老人常练习健口体操80岁不掉牙
老人常练习健口体操80岁不掉牙
面部体操。1.用力吸气，嘴唇向两侧腮部咧开，使劲闭上眼睛;2.嘴和眼睛突然张开;3.用力闭嘴，含一口气在嘴里左右晃动。1~3各进行10秒，做3回。请在早上洗脸后做，可使面部表情更丰富，还能预防掉饭。
张口体操。1.舌头无意识地突然伸出、收回;2.舌头尽量向前伸，左右动，以能舔到嘴巴周围的程度左右旋转;3.伸出舌头用力，像要够到鼻尖、下巴那样上下运动。
闭口体操 。1.用舌头压上嘴唇;2.用舌头压下嘴唇;3.用舌头压两腮，舌头左右翻转。张口和闭口舌体操请在饭前各做5次，能使发音更清晰、咀嚼吞咽更容易。
唾液腺按摩。用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次;然后，大拇指贴下巴骨内侧柔软的部分，依次按摩耳下到下巴处5次。上述动作反复进行2~3回。如果吞咽力低下，可在做健口体操前后进行脖子和肩膀的体操。
怎样做到老了不掉牙
人到了一定的年纪就会出现牙齿松动甚至脱落的情况，许多人以为这是正常的生理现象，其实，到老年人也是可以做到不掉牙。其实，早在2001年，世卫组织就提出了“8020计划”，希望人们到了80岁还有20颗健康的牙齿，那么，怎样做到8020，我们来教大家怎样做到老了不掉牙。
首先，我们从掉牙的原因说起，据统计，掉牙的原因主要是牙周病、蛀牙、外力撞击以及阻生牙造成的。其中69%是因为牙周病，18%因为蛀牙，5%蛀牙以及8%的外力因素。因此，防范这些因素成为了预防掉牙的诀窍，我们就来为大家来做到老了不掉牙的诀窍。
1、保持口腔清洁。这是最简单最有效的方法，要注意早晚刷牙，而且每次刷牙都不能少于三分钟，并且注意饭后漱口，如果牙齿清洁不够干净可以用牙线剔除。
2、正确咀嚼。不能经常单侧咀嚼，应该两侧交替咀嚼，因为单侧咀嚼容易导致另一侧缺少生理性刺激，容易发生费用性的萎缩，而另一侧可能因为负荷过重，导致牙髓炎，引起掉牙。
3、定期洗牙。中老年人口腔内普遍有牙垢和牙结石，这样会压迫到牙龈组织，导致牙龈受损，从而引起抵抗力下降的情况，有利于细菌滋长繁殖，引起慢性炎症。而洗牙能够去除牙垢和牙结石，防止牙周炎的出现。
4、定期检查。每半年去医院做一次口腔检查，发现口腔问题，及时治疗。
5、叩齿。每天早上和晚上可以做上下牙齿互相叩击50次，这样可以增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈的血液循环，让牙齿保持坚固。
其实，保护牙齿健康需要从身边的小事做起，只要养成良好的口腔卫生习惯，并对口腔进行有效的保健，我们是可以做到拥有一副健康的牙齿，能够做到老了不掉牙，让微笑面对夕阳红。
人老了就一定会掉牙吗
牙痛、牙病在过去被认为是小毛病，无关紧要，到了老年，牙周组织萎缩，牙根暴露以致牙齿松动、脱落，也当作是“老掉牙”的现象，不以为然。那么人老了，就一定要掉牙吗?
其实并非完全如此。恰恰相反 ，许多人到八、九十岁，牙齿照样很好，“老”而不掉牙;而有些人四、五十岁时，还不到“老”就掉牙了，原因何在?现代临床医学研究表明，牙齿不是“老”掉的，而是牙周病所致。由此看来防治牙周病是保护牙齿健康、延长牙齿寿命的重要措施。牙周病是牙周围组织疾病的统称，包括牙周炎、牙龈炎等，其发生原因很多，除了平时对口腔卫生不重视、机体免疫功能低下等因素外，从中医学角度来看牙周病的发生与肾虚的关系非常密切。
早在明代有位张景岳的医家，在《景岳全书》中指出“肾虚而牙病者，其病不在经而在脏，盖齿为骨之所终，而肾则主骨也，故曰肾衰则齿豁，精固则齿坚，凡不由虫而齿为病者，必肾气之不足。
中年过后，许多人都会有这样的遭遇：牙齿常感酸痛、松动、咀嚼无力、物体嵌塞、齿龈发炎等。这些症状都在提醒你中年过后要特别注意牙齿的保健。人过中年 牙齿如何保健?
”现代医学研究，据有关牙周病与肾虚的动物实验结果报道，发现肾虚症大白鼠的牙龈炎症明显，牙周纤维排列紊乱，牙槽骨吸收造成牙骨质细胞不活跃，证实了肾虚与牙周病间的因果关系。用了补肾药物治疗后，动物的造牙骨质细胞活跃度增加，牙周膜主纤维排列清晰，成纤维细胞活跃，说明药物有利于牙周组织再生作用。
由此看来防治牙周病，首先要注意口腔卫生保健，必须认真刷牙或漱口，做到每日刷牙或漱口四次(清晨及每餐后)，每次时间不少于3分钟。同时，调养肾精治疗肾虚也至关重要。人到中老年，肾亏精损，服用某些补肾固齿类中药方剂，可以扭“亏”为“盈”，起到防治牙周病、坚固牙齿的效果。其次，定期作口腔检查、定期洁牙。只要治疗及时，方法得当，效果还是很好的。这样到老了还会有健康、稳固的牙齿。
世界卫生组织倡导保护牙齿的“8020”运动，要求人们到80岁时仍然保留20颗牙齿，目的在于通过延长牙齿的寿命来保证长寿和提高生命质量。由此看来，“老掉牙”是可以避免的，爱牙护齿从现在做起，老来可有满口好牙;既使已经掉了几颗牙的人，“亡羊补牢犹未晚”，只要积极治疗牙周病，剩下的牙还可以发挥咀嚼功能。
掉牙从多少岁开始
老人养生：掉牙从多少岁开始
世界卫生组织曾在2001年对中老年人牙齿保健提出目标：80岁时，至少有20颗牙能正常咀嚼。但在我国，卫生部公布的第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示，65—74岁的老年人中，有牙齿缺失的达到86.1%，平均存留牙数为20.97颗， 10.51%的人满口牙一颗不剩，仅有57.68%的人有20颗以上的恒牙，仅存的天然牙中龋齿和牙周病的患病率也很高。这是因为，老年人的口腔保健知识比较贫乏，身体机能又开始衰老，所以患龋齿、牙周病的几率远远高于年轻人。
老年人要想不掉牙，保护是关键，从以下几方面入手
1、早晚刷牙，盐水漱口。老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后可用淡盐水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。
2、饮食护齿。少吃过热、过冷、过酸、过甜的食物;多吃粗粮以增强牙齿的咀嚼力量和自洁作用;多进食新鲜蔬菜与瓜果，给牙周组织提供足够的营养。
3、每半年到1年去医院检查。已经有口腔疾病的老人要进行积极的治疗，龋齿要充填，牙周病要进行系统的牙周治疗。
老掉牙是牙周病所致的吗
健康水平较高的国家对牙的健康标准是“8020”，即80岁的老人至少应该拥有20颗功能牙，能够正常咀嚼食物。
对于日常生活中人们俗称的“老掉牙”，其实“老掉牙”是一种错误的观念，现代临床医学研究表明，牙齿并非“老”掉的，而是被各类牙周病“吃”掉的。
人们吃各种食物时，会在牙面上留下菌斑和软垢，单靠每天早晚刷牙是难以将它们清除干净的，加之缺乏良好的口腔卫生习惯，久之钙化就形成了顽固、无法自行清楚的牙垢(即牙结石)，其表面的细菌和毒素是引发牙周病的主要原因。
牙周病引起牙龈发炎、出血和口腔异味，严重时使患者的牙齿松动、移位甚至脱落，所谓“老掉牙”就是由此引起的。
对于预防牙周病，重点在于日常生活中要注意保持口腔卫生。首先是饭后漱口、睡前刷牙，及时清除牙面、牙缝中的菌斑和食物残渣;定期到医院洗牙对每个人来说都很重要，洗牙是去除牙石、防止菌斑附着的好方法，最好每半年就去洁一次牙。
定期进行口腔检查，牙周病在早期没有明显的自觉症状，早期患者多无自觉症状或症状较轻，易被患者所忽视，任其继续存在自行发展，当患者症状明显而就医时，牙周病往往已进入晚期，所以，只有定期进行口腔检查才能做到早发现、早治疗。
掉牙从多少岁开始
世界卫生组织曾在2001年对中老年人牙齿保健提出目标：80岁时，至少有20颗牙能正常咀嚼。但在我国，卫生部公布的第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示，65—74岁的老年人中，有牙齿缺失的达到86.1%，平均存留牙数为20.97颗， 10.51%的人满口牙一颗不剩，仅有57.68%的人有20颗以上的恒牙，仅存的天然牙中龋齿和牙周病的患病率也很高。这是因为，老年人的口腔保健知识比较贫乏，身体机能又开始衰老，所以患龋齿、牙周病的几率远远高于年轻人。
男人适合练习瑜伽吗
瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和。因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男人，更受到男人们的欢迎。
男士练瑜伽没什么好别扭的!在印度练瑜伽的大都是贵族男士，练习瑜伽是很好的一项运动，瑜伽的创始人就是男性，尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，撕掉面子，常常练习瑜伽。“来自瑜伽发源地印度，七岁开始练习瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快英文加动作告诉我说。
在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人非常需要练习瑜伽来调节身心，如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。”一切都自然而然地练习!“对于男性练瑜伽应注意什么问题，deepak教练说：”不需要同其他同学做动作上的攀比，在老师指导下循序渐进进行，一切都顺其自然。
高龄老人应选择什么样的运动方式
由于我国老龄阶段的划分是把60～69岁为低龄老人，70～79岁为中龄老人，80岁以上为高龄老人。高龄老人健身运动的方法中龄老人和低龄老人也可参照，这要因人而异。
中高龄老人(80岁以上为高龄者人)由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身体恢复过程慢，如果一次练习过于劳累，身体得不到恢复，反而会使身体机能下降。
高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目，动作要慢而有节奏，例如可选择散步、慢跑、练太极拳、气功、八段锦、保健按摩、打门球，以及日光浴、空气浴、冷水浴等。参加健身运动时，如果身体感到不适，切不可勉强，应待恢复后再练。此外，高龄老人健身运动最好要有医疗监督，健身运动前后检查身体，记录运动前、中、后的心率和血压，有条件时做心电图，根据反应情况、及时调整运动强度，必要时要更改运动项目。
三大口腔疾病困扰中老年人
90%左右的中老
年人牙周不健康。本次调查将口腔内无牙龈出血、无牙周袋等定义为牙周健康。调查报告显示，江苏省35岁至44岁年龄段人群，牙周健康率仅为9%;65岁至74岁年龄段人群牙周健康率为10%。
80%以上的中老年人患龋齿，牙根面龋患病率上升明显，绝大多数龋齿没有得到治疗。调查结果表明，江苏35岁-44岁年龄段人群患龋率为87%，龋均为4颗;65岁至74岁老年人患龋率为99%，龋均为16颗。
一半以上的中年人牙齿缺失，且修复率不高。调查显示，江苏35岁-44岁年龄段人群中，56%的人群有牙齿缺失，平均缺牙数为2颗，假牙修复率仅为10%;在65岁-74岁年龄段人群中，有71%的人群有牙齿缺失，平均缺牙数为11颗，假牙修复率为43%。
近20年来，经过全国爱牙日持续不断的口腔健康教育和促进，我国学龄前儿童和中小学生龋齿患病率出现了下降趋势，但中老年人龋齿患病率仍呈上升趋势，应该引起足够重视。
王林说，口腔疾病会使很多中老年人过早丧失咀嚼功能，还可引起或加重心脏病、胃病、糖尿病、心血管病和关节疾病及并发症等，严重危害全身健康，影响中老年人的生命质量。因此，中老年人要养成良好的口腔卫生习惯和生活方式，定期进行口腔检查，及早发现和治疗口腔疾病，促进全身健康。
人老了就一定要掉牙吗
牙痛、牙病在过去被认为是小毛病，无关紧要，到了老年，牙周组织萎缩，牙根暴露以致牙齿松动、脱落，也当作是"老掉牙"的现象，不以为然。那么人老了，就一定要掉牙吗?
其实并非完全如此。恰恰相反 ，许多人到八、九十岁，牙齿照样很好，"老"而不掉牙;而有些人四、五十岁时，还不到"老"就掉牙了，原因何在?现代临床医学研究表明，牙齿不是"老"掉的，而是牙周病所致。由此看来防治牙周病是保护牙齿健康、延长牙齿寿命的重要措施。牙周病是牙周围组织疾病的统称，包括牙周炎、牙龈炎等，其发生原因很多，除了平时对口腔卫生不重视、机体免疫功能低下等因素外，从中医学角度来看牙周病的发生与肾虚的关系非常密切。
早在明代有位张景岳的医家，在《景岳全书》中指出"肾虚而牙病者，其病不在经而在脏，盖齿为骨之所终，而肾则主骨也，故曰肾衰则齿豁，精固则齿坚，凡不由虫而齿为病者，必肾气之不足。
中年过后，许多人都会有这样的遭遇：牙齿常感酸痛、松动、咀嚼无力、物体嵌塞、齿龈发炎等。这些症状都在提醒你中年过后要特别注意牙齿的保健。人过中年 牙齿如何保健?
"现代医学研究，据有关牙周病与肾虚的动物实验结果报道，发现肾虚症大白鼠的牙龈炎症明显，牙周纤维排列紊乱，牙槽骨吸收造成牙骨质细胞不活跃，证实了肾虚与牙周病间的因果关系。用了补肾药物治疗后，动物的造牙骨质细胞活跃度增加，牙周膜主纤维排列清晰，成纤维细胞活跃，说明药物有利于牙周组织再生作用。
由此看来防治牙周病，首先要注意口腔卫生保健，必须认真刷牙或漱口，做到每日刷牙或漱口四次(清晨及每餐后)，每次时间不少于3分钟。同时，调养肾精治疗肾虚也至关重要。人到中老年，肾亏精损，服用某些补肾固齿类中药方剂，可以扭"亏"为"盈"，起到防治牙周病、坚固牙齿的效果。其次，定期作口腔检查、定期洁牙。只要治疗及时，方法得当，效果还是很好的。这样到老了还会有健康、稳固的牙齿。
世界卫生组织倡导保护牙齿的"8020"运动，要求人们到80岁时仍然保留20颗牙齿，目的在于通过延长牙齿的寿命来保证长寿和提高生命质量。由此看来，"老掉牙"是可以避免的，爱牙护齿从现在做起，老来可有满口好牙;既使已经掉了几颗牙的人，"亡羊补牢犹未晚"，只要积极治疗牙周病，剩下的牙还可以发挥咀嚼功能。