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燕麦粥怎么做好吃 皮蛋肉松燕麦粥

燕麦粥怎么做好吃 皮蛋肉松燕麦粥

燕麦片还可以和肉松与皮蛋搭配在一起食用,想吃的时候可以准备,50克燕麦片,放在小锅中加入适量清水,把它煮开,然后再把皮蛋切成碎丁,与肉松一起放到粥中,加入少量食用盐和鸡精调味,调匀以后香喷喷的皮蛋肉松燕麦粥就做好了。

燕麦片降血脂的功效大吗

燕麦片是燕麦制成的,麦片里不仅有燕麦,还有其他的麦子成份,但基本上都差不多,有的燕麦片里也有其他成分,你就选择无糖加钙的吧。

据古书有记载,燕麦可用于产妇催乳及婴儿营养不良。现代医学表明,经常食用由燕麦加工成的燕麦片,对高血压、糖尿病等有明显疗效。

西北农林科技大学教授冯佰利介绍,燕麦蛋白质中的必需氨基酸组成与每人每日摄取量的标准相差极小,且组成全面。其含有18 种氨基酸中,有8 种是人体必需的氨基酸,且配比合理、利用率高,因而其蛋白质营养价值甚至可与鸡蛋相媲美。

不仅如此,燕麦中的脂肪也是相当健康的,属于优质植物脂肪。尤其是所含的亚油酸,不仅能用来维持人体正常的新陈代谢,而且是合成前列腺素的必要成分,同时也有降血脂作用。

绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥,这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片,大约煮至2分钟左右再加入适量的配料,如鸡片、牛肉、海鲜等,待煮沸后1-2分钟即可食用。

牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥,这几款都是用牛奶来冲调燕麦,所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料,再煮1-2分钟即可饮用。

燕麦怎么煮粥

主料:大米50克,燕麦25克。

辅料:糖或盐。

制作步骤:1、把大米淘洗干净后,与燕麦一起放入压力锅中,导入适量的水,浸泡一会儿。2、盖上盖子,开火煮15分钟。3、熄火后,不要马上把大米燕麦粥盛出,可在里面焖15分钟左右,让粥更粘稠更好吃,然后根据各人口味加入盐或糖,即可盛出食用。

没错,就是这么简单的三步,营养美味的燕麦粥就做好了。

燕麦的几种吃法

燕麦片的7种吃法:

一、燕麦片二至三匙,用煮沸的牛奶冲入,放置三五分钟,待出现一些粘稠状后(口感会有提高),食用。

二、以水赥蛋或鸡蛋花(咸、甜均可),冲入适量燕麦片,同样稍加放置再食用。

三、烧煮好的米粥中,放入少量燕麦片,既增加粥的粘稠度,同时营养也更全面。

四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡,再用80℃以上的热水冲饮,口味独特。

五、将少量燕麦片(半匙左右)加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。

六、在一些甜羹中,也可加入少量的燕麦片。

七、在一些冲饮食品,如藕粉、莲子粉中,添加少量的燕麦片食用,口味也不错。

冬海皇粥-传统风味,食出新滋味

材料(1人份):燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉(去皮)140克 、海参35克 、生姜4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克(1杯)、盐少许 、胡椒少许、芝麻油少许做法:1. 烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤,切成瓜蓉;虾仁、海参洗净,海参切丁,生姜去皮切丝,葱去根切花,放入冰箱冷藏。2. 在锅内加入水及桂格燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮。3. 在锅中放入隔夜备好的食材,用勺子轻轻搅拌均匀,煮约5分钟,使粥呈糊状,加入调味料及葱花、芝麻油即可。

银耳橘瓣粥-低卡甜品,滋补一夏

材料(1人份):燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克做法:1. 烹调前一天将银耳用清水煮熟。2. 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖,大火煮开后,转用中火熬煮。3. 熬3分钟左右粥即呈糊状,最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

草莓牛奶燕麦粥-香滑清爽,美味随意配

材料(1人份):燕麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒做法:1. 在锅中加入水、燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮后盛起。2. 在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶,稍稍搅拌,放上草莓即可。3. 如果喜欢燕麦甜品,则可以加入少许蜂蜜。

第四招牛奶燕麦饮-经典搭配,营养更完全

材料(1人份):燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个做法:1. 在锅中加入水、燕麦片,大火煮开。2. 转用中火,并在锅里打入1个鸡蛋搅碎,待蛋花变熟后关火、盛起。3. 可加入少许糖调味。4. 在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶(冷热都可),即可饮用。

燕麦片怎么煮

燕麦片怎么煮的第一种方法:牛奶燕麦汤。

首先准备燕麦片125克。白糖50克,精盐15克,牛奶2500克,黄油25克,清水500克。

下面牛奶燕麦汤怎么做,如何做牛奶燕麦汤才好吃将锅刷净,下入清水煮开,下入燕麦,以中火煮熟成粥,下入牛奶煮至微沸,下入白糖、盐、黄油调匀,盛入汤窝中即成。

牛奶燕麦汤的特色:甜中带咸,鲜香醇厚,清淡爽口,乳香浓郁。

燕麦片怎么煮的第二种方法:玉米粉燕麦粥。

首先准备玉米面(黄)100克,燕麦片50克。

下面就教您燕麦片怎么煮之玉米粉燕麦粥,如何做玉米粉燕麦粥才好吃

1、将燕麦粥淘洗干净,放入冷水中浸泡2小时,捞起沥干水分,放入锅内,加入适量,煮至米粒开花。

2、玉米粉用冷水调匀,将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内,用勺不断搅匀。

3、 待玉米糊烧沸后,改用小火熬煮15分钟,即可盛起食用。

玉米粉燕麦粥特别有益于中老年同志,其中含量较高的锌,可以缓解中老年痴呆症的发作和有一定的疗效。

燕麦片怎么吃减肥

吃法一:皮蛋肉松燕麦粥

1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。

2、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3、可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

吃法二:虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。

2、取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.

3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

吃法三:牛奶燕麦饮

1、再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。

2、打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

3、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。

吃法四:燕麦奶茶

1、将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.

2、趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀

3、冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳

吃法五:鲜虾冬瓜燕麦粥

1、将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意)

2、在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下,可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片,煮开后转中火约一分半钟。

3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

4、可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

苹果麦片粥的做法

麦片加苹果是很多人日常生活经常吃的简单早餐,既营养又很美味,关键是方便快捷,特别是对于上班族。美味营养的瘦身早餐~苹果麦片粥怎么做呢?

1、准备好材料,苹果、麦片和大米;先将大米放进锅里煮。

2、麦片随冷水下锅。

3、苹果洗净去皮。

4、切小块,也不要太碎。

5、麦片煮至开花。约8分钟。

6、盛装到碗里。稍凉一下。

7、加入苹果即可。

苹果麦片粥味道酸酸甜甜的很好吃,热喝冷喝味道又不一样,建议用没有添加的纯麦片来煮这个粥,爱漂亮的女生你会有意想不到的效果哦。很多人有不吃早餐的习惯,其实这个是最不健康的。早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30%,而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。不过与吃其他早餐者相比,麦片爱好者摄入的纤维更多,脂肪更少。这种营养摄取模式通常有助于控制体重。

苹果麦片粥功效和作用

麦片我们熟知的食物之一,麦片是一种低糖、高营养、高能食品,麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。麦片是健康食品中的佼佼者,关于麦片的营养价值大部分人都清楚了解一些,那对于苹果麦片粥的功效和作用你了解又有多少呢?苹果麦片粥的功效和作用有以下几点:

1、麦片可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。

2、经常食用麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3、苹果麦片粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,苹果麦片粥能解便秘之忧。

4、苹果麦片粥它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

5、麦片中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

苹果麦片粥的营养价值

苹果麦片粥可以降低胆固醇,减肥,防癌,防铅中毒,保持血糖稳定,减轻孕妇孕期反应,预防感冒。由此可见,苹果麦片粥的功效其实挺多的哦,那你何知道,苹果麦片粥的营养价值又有那些呢?一起来看看。

1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,苹果麦片粥还能有效地降低胆固醇。

2、在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,因此,苹果麦片粥保护肺部免受污染和烟尘的影响。

3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,苹果麦片粥可以减少肺癌的危险,预防铅中毒。

4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,苹果麦片粥还有提神醒脑的功效。

5、苹果中富含粗纤维,苹果麦片粥可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

6、苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,苹果麦片粥可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

麦片粥的做法大全

麦片粥的做法大全有那些呢?麦片的做法如果有方法的话,是可以减肥的哦。一些麦片粥及做法以供参考。

一、麦片粥系列:

草莓牛奶燕麦粥材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可喂宝宝吃了。

小叮咛:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入,以免破坏维生累C。

二、肉末麦片粥:

主辅料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。

调料:熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。

制法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克水用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

麦片和燕麦片的区别

麦片和燕麦片是有区别的,燕麦片和麦片不是一种东西。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种黏稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。麦片则是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。

燕麦片的禁忌有以下几点:

1、不可食用过多。食用燕麦一次不宜太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。

2、忌菠菜。燕麦含有钙质,而菠菜中含有丰富的草酸,二者一同食用,易形成不易被人体吸收的草酸钙,长期食用,会影响人体对钙的吸收。

3、消化不良者慎用。多渣的粗膳食纤维食物不容易被消化吸收,而燕麦片中则含有大量的纤维,消化不良者食用易加重病情。

燕麦片怎么吃减肥

燕麦是可以帮助减肥,但是燕麦片怎么吃减肥可是有窍门的,因为盲目吃,可能达不到减肥效果,反而会影响身体健康哦。这个是相当重要的哦。只有吃对才可以轻松瘦哦。

燕麦片减肥食谱推荐

肉末麦片粥

原料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。

做法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

苹果麦片粥

原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个

做法:

1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3、 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂

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