女性健康
女性健康
1.常笑可以自动调节内分泌
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养、脸上的皮肤干枯无华、出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的,这不只是一种心理上的印象。
2.饭后不要喝茶
铁质是让脸色白里透红的重要元素。作为食补搭配,饭后饮料也有学问,维生素C能促进铁质吸收,像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒,而容易氧化的咖啡或茶,则会让养分摄取功亏一篑。所以,饭后不喝茶,脸色才会红润动人!
3.必须学会睡觉
你可能会嗤之以鼻,睡觉还用学?但忽视深夜保养,很容易就会让你的肌肤年龄一实际年龄×1.2。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因,有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时。
4.做好防晒,一件事顶一万件事
仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧。欧美最新调查数据表明,坚持每天抹防晒品的女性,在50岁的时候,会看起来比实际年纪小13岁——也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧!赶快加入到防晒大军中来吧。
5.避免因为化妆品而伤脸
不少女性爱美心切,通常都是把自己的脸当成护肤品、化妆品的“试验田”,就此,痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品,才不会变成自己给自己挖陷阱。
6.控油让脸面更干净
油乎乎的脸看起来就很脏,无论肤色如何,都是一脸邋遢样。其实神秘的“皮脂腺”通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的龙头一样,进行一次有效的管道维护。
女性健康之手淫
女人手淫后,会出现各种各样的症状。这个症状称之为秘密,下面就来瞧瞧有哪些。
秘密一:手淫后总感到下部湿漉漉的,白带数量也较平时为多。
女子的白带是由阴道粘膜的渗出液和子宫颈管内膜的分泌物组成,少量来自子宫和输卵管的分泌物。手淫的确会增加白带的数量。其原因:一是手淫造成强烈的性刺激,会骤然提高上述种种液体的分泌;二是手淫刺激下,性器官和盆腔里血液循环顿时加速,供血量显著增多。在血液循环丰富的状况下,白带的产量也会上升。至于外阴部的湿漉现象,除了由于白带增多缘故,还由于手淫的刺激引起外阴部前庭大腺,使其分泌液体润滑外阴的结果。
秘密二:每次手淫后大脑都十分疲劳,思维迟缓,反应迟钝,神经衰弱。
手淫本身不会引起神经衰弱,而是因为这些人对手淫抱有不正确的认识,认为手淫是一种不道德,见不得人的下流行动,所有的手淫是对身体都害,浮想联翩,背上沉重的包袱。长时间的精神压力,会使大脑皮层处于持续兴奋状态,易出现疲劳,表现为注意力不集中,思维迟缓,反应迟钝等现象,若不能及时得到调整,最终出现神经衰弱。
秘密三:手淫后排尿时尿道内与尿道口有刺激与发痒等不适应。
手淫机械性刺激磨擦外阴部的动作,不但会直接刺激尿道口部,造成尿道口充血与水肿,而且不洁手淫,很容易造成细菌等病原体侵入尿道内,引起发炎,应及时去医院治疗。
秘密四:手淫后遇着月经来,常感到下腹部疼痛,有时竟会达到难以忍受的地步。
少女月经来潮时发生腹痛,这种情况叫痛经。发现原因现在不太清楚。但与子宫过度倾屈、子宫颈口狭窄等造成经血不能畅流有关。有的认为是少女时代子宫肌肉收缩强弱不那么协调的缘故。较新的学说认为,痛经的发生与前列腺素的物质有关。少女经血中前列腺素含量较高,可引起子宫肌肉痉挛收缩而致痛。大量资料表明,无论手淫与否,少女发生痛经司空见惯。因此不能认为手淫是诱发痛经的一个因素。不过值得注意的是,手淫一旦促发性兴奋及至性高潮时,也会造成子宫一定程度的收缩。所以在月经来潮时手淫,有加重痛经程度的可能。
各位广大女性朋友,千万不要长期的、频繁的、无节制的手淫,对身体健不利!
甲减危害女性健康!
专家指出,甲减好发于女性,但常易被误以为是亚健康导致的,女性甲减患者若不及时治疗,不论是对那么对自身、家庭以及后代都会造成较大的影响。
1、危害健康
甲减属于一种全身性疾病,对患者各器官、系统都有一定的影响,常见的并发症有高血压、心绞痛以及心力衰竭等疾病。其次对女性患者来说,生殖系统也会受到较大影响,导致月经紊乱,重者甚至不孕。
2、危害后代
女性甲减患者若是在疾病未治好的情况下怀孕,那么疾病遗传给小孩、出现流产、难产、早产等的概率会增大,当然也有可能导致胎儿发育畸形。小孩生下来以后,身体与智力的发育都受到一定的障碍,给后代带来终身的影响。
3、形象危机
甲减患者会出现粘液性水肿,皮肤干燥、粗糙,毛发干枯、脱落,容易衰老,让女性天生爱美的心理受到了严重的打击,甚至还会给患者带来一定的心理障碍,产生自卑心理。
4、情感危机
甲减患者多会表现的沉默寡言,不善沟通,甚至被误以为是抑郁,这些会给患者的交际带来一定的影响,影响患者与同事、朋友和家人之间的关系,使病情恶化更快,逐渐形成一个恶性循环。
女性得甲减的几率很高,因为女人的内分泌系统较杂乱,常常出现失调,而影响到生殖系统。医治甲减,最主要的是要及时发现病症,病积极采取治疗。而一般的治疗方法是没有多少作用的,长期对于药物的依赖也会带来很大的副作用。
女性健康减肥
管住嘴
1、早饭一定得吃,很多妹子为了减肥经常不吃早点,这种做法大错特做,早餐不光要吃,还要吃的好,好的早餐应该有这三样东西:谷类、水果和奶制品,早上可以吃点面包和鸡蛋,或是谷物类让人更有饱腹感,早上的时候喝杂粮粥还有一个好处就是特别通便,但是不能吃太多就是了,吃多了就起不到减肥的效果了,大概是一个鸡蛋搭配一份牛奶燕麦粥这样就足够了。
2、午餐该吃什么吃什么,有荤有素的最好,但是不要吃的太撑了,六七分饱大概就差不多了,主要是为漫漫的下午时间补充一些能量,可能刚开始这样吃的时候觉得吃不饱,一开始会觉得非常饿,但是当你身体适应了这样分量之后,你会发现偶尔多吃一点就觉得有点撑了。
3、晚饭可以吃些水果,再加上一杯酸奶是最好不过的了,不光有营养而且还能吃饱,吃晚饭的时间尽量不要太晚哦,八点过后最好就别再吃东西了。
迈开腿
当然光是吃的少还是远远不够的,一定要配合运动才行,很多人说我没有太多的时间去跑步或者去健身房,其实有一些习惯和方法我们平时就可以做,每天半个小时就可以起到效果,在家里也能做,不妨来试试。
空中脚踏车
每天睡醒或是入睡前做这个动作,刚开始那几天做完肚子会酸酸痛痛的,等适应几天之后你就会得心应手了,这个时候可以适当的增加一些难度,经过一个月的坚持,你会发现肚子小了很多,可以看到线条喽!
女性健康注意白带
不注意私密处卫生、性生活年龄提前,让不少女性的白带出现异常,向女性发出了“身体有病”的警报。正常情况下,白带呈白色,无气味,量、质会随着月经周期而变化。
正常情况下,白带呈白色,无气味,量、质会随着月经周期而变化。在两次月经中间(即排卵期),白带量多、透明,像蛋清样具有黏性并能拉成丝状;排卵后,白带量少、稠厚;在月经来潮的前后几天,白带稍多,因含较多的脱落细胞,会变得浑浊;另外,怀孕后、性兴奋时和房事后,白带也会增多。
近年来,不注意私密处卫生、性生活年龄提前,让不少女性的白带出现异常,向女性发出了“身体有病”的警报。
从量上来看,感染是导致白带增多的最常见原因,可由细菌、淋球菌、真菌等引发。此外,子宫肌瘤,特别是黏膜下肌瘤,也可致白带增多。而白带变少、在排卵期也不增多,常常是雌激素水平低的表现。
白带异常时,颜色、气味和质地变化一般会相伴发生。
常表现为以下几种:
泡沫状白带:呈 或黄绿色,甚至把内裤染成 ,很难洗掉,伴外阴瘙痒,可能是滴虫性阴道炎。
水样白带:呈 或黄绿色、水样,有腥味恶臭,同时月经过多,应警惕子宫肌瘤。
脓性白带:多见于阴道炎,或宫颈糜烂、慢性盆腔炎及子宫内膜炎患者。若同时伴有尿痛、尿频、尿急,则可能是淋球菌感染所致的性病。
白色乳酪状白带:呈白色、黏稠的乳酪状或豆腐渣样,并伴有外阴奇痒,是白色念珠菌性阴道炎的常见症状。
灰白色稀薄腥臭味白带:多见于细菌性阴道炎病人,由阴道内正常菌群生态失衡引起。
带血白带:白带中混有血液,若发生于生育期女性,伴性交痛,可能是宫颈炎;发生于中老年妇女,则可能是老年性阴道炎、宫颈息肉或宫颈癌。
女性健康的劲敌
“劲敌”一:酒精是漂亮眼睛的头号大敌
酒精是漂亮眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环,使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩,血管非常细小,如果饮酒过度,毛细血管很容易破裂,造成斑点。
对付这个“劲敌”的方法是:对于酒类躲得越远越好;如果实在躲不过,不得已而喝了酒,一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。
“劲敌”二:烟草会摧残你的身心和容貌
烟草一旦燃烧起来,绝对是一个不可忽视的敌人。近来的科学研究更加明确指出,它可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟,也不应放松警惕。“二手烟”同样会摧残你的身心和容貌。
所以,扪心自问一下:你和你的“烟民”朋友们聚会时,是否真的非常快乐?是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角?如果你没有这么释然,那还是和他们保持一定的距离吧!
“劲敌”三:干燥会使眼睛变得没有神采
干燥会使眼睛变得没有神采,好像你总是特别沮丧。消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水。几乎每一位美容师以及护眼专家都建议使用润湿液,它适合你,不论你是否戴隐形眼镜以及戴的是哪种隐形眼镜。
“劲敌”四:过度日晒会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病
过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时,戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。
“劲敌”六:过期化妆品会引起感染或更糟的后果
当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那,细菌就开始侵入了。你用过这些化妆品后,再放回容器去的时候,更多的细菌就被收集起来了。
从肚脐看女性健康
肚脐又名肚脐眼,在中医学中称之为"神阙"。国外医生临床发现,从肚脐眼的形状可以看出身体健康与否。
向上形:肚脐眼向上延长,几乎成为一个顶端向上的三角形。具有这种肚脐的人,应多留意胃、胆囊、胰脏的健康状况。
向下形:应注意预防罹患胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。
圆形:肚脐若为正圆形,女性表示身体健康,卵巢功能良好;男性则表示精力充沛、血压正常,五脏六腑都很健康。
海蛇形:为肝硬化等肝脏疾病的征兆,要注意。
满月形:看起来结实丰盈,下腹有弹性,对于女性来说是卵巢功能良好的表征。
肚脐偏左:应预防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变。
肚脐偏右:应注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病。
肚脐凸出:当腹部有大量积水或卵巢囊肿时,肚脐就会向外突出。
肚脐凹陷:肥胖或腹部发炎时,如患粘连性结核性腹膜炎,肚脐会向内凹陷。
肚脐浅小:表示身体较为虚弱,体内激素分泌不正常,浑身无力,精神状况不佳。
内裤反映女性健康
女性内裤可以帮助女性及早发现疾病的蛛丝马迹。从颜色上来讲,穿浅色或白色最为理想。浅色能反映出疾病分泌物的量,还能在内裤上显示出分泌物的颜色变化。哪些疾病可以从内裤上反映出来呢?
不明血迹:
尿道有红色分泌物,多是肿瘤的临床特征;肛门处有血迹,鲜红色,就要考虑是肛裂、痔疮的发生了;肛门反复出现暗红的血液,多是直肠或大肠有恶性病变的征兆。
白带异常:
当白带出现数量、颜色、气味的变化时,就预示着发生疾病。如白带中混有血迹,一般为重度子宫糜烂、子宫内膜癌等。如白带呈洗肉水样,有恶臭味,往往是子宫癌变,少数人亦可由输卵管癌所引起。如白带量多,呈蛋清或白色水样常揭示子宫糜烂、卵巢功能失调;如患有结核、贫血、糖尿病或体虚的女病人,白带也常会出现增多的现象,但没有臭味;如白带呈白色糊状,或凝乳状,或呈豆腐渣样白带,常揭示霉菌感染;白带呈黄色或黄绿色稀薄脓性状,多为化脓性细菌感染,如伴有臭味、外阴瘙痒,多为阴道炎。
月经异常:
女性病人来月经时,经色紫暗、黏稠、夹有血块或豆沙状者,中医认为是宫虚有寒;经色浅淡,状如米泔为真阳极虚;月经提前为热、延后为虚。其他如经期不准,或断断续续、淋漓不断,伴有失眠、抑郁、焦虑等月经紊乱现象,要考虑更年期的到来。
女性健康减肥
现在又到了生机盎然的夏季了,是所有爱美女性最喜欢的时节,可是由于体重的问题,使有些肥胖的女性朋友很是苦恼,一心想减肥可又苦于没有好方法,结果往往是花了不少冤枉钱,也没能达到减肥的效果。现在就给女性朋友们介绍一下怎样可以既健康又有效地达到减肥的方法。
现在是夏天了,正是苦瓜成熟的季节,建议朋友们多吃些苦瓜,苦瓜有很好的降低胆固醇、抑制脂肪吸收和祛暑消肿的作用,所含热量极低,富含维生素C,是减肥的极佳食品。此外红薯也是女性很好的减肥食品,红薯含有丰富的膳食纤维,可以在一日三餐中都吃上半个。
女性想要健康减肥,是绝对不能缺少合理的运动的,其中跳绳对女性保持身材是最好的运动,每天坚持跳绳半小时,既可以瘦身又可以锻炼身体的协调性。此外,呼啦圈也是非常适宜的,尤其对女性腹部的赘肉有很好的消减作用。但是一定要注意,千万不要在饭后马上就运动。
有的女性朋友会觉得没有时间和精力做运动,其实可以巧用时间运动,比如可以步行或者骑自行车上下班,这样即达到锻炼减肥的目的又节省了时间。真是一举两得。此外在饮食方面也要进行合理的调节,首先一日三餐都要按时、定量的食用,一定不能通过不吃饭的办法来减肥。
一定要多吃水果蔬菜,多喝水,尽量少吃高油高脂的食物,比如炸鸡腿、炸薯条之类的食品。要保证充足的睡眠,这样才能有一个良好的新陈代谢和内分泌,此外要有一个乐观积极的心态,想减肥不要操之过急,要循序渐进。其实,胖点瘦点都没什么,只有健康才是最美丽的。
女性健康之手淫
秘密一:手淫后总感到下部湿漉漉的,白带数量也较平时为多。
女子的白带是由阴道粘膜的渗出液和子宫颈管内膜的分泌物组成,少量来自子宫和输卵管的分泌物。手淫的确会增加白带的数量。其原因:一是手淫造成强烈的性刺激,会骤然提高上述种种液体的分泌;二是手淫刺激下,性器官和盆腔里血液循环顿时加速,供血量显著增多。在血液循环丰富的状况下,白带的产量也会上升。至于外阴部的湿漉现象,除了由于白带增多缘故,还由于手淫的刺激引起外阴部前庭大腺,使其分泌液体润滑外阴的结果。
秘密二:每次手淫后大脑都十分疲劳,思维迟缓,反应迟钝,神经衰弱。
手淫本身不会引起神经衰弱,而是因为这些人对手淫抱有不正确的认识,认为手淫是一种不道德,见不得人的下流行动,所有的手淫是对身体都害,浮想联翩,背上沉重的包袱。长时间的精神压力,会使大脑皮层处于持续兴奋状态,易出现疲劳,表现为注意力不集中,思维迟缓,反应迟钝等现象,若不能及时得到调整,最终出现神经衰弱。
秘密三:手淫后排尿时尿道内与尿道口有刺激与发痒等不适应。
手淫机械性刺激磨擦外阴部的动作,不但会直接刺激尿道口部,造成尿道口充血与水肿,而且不洁手淫,很容易造成细菌等病原体侵入尿道内,引起发炎,应及时去医院治疗。
秘密四:手淫后遇着月经来,常感到下腹部疼痛,有时竟会达到难以忍受的地步。
少女月经来潮时发生腹痛,这种情况叫痛经。发现原因现在不太清楚。但与子宫过度倾屈、子宫颈口狭窄等造成经血不能畅流有关。有的认为是少女时代子宫肌肉收缩强弱不那么协调的缘故。较新的学说认为,痛经的发生与前列腺素的物质有关。少女经血中前列腺素含量较高,可引起子宫肌肉痉挛收缩而致痛。大量资料表明,无论手淫与否,少女发生痛经司空见惯。因此不能认为手淫是诱发痛经的一个因素。不过值得注意的是,手淫一旦促发性兴奋及至性高潮时,也会造成子宫一定程度的收缩。所以在月经来潮时手淫,有加重痛经程度的可能。
各位广大女性朋友,千万不要长期的、频繁的、无节制的手淫,对身体健不利!
婚检与女性健康
常规体检:和普通体检一样,包括五官检查,内外科以及妇科检查。
血液检查:血分析、血型筛查、一些性传播疾病的筛查,肝功能检查。
B超检查:包含内脏器官、妇科和乳腺的检查。
尿常规:肾脏疾病的排查。
分泌物:妇科炎症的检查。采集白带检查
女性健康小知识
1、每天一杯蜂蜜水
女人每天喝一杯蜂蜜水有很好的保养作用,女人的皮肤健康美丽也离不开蜂蜜的滋养,每天一杯蜂蜜水,可以帮助你促进胃酸分泌、加速肠胃蠕动,从而加快身体的新陈代谢,促进毒素和垃圾的排出,进而让你留住好的气色和健康的身体。坚持每天喝上一杯蜂蜜水,非常有益女性身体和皮肤的健康。
2、坚持有氧运动
现代的很多女性都运动不足,平时上班没有时间,周末有空也宅在家里不运动,运动量的不足,不仅容易导致身体的肥胖,更会加速皮肤的衰老和氧化。所以,要想始终拥有少女般的嫩滑皮肤,你需要坚持有氧运动,给皮肤提供一定的养分和能量,增强肌肤的弹性,在滋润保养皮肤的同时,也帮你留住苗条的好身材。
3、坚决不熬夜
熬夜对女性的身体伤害是非常大的,它会扰乱美眉们身体的生物钟,导致内分泌紊乱,越是随着年龄的增大,熬夜对身体和皮肤的伤害就越大。熬夜一次就足够让肌肤损伤严重,因此,你坚决不能熬夜,晚上十一点前一定要休息,进入睡眠状态,每天都坚持睡个饱饱的美容觉,避免熬夜,皮肤会保持非常红润有光泽的状态。
女性健康饮食
1、花旗参乌鸡汤
广东人最爱喝汤,而且非常的讲究喝老火汤,老火汤种类繁多,而花旗参乌鸡汤缺是最适合女性喝的老火汤。乌鸡有“名贵食疗珍禽”的美称,乌鸡富含蛋白质、B族维生素和氨基酸以及多种微量元素,而它的胆固醇和脂肪含量却非常的低。而花旗参具有益气、养胃、生津功效,能补益五脏,治脾胃虚弱,温精养血。
2、胡辣汤
在饮食历史上胡辣汤传承了上千年,它起源于河南,流传于陕西。胡辣汤为什么这么有名?因为它的食材和营养都非常丰富。其中牛肉丸、白菜和土豆以及胡萝卜是制作胡辣汤的必要食材,这符合了现代饮食科学食物多样化的要求。而且,其中加入胡椒,使其具有能增加食欲和健胃祛风的作用。
3、宋嫂鱼羹
宋嫂鱼羹的历史也非常悠久是南宋流传下来的名汤。鳜鱼是它的主料,将其蒸熟剔去皮骨,加火腿丝和香菇竹笋末及鸡汤等烹制而成。其中主料鳜鱼的营养丰富,肉质细嫩,极易消化,老少皆宜。
4、酸菜排骨汤
东北天气寒冷,喝汤对驱寒有着非常好的作用。东北人爱吃酸菜,爽口的酸菜汤可以解油腻、促消化。酸菜中还含有非常丰富的乳酸菌,对保持胃肠道正常生理功能有着很好的作用。
妙招呵护女性健康
①经期美肤效果好
很多女性在月经前和月经期的时候会出现一些皮肤状况,比如长青春痘,皮肤粗糙,毛孔粗大等,食疗是经期最好的护肤方法。
1、银耳枸杞羹
银耳15克,枸杞子25克。
将银耳、枸杞子同入锅内,加适量水,用文火煎成浓汁后,加入蜂蜜,再煎5分钟即可服用。隔日1次,温开水对服。
功效
此方有滋阴补肾、润肌肤、益气和血、好颜色之功效。
2、姜枣茶
大枣200克,生姜200克,盐20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。
将上药共捣成粗末和匀,每天晨取10~15克,沸水泡10分钟即可代茶饮用。
功效
此方长期服用可使容颜红润,肌肤光滑。
②经期是调养身体的好时机
现代女性的月经问题多数是由于内分泌紊乱造成的。
月经是因子宫内膜脱落而形成,而子宫内膜的脱落主要是依靠激素的内分泌调节作用来实现,如果当这个调节轴心出现问题,内分泌出现紊乱,就会使激素调节出现障碍导致月经不调。
因此,月经是内分泌状态的一个外在表现,客观反映了内分泌目前的调节状况,所以当出现内分泌紊乱的时候也会相应的出现月经不调等疾病。
两个穴位随手按,平衡激素水平
要想调节雌激素水平,必须从女性血液相关的经脉入手。
这样的经脉有三条:肝经、肾经、脾经,让它们的气血旺盛、能力增强,女性的生殖功能容易发挥出来,激素水平才能保持平衡。
这三条经脉上有两个关键穴位。一个是小腿内侧的三阴交穴,它是由肝脾肾三条经脉的交汇穴,就从这个穴位开始,在小腿内侧由下向上点揉,这是补脾的方法,实际上是在补后天之本。
另一个部位是腹部的关元穴,它是肝脾肾经脉的气血注入到任脉,帮助平衡激素水平的关口,可以经常按摩活温热这个部位,激发自身的功能,调畅气血。
③抓紧经期时间塑造好身材
1、塑身运动
月经期其实是女性减肥的最佳时期,在这个时期如果能够正确的进行运动的话,我们就能够轻松的实现减肥的目标哦!而且这一点是得到了科学的认证的。根据科学的理论,我们可以发现,月经的最后两天以及之后的一周,身体的燃脂能力能够提高一倍哦!
建议在月经最后2天,每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动,效果比平时要更明显。运动医学专家推荐,每小时6.5千米的快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。下面推荐两款瑜伽招式。
1)、坐式扭转体式:促进腹部循环
以坐山式为起式,双脚向前伸直。
弯曲左脚,并将其置于右大腿外侧,膝盖旁边。
弯曲右脚,让右脚踝放在左臀旁边。
吸气,并将右手放在左膝上边,腹部以上的身体向左转,头看向左边,左手放在身体左后位置。维持动作深呼吸10-15次。然后换边,重复。
2)、站立前弯式:舒缓下半身肌肉紧绷
可以帮助舒缓肌肉紧绷现象,并能伸展背部线条,让你拥有美丽的背部曲线。
首先,准备一张椅子,双手叉腰,双脚与臀同宽站立。
然后,深吸一口气,再吐气,上半身往前延伸,双手放在椅子上,面朝地板,保持20-30秒。
2、丰胸
经期1-3天是丰胸最佳时段
这一结论是根据国外科学家的研究而得出的。那么它的原理是什么呢?在月经的一到三天,我们的身体处于激素比较紊乱的状况之中,各种激素会不断的发生波动,所以此时刺激乳房,就能够获得非常不错的脂肪堆积效果哦!
精油按摩丰胸
方法
1)、滴适量精油于手心,搓揉均匀。
2)、双手从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。
3)、双手从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。
4)、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以,每个动作重复8-10次。