养生健康
投诉建议我要投稿

秋季吃南瓜有哪些好处

秋季吃南瓜有哪些好处

秋天到来,南瓜俏销,因为秋天是个吃南瓜的好季节。秋天气候干燥,增加食用含有丰富维a、维生素e的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。南瓜含有丰富的维生素e。其所含的β胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素a,维生素a和蛋白质结合可形成视蛋白,在视觉上扮演重要的角色。

因此一旦缺乏胡萝卜素会导致夜盲甚至全盲的严重后果,这点在小朋友身上更为明显。清代名医陈修园说:“南瓜为补血之妙品”。常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性,有美容作用。

南瓜的食用方法很多,可煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。用南瓜200克,黑米150克,大枣60克,可制作南瓜黑米粥。将南瓜洗净去柄切开,取出种子切片,将黑米、大枣洗净,一起放入锅内,加水1000毫升,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可。也可将南瓜150克蒸熟后,依次加入40克糖、250毫升牛奶、1个鸡蛋,煮成小儿适宜的南瓜糊。

吃南瓜也不要太多。吃太多的南瓜,摄取β-胡萝卜素过量时,β-胡萝卜素会沉积在表皮的角质层当中,因此像是鼻子、人中、眼睛周围,或身体表皮皱褶较多的地方,皮肤会转变成柠檬黄般的颜色,这种症状被称为胡萝卜素黄皮症。所以,食用南瓜,每天不要超过一顿主食的量即可。

女性冬季贫血吃什么 南瓜

秋冬时节吃南瓜有很好的滋阴润燥功效,专家认为,贫血的女性也可以通过吃南瓜来补血,这是因为南瓜里有一种成分“钴”,这种物质进入人体内后能起到补血的作用。

宝宝咳嗽可以吃南瓜吗

可以。

南瓜与蜂蜜一起搭配还有润肺益气、止咳止咳的功效,所以宝宝咳嗽是可以吃南瓜的。南瓜中含有丰富维A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。从特性上看,南瓜有平喘、消肿的作用。常吃,能够预防哮喘、支气管炎等秋季多发病。

秋季吃南瓜有什么好处

南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一,这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降,还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

南瓜富含膳食纤维,对心脏很有好处。高纤维饮食者与低纤维饮食者相比,冠心病发作风险降低40%。高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比,患心脏病风险降低25%。

南瓜籽富含色氨酸,负责帮助人体制造血清素,这种神经递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠。

多吃南瓜有益身体健康提高免疫力

多吃南瓜有益身体健康提高免疫力

尽管南瓜看起来是干干的一个瓜,但100克南瓜中的含水量约有76克,数据显示,新鲜的南瓜中的含水量约为76.2%,是非常健康的蔬菜。加上南瓜中富含膳食纤维,对于减肥的人群来说也是非常友好的食物哦!

大多数人都说秋天非常适合吃南瓜,这是有科学道理的。秋季是干燥的季节,当以喉粘膜、鼻粘膜为代表的粘膜是人体的第一道防线,能够良好防御细菌和病毒的入侵,而一旦粘膜干燥就无法发挥良好的免疫效果,人就容易感冒。南瓜中含丰富的β-胡萝卜素,每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时,南瓜还含有丰富的维生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。据说,在日本江户时代中期有冬至吃南瓜的风俗,或许也是因为南瓜的高营养价值与提高免疫力的作用吧。

常吃南瓜还能有助美容

如果要说到美肌,或许很多人脑海中的第一印象就是——多补充维生素C!南瓜中不仅富含β-胡萝卜素,更富含维生素C,它同时还含有大量的维生素E,是预防皱纹等产生的重要营养素。这些丰富的维生素集合在一种蔬菜里,可以说,多吃南瓜对美容也是非常有帮助的!

南瓜的做法很多,可以用来榨汁、凉拌、水煮、蒸食、炒菜、油炸……大家可以自由地选择吃法,但考虑到南瓜中的β胡萝卜素的吸收,在吃南瓜的时候加一点油或者配合一些有油脂的食物进食会更健康哦!

男人秋季吃南瓜有什么好处

1、有助于睡眠

南瓜籽富含色氨酸,负责帮助人体制造血清素,这种神经递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠。

2、保护前列腺

南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸,可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

3、保护消化道

南瓜中含有丰富的膳食纤维且南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效。

4、提高免疫力

南瓜中含丰富的β-胡萝卜素,每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时,南瓜还含有丰富的维生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。

5、明目

南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一,这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示,维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外,维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

吃南瓜有什么好处

1、 改善秋燥:秋天的气候比较干燥,很多人会出现嘴唇干裂、鼻子流血或者皮肤干燥起皮的现象,这时候吃些南瓜能起到很好的改善效果。

2、 预防高血压:秋天吃半熟的南瓜或者生南瓜能很有效的降低胆固醇,从而能有效的预防高血压。

3、 驱虫:秋天吃南瓜或者南瓜子对儿童体内的蛔虫和绦虫有很好的驱虫效果,能更好的维护身体健康。

4、 滋养肌肤:南瓜盅含有丰富的维生素和一些人体所需的矿物质,秋天常吃南瓜能有效的助排便,清理身体的垃圾,让肌肤更加细嫩,特别对于女性来说常吃南瓜有美容养颜的功效。

5、 有助于睡眠:南瓜子中含有丰富的色氨酸,这种物质是很好的缓解神经紧绷,改善心情,对睡眠有很好的帮助作用。

6、 提升免疫力:南瓜盅含有丰富的维生素和一些胡萝卜素,能很好的提高免疫蛋白活性,具有提高身体免疫力的作用,所以秋季吃南瓜能很好的提升免疫力。

7、 明目:南瓜中含有丰富的胡萝卜素,能够在体内转化成维生素A,这种维生素能帮助眼睛在昏暗的地方下保证视野的清晰度,因此秋天吃南瓜具有明目的效果。

秋季吃南瓜减肥

1、南瓜

味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,秋季食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用。

2、胡萝卜

胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低,纤维丰富,是一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤,味道甘甜,养胃又饱口福。

3、秋梨

秋梨含有多种营养素,它所含的维生素B族能降低血压,帮助消除秋季疲困感,秋梨与苹果一样含有果胶,有助于通肠利便。秋天,受气候影响,身体会发生相应的变化,上火、燥热等都是普遍的现象,秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况。

4、紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

5、香蕉

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

秋季吃南瓜的方法

做法一:老南瓜炖牛肉

材料:牛肉300克,老南瓜半个,洋葱半个,料酒、盐、白胡椒粉。

做法:

1、将材料分别准备:牛肉切成小块,洋葱洗净后切块,南瓜去皮后切块。锅中清水烧开后,放入牛肉块焯水。牛肉焯水后用冷水冲洗干净。

2、热锅后放入油,待热油后放入牛肉块,翻炒至牛肉变色,放入南瓜块,放入准备好的洋葱块,倒入适量的清水,盖上锅盖小火炖煮20分钟左右。

3、放入适量的盐和白胡椒粉,翻炒一下即可起锅。

做法二:珍珠南瓜

材料:鹌鹑蛋10个、老南瓜200克、青椒1只、生姜一块。花生油20克、盐8克、味精5克、白糖3克、湿生粉少许。

做法:

1、鹌鹑蛋煮熟去壳,老南瓜去皮去籽切块,青椒切片,生姜去皮切片。

2、烧锅下油,放入生姜片、鹌鹑蛋、南瓜、青椒片、盐炒至八成熟;调入味精、白糖轻炒再用湿生粉芡,淋入尾油炒至汁浓时,出锅入碟。

做法三:南瓜银耳汤

材料:南瓜60g,银耳1朵,辅料冰糖30g,大枣25g,枸杞子适量。

做法:

1、准备食材,银耳洗净泡发,去掉根部,手撕小块。大枣泡发10分钟洗净。南瓜去皮去瓜秧,切小块。

2、高压锅内放适量的水,加银耳煮煮出胶,煮好的银耳倒入汤锅。加入南瓜、冰糖、大枣,熬煮至南瓜熟透变软。加入枸杞子关火搅拌即可。

做法四:南瓜炒五花肉

材料:嫩南瓜1个、五花肉100克、红椒、青椒、葱、姜、蒜适量。盐、老抽、生抽、料酒适量。

做法:

1、五花肉切片,南瓜切丝,葱、姜、蒜、红椒、青椒切好待用。

2、锅中油热后,倒入五花肉煸炒,调入生抽、老抽、料酒,加入葱、姜、蒜、红椒、青椒,再倒入南瓜丝翻炒,出锅前调入盐即可。

经常吃南瓜有哪些好处

1、南瓜可提高免疫力

南瓜中含丰富的β-胡萝卜素,每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时,南瓜还含有丰富的维生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。据说,由于南瓜具有提高免疫力的作用,在日本江户时代中期有冬秋季吃南瓜的风俗。

2、南瓜能助美容

南瓜中不仅富含β-胡萝卜素,更富含维生素C,它同时还含有大量的维生素E,是预防皱纹等产生的重要营养素。这些丰富的维生素集合在一种蔬菜里,可以说,多吃南瓜对美容也是非常有帮助的。

​来月经能吃南瓜吗

很多朋友都非常喜欢南瓜,因为南瓜不但非常好吃而且南瓜还含有丰富的营养,常吃南瓜可以起到很好的养生功效和作用,南瓜有防治高血压和糖尿病的好处。

南瓜,饭瓜,番南瓜,山东地区称作番瓜,东北地区称作倭瓜。可食用,甜口。葫芦科、南瓜属的植物。一年生蔓生草本,茎常节部生根,伸长达2-5米,密被白色短刚毛。叶柄粗壮,原产墨西哥到中美洲一带,世界各地普遍栽培。明代传入我国,现南北各地广泛种植。

经期的女性要注意饮食不要太冰冷和太热,饮食需要清淡为主,上文提到的南瓜是我们非常喜欢的蔬菜,南瓜有着丰富的营养而且有日常保健的功效,常吃南瓜能够预防和治疗高血压和糖尿病,所以经期可以吃南瓜。

吃南瓜可以去水肿吗

南瓜有一定的去水肿功效。

南瓜虽然有消除水肿的作用,但是也不能乱吃,否则也可能会对健康造成不利影响。南瓜属温性食物,而且是发物,患有热症疾病的患者不能吃南瓜,患有湿寒症状的患者也不能吃南瓜,凡是患有湿热气滞、脚气、黄疸、气滞湿阻者都不宜吃南瓜,否则会导致病情加重。南瓜还可能会导致一部分人过敏,对南瓜过敏的人不宜吃南瓜。

冬季吃南瓜健康又减肥

南瓜营养丰富全面,对肠胃和血管都有很好的保护作用。南瓜具有减肥、降糖的功用。

南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。

秋冬时节,正是南瓜营养最丰富的时候。常吃南瓜之所以有助瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低。

冬季吃南瓜是一种非常好的选择,专家的讲解已经很明确的告诉大家这一信息,所以建议大家有机会了多吃一些。

相关推荐

秋季南瓜的10个好处

1、改善秋燥:秋天气候干燥,许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,增加含丰富维生素A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大裨益。 2、除菌解毒:南瓜内含维生素和果胶,果胶很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他害物质,起到解毒作用。 3、帮助消化:南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。 4、促进发育:南瓜中含丰富锌,参与人体内核酸、蛋白质合成,是肾上腺皮质激素的固成分,为人体生长发育的

南瓜什么好处 美容养颜

南瓜中的多种氨基酸、维生素、矿物质等营养成分,能够防止皮肤粗糙、延缓皮肤衰老、增强皮肤弹性等,女性经常南瓜美容养颜的效果。

秋季南瓜的10个好处

秋季南瓜的好处 1、改善秋燥:秋天气候干燥,许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,增加含丰富维生素A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大裨益。 2、除菌解毒:南瓜内含维生素和果胶,果胶很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他害物质,起到解毒作用。 3、帮助消化:南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。 4、促进发育:南瓜中含丰富锌,参与人体内核酸、蛋白质合成,是肾上腺皮质激素的固成分

糖尿病什么菜 南瓜

近年来研究表明,南瓜中含丰富的果胶和微量元素钴,果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收。微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,因而常南瓜助于防治糖尿病。 食用建议:把南瓜当主食

南瓜可以养胃吗

南瓜细软易吸收。很多人都非常喜欢南瓜,尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄澄澄,起来软软糯糯的南瓜南瓜很好的养胃功效,它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激,其含的膳食纤维非常细软,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜,每餐一块正合适。 通过上述介绍,相信大家对于南瓜能养胃已经了了解,假如大家肠胃不好的话,不妨可以尝试一下多南瓜,通常经过一段时间的调理,是能达到一定的治疗效果的。

宝宝拉肚子可以南瓜吗 宝宝拉肚子南瓜好吗

宝宝拉肚子南瓜一定好处。 宝宝拉肚子期间是可以适量一些南瓜来缓解肠道对糖和脂肪的吸收,缓解腹泻的症状。南瓜属于含纤维低的蔬菜,对于慢性腹泻,持续的时间较长的宝宝来说,利于补充小孩的营养。宝宝消化系统发育不成熟,酶的活性较差,而南瓜南瓜多糖、类胡萝卜素等生物活性物质,助于帮助宝宝消化。

南瓜需要多长时间

南瓜是我们常见的一种瓜,南瓜非常丰富的营养,南瓜里面含丰富的维生素和胡萝卜素,南瓜很好的食疗功效,常南瓜能够起到预防胃炎的好处,南瓜能够保护我们的肝脏并且起到了解毒的效用,南瓜还能预防癌症和美容嫩肤,所以南瓜很受人们的欢迎。 南瓜很多种做法,我们可以用南瓜来做成美味可口的南瓜饼,也可以用南瓜来做成南瓜粥,南瓜还可以制作成南瓜羹,我们也常用南瓜来蒸,那么蒸南瓜需要多长时间呢? 南瓜营养价值高,味道香甜,是普通的大众食材,因此很受到欢迎。炒南瓜会破坏南瓜的维生素c,所以一般都采用蒸煮的方式。南瓜太硬

秋季南瓜的4个好处

1、补气益肺 四季养生,秋养肺,所以,秋季要多益肺食物。从中医讲,南瓜补气益肺,从营养学来讲,南瓜富含β-胡萝卜素,也是护肺的很好食物。所以,益肺,南瓜不可或缺。 2、健脾和胃 入秋天热转凉,再刚过苦夏,脾胃虚弱,所以,入秋要先健脾,而南瓜性温,味甘入脾,是蔬菜中不可缺少的健脾食物,特别南瓜粥,非常适合脾虚人群食用。 3、补充能量 对于体虚人群,特别老年人,食量较少,多能量不足,而秋冬季节天气寒凉,易免疫力下降,增加感冒几率,或旧病复发。 南瓜在蔬菜中淀粉含量较高,如果主食的同时,再搭配一份南瓜,可以

南瓜饼也健康也好处

解毒:内含维生素和果胶,能粘结和消除体内细菌毒素和其他害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用;保护胃粘膜、帮助消化;防治糖尿病、降低血糖;消除致癌物质;促进生长发育:又称倭瓜、饭瓜,很早就传入我国,广泛栽种,食用,因此“中国南瓜”之说。在我国,南瓜既当菜又代粮,在乡下很人缘。近年来,人们发现南瓜不但可以充饥,而且还一定的食疗价值,于是土味十足的南瓜得以登大雅之堂。 南瓜饼也健康也好处 南瓜中含丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合

胃不好什么食物养胃 南瓜——排毒护胃

因盛传南瓜减肥美容功效,近年兴起了一股南瓜热。《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾,胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和毒物质,包括重金属,铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。 早餐可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。