孕晚期的活动姿势
孕晚期的活动姿势
到了怀孕晚期,孕妇的行走、睡眠等等日常活动都会受到宝宝的影响,为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康,怀孕以后应当注意保持正确活动姿势。
下楼时要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。
上楼时拉住楼梯的扶手,可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。
平时行走时,应该抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走。
坐下时,最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,使背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上。
起立时,要先将上身向前移到椅子的前沿,然后双手撑在桌面上,并用腿部肌肉支撑、抬起身体,使背部始终保持挺直,以免身体向前倾斜,牵拉背部肌肉。
站立的时候,要保持两脚的脚跟和脚掌都着地,使全身的重量均匀的分布在两只脚上,双膝要直,向内向上收紧腹壁,同时收缩臀部,双臂自然下垂放在身体的两侧,头部自然抬起,两眼平视前方。
不要直接弯腰从地上拾起物品,以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下,拾起物品后再慢慢站起来。
当需要拿高处物品时,千万不要踮起脚尖,也不要伸长手臂,以免不慎摔倒,最好请在家中的亲人帮助。
睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量,到了怀孕28周以后,要避免长时间的仰卧,以免增大的子宫压迫下腔静脉,影响宝宝的发育,一般以左侧卧为主。起床时,如果你原来的睡姿是仰卧的,应该应当先将身体转向一侧,弯曲双腿的同时,转动肩部和臀部,再慢慢移向床边,用双手撑在床上、双腿滑下床下,坐在床沿上,少坐片刻以后再慢慢起身。
怀孕六个月肚子硬怎么办
孕妇肚子发硬一般就是宫缩。宫缩就是子宫的收缩力,是指子宫体部平滑肌的收缩,是阵发性的,收缩与间歇反复交替,不受产妇意志所控制,它在分娩中的作用至关重要,只有通过有效的宫缩,才能使胎儿不断沿着产道下降来完成分娩。在妊娠中晚期,不少孕妇会不时感觉到轻微子宫收缩(就是感觉肚子轻微发胀,发紧痛感不明显)这种宫缩被称为假宫缩,它没有规律性,不但隔的时间长,持续时间也很短,不会引起真正分娩。晚期孕妇之所以不时觉得肚子发硬,往往是因子宫发生频繁的、不规则阵痛:即假宫缩引起的。宫缩就是子宫的收缩力,是指子宫体部平滑肌的收缩,是阵发性的,收缩与间歇反复交替,不受产妇意志所控制。腹部会时常出现假宫缩,如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐,会感到腹部一阵阵的变硬,这就是假宫缩,是正常现象。
肚子发硬时可以改变自己的活动姿势,减轻自己的不适感,或者洗个热水澡,放松自己的身体,喝几杯水,有时候可能是由于脱水引起的,要注意宫缩的次数,怀孕晚期要多注意胎动,如果伴有腹痛,并且是有规律的,那个时候可能是先兆流产,要及时就医。
孕晚期活动注意事项 孕晚期如何保持坐姿
同样首先需要明确,孕妇不宜长期保持坐姿,如果是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮的发生。孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头,并且最好是至少每隔一小时站起走动走动给自己放松以下。
孕期性生活参考姿势
孕3月内性生活的最佳体位
首先需要提出的一点是,如果孕妇身体有异常情况或存在流产史,那么建议孕早期不要进行性生活,因为此时性交对胎儿的稳定会构成一定威胁,可能会诱发流产。
如果孕妇自觉身体状况无恙,可以咨询下医生,如果医生认为可以适当性生活,那么也要减少性交次数。而体位的选择上可以和孕前一样,因为此时下腹并未高高隆起,所以不用担心压到腹部威胁胎儿安全,具体的体位以减少插入深度为宜,如此可以降低对子宫的刺激。
孕5-8月性生活的最佳体位
整个孕中期应该是孕妇性欲比较强的一个阶段,此时身体健康的准妈妈适当进行性生活可以放松身心,满足需求。在体位的选择上,一是要避开孕妇逐渐隆起的腹部,二是要避免插入过深。比较推荐的体位有以下几种:
1.后侧体位:双方同向侧躺,男方拥有更多主动权,深度的把握比较自如,不易影响胎儿。
2.前侧体位:双方对向侧躺交合。好处是不会使腹部压力过大,也不会担心插入太深。
3.前坐体位:这种体位是双方坐着完的,所以安全性比较高,深度调整灵活,也不会压迫到腹部。
4.后背体位:这种体位要求女方在前,男方在后。这样就不用担心腹部的负重问题了,而且男方能够根据双方需求变换深度。
孕8月以后的最佳体位
就孕晚期而言,医生可能会建议杜绝性生活,因为此时性交可能会引起早产、流产等严重情况。但现实生活中,孕晚期继续性生活的夫妻不在少数,如果准妈妈自觉身体状态较好,而且没有异常妊娠情况,在咨询医生之后可以偶尔进行性生活,但这个时候得特别注意不要压迫到女方腹部。
建议女方在前,男方在后环抱,推荐体位:
后坐体位:男女双方均呈坐姿,女方进一步坐在男方大腿上,并且后背贴紧男方。需要注意的是男方要控制好插入的速度和深度,避免动作太剧烈。
一切可行姿势,都以“不压迫孕妈腹部”为前提,当然也要考虑操作性和舒服度。
还有不管是哪种方法,都要记住,动作幅度不要太大。如果准妈妈在同房的时候有出血、腹部疼痛等症状,要立即停止动作。大多数的情况都会在休息的时候缓解的,如果休息没有缓解症状,就要立刻去医院检查了。
孕期生活中的正确姿势和动作
站立:两腿要保持平行,双腿要稍分开些,要把你的重心放在足心附近,这样就不会容易累了。如果长时间站立时,要注意每隔几分钟就把腿的位置前后换一下,然后把重心放在伸出的前腿上。
坐:要把后背笔直地靠在椅背上,股关节和膝关节要成一个直角,大腿也要呈水平状态,双腿要平行叉开,注意要保持自己舒适。
起床:从仰卧的姿势起来时,要先变成侧卧位,再做半坐位,然后再起来。不要用腹肌的力量从仰卧的姿势直接起身。
拿东西:把放在地上的东西拿起或放下时,要注意避免压迫腹部。要屈膝落腰、完全下蹲、单腿跪下,拿住东西后,伸直双膝站起。
行走:抬头,后背挺直,要脚跟先着地,绷紧臀部,好像肚子被抬起来似的,保持全身平衡。每一步都要脚放稳,防止摔倒。
上下楼梯:要挺直背,看清楼梯,一步一步地上下,每~脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序,把整只脚放在台阶上,只用脚尖是很危险的。
洗衣服:不宜用洗衣粉,最好用性质温和的洗衣液或皂粉,并使用温水。晾晒衣服时,不要向上用力伸腰,晾衣杆尽量放低一些。
孕晚期睡眠什么姿势
1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物,同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫,减少孕妇肢体浮肿,促进血液循环,减少早产的危险。所以,妊娠期间的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。
左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿,并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉,可以适当的左右侧卧位交替。
2、孕晚期不宜睡姿
(1)仰卧睡姿
孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。
(2)右侧卧位
右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。所以,孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。
孕期保持健康的活动姿势
怀孕后,孕妇的肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其坐、立、行等均与怀孕前不同,活动受到限制。为了保证孕妇能健康、顺利地完成妊娠,避免出现意外,孕妇应该保持什么样的活动姿势呢?在此,我们听听专家是怎样说:孕期重要的是要避免背部弯曲。
由于妊娠期荷尔蒙可使全身的肌肉拉长,并使之软化,故孕妇做家务时不要过分弯曲腰背,扫地等家务活儿要能干多少就干多少,在整理花园、扫地、铺床时都要采取挺直腰板,以蹲低或跪着做的姿势,代替弯腰。不要举重物,因为这样无法保持背部的挺直;穿低跟鞋,因高跟鞋会加重你的重量向前倾。从躺着的体位起来时,一定先要转向侧卧位,然后再转向跪姿,用上肢及大腿的力量把身体撑起,以保持背部挺直。站立时要背部舒展、挺直,要使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉并受到这些部位的支撑,这样能防止背痛,增加腹部肌肉的力量。
在可照到全身的镜子前面,检查自己站立的姿势是否正确。当由立位改为坐位时,孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。如果是坐椅子时,要深深地坐在椅子上,后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位,然后再向后移动,直至坐稳为止。坐有靠背的椅子时,髋关节和膝关节要呈直角,大腿宜与地平线保持平行。
当由坐位站起时,要用手先扶在大腿上,再慢慢站起。拾取东西时,孕妇拾取东西时注意不要压迫肚子,不要采取不弯膝盖只做倾斜上身的姿势。要先弯曲膝盖,然后弯腰,蹲好后再拾。专家还告诉我们增强骨盆底肌肉的方法:骨盆底肌肉是支撑肠、膀胱、子宫的肌肉的吊带,由于妊娠期荷尔蒙作用使肌肉拉长、软化,在孕期每当打喷嚏、咳嗽、大笑时,可能有少许尿液溢出。
为避免以上症状发生,加强骨盆肌肉的锻炼是很重要的。可采用提肛动作,轻轻吸气,并用力缩紧肛门,直到再也使不出劲为止,稍维持片刻,然后逐渐放开。建议每日至少练习两次,待熟练后可在任何时间练习,坐着站着均可以,坚持下去将对你的阴道分娩起到意想不到的帮助。
孕妇要保持健康的活动姿势
孕妇不宜久坐
妊娠中晚期由于胎儿已逐渐发育成熟,子宫逐渐膨大。站立时,腹部向前突出,身体的重心随之前移,为保持身体平衡,孕妇上身代偿性后仰,使背部肌肉紧张。妊娠晚期由于增大的子宫压迫腔内静脉,阻碍下肢静脉的血液回流,常易发生下肢静脉曲张或会阴静脉曲张。若久坐,因重力的影响,可能使身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢,造成较多的静脉血潴留于下肢内,致下肢静脉曲张。常表现为下肢酸痛、小腿隐痛、踝及足背部水肿、行动不便。因此,孕妇不宜久坐。
孕妇要保持健康的活动姿势
怀孕后,孕妇的腹部渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其坐、立、行等都和怀孕前不同,活动受到限制。为了保证孕妇能健康、顺利地完成妊娠,避免出现意外,孕妇应该保持什么样的活动姿势呢?
孕期重要的是要避免背部弯曲。由于在妊娠期,激素可使全身的肌肉拉长,并使之软化,故孕妇做家务时不要过分弯曲腰背,扫地等家务活儿要适度,在整理花园、扫地、铺床时都要采取挺直腰板,以蹲低或跪着做的姿势,代替弯腰。
不要举重物,因为这样无法保持背部的挺直;穿低跟鞋,因高跟鞋会加重重心向前倾。
从躺着的体位起来时,一定先要转向侧卧位,然后再转向跪姿,用上肢及大腿的力量把身体撑起,以保持背部挺直。
站立时要背部舒展、挺直,要使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉并受到这些部位的支撑,这样能防止背痛,增加腹部肌肉的力量。在可照到全身的镜子前面,检查自己站立的姿势是否正确。
当由立位改为坐位时,孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。如果是坐椅子,要深深地坐在椅子上,后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位,然后再向后移动,直至坐稳为止。坐有靠背的椅子时,髋关节和膝关节要呈直角,大腿宜与地平线保持平行。 当由坐位站起时,要用手先扶在大腿上,再慢慢站起。
拾取东西时,孕妇注意不要压迫腹部,不要采取不弯膝盖只做倾斜上身的姿势。要先弯曲膝盖,然后弯腰,蹲好后再拾。
骨盆底肌肉是支撑肠、膀胱、子宫的肌肉的吊带,由于妊娠期激素作用使肌肉拉长、软化,孕妇每当打喷嚏、咳嗽、大笑时,可能有少许尿液溢出。为避免以上症状发生,加强骨盆肌肉的锻炼是很重要的。可采用提肛动作,轻轻吸气,并用力缩紧肛门,直到再也使不出劲为止,稍维持片刻,然后逐渐放开。建议每日至少练习2次,待熟练后可在任何时间练习,坐着站着均可以,坚持下去将对孕妇的阴道分娩起到意想不到的帮助。
孕期最佳性生活姿势
这里是一些怀孕期间性生活的经典姿势和小窍门:
侧躺。随着你的肚子的增大,采用伴侣在上的怀孕期间性生活姿势,难度可能会越来越大。如果你侧躺着,就可以避免他身体的大部分重量压在你的大肚子上,使你的怀孕后性生活更加舒适。
借助床的支撑。如果你躺在床边或床脚处,弯曲膝盖,臀部靠在床垫边缘,你隆起的肚子就不会成为障碍了。你的伴侣可以在你的面前跪着或站着与你做爱。
弯曲身体,并列侧躺。这个姿势只能进行比较浅的插入。随着孕期的推进,怀孕后性生活时过深的插入会让你感到不舒服。
你在上位。这样的怀孕期间性生活姿势不会让你的腹部承受压力,并且你可以控制插入的深度。
采用坐姿。如果你的伴侣呈坐姿插入,你的子宫也不会受到压迫。让你的伴侣坐在一把结实的椅子上,你试着坐在他的大腿上。 如果你还没有试过,不妨看看坐姿是否适合你的怀孕后性生活。
要有信心——有志者事竟成。经过一些小小的尝试,你和你的伴侣一定能够找到一种适合你们的怀孕后性生活方式。
孕晚期肚皮紧怎么回事 孕晚期肚皮紧的原因
孕晚期肚皮发紧怎么回事?为什么到了孕晚期的时候会出现肚皮发紧的情况呢?导致孕晚期肚皮发紧的主要原因之一就是因为假宫缩的关系,这也是比较正常的一种现象,孕晚期肚皮发紧所属于假宫缩引起的而且多半发生在夜里。
导致孕晚期肚皮发紧的原因还与胎动也一定的联系,孕晚期的时候由于胎儿的逐渐发育导致活动空间减少,但是如果胎儿在孕晚期活动较为频繁的话也会造成孕妇肚皮发紧发硬的情况。
孕晚期肚皮发紧还有可能是因为孕妇受到感染的关系,孕晚期的时候孕妇私处分泌物变多所以极易造成生殖道感染和泌尿道感染的情况,如果孕妇孕晚期的时候一旦受到感染的话也会诱发孕晚期肚皮发紧的症状发生。
孕晚期肚皮发紧除了以上原因之外还需要考虑是否有早产的迹象,如果孕妇孕晚期肚皮发紧并且伴有规律性的宫缩、阴道流血等症状的话就属于是先兆早产的情况,所以孕晚期肚皮发紧及时就医很是十分关键的。
如果孕晚期肚皮发紧已经临近预产期的话那么就很有可能是因为临产前阵痛的信号,如果孕晚期肚皮发紧出现超过至少1分钟宫缩的症状那么就需要开考虑临产前阵痛的原因。
孕晚期护理的注意事项
孕晚期护理的注意事项
1、保持正确的活动姿势:日常走动时,应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走;坐下时,最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,使背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上;起立时,要先将上身向前移到椅子的前沿,然后双手撑在桌面上,并用腿部肌肉支撑、抬起身体,使背部始终保持挺直,以免身体向前倾斜,牵拉背部肌肉;站立时,背部要舒展、挺直,使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,并受到这些部位的支撑,这样可以防止背痛。
2、保持正确的睡眠姿势:睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量,特别是到妊娠晚期,要避免长时间的仰卧,以免增大的子宫压迫下腔静脉,影响胎儿的发育。左侧卧位是准妈妈的最佳睡眠姿势。当准妈妈起床时,要缓慢有序地去进行,避免腹部肌肉紧张。如果起来发现睡姿是仰卧,先要在床上转动身体变为侧身,肩部前倾、屈膝,然后用肘关节、手臂支撑起身体,移向床边并坐起来。
孕晚期性生活的姿势
1、后背位:
这个体位同样可从中期使用至后期。丈夫坐着抱住妻子的后背,可自行调节插入深度和速度要记得保持轻柔的动作,避免过度刺激。
2、汤匙式:
这个体位可从中期一直持续使用至后期丈夫从后侧环抱妻子,可让妻子感到安心,在挺着大肚子的时候,这是较轻松、不增加负担的体位。
3、后进式:
妻子侧躺,或双手扶床采取跪姿,丈夫从后进入,这样他在做爱的同时还可帮助妻子按摩背部(怀孕后期女性常常会背痛)。
准妈妈孕晚期工作生活5大禁忌
1、不要过度的劳累
过度的劳累就是身体或者是精神上面的疲劳,到了孕晚期,活动应该适当的减少了,工作方面力度也不要那么大,适当的降低,特别是要注意好休息,有一个好的睡眠很重要,睡眠要充足,在生宝宝之前工作量和活动量都不应过大,要适当的减少,养好精神,做好准备生宝宝。
2、不要粗心大意
孕晚期到了,这个时候孕妈妈更不能粗心了,要细心一点,一些准妈妈就是大大咧咧的,到了孕晚期仍然不怎么在意,结果临生的时候往往准备的不够充足而出现一些手忙脚乱的小问题,这样就很容易出差错。
3、忌活动太少
有的准妈妈在怀孕头三个月怕会流产,所以躺在床上养着,孕晚期怕早产也是躺在床上养着,整个孕期都不怎么活动的,有些孕妈妈因为懒而不愿意多多活动,其实这种做法是不对的,实际上,孕期活动量过少的产妇,在生宝宝的时候更容易出现分娩困难的情况,所以,准妈妈在孕晚期的时候不要太过于懒惰了,要适当适量的活动,不能长时间的卧在床上休息。
4、不要饿着肚子
产妇在生宝宝的时候是需要很大的精力和体力的,所以准妈妈在产前一定要吃好而且还要吃的饱饱的,这个时候家人要想着法子让产妇在生宝宝之前多吃些有营养的食物,如果什么东西都不吃就进产房的话,就没有体力生宝宝了。
5、不要乱用药物
生宝宝是正常的生理疼痛,一般不需要使用药物,也没有可以减轻生孩子痛苦的药物,因此,产妇和家属万万不可乱用药物,更不能随便要求打催产素之类的药物,否则后果就会很严重了。
孕晚期站立姿势很重要
到了怀孕后期,孕妇的日常行为都会受到胎儿的影响,为了保证宝宝的健康成长和孕妇自身的安全,怀孕后,准妈妈应注意保持正确的姿势。
下楼时,要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。
上楼时,拉住楼梯的扶手,借助手臂的力量来减轻腿部的负担。
平时行走时,应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走。
坐下时,最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,使背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上。
起立时,要先将上身向前移到椅子的前沿,然后双手撑在桌面上,并用腿部肌肉支撑、抬起身体,使背部始终保持挺直,以免身体向前倾斜,牵拉背部肌肉。
站立时,背部要舒展、挺直,使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,并受到这些部位的支撑,这样可以防止背痛。
做家务时,不要过分弯腰曲背,应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰,然后缓慢的起身。
拿高处物品时,千万不要踮起脚尖,也不要伸长手臂,最好请在家中的亲人帮助。