牛奶混搭保健康

养生健康

牛奶混搭保健康

一、牛奶鸡蛋羹=生津止渴、滋润肠道

材料：

鲜牛奶(250ML)、一个鸡蛋、少许糖。

做法：

1、先将奶热开，要滚开蒸发掉水分，将它自然冷却;

2、将打匀的蛋放到冷牛奶里，调匀，加少许糖;

3、将调好的蛋奶放到锅里蒸，就像平时蒸鸡蛋羹一样;

4、出锅即食，也可放冰箱里冷冻后再吃。

二、牛奶+椰菜=减肥餐

材料：

鲜牛奶250ml、青花椰菜100克、鲜奶油适量、乳酪丝适量，橄榄油适量。

做法：

1、把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用;

2、把鲜牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状;

3、再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

三、木瓜+牛奶=润肤养颜

材料：

木瓜150克、牛奶200cc(约1大杯)、香草冰淇淋(1小盒)、糖1小匙(可加可不加)。

做法：

1、木瓜去皮、切块;

2、再放入果汁机中加入200cc鲜牛奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。

由新鲜木瓜、鲜牛奶制成，味道绝对新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过20分钟(夏天)，以保最佳风味。鲜牛奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。

喝完牛奶后不能吃的食物

概述我们每天早上或晚上的时候，经常会喝一杯牛奶。牛奶对身体的好处很大，但是懂得如何搭配，会对身体带来健康，，搭配错了，会对健康带来危害。所以，喝完牛奶后不能吃哪些食物，您知道吗?

步骤/方法：1喝完牛奶后不能马上吃橘子，因为吃橘子，会影响牛奶的消化和吸收，

2很多人喜欢把果汁和牛奶混合在一起喝，这样口感很好，会导致人体难以消化和吸收，严重的还会引起腹泻。因此在牛奶中不要添加很多的果汁。

3喜欢吃巧克力的人都知道，喝牛奶搭配，味道很好，但是你不知道的事，这两样搭在一起，对钙的吸收影响很大。喝多了会出现头发干枯的现象，还影响生长。

4在加热的牛奶中，放入糖的话，会生成有毒的果糖基赖氨酸，对人体危害很大，如果要加糖，等到煮好的牛奶放凉的时候再加，这个时候才不会影响身体的健康。

避开五种早餐误区

NO、1：清早起床就吃早餐

健康TIPS：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。

NO、2：早餐吃得过于营养

很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

健康TIPS：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。

NO、3：“纯牛奶”混淆“早餐奶”

牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2、3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2、9%-3、1%之间。个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。早餐该喝纯牛奶还是早餐奶

健康TIPS：相比而言，早餐奶的营养均衡，更适于早餐饮用;纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。

NO、4：“牛奶加鸡蛋”代替主食

“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响尤其大。

健康TIPS：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。

NO、5：“油条加豆浆”作为早餐

相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。

健康TIPS：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。

青春期女生怎么增高

1、保证足够的睡眠。

保证充足的睡眠，千万不要熬夜看电视或者干其他的事情，以免影响生长激素的分泌。最后，要保持好的心情，好的心情也是有助于生长激素的分泌的。

2、不要节食。

不少青春期的女生害怕长胖而选择节食，小编提醒想要长高的话，千万不要为了减肥而节食，生活中一定要保证合理的健康的饮食，要多吃含蛋白高的食物，尽量保证足够的牛奶，还要多吃果蔬。

3、适度的体育锻炼。

适度的参加体育锻炼能加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长，有资料表明，经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4~7厘米。比如跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

4、科学的饮食搭配。

(1)、大豆、米面、肉类食物混着吃。

青春期女生会随着身高的增长增加体重，在体重增长中少不了优质的蛋白质，所以适当补充含有优质蛋白质食物是青春期女孩长高方法之一。另外，鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物，米以及面中的蛋白质因为缺少某些氨基酸，所以营养价值不如大豆以及肉类，但是将大豆与米、面这样的主食混着来吃，就能提高它的营养价值。

(2)、牛奶与酸奶的搭配。

钙质有助于骨骼的生长，更能增强骨骼的硬度，体内足够的钙质可确保骨骼的健康，推荐青少年每天要补充1000毫克的钙质。在众多食物中，奶类食物的钙含量是非常充足的，并且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有约350毫克的钙质。除了牛奶外，绿叶蔬菜、大豆类食物以及小鱼虾等都含有丰富的钙质。建议早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生发育成长。

(3)、每天吃一把坚果。

坚果有助于身体的生长，因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸以及亚油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，并且磷脂含量也相当丰富，所以一天吃一把坚果，对青春期女孩的成长发育很有帮助。另外，青春期女孩的日常饮食建议使用大豆油、花生油、橄榄油以及山茶油进行烹饪，搭配蛋、奶、肉类食物，保证搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。

神一样的护肤混搭技巧

多种精华混用可以，但须注意涂抹顺序。

混搭顺序：一般来说，在同时使用多种精华的同时，要将保湿功效的精华放在最后来使用。因为精华往往要靠一些胶质成膜剂以及大分子成分(黄原胶，透明质酸钠)来起到锁水的作用，如果放在前面使用的话往往会影响后续其他精华的渗透吸收。其他种类的精华按照“先轻薄，再醇厚”的质地进行涂抹就可以了。

不同成分产品混搭时需要注意会互相排斥或会抵消的成分，所以两者不能同时用。一般不建议不同公司旗下的美白抗斑类产品混搭。因为各集团主打的成分不同，而且很多都是英文以acid结尾的酸类成分以及Vitamin C诱导体，在不明真相的情况下随意混搭很容易造成皮肤过敏或者成分失效。

混搭须知：

1.总的来说，在混搭保养品时，最基础的就是要注意两种酸碱值取向不同的成分不可以叠加。

2.需要注意的是在使用A酸等无机酸类焕肤产品时要避免涂抹凝胶冻膜质地的产品，后者会将前者的功效抵消掉。

3.使用祛痘产品的时候，要避含有免羟基乙酸，水杨酸，乙醇，以及维A类成分的产品叠加，这样会严重抑制皮脂分泌同时过度剥落角质，造成更加严重的问题。

4.美白产品一般建议使用同品牌同系列的产品。

很不幸，若是你过多胶质成膜类产品叠加，或是同时使用的多个产品都含有此类成分，你会发现搓泥起屑现象永远跟着你。所以，真心不建议如此混搭使用。

混搭要点：要求清爽，也不必全部使用gel状保养品。高保湿水凝精华+清爽型乳液更合适。

香蕉吃太多有什么后果香蕉不能和什么一起吃

香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦，并具有一定的减肥功效。但是，并不是任何情况下都可以吃香蕉的。有些食物不能与其他食物一起食用，食用后，两种食物会相克，从而导致食物中毒。那么，香蕉不可以和什么一起吃呢？一般来说，香蕉不宜与会产生胀气的食物同吃，比如芋头、红薯等，容易导致腹胀。

有人认为香蕉不宜与牛奶同食，会中毒。其实这也是不正确的，许多人习惯将香蕉和牛奶混搭后打成糊状，牛奶香蕉糊中含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及钙、钾、磷、铁、维生素C等营养素。香蕉牛奶搭配，不仅好吃，而且还吃的健康。但是要注意，个别人不宜将香蕉与酸奶同吃，容易导致腹泻，但也要根据个人身体状况来判断。

牛奶和西红柿能一起吃吗

牛奶和西红柿真的可以一起吃吗

牛奶和西红柿可以一起搭配着吃

以下再介绍几种方法健康喝牛奶

1、每晚睡前服热牛奶一杯，治神经衰弱，失眠。

2、牛奶、羊奶各125毫升，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。适用于胃痛，胃溃疡。

3、牛奶250毫升，蜂蜜100克，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。治习惯性便秘，大便燥结。

4、鲜牛奶200毫升，生姜汁5毫升，白糖适量，蒸服，治噎嗝反胃，呕吐，反酸嗳气。

5、牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨粉6克，煮沸服用，治胃及十二指肠溃疡。

6、牛奶煮沸，当茶饮用，渴即饮之，可治产后虚弱，下虚消渴(小便多，日见消瘦)。

7、牛奶500毫升，灌胃，可使毒物沉淀，减少汞、砷类药物在体内沉淀，并对胃有保护作用。

8、牛奶粥：粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖调味食用。有润五脏，补虚损，养阴生津作用，适用于中老年人或病后体弱，气血亏损，体瘦虚赢，反胃噎嗝，口干思饮，大便燥结等症。服用牛奶粥时，忌食酸性食物。

9、姜韭牛奶羹：韭菜250克，生姜250克，共捣烂用干净纱布绞汁，加入牛奶250克，煮沸后，趁热服用。适用于胃寒性胃溃疡，慢性胃炎胃脘疼痛，呕恶等

掌握好食物的营养价值和正确吃法能让我们的身体变得更加的健康，上面就是对牛奶和西红柿真的可以一起吃吗的介绍，通过了解之后我们知道两者一起食用能很好的补充我们身体所需要的维生素和钙，能让我们的身体变得更加的健康。

丰胸天然养生饮品集锦

天然丰胸饮品，帮助胸部发育

豆浆--活血丰胸，调节内分泌系统

豆浆富含蛋白质和脂肪，是乳房发育的基本元素，记得要喝温或热饮，不要喝冰豆浆。

木瓜牛奶--美白抗氧化，帮助乳房生长

木瓜的维生素A及C含量很高，是西瓜及香蕉的五倍，具有高度的抗氧化功能;而且内含丰富的木瓜酵素，有助于身体对蛋白质的吸收，记得喝的时候要去冰后再饮用。

蒲公英茶--强肝补铁，增进乳腺发育

能帮助孕妇增乳，含有丰富的维生素及矿物质，可强化肝脏及降低胆固醇，还能预防缺铁所引起的贫血。

山药牛奶--丰胸美白，增进抵抗力

山药含有丰富的胶质，可以针对胸部滋补，牛奶具有丰富的蛋白质，对于胸部的发育可以说是非常有帮助。

米浆牛奶--混搭新鲜，富含美胸脂肪

便利商店里的有机米浆和牛奶混合超好喝!米浆中含有有花生及糙米，牛奶含有丰富脂质，搭配早餐饮用，健康营养又能美胸!调配比例可先从1：1开始，慢慢调配出自己喜爱的口味。四种活血茶饮，促进乳房发育。

逍遥茶—滋润美肌，抗忧解闷

普通的中药行都有调配好的逍遥茶，里面内含能补气血的黄耆，以及滋润美颜的百合、枸杞，玫瑰等多种中药材，到中药行购买现成调配好的茶包，回家后煮一大锅当作茶慢慢喝，方便又有效。

桂圆红枣茶--活血安神，健脾补气

红枣属于温性，可以养血安神，桂圆有补心脾、益气血的作用，而且桂圆的味道甘甜，接受度很高，此茶饮建议喝热或温饮，千万不要喝冰的，冰饮对女性子宫不好，容易影响活血作用。

牛奶和香蕉可以同时吃吗牛奶与香蕉一起吃会引起腹泻吗

牛奶和香蕉一起吃是不会引起腹泻的，反之，牛奶和香蕉一起当早餐吃是一种非常健康的搭配。如果有腹胀腹泻的情况，很可能是因为牛奶中的乳糖引起的乳糖不耐受所导致的，还有可能是由于食用者空腹食用所致，这与香蕉没有任何关系，只要两者都是正常干净的食物，混在一起吃并不会让人食物中毒。相反，多样化的膳食结构，均衡地获取营养才更有利于健康。

吃早餐的五大典型错误

NO.1：清早起床就吃早餐

健康TIPS：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。

NO.2：早餐吃得过于营养

NO.3：“纯牛奶”混淆“早餐奶”

牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。

健康TIPS：相比而言，早餐奶的营养均衡，更适于早餐饮用;纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。

NO.4：“牛奶加鸡蛋”代替主食

NO.5：“油条加豆浆”作为早餐

健康TIPS：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。

一日之计在于晨，良好的早餐可以使一天有个好的开始，现在就动手调整你的早餐计划吧!

酸奶混搭减肥法

酸奶是很多MM的心头之好，又美味又可以减肥丰胸，虽然好处多多，但是许多MM对于具体的酸奶减肥方法却不是很清楚。小编为大家搜罗了一些酸奶减肥方法，供MM们参考。

酸奶青木瓜减肥法

材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

用法：当晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

酸奶炼乳减肥法

材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。

用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。

Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。

酸奶燕麦减肥法

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

酸奶红糖减肥法

材料：酸奶1杯，红糖2g

用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。

Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。

酸奶红枣减肥法

材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。

酸奶竹盐减肥法

材料：酸奶1杯、竹盐2g

用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉。

酸奶蔬菜减肥法

材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘

用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。

Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

牛奶混搭保健康