护眼醒脑抗疲劳四肢功
护眼醒脑抗疲劳四肢功
甩双手：双臂自然下垂，由前向后甩动双手30～50次，具有放松肩、臂、腕和指关节等功效。
旋膝盖：以两手掌心紧按双膝，一起向内、向外旋转各15～20次，具有祛风散寒、灵活筋骨的功效。
擦大腿：两手紧抱一侧大腿根部，用力下擦到膝盖，然后回擦至大腿根，每侧做10～15次，具有促进关节灵活、防止腿痛的作用。
揉腓肠：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每侧做15～20次，具有流通气血、增强肌力的功效。
搓涌泉穴：将两手搓热，分别揉搓两脚心的涌泉穴各50次，具有舒肝明目的功效。
上班族13个脑疲劳征兆
脑疲劳征兆1.头昏眼花、听力下降、耳壳发热
出现此症状的人视线较模糊，感觉眼前有一层雾。同时还可能会伴有耳鸣，听力下降等症状。
脑疲劳征兆2.四肢乏力或嗜睡
每日四肢疲劳无力，总有一种懒呆动的感觉。晚上睡再多的时间，总感觉睡不够。
脑疲劳征兆3.精神不集中
注意力不集中，眼睛容易焕散。
脑疲劳征兆4.记忆力下降
想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。
脑疲劳征兆5.反应迟钝
听别人讨论事情时，总感觉跟不上节奏，反映慢半拍。
脑疲劳征兆6.出现恶心、呕吐现象
没有吃坏肚子、也没有感冒等疾病发生，但莫名其妙的恶心。
脑疲劳征兆7.忧郁
出现性格改变如烦躁易怒、忧郁等。
脑疲劳征兆8.看书时看了一大段却不明白其中的意思
看书时看了很多内容，但记不住里面讲的是什么，或过一段时间，发现还停留在刚打开书时的那一页。
脑疲劳征兆9.说话、写文章时常出错
说话，写文章，好像不听大脑使唤，说出的话，写的内容并不是自己所想。
脑疲劳征兆10.常要靠茶或咖啡提神
如果没有咖啡，总感觉无精打采，一点精气神也没有。
脑疲劳征兆11.眼睛疲劳，哈欠不断
总感觉自己无精气神、委靡不振的样子，眼睛动不动就疲劳、疼痛，看东西模糊，并且哈欠连天。
脑疲劳征兆12.入睡困难，易醒多梦
睡眠质量越来越差，好不容易睡着，还接二连三的做奇怪的梦。据心理学家分析，做伤感的梦，可能是神经衰弱的征兆。
脑疲劳征兆13.阳痿早泄性冷淡
因忧郁、不安、紧张等所致的心因性疲劳，从而干扰性欲的唤起，包括大脑功能降低，抑制了性兴趣、皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低，及垂体的促性腺激素和睾丸的雄激素分泌减少，降低性兴奋程度。疲劳会产生过氧化脂质，此种脂质可直接引起生物膜的损伤，久之，对生殖系统可造成不可逆的病理损害，引起器质性改变。
办公室醒脑操4式提神抗疲劳
第一招：风池点按一指禅。
双手大拇指按压在后脑勺枕骨下缘的风池穴，沿顺时针方向重按轻移，每次约20秒，会觉得穴位有点酸酸的，反复做20次，可消除疲劳及颈背酸痛感。
第二招：熨眼收功疲劳散。
先将双手对搓约10～20秒，感到双手发热后，将手掌上的劳宫穴部位轻压到眼睛上，可缓解视疲劳。
第三招：蜷膝压腿松腰筋。
平躺在床上，将单脚膝盖蜷曲向上抬，此时膝盖微微向外张开约45度角，再向同侧肩膀方向靠近，可以双手辅助轻轻下压膝盖，尽量让膝盖碰到肩膀，持续20秒放松，再换边。该动作可帮助大腿后肌腱前拉，伸展腰部背肌，缓解下背酸痛。
第四招：举臂拔伸开胸膛。
利用坐姿或站姿，将双手举高，两手手指交叉对握，身体微微往后仰，胸椎往后延伸，持续20秒后放松，做20次，可达到舒展胸部肌肉的效果。
喝枸杞菊花茶为什么想上厕所呢
排毒在!枸杞菊花茶能够疏风清热、解毒明目，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。因为两种都是护眼的药材，能有效缓解眼睛疲劳或眼睛乾涩的症状，非常适合彻夜温习功课的学生或电脑工作者饮用。
大脑疲劳综合症的症状有哪些呢
1.早晨醒来懒得起床。
2.走路抬不起腿。
3.不想参加社交活动。
4.懒得讲话，自觉有气无力。
5.时常呆想发愣。
6.说话、写文章时常出错。
7.记忆力下降。
8.提不起精神。
9.口苦、无味、食欲差。
10.吸烟、饮酒的嗜好有增无减。
11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。
12.眼睛疲劳。13.下肢沉重。14.入睡困难，易醒多梦。
15.打盹不止，四肢像抽筋一般。
如果有上述2至4项情况时，说明你轻微疲劳，需要立即休息;有5项以上是重度疲劳，就应当马上去医院检查。
大脑的超负荷活动是引起脑疲劳的主要原因 ,脑疲劳可引发许多身心疾病，如支气管炎、哮喘、非特异性结肠炎、消化性溃疡、心脏病、失眠、性功能障碍等，严重影响身体健康。严重的脑疲劳还会使人的心理承受能力下降 ,无法面对生活上的种种压力 ,导致精神崩溃。在脑疲劳状态下 ,人会感到头昏脑胀、反应迟钝、注意力分散、思维活动难以正常发挥,这不但影响学习效率和工作效率 ,严重者还会出现失眠、焦虑、忧虑、遗忘、性功能障碍,甚至可引起精神分裂症 ,也有人可因脑疲劳过度而死亡。
按摩哪些穴位能缓解疲劳
1.百会穴
我们的头顶中间有一个穴位，叫做百会穴，在我们疲劳的时候，找人帮忙给我们按摩百会穴是一种非常不错的方法。
按揉百会穴，大的作用就是可以帮助我们提神醒脑，同时对于高血压、休克还有脑贫血等疾病都有着非常不错的疗效。
按摩百会穴可以醒脑开窍，改善急性脑出血的出血量，有效的促进神经功能还有四肢功能恢复健康。
除此之外还能安神益智、导气止痛、平肝熄风，抗疲劳的效果都是非常不错的。
2.风池穴
风池穴在我们的颈部两条大筋外缘的陷窝中，与耳垂齐平。按揉风池穴，可以改善头部颈部僵硬沉重、眼睛疲劳。
3.劳宫穴
劳宫穴在我们的手掌心第二掌骨间隙之中点处，劳宫穴对于全身性疲劳都有很好的治疗效果，而且按压方法也很简单，左右手相互按揉就可以了。
4.涌泉穴
涌泉穴在足底，非常好找，我们只需要用拇指用力按压脚上的涌泉穴，两脚两手交替按压，就可以提高我们身体的免疫力，促进血液循环，同时也就可以缓解我们的身体疲劳了。
冬虫夏草适合什么人群吃 亚健康
免疫力低下、精神不振、注意力不集中、睡眠质量差、易疲劳、四肢乏力、食欲不振、有吸烟喝酒嗜好、消化吸收不良、衰老过人群。
柠檬枸杞菊花茶的功效
清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳。
适用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症，对电脑辐射有缓解的功效，是上班族、电脑族、手机族必备的茶饮。
菊花和枸杞都是护眼的药材，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很好的疗效。
现代医学研究证明：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、 抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、 排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。
另外，还能起到美白作用，这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。
两者配合在一起，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。
一、《本草纲目》记载枸杞菊花“味甘，性平 "具有散风热、平肝明目之功效”。
肝火能使你的眼白发黄，眼白发黄当然就不美了。常喝枸杞菊花平肝，眉目就更清，更具电力了。
二、现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。
菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
眼睛不干涩，不近视，就如人称的明目贝齿了。
三、枸杞，"补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。" 现代医学证实，枸杞对经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群有明显疗效。
远离亚健康，让你的眉目更具电力哦!
四、菊花茶中加入枸杞、桑叶，三种都是护眼的药材，泡出来的茶就是有名的菊杞茶，尤其是学生常在彻夜温习功课之后，电脑族网上作业之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服，缓解以上的症状。
按摩护眼醒脑抗疲劳
假梳头：双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作，以头部有温热感为宜，具有醒目、止痛、降压、乌发的功效。
干擦面：两手做掩面状，五指并拢，由额头向下拂面，反复做20～30次，具有醒脑、降压、预防感冒等作用。
轻叩齿：双唇微闭，上下牙齿轻叩20次，然后两腮和舌配合做漱口动作20次，待唾液满口后将其徐徐咽下，具有保护牙齿和促进消化等作用。
按太阳穴：用双手食指指腹分别压在双侧太阳穴上，顺、逆时针方向各按揉15～20次，具有通经活络、止痛、醒脑等作用。
眼睛干涩的7个治疗小偏方
1、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
专家提醒：茶叶中富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，长时间接触电脑的人使用维生素A不但可以减少电脑辐射的伤害，还能缓解眼干、眼涩的症状。
2、打呵欠、含酸梅
专家提醒：利用打呵欠流泪润眼也是可以的，但毕竟不是那么方便，不妨试试口含酸梅刺激眼泪的方法，倒是可以使用。
3、眼保健操
专家提醒：经常做做眼保健操可以促进眼部四周的血液循环，减轻眼睛的疲劳。
4、抹护眼霜
专家提醒：护眼霜也能润眼，但并不是所有的都会这样，一些劣质或有特殊成分的护眼霜也有可能刺激眼睛，取决于护眼霜的成分，千万不能乱用。
5、温水冲洗眼睛
专家提醒：温水洗眼要注意水质的清洁，不干净的水可能会引起眼病。
保护眼睛更重要的一点是，要注意用眼间隙记得放松一下，可以用手按摩眼部，或者起身走到窗前眺望下远方，这都能很好缓解眼部的疲劳。
6、热毛巾敷眼10分钟
专家提醒：用热毛巾敷眼部可以促进眼部四周的血液循环，并且对于睑板腺功能的恢复也有好处，缓解因睑板腺功能障碍发生的眼干。
7、滴眼药水
专家提醒：眼药水润眼取决于两点，一是药水的成分，另一个是滴药水的频率。有一些眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的更需要先对症治疗。另外，眼药水使用过于频繁对眼睛也是不好的。
薄荷绿茶的做法 功效
清热下火、滋阴、提神醒脑、抗疲劳、辅助治疗感冒