预防阿尔兹海默症的七种方法

预防阿尔兹海默症的七种方法

1.注意智力训练：勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。

2.避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生：以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。

3.体育锻炼：许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。

4.精神调养：注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁、防惊恐。要注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

5.起居饮食：起居饮食要有规律，不可变换无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便。注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意义。

6.药物预防：根据中医学理论，认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀。可在辨证论治的基础上，酌情选用月见草、泽兰、泽泻、白术、黄芪、葛根、川芎等服用。

7.灸法预防：灸法亦可扶阳化瘀，延年益寿，古代灸任脉的神阙、气海、关元，督脉的命门、大椎、膏肓、肾俞、志室，胃经的足三里穴(双)、每次灸五壮，均有补肾填精助阳、防止衰老和预防痴呆的效果。

以上就是预防老年痴呆症的七种方法介绍，希望对大家有所帮助。

适合老人体质的五大营养食物

1、褐米：许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。

2、菠菜：菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。

3、鲑鱼：肉鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

4、草药：随着年龄的增长，人们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食物更有味，便不断增加食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使得血压升高，解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。人们可以在自家厨房里多备一些干草药。

5、大蒜：大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时还是糖尿病患者的好帮手。

中老年人吃什么增强抵抗力

1.1、菠菜

菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂,这有利于预防梗塞和中风。此外,菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。

1.2、鲑鱼

肉鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸,能降低体内胆固醇含量,可预防多种癌症和血栓。研究显示,它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

1.3、新鲜的萝卜

萝卜是一种常见的家常食材,不仅价格便宜,同时所含有的营养物质也不含糊。萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂,这样就导致食材本身就含有免疫作用,服用之后能够很好的提高身体免疫力。另外,萝卜的做法有很多,除了炒菜、炖汤之外,也可以生吃哦,大家可以根据个人的口味不同而选择喜欢的吃法。

1.4、茶

自由基是一种破坏性极强的物质,能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程,导致心脑血管类疾病以及癌症的发生。抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂,但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量,比任何蔬菜及水果都多。因此,老人每天喝上一杯绿茶或红茶,能获得充足的抗氧化剂,既提神又保健。

保持活跃或降低阿尔茨海默病风险

阿尔茨海默病及其所带来的记忆力缺失和行为变化会给患者和他们的家庭带来很大的费用负担。不幸的是，随着老年人口不断增加，阿尔兹海默病患者也不断增加。

尽管造成这个疾病的原因还不知道，但是研究者们对患病危险因素的持续研究，以努力推迟这种疾病的发生。

应该的一项新研究中，研究者们研究了7种危险因素如果在阿尔兹海默症上发挥作用。这些因素包括身体不活动、吸烟、抑郁、肥胖和低教育成就还有其他因素。

科学家们发现身体不活动与美国、欧洲和英国最大比例的阿尔茨海默症病例相联系。

山姆·诺顿，是英国伦敦大学国王学院心理学系精神病学的博士，领导了这项研究。

在这项研究中，诺顿博士及其同事分析了阿尔兹海默病的人口危险因素，包括糖尿病、中年高血压、中年肥胖、身体不活动、吸烟、抑郁和低教育程度。

阿尔茨海默病是一种进行性的退行性疾病，会损害记忆和思维过程。它是痴呆的一种，失去了影响行为的心智能力。

研究作者说，在2010年，全世界估计有三千零八十万人患有阿尔茨海默病，到2050年，这个数字预计会达到一亿六百二十万人。

这个研究团队从之前的大量研究中通过编制资料进行一项meta分析。

根据研究，糖尿病在所研究的阿尔茨海默病中占有6.4%，在2010年全世界的病例中总计969例。

中年高血压在研究参与者中有8.9%，一共1746例。

对于剩下的危险因素中，世界性的病例分析数据如下：中年肥胖3.4%，678例;身体不运动占17.7%，4297例;抑郁症13.2%，2679例;吸烟27.4%，4718例;低教育水平40%，6473例。

研究者们发现如果这7个危险因素在2010年到2050年之间下降10%，届时阿尔茨海默病将可以减少880万例。

“在这7个危险因素中，美国、欧洲和英国最大比例的阿尔茨海默症病例可以归因于身体不运动。”诺顿博士和他的同事写在这个研究中说道，“现在估计认为这些地区中三分之一的成年人口不进行体育锻炼。除了阿尔茨海默病之外，低体育运动还与其他健康问题风险的增加有关，估计是非传染性疾病中的第四大危险因素。”

蓝莓酵素的注意事项 增强记忆力

蓝莓酵素拥有极高含量的抗氧化剂，能增进脑力和减少阿尔兹海默症等，加上其富含的花青素，具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用，因此适当服用蓝莓酵素具有一定的增强记忆力功效。

缺乏深度睡眠可能易患阿尔兹海默症

在睡眠与健康这个议题下，最近又有了新的发现——缺少深度睡眠可能给予阿尔兹海默症乘虚而入的机会。

实际上长久以来，阿尔兹海默症患者经常被发现同时具有一些睡眠问题。根据美国俄勒冈健康与科学大学的Jeffrey Iliff带领的研究小组的说法，阿尔兹海默症患者出现的睡眠习惯变化，实际上为疾病的发展提供了便利。

据了解，在2009年美国华盛顿大学圣路易斯分校的研究人员在对被剥夺了深度睡眠的老鼠进行研究后发现，深度睡眠被剥夺后这些老鼠大脑中的淀粉样蛋白斑能够以更快的速度形成，而这种症状正是阿尔兹海默症的特征。

在2012年，Iliff带领的研究小组对老鼠的短暂睡眠进行了研究，并首次揭开了脑部类淋巴系统的面纱。根据Iliff的说法，人体的淋巴系统会帮助我们清除掉废物，大脑中虽然没有空间提供给真正意义上的淋巴系统，但也有类似的废物清除管道。

我们的大脑中充满了澄清的脑脊液，大脑中的血管从表层伸展至每一个细胞当中，而脑脊液则沿着这些血管的外部运动，也能够到达大脑的各个部位，并将废物导入血管当中。

在小鼠实验中，科学家们发现这些被清除掉的废物中也包含可能形成淀粉样蛋白斑的物质。所以下一阶段的研究方向是确定这种清除废物的系统是否会在大脑进行深度睡眠时运作。

Iliff带领的研究小组希望在今年内对这个问题进行试验，不过前提是他们要找到足够多的能够在吵闹、狭窄的核磁共振成像机里进行深层睡眠的志愿者，才能够对这些个体在深层睡眠时的脑部活动进行观察。

蓝莓酒一天喝多少为宜 增智健脑

蓝莓拥有极高含量的维生素C等抗氧化剂，能增进脑力，预防阿尔兹海默症等老年性疾病而且蓝莓中富含的花青素物质，有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性的作用，适当的喝点蓝莓酒对大脑有增强记忆的效果。

雌激素水平下降可能衍生许多疾病 其它可能衍生的疾病

导致阿尔兹海默症的原因中，缺乏雌激素是最重要的一个因素。而且根据研究，补充雌激素后，阿尔兹海默症的发病率会下降，

有许多白内障、视网膜黄斑变性的病患都是年纪较大的女性，她们的结果就是失明和弱视。补充雌激素后，这些疾病的发生率会下降。

女性的乳房发育、大小尺寸和雌激素水平有关。因此更年期之后，妇女因为雌激素的水平下降，所以乳房开始萎缩、下垂。

女性的子宫发育和雌激素也是息息相关，雌激素的水平增加时，子宫会比较丰满，相反的，如果雌激素水平降低，子宫就会开始萎缩。

除了药物之外，很多食物中都可以补充雌激素，像是谷类、亚麻籽、芝麻、洋葱、蜂王浆、葵花籽等等，女性可以多摄取这些食物来提高雌激素的水平。

葛根泡水的功效与作用 改善记忆力

葛根泡水之后，其中含有的葛根总黄酮和醇提物能提高大脑乙酰胆碱含量，并降低乙酰胆碱转移酶活性，而乙酰胆碱是大脑的一种神经递质，含量升高可以降低阿尔兹海默症的发生率，同时抗击大脑部位的自由基，因此可以改善记忆力。

葛根能够促进性功能、生精助育、强精益气，提高精液质量，增强精子活力的作用。因此用葛根泡水＆适用于肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足、性功能障碍、遗精、阳痿等。

尿液气味有望检测早期阿尔兹海默症

最近有研究发现，可以通过尿液气味检测出阿尔兹海默症的早期症状，为这种常见痴呆症带来一种非侵入式的检测方法。

该研究报告已于14号发布在了《Scientific Reports》期刊上。研究小组使用动物模型对病毒和疫苗，对来自于人体外的物质可能引起的身体气味变化，这一课题进行了研究。

据研究的作者，美国农业部国家野生动物研究中心的化学生态学家Bruce Kimball博士介绍，研究小组已经发现了一些证据表明尿液气味特征，会因为大脑中由阿尔兹海默症引起的变化而改变。这一发现也可能用于其他神经系统疾病的检查当中。

研究小组使用了3种经过基因调整，使其脑部和行为上的变化与阿尔兹海默症患者相似的老鼠进行了试验，发现其中每一种老鼠的尿液特性都与对照组具有区别。造成这些区别的原因都来自同一种化合物的浓度变化。

研究人员表示，在实验老鼠大脑中淀粉样蛋白斑的堆积能够被检测出来以前，这种尿液气味特征的变化就会出现，表明该气味源于潜在关联基因，并不是大脑病变的结果。

阿尔兹海默症是一种能够影响个体记忆力、思考和行为的痴呆症。根据阿尔兹海默症协会的数据，在美国目前有大约530万阿尔兹海默症患者。