如何调节颈椎呢

如何调节颈椎呢

(一)起居调养法

本病发病后应注意休息，积极治疗。而调养的关键在于预防本病的发生及复发(发作)，这一点无论怎样强调都不过分。因此，对本病的起居调养应当引起高度重视。

(1)防止外伤。由跌仆、碰击、挤压等所致颈部外伤性疾患，应彻底治愈，防止形成慢性劳损而引起反复发作。有些外伤不易引起注意，如坐车打瞌睡，遇急刹车时头部突然前倾后仰可造成颈椎损伤。父母生气时随意击打、推踢孩子的头颈、肩背部等，亦可致颈部损伤，以及一些体育运动损伤等，均可使颈部深层肌肉、韧带和关节囊受到损害，引起椎间失稳而易发展成颈椎病。

(2)纠正生活上的不良姿势。颈部软组织慢性劳损是颈椎病的病理基础，故预防慢性劳损是预防颈椎病的重要措施。生活上的不良姿势是形成慢性劳损的一个主要原因，所以，纠正不良姿势对预防颈椎病有十分重要的实际意义。如俯卧睡姿必然扭曲颈部，易伤害1～4颈椎;长期驼背工作、生活，导致背弓大而使颈腰弓加深，从而伤害颈椎的关节囊和韧带，致颈椎失稳而发病。长期使用高度不合适的睡枕，及由于睡姿不良而睡枕没有完全支撑头枕部或颈肩部，不适合颈部的生理要求，都会伤害颈椎的韧带和关节囊，成为颈椎病的直接病因。因此必须纠正各种不良习惯和姿势，提倡“保健枕调养法”(见后)。

(3)老年人的预防。50岁以上的人，脊椎已有不同程度的退行性变存在，更需注意预防。除注意睡姿与枕头高度外，天气寒冷时要注意保暖，减少缩颈耸肩、弯腰等不良姿势，与别人谈话，看书报和电影、电视时，防止过分弯曲背脊，无论坐、立、卧等各种活动，都要重视保持脊椎的正直，以免诱发颈椎病。

(4)注意体育锻炼。青壮年可选择适合自己体质状况和兴趣的运动项目，如跑步、拳术、健身体操和游泳等。老年人已有椎间结构变性的，不宜进行大运动量的跑和跳，以免引起椎间关节错位或滑脱而发生本病，可选用太极拳、广播操、快步走(双手摆动大步走)或倒行、气功等活动。

(二)心理调养法

主要采用自我暗示方法。认为自己颈部关节稳固，肌肉有力，骨质健壮，脉络通畅，气血和平。确信自己有足够的抗病力，颈部疼痛逐渐被局限、减轻，一天比一天感觉良好。

(三)药物调养法

基础方：熟地30克，肉苁蓉30克，鸡血藤30克，淫羊藿12克，玳瑁30克，豨莶草30克，威灵仙18克，骨碎补18克。

本方以补肾气、强筋骨、通经络、活气血而止痹痛立意，临床上如证属虚寒者，需加制川乌、桂枝等药;兼有热象者可稍加羚羊角、水牛角，老桑枝之类;兼脾虚气弱者宜加党参、白术;兼失眠梦多者可加酸枣仁、珍珠母等。

颈椎病针灸哪些部位 颈椎病针灸的原理

颈椎病用针灸治疗主要是为了达到舒筋活血，理气止痛的功效。通过刺激颈部腧穴，起到调节颈部经气，激发颈部经气，疏通颈部经络而达治疗目的。

颈椎病患者日常需要哪几点保健措施

(1)颈椎牵引，颈椎牵引对颈椎病是较为有效且应用广泛的一种治疗方法，也是较为公认的治疗颈椎病的基本手段。

(2)加强自我保健意识，在工作中必须有节奏地、适当地改变姿势，调节颈部位置，并经常进行头颈前屈后仰、左右侧弯、左右旋转的保健活动。

(3)注意颈部保暖，寒冷会使肌肉收缩而诱发颈椎病。

(4)睡觉时保持颈椎的生理弧度，枕头的质地要适中，厚度以6～9 厘米为宜，禁止使用高枕。

(5)当患有急性扁桃体炎、颈淋巴结炎、乳突炎等疾病时应及时彻底治疗，以避免炎症波及关节囊，最后使颈椎的稳定性受损引起颈椎病。

(6)建议多做些眼保健操等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累。

(7)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等。

(8)避免颈部做长期重复的动作，加强锻炼，增强体质。

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第7颈椎棘突下凹陷中。颈椎一共七节，当你低下头左右转动脖颈时，上面六节颈椎都跟着转动只有第七颈椎是不动的，这个不动的颈椎棘突下就是大椎穴。

主治发热，疟疾，中暑，感冒，癫狂，癫痫，骨蒸潮热，盗汗，咳喘，脊背强急，项强；及肺结核，支气管炎等，可作为舌苔厚白艾灸选穴。

艾炷灸大椎穴3-7壮；或艾条灸大椎穴5-15分钟。

颈椎曲直怎么办才好

热敷，理疗，口服颈复康及弥可保。一个是利用肩部运动调节颈部肌肉群的方法，具体方法很简单，右手从头顶跨过，牵拉左侧耳朵10次，再左手重复动作，这样重复多次。调节颈部肌肉。

颈椎生理曲度变直建议用颈椎药枕纠正,方药作法如下:

黄芪100克,葛根100克,川芎20克,丹参30克,元胡30克,乳香30克,没药30克,细辛10克,制草乌20克,菖蒲50克,防风50克.共粗末,装入一个长18--20公分,粗7-12公分的口代内,晚上放在颈椎下。

还有我们平时呢也要养成走路曲直，晚上睡觉枕头不能太高或者低养成一个良好的习惯有助于身体健康彻底纠正“高枕无忧”的错误观点。人一生至少有1/4-1/3的时间在床上度过，选择通透性强，符合生理弯曲，高度适中的枕头十分重要。建议采用根据生理弯曲设计的药枕，既可帮助恢复和保持生理弯曲，又可将治疗保健带入到休息时间，做到治疗、休息两不误.

要想治疗颈椎曲直,就要采取综合的治疗方式。平时多多运动。小孩子写作业写的久了,让孩子出去活动活动。自己在电脑前面坐的久了,也出去散散步,欣赏一下外面的风景。都会有不错的效果。吃饭的时候多摄入含钙高的食品,比如虾。

颈椎骨质增生会引起血压升高吗

那么颈椎病是怎么引起高血压的呢?

颈部有交感神经节，共三对，分别是颈上交感神经节、颈中交感神经节、颈下交感神经节。交感神经节分布在颈椎横突，当颈椎横突及周围组织水肿、粘连，或颈椎关节错位，可以引起交感神经节的功能异常，而交感神经参与高血压的形成，交感神经的功能紊乱(主要是交感神经兴奋)可以出现血压升高，久而久之可以导致高血压的产生。

虽然高血压大部分是原发性高血压，但是，颈椎病引起的高血压也不能被忽视。患有高血压的病人应当排除颈椎病的可能。

但是，颈椎病人不一定都有高血压，高血压也不一定都有颈椎病。颈椎病与高血压可以并存，没有因果关系，也可能是颈椎病引起高血压，有因果关系，需要仔细观察和治疗进行鉴别。

颈椎1到7节分别是什么

为了适应视觉、听觉和嗅觉的刺激，颈椎需要有一种巨大且敏感的活动，如向前弯曲、侧屈、左向右旋转，以及上述运动的结合。这都需要颈椎具有灵活性。

颈椎一共有七个。从上往下，分别是寰椎，枢椎，第三颈椎，第四颈椎，第五颈椎，第六颈椎，第七颈椎。

第一节的特征：

第一颈椎又叫寰椎，它没有椎体和棘突，由前后弓和侧块组成。前弓较短，里面中部的齿状是与第二颈椎的关节。中段的前结节是双侧颈肌的附着。后弓很长，后面有一个结节，然后是凸起的结节，后面是腹直肌的附着。在后面的弓上，两边各有一个缺口，叫做脊椎动脉管。椎动脉沿横向穿孔，绕过侧块，穿过这条沟，穿过枕骨的大洞进入颅腔。在侧块的上端，有椭圆凹陷的关节面，枕部髁构成枕骨关节。侧块的下半部分有一个扁平的关节面。侧块的外侧有横向的过程，它可以是旋转运动的支点，它比其他颈椎的横向过程更长、更大。

第二节的特性：

第二个颈椎被称为枢椎。它类似于一般的颈椎，但位于椎体上部的称为齿状体，它可以被看作是地图集的椎体。牙根部的后方，横向韧带，但这条韧带更小，有一个关节表面和齿状图的前弓。第二颈椎位于前弓关节后部，与颈椎和椎间关节的位置不同。第二颈椎的椎板较厚，它的棘突比下一个大。脊柱的横突是小的，方向是向下的，只有一个明显的后结节。

第三节的特性：

支撑头部，协助脑部供血作用。在第三颈椎出现问题时候，人体会感觉到眩晕、头昏沉，同时会出现偏头痛、颈肩综合征、神经痛、粉刺、痘疹、湿疹、牙痛、张口不能­等各种症状。

第四节的特征：

这个是这样的，你要先找到第七颈椎，第七颈椎在你低头时脖后，最高隆起处，找到第七颈椎后再向上摸三个隆起就是第四颈椎。第四颈椎出现问题时候，人体会出现头昏、恶心、双手麻木、肩周炎、落枕、鼻塞、牙痛­。

第五节、六节的特征：

第五节、六节颈椎也是支撑头部，协助脑部供血作用。比较容易发病的是第四颈椎、第五颈椎和第六颈椎这三节颈椎，这三节颈椎都属于下颈椎，下颈椎在人抬头低头、扭转颈部的过程中承担着主要的运转作用，本身承受的压力就大，如果颈部长时间保持一个姿势的话，压力过于集中，颈椎过于疲劳，四颈椎、第五颈椎和第六颈椎这三节颈椎劳损的几率就会大大增加，导致退行性改变——颈椎退行性改变是颈椎病的重要前兆。

第七节的特性：

第七颈椎，除了它延伸到后方，很长，其余的结构和正常的颈椎是一样的。因为它的棘突很长，末端不是分叉的，它与颈部旋转有密切连接。当我们向下看时，我们会看到并触摸到颈部最突出的部分，第七颈椎，这是第七颈椎的生理特征。

颈椎病发生变化，或出现头晕、失眠、局部手臂麻木、头部和颈部肌肉僵硬，活动不灵活。应选择适当的、有效、无副作用的治疗是关键,中医医生认为,颈椎病是由于寒冷的引起,治疗颈椎病需要活血化淤,驱寒散湿,遵循的一般原则是去除医学疼痛,从根本上治疗颈椎病。平时照顾颈椎,建议你注意保暖,避免受凉,可以有颈部理疗按摩和热敷,可以做颈部涂抹扶他林霜治疗,避免颈部状态失稳等。

低头看手机的危害 颈源性头痛

颈椎一共有七节，如果第1节到第3节颈椎发生了上述病变压迫了神经，可能会导致颈源性头痛。

风寒感冒按摩什么穴位 大椎穴

位置：第7颈椎棘突下凹陷中。颈椎一共七节，当你低下头左右转动脖颈时，上面六节颈椎都跟着转动只有第七颈椎是不动的，这个不动的颈椎棘突下就是大椎穴。

颈部的大椎穴是人体阳气汇聚的地方，通过刺激穴位能够振奋人气阳气，股邪外出，常可以用于治疗感冒等症。

哪节脊椎最易受伤

10月16日是世界脊椎日，很多人可能不知道人一共有多少块脊椎，但对脊椎病却熟悉得不能再熟悉了，因为颈椎痛、 腰痛，甚至是由此带来的头痛、腿痛，每天都在困扰着大部分人。据统计，全球范围内，美国每年被脊椎病缠身的人约有540万;英国平均每1000名男性中， 每年因此病不能工作的天数为627天，女性为347天。在中国，80%左右的人都不同程度地有过腰痛或腿痛的病史。据中国医疗保健国际交流促进会骨科疾病 防治专业委员会的一项调查显示，中青年的脊椎病发病率正在急速上升：30—40岁的人群中，59.1%人患有颈腰椎病;50—60岁的人群中，患者达到 71%;而60岁以上的人群，发病率高达82%。

我们的脊椎到底怎么了?中国工程院院士、中华医学会骨科学分会主任委员、北京协和医院骨科主任邱贵兴教授在接受《生命时报》记者采访时发出呼吁，脊 椎病和人的生活方式有很大关系，人们不能总是被动地被脊椎病困扰，应该主动出击。而对脊椎了解得越早，越能早预防，发病率才会越来越低。为此，记者采访了 多位专家，教大家从上到下认识脊椎。

人的脊椎骨一共有26节，其中，1—7节为颈椎。卫生部中日友好医院骨科主任李子荣教授告诉记者，在所有脊椎中，颈椎的活动度最大，也最容易发生劳 损，再加上长时间低头工作、生活方式及枕头使用不正确等因素，颈椎病已越来越多地困扰着人们，最突出的表现就是肩颈疼痛、上下肢麻木、头晕、耳鸣、恶心、 心悸等。

7节颈椎里，第1、2、7节形状最特殊。寰椎作为第一节颈椎，和枕骨在韧带的帮助下形成了人体最坚强、最稳定的关节，牢牢地固定着装载智慧的大脑 袋。而第二节枢椎和寰椎形成的关节，是脊椎各关节中灵活性最好的，我们要扭头，主要靠的是它。不过，灵活性好，稳定性就差一些，外伤时寰枢关节很容易受 损。比如很多人乘车时会不知不觉睡着了，一旦急刹车，头颅在没有支点的情况下，最容易受伤的就是寰枢关节。第7节颈椎，称为大椎，它的棘突是重要的体表骨 性标志。

虽然这几节颈椎容易受伤，但常见的颈椎病倒与它们无关，而是主要表现在3—6节椎体间，因为低头、抬头，是这4节颈椎的主要任务。很多人都想不到， 颈椎每天的关节活动达几十万次，这么大的“工作量”，很容易形成退行性病变。比如，长时间低头会造成颈部肌肉疲劳、痉挛，反复的痉挛最终会导致颈椎变直甚 至后凸，形成了当下困扰很多人的“办公室病”。

李子荣教授指出，对于颈椎病，人们由于不了解存在很多预防误区，比如有些人以为，摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛，实际上，这些动作又增加了颈椎的“工 作量”，加重了关节磨损，因此完全错误。锻炼颈部肌肉是防治颈椎病操作性最强、最有效的方式，而正确的方法就是遵循“抗阻力”原则。锻炼时，应朝着与平时 前屈姿势相反的方向去做，比如向后仰，或锻炼“飞燕展翅”。另外，李子荣说，不会枕枕头也是引起颈椎病的常见原因。枕头的形状、放置的位置、高度，以及不 枕枕头等生活习惯都可能引发颈椎病，使睡眠时颈椎仍处于向前曲的状态。最好的方法是，把枕头放置在颈后，而不是后脑勺下。枕头不要太高，也不要太低，以符 合个人生理曲度为宜。

网球肘按摩手法步骤图 网球肘病因原理

网球肘之所以发病，主要是因为第4，第5，第6颈椎发生了病变，在此三节颈椎有错位的时候，会对脊神经根产生刺激，造成代谢异常，疼痛，要是不能及时整服，即会造成网球肘。

得了颈椎病别乱转脖子

“低头族”易患颈椎病

专家介绍，颈椎虽然在整个脊柱中只是比较短的一截，可它的重要性不言而喻;而且颈椎还异常灵活，所以我们能轻松地扭头四处张望，做出各种细微动作。在7节颈椎骨里，第一节和第二节负责头部的转动，其他动作比如抬头、低头、左右摇晃脖子什么的，则是下面5节颈椎来完成。根据临床接诊的情况来看，一般颈2-3和颈3-4受到损伤，多和外伤有关，比如车祸碰撞引起的各种颈椎损伤。而爱玩手机的“低头族”所患的颈椎病，多发于下面的4节颈椎骨，尤其以颈5-6最容易受损。

一圈一圈摇脖子并不好

值得注意的是，有些人觉得颈子不舒服了，会选择“一圈一圈摇脖子”的方法来缓解颈椎不适。其实，颈椎结构复杂，这样的话并不能缓解疲劳，反而不利于颈椎的稳定，容易导致头晕、恶心、疼痛等症状。

如果你想改善一下颈椎问题，也可以做点简单的颈椎运动。但请注意，颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操，老年人也不宜做这项运动。

颈椎病高发习操早保养

“伸伸懒腰耸耸肩，摇摇脖子看看天”，“七分保养，三分治疗”，天寒受风加之年底工作压力增大，在颈椎病的高发时期，中国中医科学院望京医院骨科主任赵勇教授提醒，学习颈椎病保健操，防患于未然才是真正的保健之道。

导致颈椎病的原因有多种，除了枕头不合适、睡姿不良、过度疲劳以外，还包括夜间睡觉时没有注意保暖导致颈肩部受风，颈椎受到风寒侵袭，会出现气血凝滞，经络痹阻，肌肉软组织而发生拘急疼痛。所以，冬季天寒最好高领衣服，夜间睡眠注意防止颈肩部着凉。

因此，赵勇介绍几节颈椎病保健操：

颈项争力：两脚分开，与肩同宽，双手叉腰，抬头望天，然后低头看地，下颌骨贴近胸骨，上身及腰部不动，抬头时吸气，低头时呼气，呼吸自然，并逐渐加深，上下各10次。

侧头导引：两脚分开，与肩同宽，两手抱在胸前，头向左(右)侧尽量作侧屈活动，侧屈时头须端正不可偏前偏后，左右各10次。

前伸探海：两脚分开，与肩同宽，双手叉腰。头颈前伸并分别侧转向左(右)前下方，好像向海底窥探一样。转动时吸气，还原时呼气，左右各10次。

回头望月：两脚分开，与肩同宽，双手叉腰。头颈向左(右)后上方尽力转，眼看右后上方，好像向天空望月亮一样。转动时吸气，还原时呼气，左右各10次。

金狮摇头：两脚分开，与肩同宽，双手叉腰。头颈先向左环转1周，再向右环转1周，左右各5次。

以上各势，可增强颈项部肌肉力量，促使颈部经气运行，活血通络，滑利颈椎关节，调节颈项活动，适用于落枕、颈椎病和颈部软组织损伤。

赵勇提醒，应当注意功能锻炼的动作要和缓，不要猛烈、快速。根据观察、研究，颈椎病涉及的肌肉群，伸展练习达到“酸”而不至于“痛”的程度，才有最好的效果，如果锻炼时发现某个动作容易诱发症状，可以暂停这种动作，过一段时间再做。

你的脊椎需要温柔相待

人的脊椎骨一共有26节，其中，1—7节为颈椎。在所有脊椎中，颈椎的活动度最大，也最容易发生劳损，再加上长时间低头工作、生活方式及枕头使用不正确等因素，颈椎病已越来越多地困扰着人们，最突出的表现就是肩颈疼痛、上下肢麻木、头晕、耳鸣、恶心、心悸等。

7节颈椎里，第1、2、7节形状最特殊。寰椎作为第一节颈椎，和枕骨在韧带的帮助下形成了人体最坚强、最稳定的关节，牢牢地固定着装载智慧的大脑袋。而第二节枢椎和寰椎形成的关节，是脊椎各关节中灵活性最好的，我们要扭头，主要靠的是它。

不过，灵活性好，稳定性就差一些，外伤时寰枢关节很容易受损。比如很多人乘车时会不知不觉睡着了，一旦急刹车，头颅在没有支点的情况下，最容易受伤的就是寰枢关节。第7节颈椎，称为大椎，它的棘突是重要的体表骨性标志。

虽然这几节颈椎容易受伤，但常见的颈椎病倒与它们无关，而是主要表现在3—6节椎体间，因为低头、抬头，是这4节颈椎的主要任务。很多人都想不到，颈椎每天的关节活动达几十万次，这么大的“工作量”，很容易形成退行性病变。比如，长时间低头会造成颈部肌肉疲劳、痉挛，反复的痉挛最终会导致颈椎变直甚至后凸，形成了当下困扰很多人的“办公室病”。

对于颈椎病，人们由于不了解存在很多预防误区，比如有些人以为，摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛，实际上，这些动作又增加了颈椎的“工作量”，加重了关节磨损，因此完全错误。

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大椎在第7颈椎棘突下凹陷中，当你低下头左右转动脖颈时，上面六节颈椎都跟着转动只有第七颈椎是不动的，这个不动的颈椎棘突下就是大椎穴。

大椎穴主要适用于热病，感冒、咳嗽、气喘等外感病证，头痛项强，疟疾，癫狂，小儿惊风，阳危诸证，而脸上长痘痘属于热病，所以艾灸大椎穴对于祛痘有一定的作用。