癌症离你其实很近，6招有效防癌 素：多吃新鲜蔬菜和水果

癌症离你其实很近，6招有效防癌 素：多吃新鲜蔬菜和水果

目前已证实，足量的蔬果纤维，可预防结直肠癌，并减少乳腺癌、食道癌等数种癌症的发生率。

世界癌症研究基金会科学项目经理蕾切尔·汤普森博士推荐了几种最有效的防癌蔬果：西红柿可降低前列腺癌危险；西兰花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的几率；草莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成分。

美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议，6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果（1份蔬菜约为100克，水果约为150克），6岁—13岁之间儿童及女性每天要吃7份蔬果，13岁以上青少年及男性成人则应每天摄食9份蔬果。

丙肝患者如何通过饮食调理

一、少吃药药物同样也为肝脏所忌，因为肝脏是药物的过滤器、解毒器。一些处方药，包括中成药，都会产生不同程度的肝脏损害。因此，什么药该用，什么药不该用，丙肝的护理一定要有专业医生的指导治疗丙肝。

二、多吃新鲜蔬菜水果蔬菜水果中含有丰富的纤维素和维生素，不但能补充机体所需，还能促进消化，减轻肝脏负担。

三、多吃菌类食物菌类食物，如金针菇、香菇、木耳、蘑菇等，丙肝的护理不但能增强人体的免疫力，还有防癌抗癌的作用。

如何预防肝癌

1、首先是饮水卫生。一定要饮用自来水或井水，不能饮用河水溏沟中的水。因为河水里含有会引发肝癌的微囊藻毒素。

2、杜绝吃霉变的食物，因为霉变的食物中含有黄曲霉菌容易引发癌症。少吃腌制肉制品。多吃新鲜蔬菜，水果等。

3、要戒烟戒酒。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质，吸烟容易引发肝癌。酒会使肝硬化，促进肝癌的发生。要预防肝癌，就必须得戒烟戒酒。

4、多运动，多锻炼，保持好的心情也是预防癌症的重要措施。

癌症离你其实很近，6招有效防癌 少：食物摄入应有节制

食物摄入总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制。日本东京一研究成果指出，吃得太饱，会增加患癌的风险。研究人员发现，“每顿都吃得很饱”和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者患癌的概率更大。暴饮暴食的同时，如果还酗酒、吸烟，那更给身体雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系统肿瘤都与此有关。

做到只吃“八分饱”，不妨尝试以下几招：在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快；吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号；用小汤匙代替筷子，每口饭咀嚼30次以上，减慢速度；多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等；每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具。

癌症离你其实很近，6招有效防癌 杂：食谱宜杂、广

其实，预防肿瘤，并不需要什么灵丹妙药，也不需要名贵药材，关键在于平衡饮食，不挑食，荤素搭配，忌燥热及过分寒凉食物。只要配合得好，红黄白绿黑等有色彩的食物都是“抗癌药”。

美国癌症研究协会曾明确表示：没有任何一种单一的食物能够保护人们不得癌症。虽然有许多研究表明，植物性食物中所含的一些成分，比如维生素、矿物质以及多酚、黄酮类等，对抗癌都有一定作用，但并不只是推荐任何一种具体的抗癌食物，而是建议食谱有2/3以上的食物来自于蔬菜、水果、全谷以及豆类。

怎样预防乳腺癌的发生呢

一、多吃新鲜蔬菜水果。大部分蔬菜水果中含有防癌抗癌的植物纤维素、维生素以及微量元素，能在我们体内筑起一道防火墙，将病毒拒之门外;

二、将强锻炼。很多人都处于一个亚健康状态，上班时间坐八小时，下班时间就成了宅男宅女，基本已经忘了上次锻炼是什么时候。即使没有户外运动条件，也可以去健身房定期锻炼，运动能减少脂肪，使雌激素保持在较低水平，能有效防止乳腺癌的发生。

三、少喝咖啡少抽烟。烟草中含有致癌毒物，虽然人体内有霉可以与之抗衡，但是久而久之就会无力抵抗，让敌人侵入城池了。咖啡内含有黄嘌呤，可促使乳腺增生，乳腺增生又可以促使乳腺癌的发生。

四、不做高龄产妇。

五、避免使用利尿剂。过度使用会使大量钾流失，破坏电解质的平衡，直接影响到葡萄糖的形成，对乳房健康严重不利。

头发变黄吃什么好 多吃新鲜蔬菜水果

头发发黄与血液中酸性毒素增多有关，应该多吃芹菜，油菜，菠菜，海鱼，黑芝麻，黑豆，核桃仁，小白菜，柑橘等食物，来中和体内的酸性毒素，改善头发发黄的状态。

食道癌患者的饮食护理 多吃蔬菜以及水果

很多的研究表明，多吃新鲜蔬菜水果，就可以可以有效预防食道癌，而且蔬菜水果的摄入量与食道癌的危险性呈负相关，每天增加300g蔬菜和水果，患食道癌的危险性降低35%，大蒜也显示出保护作用。