减肥坚持不下去了怎么办 要有信心
减肥坚持不下去了怎么办 要有信心
减肥是要有信心的，这是瘦下来的首要条件，如果没有信心能瘦下来，就更加没有毅力去坚持。现在也有很多肥胖者想走捷径，吃一些减肥的产品，这样不仅会反弹，对身体也没有多大的好处，所以，还是有信心地进行健康减肥吧！
冬季游泳能减肥吗 冬天游泳减肥多久见效
冬天游泳一般需要待20~30分钟后，身体才开始燃烧脂肪，如果是想要有效减肥的话，可以每次游泳时间40分钟，注意不要超过1小时，这样就能够有效燃脂减肥。坚持每天进行游泳，可以较快的取得减肥效果。冬天游泳上岸后比较容易饥饿，注意控制饮食，减少高热量食物摄入能够加快瘦身。
艾灸可以减肥吗
艾灸可以减肥
艾灸是用艾叶制成的艾灸材料点燃，熏烤人体的穴位，再利用其产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到保健治病的一种治疗方法。艾灸可以刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄，从而达到瘦身功效。
艾灸减肥的注意事项
艾灸是一种较为有效的减肥方法，使用灸法调理要有耐心，有科学合理的疗程安排，勿急于求成，要有长久坚持下去的信心，这样才会收到意想不到的减肥效果。使用艾灸减肥需要注意以下事项：
1、在施灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后，不宜马上艾灸。
2、艾灸后，要乐观愉快，心情开朗，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡素食，以助疗效。
3、使用灸法调理要有耐心，勿急于求成，灸从久，要有长久坚持下去的信心，这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健，更要持之以恒。
4、艾灸的时间，上午、下午均可，一般阴晴天也不须避忌。失眠症在晚上灸比较好。
5、艾灸的不良反应，一般无不良反应，但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。
6、施灸后，要避免着凉，秋冬季待穿戴整齐后，头上和身上的汗消下去后，再出门。春夏艾灸后，也要注意保暖。施灸后至少2小时不要洗澡，以免染上风寒。
7、在艾灸之前后，都要喝一杯温白开水，有利于艾灸后排毒。
艾灸减肥的注意事项
艾灸是一种较为有效的减肥方法，使用灸法调理要有耐心，有科学合理的疗程安排，勿急于求成，要有长久坚持下去的信心，这样才会收到意想不到的减肥效果。使用艾灸减肥需要注意以下事项：
1、在施灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后，不宜马上艾灸。
2、艾灸后，要乐观愉快，心情开朗，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡素食，以助疗效。
3、使用灸法调理要有耐心，勿急于求成，灸从久，要有长久坚持下去的信心，这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健，更要持之以恒。
4、艾灸的时间，上午、下午均可，一般阴晴天也不须避忌。失眠症在晚上灸比较好。
5、艾灸的不良反应，一般无不良反应，但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。
6、施灸后，要避免着凉，秋冬季待穿戴整齐后，头上和身上的汗消下去后，再出门。春夏艾灸后，也要注意保暖。施灸的当天不要洗澡，以免染上风寒。
7、在艾灸之前后，都要喝一杯温白开水，有利于艾灸后排毒。
由于脂肪的积累有一个较长的时间过程，所以通过艾灸减肥也要有长期坚持的心理，我们之所以通过艾灸来减肥，是由于艾灸减肥不伤身体，不强制限制饮食，但不要认为艾灸就不需要控制饮食了，为了取得良好的减肥效果，在坚持艾灸的同时，也要注意饮食方面清淡一些，生活作息规律一些，适当进行一些体能锻炼，这些会对艾灸减肥起到有益的促进作用。
运动减肥如何坚持下去
运动之前，先稍微吃一点东西，垫垫底。给身体提供一些能量，当然不要吃太多，那样的话，运动的时候，对肠胃负担很重，会有不适感。一个水果，一点点面包，几片饼干都可以。
选择你喜欢的运动。你喜欢的东西，你就很容易就坚持下去。如果你喜欢力量，那么去练哑铃、做腹肌8分钟等等;如果你喜欢速度，那么听着广播去外面跑步吧…… 刺猬是女孩子，喜欢柔和一些的运动，例如：瑜伽、pump it up、ketty、郑多燕、肚皮舞之类的。不管跳的好不好，就跟着电脑一顿狂扭，很爽!如果有条件的朋友，推荐游泳，很塑形。活动量的大小根据自己情况来定，微微出汗、身体发热就好，不要一次就动的累死累活的，第二天保证你不想再动了。
运动完，溜达一会儿，不要马上坐下。据说会粗大腿的，稍微喝一点温水。等汗下去了，洗个澡。刺猬喜欢晚上运动，运动完洗完澡后，如果饿极了，就吃点水果，稀饭什么的。不是很饿就滚去睡觉了，8点以后吃东西很胖的。
如果你自控能力很差的话，建议你办个健身卡，不要求很贵的那种，女生一般很少用到器械，都是跟着跳跳舞、跑跑步就好了。就图个运动的氛围。如果你是男生的话，想练肌肉的，那就去健身房找个陪练或者问问工作人员怎么练习吧，健身房的专业器械比较容易锻炼出匀称的肌肉。而劳作也会长肌肉，只是长得不匀称，会出现手臂不一样粗的状况。如果有特别喜欢的舞蹈，刺猬建议去报个舞蹈班，跟着一起玩会很愉快，还可以认识新朋友。
运动不要求你天天动，但是每周至少3次。如果你有老公、或老婆、或朋友 一起去打羽毛球、篮球、乒乓球也很好的。
注意事项
尽量找你喜欢的运动哦!
喜欢瑜伽的朋友，建议最好还是跟着老师练。自己练，有时候不知道该怎么用力。同一个动作，着力点不同，效果也不同，而且如果你用错力的话，日积月累，对身体伤害是很大的。瑜伽爱好者的真是感受。
喜欢户外跑步、爬山的朋友，注意出汗后保暖，不然容易感冒哦。冬天不建议室外跑步，太冷了，跑一身汗，汗毛孔张开，冷风再一吹，很容易伤寒。
胃痛怎么治
从你的症状和检查结果(胃镜)，可以明确诊断是十二指肠溃疡，很可能伴有胃炎
胃病尤其是慢性炎症或溃疡不是很好彻底治愈的，但是还有有信心，首先要去除引发胃病的诱发因素，所谓养胃很重要，比如注意起居饮食，及辛辣，忌生冷，保持情绪舒畅，避免紧张，忌吸烟等，也可以经常口袋里装些生花生豆，一天吃几粒，坚持下来肯定有效果，再就是犯病时及时对症治疗，你可以到医院做个检查幽门螺杆菌的检查，如果阳性的话，就要规范，足疗程抗幽门螺杆菌治疗了，只有这样才能有望彻底治愈，还有要对症治疗，比如抑酸剂奥美拉唑等，胃粘膜保护剂硫糖铝等对改善症状都是比较有效的，重要的是坚持下来
胃痛而且发生在饭后往往是由于胃或者十二指肠溃疡造成的。
胃病属于慢性疾病，治疗起来比较困难，或者说复发的几率非常大，所以你一定要有信心才行，缓解痛苦症状是没有问题的，平时吃药可以治本，在药物治疗上可以服用颠茄片缓解疼痛，采用三联疗法或者四联疗法巩固疗效，注意多吃好消化食物，避免饱餐
减肥坚持不下去了怎么办 心理暗示
想要达到减肥的效果，肥胖症患者首要的是给自己一个强大的心理暗示，让自己有继续坚持减肥的可能，你要想想，自己瘦下来了，有很多事情你可以去尝试，可以不再受别人异样的眼光，还会变得比以前更加健康、更美丽，经常这样暗示自己，给自己以动力。
跑步减肥的最佳时间
跑步减肥的最佳时间
跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。那么，跑步减肥的最佳时间是什么时候?小编教你跑步减肥法常识，看看你的跑步减肥方法对了吗。
根据自己的节奏来跑步，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题。尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲罢不能哦。给坚持下去的自己不断的表扬，效果也自然就看出来了。为了避免三天打渔两天晒网，首先就让我们来了解一下会让你半途而废的原因吧!
【跑步减肥的最佳时间?】
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
【跑多长时间最合适?】
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦!
减肥坚持三不
“不”盲从减肥
首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，接下来要做的就是找到自己的目标。别想着喝减肥茶或饿上几天，就立竿见影地甩开了身上的赘肉。 要知道，我们的体重不是一天长起来的，是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备，一 步一步调整。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要获得一个健康的生活方式，收获的应该是健康和美丽。一般而言，减肥计划都应该按月推进，并随时测量成果， 再根据效果随时修正减肥计划。
“不”轻言放弃
制定了目标之后，就要采取行动啦!其实，最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。比如利 用有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。在饮食上，专家提出摄 入蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂、但相对而言更能带来饱腹感的食品;在早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃蔬菜水果。
除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。当科学的生活方式成为生活习惯的时候，追求美好身材就走上了正轨，真正达到轻松减肥了。
“不”抛弃减肥利器
专家指出，适量的有氧运动和合理的饮食结构，加上特别针对顽固脂肪的减脂药品，整合减肥方案才可以得到立竿见影、持续有效的成果。因此，在坚持前两项的同 时，你还可以选择一种科学的减肥产品，或者把自己交给专业的减肥机构。但是在选择如此减肥“利器”时，千万要谨慎，比如选择减肥药，安全是第一要素，大品 牌，有权威机构认证。而在尝试专业减肥机构时，一定要擦亮眼睛，选择有专业资质及名声大、口碑好、信誉佳的店家。切不可“求瘦心切”，轻易尝试吸脂手术、 针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。专家建议，由于市场上减肥药品和减肥机构鱼龙混杂，付钱之前要先上网去查验 产品的相关信息及减肥机构的资质，看它是否真的专业有效。
运动减肥如何坚持下去
运动减肥如何坚持下去?
首先，为什么需要运动减肥呢?因为你减肥的时候或多或少都会减少食量，这在减肥初期效果是很明显的。但是如果你不运动，你的基础代谢率也会慢慢下降，这个时候减肥效果就很不明显了。这个时候就需要运动。运动能保持你的基础代谢率，而且会让你产生积极的情绪，很好的缓解压力，总之一举多得哦!
运动之前，先稍微吃一点东西，垫垫底。给身体提供一些能量，当然不要吃太多，那样的话，运动的时候，对肠胃负担很重，会有不适感。一个水果，一点点面包，几片饼干都可以。
选择你喜欢的运动。你喜欢的东西，你就很容易就坚持下去。如果你喜欢力量，那么去练哑铃、做腹肌8分钟等等;如果你喜欢速度，那么听着广播去外面跑步吧……女孩子喜欢柔和一些的运动的话，可以选择瑜伽、pump it up、ketty、郑多燕、肚皮舞之类的。不管跳的好不好，就跟着电脑一顿狂扭，很爽!如果有条件的朋友，推荐游泳，很塑形。活动量的大小根据自己情况来定，微微出汗、身体发热就好，不要一次就动的累死累活的，第二天保证你不想再动了。
运动完，溜达一会儿，不要马上坐下。据说会粗大腿的，稍微喝一点温水。等汗下去了，洗个澡。刺猬喜欢晚上运动，运动完洗完澡后，如果饿极了，就吃点水果，稀饭什么的。不是很饿就滚去睡觉了，8点以后吃东西很胖的。
如果你自控能力很差的话，建议你办个健身卡，不要求很贵的那种，女生一般很少用到器械，都是跟着跳跳舞、跑跑步就好了。就图个运动的氛围。如果你是男生的话，想练肌肉的，那就去健身房找个陪练或者问问工作人员怎么练习吧，健身房的专业器械比较容易锻炼出匀称的肌肉。而劳作也会长肌肉，只是长得不匀称，会出现手臂不一样粗的状况。如果有特别喜欢的舞蹈，刺猬建议去报个舞蹈班，跟着一起玩会很愉快，还可以认识新朋友。
运动不要求你天天动，但是每周至少3次。选择和家人、朋友一起去打羽毛球、篮球、乒乓球也很好的。
注意事项
尽量找你喜欢的运动哦!
喜欢瑜伽的朋友，建议最好还是跟着老师练。自己练，有时候不知道该怎么用力。同一个动作，着力点不同，效果也不同，而且如果你用错力的话，日积月累，对身体伤害是很大的。瑜伽爱好者的真是感受。
喜欢户外跑步、爬山的朋友，注意出汗后保暖，不然容易感冒哦。冬天不建议室外跑步，太冷了，跑一身汗，汗毛孔张开，冷风再一吹，很容易伤寒。
艾灸一个疗程多少天 艾灸对人体有没有副作用
艾灸是一种纯天然自然疗法,对人体一般不会产生不良反应,所以说艾灸本身是不会产生副作用,如果说艾灸有副作用,主要是错误的判断了自己的体质,错误的选择了施灸的穴位,从而造成了身体的不适。
艾灸疗法调理要有耐心,千万不能急于求成,想要达到一定的效果,就要有长久坚持下去的信心。
春季快速减肥方法 减肥目标要切合实际
你设定的减肥目标不应该是一个天文数字，设定过高太遥远的目标容易使得在减肥过程中因难达到目标而散失信心。最好是能设定短期而且实际的目标，可以让自己能够不断的看到减肥成功，这样更有坚持下去的动力，如每周减2-3斤这样的小目标。
夏天手拿冰水瓶运动减肥更有效
注意降温健身效果好
锻炼期间，身体发热总是让人感到很难受，使人很快就停下动作，无法坚持下去。因此在锻炼时，需避免身体过热，注意让体温保持在正常范围内。
健康专家建议人们每周至少花150分钟做健身锻炼。但是，锻炼期间，身体发热总是让人感到很难受，使人很快就停下动作，无法坚持下去。而肥胖人群在锻炼中所遇到的麻烦更大：过厚的脂肪让身体本应散出的热量“被困住”在体内。这种现象很容易造成人体体温陡然攀升，引发身体不适，严重情况下可能令体能迅速衰竭。
为了避免体能被热量迅速消耗殆尽，健身专家通常会劝你买一件降温背心或者其他类似的降温装备来减缓运动时体温爬升的速度，以提高你的健身效果。而在最近，由美国斯坦福大学医学院史黛西·西姆斯博士带领的团队，通过一系列的实验分析，得出结论：锻炼者只需手里握着一个冷水瓶，就能让锻炼的效果更显著。
冷水瓶有助减肥
除了在运动健身方面的出色应用，这小小的一个冷水瓶在减肥过程中也同样能够扮演十分重要的角色。
研究者们找来了24名年龄在30-45岁之间、体重指数高于30、而且从来没能把运动减肥坚持下来的肥胖女性进行实验，并将她们随机分成两组。
研究者要求所有实验成员在连续的三个月里，每周到学院来参加三节健身课程。每节课程的内容包括10分钟的重量锻炼，25-45分钟高强度的跑步机锻炼，再加10分钟的强化锻炼。两组唯一的不同之处在于，实验组里每人会被分配一个恒温16℃的手握水冷设备，而对照组则手握恒温37℃的水冷设备。
在三个月的锻炼课程接近尾声时，16℃的实验组的出勤率为98%，明显比37℃的对照组的80%出勤率要高，而且前者血压、心率、腰围等各项身体素质，都比后者得到了更大的提升。
因此，在运动减肥的过程中，不妨带上一瓶冷水，随时随地握在手里，方便解渴之余还能让减肥更加轻松有效，实在是件一箭双雕的大好事。
健身减肥计划你又坚持了吗
为了可以成功减肥，回到以前的令人羡慕的曼妙身材，我们不得不尝试更多的减肥方法，尝试一些减肥仪器、服用一些减肥汤水，时间已经花了，金钱也花了，效果也慢慢的体现出来，但是这些方法都不是长久的方法，只要一段时间不坚持就会很容易反弹。所以，为了成功减肥，一定要有好的减肥计划，并且坚持下去。
树立明确的目标
所有成功的人，都是少不了明确的目标的，我们只有有了目标才有更大的动力将减肥坚持下去，而且最好这个目标是比较详细规划的。
合理的设计饮食
对于一天的工作来说，早餐吃的营养与否、健康与否尤其的重要，因此早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。一味的只会少吃，我们想吃食物的生理需要是很正常的，我们要做的是少吃多餐，而且只要吃得合理，我们也可以吃出曼妙身材。
合理的进行运动
单纯靠饮食上的调理，效果可能不够明显，因此还要进行适当的体育训练，但是要科学的进行锻炼，要逐渐的增强运动强度和增加运动量。
进入21天减肥法前的准备工作
1，首先不要过多期望家人、好朋友会帮助您减肥：要警惕他们的"好心劝告"，绝不放松对饮食的控制。特别是前三天，一般家人和好朋友都会在减肥上起到反作用。
2，准备适当的衣物：减肥中不要购置太多的衣物，但可以准备一些自己很想穿但现在无法穿下的衣服，作为奋斗的目标，时时激励自己坚持完成减肥目标，特别是女孩子们。
3，减肥过程中更要注意保护皮肤，尤其是年轻女性：颜面部皮肤容易因体重下降而松弛，越是体重下降就越要注意护肤，当然男人们也是如此，而且,当我做着面膜泡着牛奶浴的时候发现那感觉也确实蛮舒服的。
4，不必每天称体重：每天称体重会给人一种错觉，感觉体重下降得很慢。
5，广而告知：到别人家作客的时候，尽量告诉主人说您正在减肥，不能吃点心之类的甜食。如果邀请别人来作客，也应尽量选用健康食品。一点要小心小心，否则一不留神，好几天的坚持就白费了。
6，集体减肥：这种做法比个人单独减肥更容易遵守规定。集体减肥会让您不感到孤独和拥有相同的"战友"，同伴的成功也会激励您的坚定信心，将减肥坚持下去，这次我的几个"战友"有坚持中的，有落败而逃的，胜利的感觉不错，大家一起减的感觉更好，不会觉得孤单，呵呵。
7，贵在坚持：如果你要减肥成功，是需要自信心的。你不可以给自己失败的机会，每日食谱设计，并且最好看表吃饭，(早餐和两份加餐，最少用5分钟吃，用15分钟最好，两份主餐，最少用30分钟吃，用45分钟最好)另外最主要的，就是运动运动坚持坚持!如果你的减肥效果不是那么的快，别灰心，积少成多，贵在坚持。相信自己，加油，你会成功的!!!
如果决心减肥，一定要坚持住，想想21天就会甩掉15斤以上的赘肉，无论如何一定要坚持，不然一旦失败最少也要2个月以后再来一次了。