生理期美容保养攻略

生理期美容保养攻略

(一)生理期肌肤的特点

在这一时期，体内荷尔蒙分泌量急速下降，经期的疼痛，使体温也有所降低，加上生理出血，造成体能消耗、营养流失，血液中的雌激素和孕激素逐渐降低到最低水平。

时间表：从月经来潮的第一天到月经的最后一天，大约为一周左右。

肌肤状况：生理期肌肤最大的特点，是由于体内雌、孕两种激素分泌不足。此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。

生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内垃圾无法及时排出，不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤容易干燥，而T字部位，却又容易长痘痘。

血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，黑眼圈往往非常明显，如果是干性肌肤，眼角还会出现细纹。

(二)生理期护肤经

生理期的肌肤护理，要从减少刺激和降低营养两个方面着手，为了更好地保护肌肤免受伤害，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。

1、以油洗油

为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

2、眼周抗皱

对于眼圈周围的黑晕，可在涂抹眼霜以后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液，涂抹在眼角细纹处，反复按摩，促进吸收。

3、补水保湿

将日常用的普通日霜，改为具有补水保湿作用的日霜。早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。

4、暖睡8小时

生理期内，身体很容易疲惫，而且由于生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于彻底消除肌肤倦容，十分有用。

女性经期的保养攻略

大部分的女性朋友都知道在经期的那段时间不宜食属性寒凉的食物，特别是冰的食品，因为这段时期女性朋友的身体比较弱，中医理论讲究要想让经血排干净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了寒凉的食物，体内温度改变，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛等现象。

经期不该多吃的食物

不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期应该多吃的食物

经期内应多如花生、核桃、卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、吃葱白、百合、金丝瓜、冬 瓜、桂圆、大枣、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇、玫瑰花等达到益肤美容的效果。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

其实对于女性经期的饮食习惯中、西医有着不同的看法，中医不提倡女性经期内吃寒凉之品，坐月子的时候不能吹风等等，西医则不反对任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能引起肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。

经期美容全攻略

生理期时，在脑垂体激素控制下，女士体内雌性激素和孕激素释放量下降，是个很精妙的生理调整过程。具体表现在以下几个方面。

丰胸(月经1—3天)。月经第1—3天，卵巢雌激素释放到达峰值，才能刺激乳房脂肪堆积，因此是丰胸最佳机会。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸结果提高三倍。经期美容你知道多少、有研究显示，钙才能刺激雌激素释放，建议从月经前两天就做起口服钙片，从而间接起到刺激释放、丰满乳房的结果。

瘦身(月经最后两天)。出于经期激素波动的因素，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。专家建议：月经最后两天，每日练习瑜伽二十分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练;月经后1周内，每日进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥结果最好。

排毒(整体月经期)。经期美容你知道多少、新加坡最新研究发现，月经来潮时，女士体内会自然释放一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，到达有效排毒结果。经期的每日要保证足量的饮水，此外，还应多摄取粗纤维食品以帮助有害物质的代谢。

健脑(月经最后1—2天)。经期美容你知道多少，合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶，对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用。此种酶在月经最后1—2天释放量到达峰值。利用这段功夫记忆英文词汇或诗歌，练脑结果最好。

护肤(整体月经期)。经期美容你知道多少、调查显示，33%的女士会在月经前和月经最初1—2天油脂释放增加，这主要是体内雌激素变化的缘故。选用一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度释放。

精油养颜讲究多

误区1：精油只是美容保养品而已

很多消费者认为精油只是一种纯天然的肌肤或身体的保养品，认为精油可以美白、去皱、减肥、丰胸，等等。

但实际上，精油所具有的功效可远远不止如此呢!精油对肌肤的帮助是由内而外的，是从心灵的健康向外扩展到身体的健康，再外扩到肌肤的健康和美丽，这是任何昂贵护肤品都无法做到的。

误区2：生理期不能使用精油

例如柏树、天竺葵、生姜等精油对于生理期的调养都非常好，针对常见的几种症状，精油的配方如下：

●肤色黯淡、生理期不规律：玫瑰+柏树+天竺葵

●肤色苍白、经期流量减少：紫苏+柏树+天竺葵

误区3：口服精油对美容更有效

不但不能口服精油，直接使用纯精油也是不可以的纯精油由于浓度很高，是绝对不允许直接接触肌肤的(只有茶树、薰衣草精油除外)，必须经过稀释后方可使用。

所以按摩或保养使用的精油一定是经稀释调配后的复方精油，复方精油才可以直接用于肌肤上。

女人生理期美白攻略

第一日，生理期开始(MC拜访)

肌肤状态：肌肤干燥;生理期前长的痘痘留到现在;暗沉、黑眼圈明显

保养点：去角质;不用太滋润的保养

美容周记：是需要多休息的一周

肚子觉得涨痛，而且脚特别浮肿，早上脸很暗沉。

我应该：不能吃太冰冷的或太咸的食物，尽量和温热且促进血液循环的饮料(例如姜茶)，多让肌肤休息，选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品!

第七日，卵胞期(MC刚走)

肌肤状态：肌肤最美的时期;皮肤很有光泽、摸起来很细;化妆的妆效很美

保养点：试用新品或换保养品的最好时机;使用面膜、按摩保养品

美容周记：试用新品的一周

肌肤状况：洗完后，脸色好到几乎不用化妆就可以出门，爱照镜子，怎么看都PP，而且不容易脱妆。

我应该：大胆试用新产品，因为皮肤状况好到不怕过敏，像面膜、精华液、安瓶等高浓度的产品尽量使用，效果会更加明显，是火速和爱慕者约会或开同学聚会的大好时机!

第十四日，前黄体期

肌肤状态：易长黑斑;肌肤开始出油

保养点：加强美白注意防晒

美容周记：集中美白的一周

肌肤状况：MC离开一周，开始进入排卵期，体温升高，容易因紫外线产生黑斑。

我应该：不管多么赶时间出门，都不能忘记了防晒，晚上擦上清爽的美白品，阻断黑斑产生!

第二十一至二十八日，后黄体期(MC有要来找我了)

肌肤状态：肌肤非常油腻;容易长痘痘

保养点：重视洗脸并让肌肤休息;控制油脂分泌

美容周记：对付痘痘的一周

肌肤状况：一个月里，肌肤最糟糕的时候，油腻、痘痘、毛孔粗大、过敏，都会喜欢在这时出现。

女人月经期美容美体全攻略

脸部按摩排毒六步骤:

1.Step1:首先把手心搓热,取适量的按摩膏在面部三大部分(额头、脸颊、下巴)均匀抹开。

2.Step2:从额头开始进行按摩。用温热的四指在额头部位,略微用力向下按压;四指由内到外轻轻移动十个来回,切忌用力不要过大,否则会拉伤肌肤,出现皱纹。

3.Step3:双手握拳,用拳眼在颧骨部位进行按压动作,边按压边小范围移动,可略微施力,促进脸颊血液循环。

4.Step4:再次搓热掌心,用手掌在面颊两侧沿着毛孔生长的方向向上进行按压式的提拉按摩,10秒左右,力度不能太重,以免拉扯肌肤。

5.Step5:以食指、中指点拍式地轻轻安抚面部,帮助肌肤放松,促进产品吸收。

6.Step6:再次以温热的掌心稍用力按压全脸10秒,帮助按摩膏发挥功效。(搓热掌心有助于提升按摩效果。)

每次在月经来的时候皮肤就会变得特别差，看到电视上养生节目说女性在经期期间，是需要做美容的。还有就是我来经期的时候，脾气也会变得很暴躁，我不知道这是不是正常的现象。之前从来没有在经期的时候做过美容。

生理周期前后的美容保养法

女性的生理周期主要分为四个时期：月经期、排卵期前一周，排卵结束及月经前一周。

月经期：肌肤干燥，应彻底保湿

来月经的第二三日，你可能会出现身体不适，心情常常不好，再加上荷尔蒙分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大。

美丽顾问：

1.选用保湿度高及具有紧肤作用的护肤品。

2.不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

3.做一些能促进新陈代谢的有氧运动，令自己不会在这段时间不知不觉地胖了。

4.如有经期不适，可尝试进行芳香疗法或泡脚浴，可令你身心放松。

排卵期前一周：减肥好时机

排卵前一周，皮肤变得有弹性，极富光泽，而且气色好，皮肤状况稳定。

1.在这段时间里只要采用敷脸、简单清洁等普通护理方法就可以了

2.这是你减肥的好机会，因为此时减肥最有效，饮食控制加上适量的运动，可以令你更美。

排卵结束期：做好美白护理

排卵期，肌肤状况变得不稳定。虽然面色不错，但月经前一周的问题已经开始悄悄形成。特别是在排卵结束后，皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，所以此时最重要的是进行美白护理。

1.宜选用一些清爽型的化妆水，其他护肤品最好也不要选油性太强的。

2.做好防晒工作，使用较高度数的防晒用品。

月经前一周：肌肤易过敏，注意保养

月经前一周，身心状况都开始不稳定，肌肤容易出现过敏，也变得粗糙，油脂分泌增多，易长暗疮。

1.这个时期最重要的是保养，令情况不再恶化。应选适宜于敏感肌肤的清洁用品，并保证肌肤有充足的水分，平衡油脂的用品更能大派用场。

2.这段时间情绪最不稳定，易与别人产生磨擦，建议你注意调节自己的情绪。

3.这个时期食欲大增，但不需刻意节食，只要不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。

4.身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，以促进新陈代谢变得更好

女性生理期美容知识

首先是在生理期前面你要注重的是，且要花大部分时间的是清洁和控油。建议完成正常的清洁后，再按程序做一个干净的深层清洁。这样操作的目的在于充分控制皮肤可能产生的油脂溢出，使毛孔清透如初，从而让肌肤有效的呼吸特别是在夜间，防止暗疮的形成。

其次是在生理期间你需要注意些什么呢?可以说这个时候最重要的是补水。对于自己的皮肤或者是身体都要充分的补水。这个时候皮肤的状态是角质后而且容易过敏。选择带有去角质功能的洗面乳是比较合理的，而补水就是重头戏了，多喝水多吃水果而且适当的做补水面膜。

最后就是生理期结束的时候了，此刻你的心情是最好，而皮肤也是处于一个最好的阶段，有亮度而且光滑，粗大毛孔都不再是问题了。由于多余的毒素被清出体外，皮肤状况也在上升。适当降低强度与正常清洁,洗面奶洗脸,可以帮助皮肤保持良好的状态。

皮肤会变得粗糙，尽可能的抗炎修复功能的化妆水为肌肤补充水分利用。抗炎作用的化妆水的使用也是很明智的选择，补充水分的同时让肌肤变得更加健康可控。除了生理期前后的美容知识，平时我们也可以运用一些美容小技巧。相信在了解自身的皮肤状况并选用适当的方式后，一定能获得理想中的效果。这时候，我们不用再妒忌大街上一些少女们的皮肤，自己才是他人妒忌的对象。

高原皮肤保养攻略

戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。

防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。

同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。

另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的;即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。

绝大多数去川西地区以及西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然，这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有"晒不黑"的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。

新年派对美容攻略

护肤肌肤柔嫩速效保养

肌色不均匀、看起暗沉无光，就算穿上再美的小礼服也会失色，更不用说一碰触，尽是粗糙不细致的质感。派对倒数四天，利用去角质及每天早晚的滋养按摩，让身体肌肤恢复细致光泽。

改善肤色不均加强部位：手臂、背部、腿部

用粗细大小不同的磨砂颗粒，洗澡时细心地按摩全身肌肤，清除肌肤表面的老废角质，不仅摸起来细致，没有代谢不均的角质层阻碍，肌肤吸收保养品的效果更好，特别加强关节处，可改善因摩擦频繁而变暗沉的肤色。

润泽柔嫩肌肤加强部位：手臂、背部、胸部、腿部

去完角质紧接着是替全身肌肤涂抹上滋润乳液，让保湿感持续24小时。紧急时刻，你可以使用滋润度高的乳液深层修护肌肤，或者利用含果酸类成分的乳液，润泽的同时并有细致肌肤的作用，摸起来更滑顺、闪耀光泽。

1.利用磨砂膏采用画圆的方式，在关节处加强去角质按摩。

2.腿部等大面积部位，采用直线拉滑，搭配画小圆做去角质按摩。

3.背部油脂分泌较旺，用量不必多，涂抹手臂时顺势带到背部即可。

4.从胸上缘往脖子方向按摩，轻柔保养颈胸肌肤。

保养小细节极致保养

参加派对的时间进入倒数，在仅剩的2天时间，还能为身体肌肤做什么加分保养?答案就在小细节及小心机上。越是容易被忽略的保养细节，例如手指、足跟，你越要特别加强。真的来不及进行身体保养计划，在最后关头也要学会心机妆法，让身体线条立即细致，该挺的挺，该瘦的看起来全都瘦。

润泽手足 细节为你加分

做了漂亮的水晶指甲，但是伸出来的双手却满是干燥粗纹，怎样也贵妇不起来，更别提踩着高跟鞋的足跟，是粗纹脱屑的阿婆脚。手足保养绝对是派对装扮加分的关键，努力进行足跟去角质，保养指缘及润泽双手吧!

1.在指关节处加强去角质按摩，以画小圆的方式轻柔按摩。

2.容易产生硬皮的指缘，加强软化滋养按摩，早晚随时做。

3.使用去角质霜或是去角质板，去除足跟硬皮。

4.利用滋润度高的乳霜，深层修护足部及手部肌肤。

高考保健养生全攻略

高考保健·经期：女生参加高考要注意调整经期

在去年高考的时候，有一位女同学就遇到了一件很倒霉的事，高考的考期和自己的经期都在一起了，更严重的是她还有痛经的习惯。

在考试的这几天里，她一点也集中不了精力，导致成绩每年都在学校数一数二的优秀生没有考上一所理想的大学。

其实，不用想也知道，像表妹这样的少女考生，在中国岂止个别的呢?不管是考生家长还是女生本人，都怕高考正碰上“倒霉期”，万一出现痛经，就可能搅乱心情并影响成绩。

最后，在有些事情在不可避免的情况下，那么作为考生的您和考生的家长们，您们又该怎么做才能缓解孩子们的压力呢?

平常心看待痛经

月经来潮对女性来说是一件很重要的事，它受神经系统调节，精神过于紧张会导致内分泌的紊乱，所以一些女孩子越是怕高考前后来月经，就越是躲不掉它。

妇科专家建议：考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。

经前注意饮食保养

考生经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状。

如果高考考生在月经要来的时候已经有了腹痛以及紧张感的感觉，那么您就需要服用一些有关的维生素和微量元素来缓解一下，比如说B族维生素、钾和镁等都是可以服用的。

对于有痛经史的考生，建议首先去医院检查，了解造成痛经的原因，再根据医生的建议做相应的治疗。民间流传着很多治疗痛经的偏方，其中最普遍、最常用的方法是喝红糖水，这种方法很有效。此外，喝姜汤也能达到缓解痛经的效果。

高考保健·护眼 紧张迎考 别忘护眼

眼看要进入6月份了，忙着复习迎接高考的高三学生恨不得一天当成几天用。不少学生学习时间长了总感觉到头疼，很大程度上是用眼过度造成的。

因此，高考生在繁忙的学习中，一定不要忘了眼睛的防护，以免过度用眼造成近视或加重近视程度。如何在过重的学习负担中保护自己的眼睛呢?

一、要积极参加户外活动，锻炼身体，增强体质。养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。只有体质增强了，近视的发生和发展才会减慢。

二、注意饮食，营养均衡。眼球的发育需要充分的营养。营养物质的缺乏，会成为近视的诱因。注意少吃糖果和太酸的食品，少喝碳酸饮料，以免影响钙的吸收，平时要多吃富含维生素的蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

三、养成良好的读书写字习惯。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，使眼的视线与书本呈直角，同时还应保持眼睛与书本的距离不小于30厘米。

四、看电视、用电脑的时间不宜过长。虽然电视电脑可以增长知识，开阔眼界。但是看的时间过长，会导致眼肌调节紧张和疲劳，影响视力，造成近视的发生。看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时。

高考保健·睡眠 迎战高考 让自己睡个好觉

高考将至，有不少高三学生被失眠所困扰，陷入了痛苦之中。晚上睡不好，白天头脑昏昏沉沉，无精打采，越发加重心理负担，进而影响睡眠质量……从而形成恶性循环。

一是要有一颗平常心

每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。

心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。

二是不要因一夜没睡好而忧心忡忡

不少考生认为睡不好脑子会变笨，记忆力下降，学的东西容易忘掉，甚至认为身体都会因此垮掉。其实，这是杞人忧天。

所谓“真的睡不好”多是自己主观臆造出来的，即心理学中说的主观失眠。

心理学家曾经对睡眠进行剥夺实验后发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。因此，不要过分夸大主观失眠的害处，自己吓唬自己。

三是不要把睡觉做梦当成坏事

有些考生认为睡觉时做梦就是没睡好，为此而焦虑不安。殊不知，人人都会做梦，这是一种正常的心理现象。

研究表明，梦境多出现在深睡阶段，这意味着做梦时正是睡得好的时候。做梦有利于清除脑中杂乱无章的东西，对大脑是有益的调整，还可消除疲劳。所以，不必为做梦而揪心多虑。

四是坚持适度的有氧代谢运动

考生不可天天只顾埋头学习，应根据自己的体质状况选择喜爱的项目，如快走、慢跑等，持之以恒地进行锻炼。运动可以帮助调整情绪，在学习时头脑清醒，对防治失眠大有裨益。

五是保持规律性的生活方式

每个考生都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯，这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，到入睡时便能睡意袭来，安然入睡。

即使在考前晚上真的没睡好，清晨起来，你只要洗洗脸，提提神，活动活动身子，吃好早餐，带着微笑走上考场，照样会考出好成绩。

教你利用生理期美容

月经来潮为何皮肤变糟?

有些女性会发觉在月经周期前后萌发青春痘或者原有的痘痘明显加重，而在月经完后迅速缓解，甚至完全消退，因为这样的周期性发作，对爱美女性的容貌和心情产生很大的影响。

由于月经来潮时，体内的雄性荷尔蒙水平失调，就导致毛囊皮脂导管的角化异常和皮脂腺功能亢进，从而引发青春痘。而且精神过于紧张或忧虑，会刺激肾上腺素的产生，肾上腺素本身即可进行雄性荷尔蒙素的正常生长，进而刺激油脂的分泌。

顺应生理周期护肤

女性生理周期分为月经期、卵胞期和黄体期三个阶段。在每月循环中，女性的身体的一些机能比较弱，肌肤也会随之出现微妙变化，但是同时也是调理好身体的最佳时机。

月经前几天：

状态：油脂分泌旺盛，痘痘爆发。稍受刺激，状况就会更糟糕。

对策：皮肤状况出奇糟糕，痘痘频现;贪吃，却怎么吃也不长胖。这是雌激素分泌继续减少，黄体素分泌继续增加并占主导地位，导致内分泌失调的结果。身体和肌肤吸收力都很弱，当然吃什么都不胖，涂什么都不管用了。这个时期的要尽量避免试用新的护肤品，饮食应该以清淡为主。

月经期间：

状态：此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内垃圾无法及时排出，不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤也容易干燥，而T字部位，却又容易长痘痘。体内荷尔蒙分泌量火速贬值，体温也有所跌落，血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力。

对策：

排毒 新加坡最新研究发现，月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。而浓茶、咖啡、酒饮料容易引起焦虑，消耗体内储存的维生素，破坏新陈代谢，应该尽量避免。

护肤 生理期的肌肤护理，要从减少刺激和降低营养两个方面着手，为了更好地保护肌肤免受伤害，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度分泌。

卵胞期(月经后10天)：

状态：荷尔蒙分泌茂郁，血液中的雌激素工力逐步回升，身躯除旧布新茂郁。

卵胞期是肌肤形式出色的时期。这个阶段，体内的荷尔蒙分泌增强，血液中的雌、孕激素含量也稳步回升，肌肤除旧布新均衡规矩，皮肤血液丰满，风头出精心润滑、白净水灵的形式。这个时候皮肤也属于比较“粗壮”的时候，可尝试些新的美容方法。

立秋后肌肤保养攻略

外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。 少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。