入量是3500毫克/天,最好的补钾来源有蔬菜,尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类,以及水果和豆类。每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。
膳食纤维:控压调脂。
膳食纤维,尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实,充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人每天应摄入膳食纤维25克,代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬,带皮的大豆类(黄豆、青豆等)、杂豆类(扁豆、蚕豆、豌豆等)、全谷类(燕麦、大麦、小麦等)以及坚果类(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纤维。
每天25克膳食纤维其实不难达标。
例如,吃100克粗粮加200克细粮,大约得到6克膳食纤维,500克蔬菜约含10克,250克水果约有5克,再加50克大豆或其制品大概能获取7克,加起来就能达到28克膳食纤维。如果牙口不好或有胃病,可每天冲服10~20克超细麦麸粉、菊粉等。
磷脂:防血管硬化。
磷脂是脂蛋白的成分之一,而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”,可促进胆固醇合理转运与代谢,防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6~8克磷脂比较合适,可一次或分次摄取。如果为了保健需要,可适当增加至15~25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外,瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。
维生素C:抗氧化。
维生素C是一种强有力的抗氧化剂,它能有效清除各种自由基和活性氧,可防止血管中脂质过氧化,减少动脉粥样硬化等心脑血管病。维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬,如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等,水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等,都是“维C大户”,尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。
温馨提示:在饮食方面,合理的食物搭配还是很关键的。老人家的血管健康还是需要饮食的帮忙,比如适当食用维生素C。
高血压要吃药吗 基本上要控制在<140/90mmHg
许多老人家会有一个迷思,总认为若没有身体不适就不需要严格控制高血压,但血压基本上都要控制在<140/90mmHg,若合并有糖尿病、冠心病、慢性肾脏病并蛋白尿或是接受抗血栓疗法来预防中风,则需更严格控制在<130/80 mmHg,只有年纪大于80岁单纯罹患高血压的老人家,血压控制标准才可以放宽至<150/90mmHg。