睡觉也需要顺应季节

睡觉也需要顺应季节

夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。“其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。”

夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。专家说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。”

但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。

专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。

夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。

重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。

慢性支气管炎的注意事项 坚持锻炼

为了提高机体顺应季节变化的能力，减少季节因素诱发慢性支气管炎发作，可进行适当锻炼和活动来增强机体的耐寒力抗力。冬天坚持用冷水洗脸，吸收，睡前按摩脚心、手心。另外还可以根据自身的体质情况选择适宜的运动如：保健操、太极拳等项目。

老人爱生气怎么办

1、要难得糊涂

所谓聪明难糊涂更难，生气只是为了“争”，争都是聪明的人做的，所以糊涂一时算一时，很多事情没有那个必要，没什么打不了的。

2、拥有精神寄托

老年人有了精神寄托，其他的事情就不再那么重要了，比如，养花养鱼、欣赏音乐等等。很多老人难得清闲，养花自己不亦乐乎，哪有心情争吵生气。有了精神寄托的人心胸会更加开阔。

3、顺应季节

老年人要学会顺应季节来调节自己的情绪。春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。

冬天手脚冰凉怎么办 充足睡眠

冬天保持充足的睡眠也是帮助身体积聚阳气的一个重要途径。秋冬季节应该顺应季节的特点，适应季节的时间规律，尽量做到早睡晚起，每天保证充足的睡眠，帮助身体积聚阳气，防治手脚冰凉。

清明节气吃什么食物养生

时令蔬果即可。

清明节的时候有很多蔬菜和水果新鲜上市，从顺应季节变化的角度来说，按照季节吃是比较恰当的，春天常见的蔬菜有：香椿、韭菜、荠菜、菠菜等，常见的水果有：枇杷、芒果、草莓、车厘子、桑葚等。

白露早寒露迟秋分种麦正当时 饮食不同

白露节气时有正当季的食物，例如白露茶、白露酒、白露鸡等应季食物，中国人讲究顺应天时，白露节气的时候吃这些食物可以滋养身体、预防疾病。

寒露的时候已经进入深秋了，此时正是菊花盛开的时候，可以采摘菊花做菊花酒、菊花糕、菊花茶，而且，寒露是柿子上市的季节，还可以吃柿子。

呕吐有哪些原因 怎样预防呕吐的发生

1.注意饮食有节，定时定量，勿酗酒，勿暴饮暴食，勿过食生冷、油腻及辛辣伤胃之品。

2.注意四时气候变化，预防外邪入侵，防寒保暖，顺应季节变化，尤应注意胃脘部保暖。久病体虚者，充分休息，劳逸结合。

3.保持乐观情绪，心情舒畅，避免情志刺激，诱发呕吐。

4.生活起居有规律，锻炼身体，如散步、慢跑、打太极拳、气功等，或用手掌自上脘向下脘按摩胃脘部，反复做20次。每天数次，增强脾胃功能。

孕妇婴儿怎么吃水果 根据体质与顺应节气来吃水果

不同水果会依照生产季节与性味而有不同属性，简单可分成温热性、平性、与寒凉性，常见水果的属性如表一，孕妇与婴儿身体较敏感，可依照不同体质来搭配水果的属性，选择适合的水果来摄取，较不会出现身体的不适。一般来说，热性体质者，容易口干舌燥、怕热、身体脸上容易冒痘痘或疹子、便秘。很多妇女怀孕后体质容易偏热，所以热性水果吃太多，容易火上加油，可以多吃平性或寒凉性质的水果。寒性体质者，容易怕冷、四肢冰冷、容易伴随大便稀软、腹泻（若吃到寒凉性质的食物会更明显），则要避免寒凉性质水果，多摄取平性或温热性质的水果。如果有生病感冒，体质可能会改变，此时可以请教中医师推荐适合的水果与饮食建议。

中医讲究顺应季节的养生饮食，其实很多是顺应季节来吃当令盛产的蔬果，大自然造物是很神奇的，例如夏天天气炎热，该如何解暑，其实夏天盛产的西瓜就可以达到清热消暑的效果，所以宝宝的饮食也可以配合季节来做调整。