减重没有捷径
减重没有捷径
久坐会让臀部越来越肥且越来越扁平，但也不是久坐就一定会出现这样的情况，要掌握一定的方法，就可以让自己久坐臀部也不走形，时长想着紧缩一下臀部，坚持5秒，这样一回重复4,5次，几周之后你就会发现臀部的肌肉很紧实
抬腿运动：每天忙碌一定要记得运动，你可以悄悄的进行瘦腿运动哦，坐直身体，双脚平放地面，一条腿用力，让它与地面平行，放松一下两只脚，坚持5秒钟，慢慢放下，换另一只腿
早餐前最好用温开水冲一杯蜂蜜喝下，滋润肠胃加快新陈代谢
运动的时候一定要记得，超过40分钟，只有超过40分钟脂肪才能燃烧，一起给身体供能。
晚上吃饭量一定不能太多，可以多吃菜，超过8点后尽量不要进食，否则能量堆积，很容易发胖
晚上尽量要少吃水果，水果中糖分含量大，晚上人们活动量少，水果吃多了很容易变胖
预防皱纹的6个有效捷径
1.干性或中性肤质，或长期处于空调空间的工作者，要特别加强滋润及保湿工作。
2.用微温的清水洗脸，洗后以毛巾轻轻按干即可。
3.作适量的运动、休息及均衡的饮食，是肌肤保有光泽亮丽的不变法则。
4.充足的睡眠。
晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，此时防皱品中的营养成分会得到最好的吸收。
5.全年都要防晒。
阳光是皱纹的元凶，每日做好防晒隔离的工作，将能减少老化现象。
6.预防体内皱纹。
脸上的皱纹说明体内的老化，只有内应外合，才能真正预防皱纹。医生认为适量服用维他命E能有效抵御衰老。
剖宫产是捷径还是创伤
今天，至少有40%的宝宝是通过剖宫产来到这个世界的。不同的准妈妈对剖宫产有不同的认识，有的人认为剖宫产可以省去自然分娩的疼痛;有的人认为剖宫产可以让孩子免去挤压的痛苦……让我们来听听专家怎么说。
世界卫生组织建议剖宫产的比例应该保持在15%以下。但目前的剖宫产率却远远高于这个标准。为什么会这样呢?很大一部分原因是很多准妈妈因为畏惧产痛或其他原因执意选择剖宫产。这样的选择是否合理?到底什么样的分娩方式对你才是最适合的?来听听下面这5位准妈妈和产科专家的对话吧!
准妈妈：我想选择剖宫产是因为我很怕疼。剖宫产有麻醉，所以不会像自然分娩那么疼。——于梵，31岁怀孕8个月。
专家：剖宫产不会比自然分娩承受的痛苦少
在进入产程后采用剖宫产的准妈妈不会经历产痛，但麻药的效力消失后，新妈妈不仅仍然会感受到子宫收缩的疼痛，而且还要忍受着腹部剖宫产伤口的痛苦。这些疼痛一点不比产痛来得轻。而且，现在一些辅助的医学手段可以帮助准妈妈减轻自然分娩产程中的痛苦，虽然不能完全无痛分娩，但已经把痛苦减轻了很多，产痛完全是在准妈妈可以承受的范围之内。所以，不建议单纯因为害怕疼而选择剖宫产。
准妈妈：我想选择剖宫产是因为我个子还不到1米6，产检的时候医生预估我的宝宝有3250千克，我担心自己生不下来。——可娜，26岁怀孕9个月。
对于是否适合自然分娩，主要还要看准妈妈骨盆的形状大小是否正常，妈妈的骨盆同胎头的比例是否相称。有的身材高挑的准妈妈，因为骨盆狭小，胎儿过大也能需要进行剖宫产。而且，目前我国足月新生儿的体重标准在3~3.5千克。你的宝宝3250克，在正常标准之内，并不算超大儿，如果你的骨盆条件好，完全可以选择自然分娩，而不必要进行剖宫产。
准妈妈：我想选择剖宫产是因为我听说剖宫产生下的宝宝更聪明，因为宝宝的大脑不会经过产道的挤压。——田丽，29岁怀孕7个半月
专家：剖宫产不会让宝宝更聪明
宝宝聪明与否主要取决于大脑神经系统的发育情况，主要的影响因素除了遗传外，还有孕期和出生后的营养。针对健康的母婴，产道挤压不仅不会影响宝宝的大脑，相反地，经过产道的摩擦，宝宝不会发生感觉统合失调综合征。而且产道的挤压还会帮助宝宝排出肺里的羊水，出生后不容易患新生儿肺炎、新生儿吸入综合症、呼吸窘迫综合征。阴道分娩是胎儿走向成熟的最后一个过程。所以，自然分娩对于健康的妈妈和宝宝是一种最佳的分娩方式。不要人为剥夺孩子最自然最直接来到世界的权利。
准妈妈：我想选择剖宫产是因为我担心自己生不下来，最后还得进行剖宫产。我听说过一个朋友的孩子脐带绕颈，努力了半天，宫口已经开到8指了，最后还是剖了。等于受了两遍罪。——琦琦，31岁怀孕6个月。
专家：阴道分娩的努力并不是毫无意义的
对于身体条件允许、胎儿状况没有特殊变化的准妈妈，医生都会建议进行自然分娩。但这并不意味着分娩方式就不会改变了。医生们也会随时观察妈妈、胎儿和产程的进展，发生特殊情况，及时调整分娩方案。例如胎儿出现胎内窘迫;胎头位置不好，无法内旋转;脐带绕颈或绕腿或准妈妈宫颈口水肿等等。
即便是经历了阴道分娩后转为剖宫产，胎儿在几个小时的宫缩下，也经受了锻炼，胎肺进一步成熟，对减少感觉统合失调综合征的发生非常有帮助。阴道分娩的努力并不是完全没有意义的。
准妈妈：我想选择剖宫产是因为我担心顺产会让我的产道变形，以后影响夫妻生活的和谐。——崔熙，30岁怀孕9个月。
平时如果注意进行对括约肌、骨盆肌肉和韧带的锻炼，自然分娩后就可以恢复到产前的状态。大多数情况下影响夫妻生活质量的并不是生理因素而是心理因素。所以准妈妈完全不用因为这一点而进行剖宫产。
剖宫产也有很多危险因素，你了解了多少?
虽然随着技术的进步，现在的剖宫产已经非常成熟了，但毕竟它还是一项相对较大的开腹手术。发生并发症和术后感染的可能性依然存在。
1.虽然剖宫产的切口已经很小了，但是仍然要切开7层组织，每层都有丰富的血管，比自然分娩出血量要多，甚至会发生大出血。
2.有可能会发生术后感染，造成伤口不愈合、盆腔粘连、子宫发炎等。
3.剖宫产最严重的并发症之一是羊水栓塞，甚至会危及到母亲的生命。
4.再次怀孕后，经历过剖宫产的准妈妈有发生子宫破裂或穿孔的可能性。
5.可以经阴道分娩而选择剖宫产的新生儿并发症的发生率较阴道分娩者大得多。
虽然以上并发症的发生机率非常小，但与自然分娩相比，妈妈和宝宝承受的风险还是要大得多。
既然自然分娩是最佳的分娩方式，那为什么有时候医生会主动建议准妈妈进行剖宫产呢?这是因为，选择剖宫产有一些特殊的指征，这些指征包括准妈妈的全身性疾病或妊娠并发症不适合阴道分娩，准妈妈骨盆狭窄或骨盆与胎头不相称，或者是因为胎儿因素，如胎儿不正等也需要经剖宫产结束分娩。。而这时选择剖宫产就是利大于弊。那么哪些情况最好进行剖宫产呢?
1.母亲骨盆狭窄或畸形;胎儿过大，母亲的骨盆无法容纳胎头;
2.分娩过程中，胎儿出现宫内缺氧，短时间内无法顺利娩出;
3.母亲患有严重的妊娠并发症，如妊娠高血压疾病，前置胎盘，，无法承受自然分娩的过程;
4.严重妊娠合并症，如妊娠合并心脏病，宫颈癌等。
谁有权决定分娩方式?
一般来说，医生会按照准妈妈的身体情况和是否存在剖宫产指征来决定。原则上没有医学指征最好不要选择剖宫产。一旦需要进行剖宫产，手术前医生有责任将剖宫产的危险性及其可能导致的并发症如实地告知准妈妈本人，必须由准妈妈本人及其家人同时签署手术单才能进行手术。
剖宫产的现状如何?
世界卫生组织建议在世界范围内剖宫产的比例应该保持在15%以下。而德国在过去的10年里剖宫产率几乎翻了一番，达到将近30%。美国的剖宫产率也在20%以上。我国剖宫产率更是高达40%，有些地区甚至达到60%~80%。
如何才能让准妈妈正确地选择分娩方式?
正确选择分娩方式的前提是要清楚地了解自然分娩和剖宫产的利与弊。准妈妈不能盲目地任意选择自然分娩和剖宫产，应该积极参加产前孕妇课堂，详细了解分娩的过程，再根据自身的条件和医生的建议，选择正确的分娩方式。不能一味地坚持剖宫产，当然也不能一味地坚持自然分娩。
捷径教准妈妈产检不排队
1、老公找车位，老婆下车排队先
碰上产检高峰期的龙年，许多医院的停车场车位都告急了，你是愿意陪老公在车上转悠着找车位，还是先下去活动着，提前排队去?当然了利落点的准妈妈都懂的，先拿着你的小本本去妇保科排着吧，绝对能省个十来分钟。
2、网上预约有恃无恐，提前15分钟到更靠谱
很多准妈妈都知道很多医院都实行网上预约挂号的，看好了日子，提前一个晚上你就可以排上队了，比到了那苦等，同时忍受预约好的准妈妈们插队绝对要优越的多。当然了，网上约好也不是绝对的有恃无恐，你最好比你约的时间提前15分钟到医院，那样一来，到了医院，那本子给护士一交，绝对要求她给你按“约”办事。
3、赶下午的空挡去医院
妇保科每天上午产检的人数是下午的3到4倍，如果说下午来了还有可能要排队的话，那上午去绝对要苦逼的排队了。
当然了这还可以避免一个尴尬，那就是饿着肚子去产检被告知今天不用空腹。整个怀孕过程中，只有三次产检需要空腹抽血，分别是：
15-18W需空腹抽血，检验肝肾功能。
24-28W需空腹抽血，做糖筛。
36-37W需空腹抽血，检查肝肾功能。
其余的产检都可以不用挤着上午来了，睡好吃饱了，下午来产检绝对误不了事。
4、带好“干粮”，随时补给
这里务必要提一下，那些需要空腹去产检的日子，准妈妈们要灵活应变，不要亏待了自己，把营养丰富的早餐带上，第一个去抽血，抽完血，让老公去排队，你就可以坐在宽敞的候诊大厅里先享受早餐了，绝对不用一直苦等产检完了再吃。
5、产检一览表，常备无患
前台处有专门印刷的供准爸妈们自取的“产检一览表”，整个孕期共12次产检，每次产检的项目，注意事项，相隔的时间上面的都写得清清楚楚，往往苦口婆心的护士会劝准妈妈们自己备一份、保留好(建议装定在母子保健手册里)，医生在你做完那些项目之后会打个勾，这样一来，医生和你都方便了，你什么时候来产检的，都做了哪些项目，一目了然，不节省时间精力才怪呢。
6、把下次产检的单开好，事半功倍
今天产检结束了，拿检查结果给医生看的空挡，别忘了把下次产检的单一起开了，绝对的高效率。下次来，只需先去交了钱(亦可选择这次就交钱，保留好单据即可)，该去检查的检查，省去了挂号排队的时间。
分娩无捷径自然就是最好
1.自然分娩胎儿更健康
新生命的诞生需要经历生与死的拼搏，如果失去了这一生产过程出生的孩子，他们来到这个世界上之后会不会因此而受到影响呢?当然，多多少少都是会有的，因为破坏了自然的规律。自然分娩的孩子比剖腹产生产的孩子从注意力到身体协调力再到免疫力都较剖腹产生的孩子要健康。不少专业的产科医生和儿科医生都会建议准妈咪们在没有特殊原因的情况之下选择自然分娩，对母婴健康都有帮助，对孩子日后的健康成长也有帮助。
2.剖腹生产孩子易患多动症
据有关权威机构统计的多动症儿童病例统计显示，大多数患上多动症的儿童均为剖腹生产的婴儿。可见剖腹产生对儿童日后的注意力造成了很大影响，而多动症在短时间内很难收到有效果的改善，只能是家长和老师耐心帮助，通过孩子的不断成长，慢慢自己好起来。可见生产过程走捷径日后对孩子的伤害带是蛮大的，不利于孩子的身心健康发展。
3.剖腹生产孩子易感冒生病
为什么剖腹生产的孩子容易感冒生病呢?感冒大多是因为呼吸道问题所引起的，自然分娩的孩子在生产过程中有经过妈咪们的产道挤压，也就是说胎儿肺部的一些有害物质在挤压过程中顺利排出，而剖腹生产的孩子则没有这个环节，也就导致孩子的肺部有害物质没有被挤压出来，孩子出生之后他们也就容易感冒生病。女性在生产时，如果胎儿和母体一切正常健康，最好还是选择自然分娩的方式生产，随意改变自然的规律对孩子日后的健康成长不利。
4.剖腹生产的男孩抵抗力差
医生们发现，剖腹生产的孩子抵抗力比自然生产的孩子抵抗力差，尤其是男婴抵抗力更差。这是因为对人体抵抗力起到帮助的X染色体存在于女性基因之中，女婴比男性多了一条的原因所导致。如果是正常健康自然分娩的男婴则不存在一个问题。综上种种，女性生产走捷径对孩子日后的健康很不好，不要轻易走捷径，原本走捷径就不是什么好事，更何况是生产这种大事呢?
白癜风治疗是否真有捷径
白癜风的治疗要做到以下的几点：
一、全面的检测
全面的检查、正确的诊断，我们对白癜风的诊断的重要性一直在强调，正确的诊断白癜风的病情，可以使我们更好的了解白癜风。如果不经过诊断就盲目的治疗，白癜风的治疗就会陷入恶性循环，盲目的用药，只会让病情越来越严重，治疗越来越困难，所以，白癜风患者在治疗以前一定要接受全面细致的检查。
二、针对性的治疗方法
白癜风的发病原因不同所需的治疗方法也就不同，发病的部位、面积、病情发展状况和身体素质，也对白癜风的治疗方法的选择有影响。例如大面积的发展期白癜风并不适合使用手术治疗;患者皮肤对光线敏感的并不适合使用光疗治疗方法等。每个患者的病情都有其独特之处，我们提倡一人一方，因病施治，选择有针对性的治疗方法，这样才能使白癜风患者更好的治愈病情。
三、合理的护理方法
白癜风患者在接受治疗的同时还要在坚持合理的护理方法，这其中包括对皮肤的护理，对心情的护理和对身体的护理。要求患者坚持正确的生活习惯和饮食习惯，规避对白癜风病情不利的因素，坚持锻炼，保持良好的心情，积极配合医生的治疗，不折不扣的执行医生的嘱咐，为白癜风的治疗创造良好的条件和环境。
综上所述：白癜风是世界上顽固的皮肤病，并且易诊断不易治疗，治疗白癜风的方法有很多，医院们都说自己的治疗方法是最好的，到底是不是呢?有的医院还鼓吹只要去的白癜风患者就一定能治愈白癜风，这些能不能信呢?科学研究表明：白癜风是不可能实现根治的效果，这就提醒了广大的白癜风患者在选择治疗白癜风医院的时候一定要注意，小心上当受骗。
怎么减肥才能瘦 了解减重的速度
好多人太急于看到减肥效果，会试尽减肥药、泻药、节食，令自己在最快速的时间瘦下来，用捷径快速减磅，可能做到一个月减了十多磅，但只要一停药，就会瞬速反弹。老实说快速减磅是不可能更会令身体做成负担。所以减肥最好每星期减不超过一公斤，由于快速瘦身，最先减掉的是肌肉和水分，一但失去肌肉，就会令减肥的过程更加困难，热量的消耗就越少，所以必须控制减重的速度，这样才确保减的是脂肪，而非肌肉。
“捷径”助您健康长寿
1.早起一杯茶
国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
2.睡眠时间适中
英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
3.坚持饮用红葡萄酒
红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
4.经常检查颈部
美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
5.后倾45度坐姿
苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
6.慎用空气清新剂
某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
7.增强抵抗力
《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素d可减少7%的过早死亡现象。
8.少用喷雾清洁剂
每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
9.蒸点花椰菜吃
意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
藏起痘痘的有效捷径
肌肤问题
以青春痘问题为首，肌肤问题一直是让人觉得最苦恼的事情，想要重新拥有动人的素颜，就必须了解问题的真正原因，正确地保养，这样你的肌肤才能更加“水当当”。
自己判断肤质时，常会以自己在意的部分为基准，但基本上大家都是混合性肌肤，只是说依此人皮脂的分泌量，看他偏向油或干性。为了拥有健康、漂亮的肌肤，请再检查一下自己的肤质，找出肌肤问题所在。
●鼻子
脸部是容易出油的部位，所以毛细孔较粗大，易堆积皮脂，进而形成青春痘，解决之道只有做好洗脸与护肤工作，用收敛化妆水拍打脸部，可使脸部毛细孔暂时缩小。
●额头
额头是容易出油的T字部位的一部分，如果额头有刘海的话更加显得不透气，这便是形成青春痘的温床。所以长青春痘时，要将刘海向上拨，不要遮住额头。
●脸颊
这个部位较干燥不易长痘痘，如果特意为此处补充油分的话，反而会长出痘痘。要保湿的话，请选择无油性的产品。
●下巴
常被忽略，但皮脂分泌量却比想象中多!所以洗脸时要特别留意。长青春痘时，记得不要去摸它、挤它!
●颈部
应当看作是脸部的一部分，将之清洁干净;所擦的乳液或面霜太油、太多，或是洗发精的残留、脏寝具感染，都有可能形成痘痘。
●嘴巴四周
接近皮脂分泌旺盛的下巴，所以也容易出油。应彻底洗净，避免化妆品、洗脸用品的残留污物。
●背部、胸部
是除了脸部之外、皮脂分泌最多的地方，容易长青春痘。洗澡时，用棉质毛巾使香皂起泡泡，以“泡泡”来洗净身体，避免用洗净力较差的保湿型香皂，或用易刺激肌肤的尼龙制毛巾。
●臀部
由于皮脂分泌、不透气，因而也易长青春痘，最好是经常清洁或者穿棉质内裤，以提高透气性。