工作心累怎么调养

工作心累怎么调养

处方一：

合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。

对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢，还是事业重要”;“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

处方二：

学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

米酒制作心得

现时天稍凉了，因此，如家里室温在20度，可用棉衣将盆包焐起来。中间可打开看看，可适量再加点凉白开。糯米酒做好后为防止进一步酒化，需装瓶放入冰箱存放，随时可吃。 苏州的酒药上面有用量的指示。

米酒，又叫酒酿，甜酒。古人叫“醴”。 如何做米酒 将糯米淘洗干净，用冷水泡4-5小时， 笼屉上放干净的屉布，将米直接放在屉布上蒸熟。因米已经过浸泡，已经涨了，不需要象蒸饭那样，在饭盆里加水。蒸熟的米放在干净的盆里，待温度降到 30-40度时，拌进酒药，用勺把米稍压一下，中间挖出一洞，然后在米上面稍洒一些凉白开，盖上盖，放在20多度的地方，经30小时左右即可出味。

做糯米酒的关键是器皿干净，绝不能有半点油花。最好在做前，将要用的蒸锅、笼屉、屉布、盆、盖、拌勺等统统清洗一遍。如沾了油花，肯定做不成功，米会出绿、黑霉，要不得。如米面上有点白毛，属正常，可煮着吃。下面的可直接吃。为保证干净，我特意用了一新的屉布，这块就留着蒸糯米用了，蒸包子什么的，用玉米叶当屉布即可。

前提条件：

1、做酒酿的前提是你要买到酒曲。 2、米酒要在30摄氏度(华氏大约80度)下发酵，所以制作酒酿要选择夏天或冬天(暖气旁)的季节。

步骤：

1、将糯米蒸熟成米饭(不要太硬)后凉至不烫手的温度(利用中温发酵，米饭太热或太凉，都会影响酒曲发酵的); 2、 将米饭铲出一些到用来发酵米酒的容器里(我是用有盖的陶瓷汤盆)，平铺一层; 3、 将捻成粉后的酒曲，均匀地撒一些在那层米饭上 4、再铲出一些米饭平铺在刚才的酒曲粉上，再铺上一层米饭……就这样，一层米饭、一层酒曲的铺上，大约4层(随意，看您的米饭和酒曲的多少); 5、将容器盖盖严，放在适宜的温度下(如果房间温度不够，可以用厚毛巾等将容器包上保温); 6、大约发酵36小时，将容器盖打开(此时已经是酒香四溢啦)，加满凉开水(为的是终止发酵)，再盖上盖后，放入冰箱(尽快停止发酵，早日吃到口)

心得：

1、做酒酿的关键是干净，一切东西都不能沾生水和油，否则就会发霉长毛。您要先把蒸米饭的容器、铲米饭的铲子和发酵米酒的容器都洗净擦干，还要把您的手洗净擦干。 2、发酵中途(12小时、24小时)可以打开盖子看看(别经常开盖)，如果没有酒香味、米饭还没有结成豆腐块的趋势，可以将容器盖拿到厨房的火上加热，然后再盖上，使其中的米饭不至于因温度不足而不能继续发酵(这是我的土招)。

3、酒酿的制作过程很干净，所以，如果偶尔发现有一些长毛的现象(有时是因为发酵时间过长)，除去毛毛，酒酿还是可以吃的。如果您每次做出的酒酿都长满了长毛，又是五颜六色的，估计是哪个*作环节沾生水或油而不干净了，我劝您还是别吃了，就当这回交学费了。 4、我用普通的大米也做过酒酿，效果也不错。

工作倦怠的心理调试

欣欣跳槽到了一家新的单位，她很庆幸自己能够找到一份合适的工作，专业对口、收入颇丰还很稳定。这可是很多人梦寐以求的啊。工作伊始，欣欣尚能满怀信心的投入工作，可是一年过去了，欣欣发现工作永远是那样井然有序，所有的行为都和计划的没有什么差别，没有任何新鲜感，自己再也不像刚来的时候那样为了某个项目的完成而沾沾自喜了。这个工作不能带给她快乐和满足，尤其是当她看到办公室的种种争斗时，更感到厌倦万分。她的情绪开始低落，行为变得古怪，经常发牢骚、发火……究竟自己是怎么了?欣欣不能解释这些。欣欣周围也有很多朋友有类似的现象。

其实，欣欣是产生了工作倦怠感。所谓工作倦怠感，是指人们在紧张与忙碌的日常生活及工作过程中，生活上的以及工作中的情绪感受会随着大环境的变动，而呈现出一种身心紧张或调试不当的负面行为。

染上工作倦怠的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。据调查，现代人产生工作倦怠的时间越来越短，有的甚至工作8个月就开始对工作厌倦，而工作一年以上的白领人士有高于40%的人想跳槽。上海一项调查显示：在同一岗位工作满两年的人群中有33.3%的人出现了工作倦怠现象，有2.6%的人患上了工作倦怠症。 产生工作倦怠的白领会出现失眠、焦虑、烦躁等生理上的疾病、心理上的不适以及行为上的障碍，若不及时处理将会给职场中的你带来不可预期的伤害。

心理学家多德拉认为，如果一个环境给你带来了不良症状和障碍，那么你在这个环境中就会遇到许多心理上的冲突。要解决这些症状和障碍就得去认识你身上存在的冲突。

一般白领女性心理上的冲突主要表现在以下几个方面—

1.渴望成就与惧怕改变的冲突

心理学家马斯洛认为，在一切基本需求都得到满足的时候，实现自我价值就成了一个人的最终目标。职业顾问说，没有计划的例行工作，最容易导致上班族工作倦怠。在变化中求生存，任何单调的东西只能给人带来厌恶，这是很多人都明白的道理。但是许多白领阶层尽管已经对现状感到厌恶，还是惧怕改变自己。多年养成的工作生活习惯已经定性，程式化的思维和工作方法已经固定，工作的辛苦和劳累、缺乏创新的刺激，已经使他们的大脑越来越懒惰，他们不愿去想、不敢去想已经在危害着他们身心健康的种种因素。因此，一方面缺乏成就感需要改变，一方面又惧怕改变，二者的冲突自然就给本来就繁重的工作增加了不少危险。

2.做优秀职员与做合格妈妈的冲突

步入成熟的白领通常担当着不同的社会角色：公司职员、慈爱父母和孝顺儿女等。特别是女性，家庭中的琐事占据生活中一大部分地方，更容易陷入焦虑状态中。众多角色集于一身，难免会给人造成很大的压力，既想工作有所成就，又想顾及家庭的幸福，使许多职场中的人因为身不由己而陷入深深的苦恼中。

3.需要关怀与维护自尊的冲突

从某种意义上说，社会的进步和飞速发展使人产生了异化。为了使人力资源能够得到最大限度的利用，企业使用了先进的管理措施和高级的技术设备，使人处于不停的忙碌状态，进而减少了相互交流的时间和空间。人是有感情的动物，他本身对交往的需求永远都是存在的，尤其是在工作压力大的时候更需要情感上的抚慰。但是现代社会又给人提供了感情冷漠的土壤，特别是有了一定地位的白领阶层，更是不愿意放下自以为的自尊心，不愿意主动和人交流。尽管他们很渴望别人的关心、希望和别人交流自己的想法，但是他们还是龟缩在自己自尊心的安全地带。

4.保住工作与忍受骚扰的冲突

办公室里的性骚扰已经被日益关注，通常情况下女性是受害群体，特别是年轻的白领女性，更是为了这个问题而不知所措。 很多女性常因为这个问题左右为难，找到了一个喜欢的工作却有一个令人讨厌的环境，是去是留往往令她们陷入两难的境地。

知道了症结所在，解决起来也就会有的放矢了—

1.打破心里的界限，做自己的主人

在公司里，很多人抱怨工作任务太繁重，没有时间想自己该想的，做自己该做的。其实，这是惰性形成了内心的界限，把你限制在一定的活动范围内。很多你认为无法改变的事物其实只是自己心里的界限把它封闭了，勇敢地去想象，去突破，去改变，这样你才会在职场潇洒地遨游。

2.转移情绪，消除怨气

良好的心态是生活快乐的秘诀，心理学家告诫：先处理心情再处理事情，不要带着怒气去工作和生活。再聪明的人也会因为情绪不良而失败，做一个情商高的人不是什么难事，只要你每天注意那么一点点就行。回到家前先告诉自己笑一笑;周末放下所有负担，和家人一起逛逛公园;生气的时候伸个懒腰，站起来走走;经常换不同的衣服穿……有心的人永远会快乐，生气是拿别人的错误惩罚自己。

3.和和睦睦万事兴

在公司里活得最不开心、工作做得最差的往往是那些人缘不好的员工。新员工学历傲人，唯我独尊;老员工资历不浅，心中不服……事业一筹莫展的人总想和别人比个上下高低，但是这样只会伤害了同事之间的关系。古人云退一步海阔天空，何不聪明一点搞好同事关系呢?给自己创造良好的人际环境就是为自己积累财富。著名心理咨询专家唐汶告诫大家做人要把握以下“五不”原则：倚老不卖老;弹性不固执;幽默不伤人;关心不冷漠;真诚不矫情。所以放下架子吧，这样你就有了成功的基础。

4.增强自我保护意识

在办公室里，许多白领女性往往缺乏保护自己的意识，面对自己的男同事或上级缺少很多防范的意识，其实只要有敏锐的感觉你就一定能识破不良的意图。在职场中，职业女性无论从穿着还是从言行举止都要得体有分寸，不要给别人传达错误的信息;不要因为不好意思而接受有所意图的邀请;面对存在的骚扰要有坚决拒绝的态度。女性是一个独立自强的群体，不是男人的宠物，在职场中你和男人是平等的。

相信聪明的你会调试好自己的心理状态，能在职场中寻找到新鲜的水源，做条自由欢快的鱼。

二胎备孕准备工作 调整好心态

放松的情绪状态对怀孕很重要。生育功能正常的夫妻从备孕到怀孕一般要经过半年左右时间。检测排卵期加上保持放松心态的方法，可能有助于加快怀孕进程。

心肌炎的调理工作如何做呢

一：注意饮食调理，多吃一些高蛋白、维生素的食物有好处。同时也要注意蔬菜和水果的摄入。不能有暴饮暴食的习惯，不可以吃熏肉和辛辣油炸的食物。为了保证心肌的功供血畅通，平时不要抽烟喝酒，这些都会导致血管的功能失调。平时可以服用一些中药粥品，比如是菊花粥、人参粥，对于恢复都有很大的好处。

二：多注意锻炼。在病症恢复期间，患者可以根据自己的情况，进行合理的锻炼，比如是散步、做健身操，慢走等，都可以帮助康复，避免后遗症。若是患者没有心律失常的情况，都可以参加一些锻炼。只要是坚持，有利于恢复病灶。

三：避免各种感染。病毒会引发此病，所以，防止病毒的侵入是很重要的。尤其是要注意预防呼吸道感染。平时要避免感冒，注意营养，多注意休息。流行病盛行期间，最好不要外出，注意自己的卫生，不要到人多的地方去。

四：要多注意休息。尤其是在病情发展的阶段，患者最好是卧床，不要活动，也不要干重活，要卧床一个月左右，有效的缓解心肌力量。出现了病症，不能熬夜工作。

胃出血的调养工作

一、咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用这类刺激性食物。

二、少吃酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，建议于饭后摄食，空腹摄取若会造成胃部不适。

三、有些食物(如蕃薯、芋头、黄豆等)容易产气，可依个人的经验(是否造成胀气因而疼痛)决定自己是否应摄食。

四、炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油 炸的食物、冰品类食物及汽水，常会导致胃部的不适，应留意选择。

五、如谷类的麸皮、水果的皮及种子、蔬菜中的粗组织等，如果牙齿健全的人，应细嚼慢咽;牙齿不好者，仍应注意这类粗纤维食物的食用与否。

上面的文章给我们详细介绍了会出血的饮食调养方法都有哪些?希望胃出血患者在接受治疗过程中，一定要做好日常生活的调养工作。尽可能的减少有刺激性食物的摄入，放松自己的心态减少生活压力。这样才能够减少恶化的几率，使大家早日摆脱胃出血的困扰!

称心工作最能保养女人

提到女人的保养，人们就会想到多喝水、多吃营养品、抹高档化妆品、受男人呵护……其实，称心的工作也能“养女人”。

称心的工作“养女人”

提到女人的保养，人们就会想到多喝水、多吃营养品、抹高档化妆品、受男人呵护……其实，称心的工作也能“养女人”。

女人对工作的态度与男人不同，她们更看重环境和关系。女人与男友、丈夫的关系固然很重要，然而女人如果能有更广泛范围的“关系”，对身心健康是非常有益的。

因为称心的工作能使女人平衡事业与家庭的关系，这不仅是指女人的工作往往要兼顾事业和家庭，而且称心的工作本身就能够协调女人的情绪，保持女人的身心健康，从而对家庭的和谐有利。这样的女人从内到外都有价值感，而且能跟上时代的潮流，更具有魅力。

另外，女人大多是“群居动物”，喜欢有人倾听、理解自己，也喜欢付出关怀和母爱，而称心的工作恰恰能满足女人这方面的情感需求。女人害怕孤单，喜欢工作中的团队气氛。经常听到女人说：“我喜欢这份工作，它让我快乐，也有成就感。”

女人要想使自己的工作称心如意，职场里的人际关系不容忽视，因为良好的工作环境能够满足女性对于“小群体”的情感需求，是称心工作不可缺少的条件之一。

工作中心理压力大怎样调节

1.充足睡眠

挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。从而面对工作也会感觉力不从心。缺少睡眠让你更加容易厌倦你的工作。

2.亲近自然

在休息时间，忘掉工作，忘掉一切烦恼，亲近大自然是最好的减压方式之一。每天早上空出一点时间进行晨练，呼吸新鲜空气，或者抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。

3.健康饮食

忙碌的工作让人们喜欢下馆子，用一些快速简洁的食物代替正餐，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。

4.培养业余爱好

生活中不是只有工作的，在上班之余找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实快乐，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。同时也让你的业余生活更加丰富多彩。

5.关注身体警告

身体是革命的本钱。工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。只有拥有健康的身体才能更加高效率的完成工作。

6.陪伴亲友

工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪亲人，你可以将工作中的快乐与烦恼与家人分享，可以从家人那里得到更多的建议，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”哦。

喝茶的时间决定养生效果的大小

众所周知，喝茶有益健康。但对茶的选择及饮用方法不一样，养生效果也会不同。因此，我们可根据一天不同时段人体对健康的需求，分早、中、晚饮用不同的茶，能起到更好的效果。

上午喝绿茶。绿茶又称不发酵茶，属于茶中之阳。由于上午人体阳气升发，心神俱旺，此时喝绿茶有助于脾胃运化、滋养脑神。

中午喝乌龙茶。乌龙茶为半发酵茶，其成分中的单宁酸与脂肪的代谢密切相关。中午饮用可起到健脾消食、消脂除腻、提神解乏等作用，有利于下午工作。

晚上喝普洱茶。晚上人体阳气归里，气机下降，尤其是经过一天的疲惫工作，心神需要调养恢复。当经过发酵加工的普洱茶进入人体后，会形成一层软膜附着在胃的表层，起到暖胃消食、舒心安眠的作用。

值得提醒的是，饮用什么样的茶，采用怎样的饮茶方式，每个人都有自己的习惯和嗜好，不必千篇一律。但一定要注意喝茶的时间和饮量，以免引起不良反应。

幽默感为工作心情排毒

你工作的部门邀请了来宾到公司进行演讲，台上的人兴致盎然地跟台下热烈互动，正进行到一半，麦克风却忽然成了哑巴，现场的气氛就这么戛然而止，留下一片愕然。

当然得快快出面处理，然而音响设备屡修屡败，显然生了重病。这下糗了，面对大伙儿的眼神，身为主办人员的你，会怎么反应呢?

在企业界做训练讲师好些年下来，我自己碰过好几次这样的场景。而每一次在麦克风抵死不从时，主办人员的反应也大不相同。

有人立刻铁青着脸，开始大声斥责下面的人事先准备不周;要不就追究地问：“这个设备是谁负责维修的?”

气氛雪上加霜，于是讲师还多了项逗主办人员开心的任务。

然而有一次的经验却迥然不同。

在确定了与麦克风沟通无望后，主办的先生随即走出了会场。不一会儿他又回到了现场，脸上挂着顽皮的微笑，肩上则背了一个在户外广播才会用到的随身大喇叭(俗称大声公)。全场一片哄堂大笑，我开心地接过大声公，把喇叭对准了远方，开始激昂地大声广播：“不管你是哪里来的兄弟，请别再破坏我们的通讯设备了!你们已经被包围，快投降吧!”

全场high透屋顶，我自己也忍不住笑弯了腰。抬起头，我转身向那位“大声公”先生眨了眨眼睛，谢谢他精彩的开头，启动全场幽默回应的心理能量。

事实上，在职场中幽默感是最好的情绪防弹衣，也是永不生锈的情绪发动机。拥有良好幽默能力的人，就有办法彻底发挥情绪效能，创造亮眼的绩效及表现。

相信你一定也喜欢跟幽默的人一起工作，因为他们好玩有趣，能化解工作中沉闷无聊的情绪，对吧?!然而从EQ的角度而言，幽默感的功用绝不仅此而已，幽默可是个深厚的情绪艺术，可以达成多项职场的情绪任务。

化解冲突

幽默感能帮助我们辨识任何情况下的喜剧潜力，因而用嬉笑代替怒骂，化解双方对峙的紧绷。例如有位乘客在机场的航空公司柜台大发雷霆，为了班机因天气不佳延迟起飞，而对着地勤人员大发雷霆，并高声要求该负责的主管出面说明。

“没问题，我帮您转接负责的主管，”这位职员微笑着拿起了电话拨号，接着他对着电话说：“亲爱的上帝，我们有乘客不满意您的服务，您要不要亲自对他做个说明呢?”哈!这个上帝级的幽默当然就摆平了客户的怒气。

应付压力，度过低潮

幽默感需要的是一种嬉戏的心理架构，它让我们能在任何挫折中发现勇气及希望。而这其中的秘诀，就在于实时跳开自己的角色，用第三者旁观的眼光来看待自己的处境。

例如跟老板闹翻而失业了，有人气急败坏，有人却能轻松跳开：“我一直嚷嚷着想要放长假而不知如何向老板开口，现在终于知道了，原来对老板大吼大叫就会如愿以偿!”

维系团体

幽默感在工作团队中还有项重要的功能——增加团队凝聚力。因为幽默感之所以能发挥成效，首先得要团体中的成员能理解这个笑话(否则就成了冷笑话啦)，而这个互相理解思路转折、互相分享情绪变化的经验，会让大伙儿在哈哈大笑后，感觉心灵相通，因而产生更多的信任感，更愿意相互坦白，也更能随和相处。所以有幽默感的工作团队，一定会有较佳的团体生产力。

帮助学习、增加创意

另外，心理学上的研究发现，懂得幽默而时时发笑的人，在学习时效果特佳，而其解决问题的创意也特别灵活丰富。脑筋不打结，升迁之途当然也就通畅无比了。

除此之外，幽默的笑声对我们的身心健康都有极大的帮助，它舒缓你我的神经系统，提高免疫力，降低压力激素，并让皮肤看来弹性光亮。所以别碰燕窝鱼翅了，幽默才是最棒的抗老补品，心灵除皱疗效保证惊人!

女性人工流产注意调养身心

1 充分休息，做好“小月子”

流产后，子宫内膜留下创面，如果过早地活动，很可能会延长阴道出血的时间，所以一定要有充分的休息。民间对流产后的调养有一种说法，叫“坐小月子”，从一个侧面更加说明了休息对恢复的重要性。一般来讲，流产后应该休息两周，头三天最好能卧床休息，切不可过早地从事体力劳动或体育锻炼，防止劳累过度，否则极易发生子宫脱垂。

2 注意卫生，保证内外清洁

流产后身体的抵抗力下降，细菌会趁虚而入，所以更应格外注意个人卫生。

(1) 清洗外阴。流产后分泌物增多，阴道成为细菌感染繁殖的温床，因此，要注意保持外阴部的清洁卫生，每天用温开水清洗1～2次。

(2) 勤换内衣。要保持贴身衣物的清洁无菌，内裤要常洗常晒常换，注意勤换卫生巾，保持外阴的干爽洁净。

(3) 禁止坐浴。由于分泌物(或血液)较多，最好采取淋浴的方式，在流血末干净前不要坐浴，以免脏水流入阴道内，引发感染。

(4) 暂停同房。流产后一个月内，最好暂停性生活，以防生殖器官感染。

3 平和心态，淡化得失心。

流产与分娩的最大区别就是:失与得。流产后的女性心情都会非常低落，除了身体上的创伤之外，还有对失去的宝宝心存愧疚，对自己或者伴侣心生抱怨。这个时候的心情调节是非常重要的，不论是对你自己的身体，还是对整个家庭的和谐，都是有所帮助的。

(1) 自我调节。寻找情绪释放的方式，比如听音乐，看书，看碟片等。让自己的郁闷情感得以转移，慢慢平静下来。

(2) 和谐伴侣。作为丈夫，要对流产后的妻子谨慎呵护，在照顾身体的同时，也要注意心理的抚慰，对妻子的脾气表现大度，尽可能向他表达你的爱与关怀，让她慢慢忘记流产带来的负面影响。

4 加强营养

尤其需要补铁与分娩后加强营养一样，流产后也应重视饮食的补给，有利于身体的快速恢复。因为流产或多或少地失血，加上流产过程中肉体痛苦和心理压力，都会让身体变得虚弱，甚至有轻度贫血的状况。因此，流产后要多吃一些富含蛋白质、维生素和无机盐的食品，尤其要补充足够的铁，消除贫血症状。快点为食谱里添加营养吧——瘦肉，鸡蛋、鸡、鲜鱼，动物肝脏，乳、豆制品、大枣、新鲜的蔬果。

注意：这一期间，尽量不要吃或少吃生冷、油腻，辛辣以及有刺激性的食物。

5 加强避孕，不可再次“犯错”

流产后可能会很快排卵，但子宫内膜需要4～5个月的时间才能完全恢复正常，因此在这期间，不可再次“犯错”，这对胎儿生长和以后生产都是非常不利的。夫妻双方要加强避孕措施，也可在医生的指导下，采取合适的避孕方法或绝育措施，切不可忽视日常避孕而频繁地进行人工流产。如果人流次数多的话，人体免疫力会下降，精力不集中，极容易患各种妇科病，严重损害身体健康。

6 更正观念，流产不是件丢人的事

很多已婚女性都在职场中忙碌，很不情愿因为流产的事情而耽误工作;或者因为害羞而难以启齿，害怕别人知道自己的隐私。所以有的女性流产后，只休息两三天，甚至不休息，马上又返回工作岗位。其实，因为隐私难以说出口，而放弃休息的想法是很不可取的，首先自己的观念要端正，流产对女人来说就跟生孩子一样，不是什么丢人的事;再说身体是自己的，仅仅因为怕别人知道而耽误休息，那样做得不偿失;与工作比起来，自己的身体才是革命的本钱!

工作太累了吃什么

1、番茄

番茄之中含有丰富的番茄红素,这种物质属于一种非常优质的抗氧化物。所以,在人体感觉到压力比较大的时候吃一些番茄,能有效的保护身体不受到自由基的伤害,同时还能够有效的避免多种慢性疾病的产生,同时还能够起到美容养颜的作用。

2、全谷类食物

全谷类食物也就是我们日常生活中所说的全麦食品,这是很多上班做减压必不可少的一种食物。全谷类食物之中含有丰富的纤维素以及维生素b族,这两种物质都能够在服用之后能够有效的起到改善胃肠道健康的作用,同时还能够有效的避免出现疲倦的感觉。日常生活之中,全麦食物也是非常常见的,例如全麦面包、糙米等等都是非常不错的选择。

3、酸奶

工作压力大吃什么好,酸奶是一个非常不错的选择。白领可以在上班的时候间歇的服用一些酸奶,这样能够很好的起到减压的作用。这主要是由于酸奶之中含有乳酸菌,这种物质能够有效的帮助我们身体胃肠道之中的有益菌进行滋生,这对于维持肠道的健康有着非常重要的作用。

不过需要提醒的是,酸奶虽然非常好对于身体有着很好的保健作用,但是其中含有的热量也是比较高的。所以为了避免出现肥胖的情况,那么最好不要一次性服用酸奶过多,不利于身体的肠道健康。

4、菠萝

菠萝之中含有丰富的维生素,例如维生素b和维生素c,这两种都是能够有效的释放压力,同时还能够消除身体的疲劳。除此之外,菠萝之中还含有一种名字叫做酵素的物质,他能够有效的促进身体对于蛋白质进行消化分解,从而减缓肠胃的压力,对于治疗便秘以及减缓压力都有着非常重要的作用。

痛经的调养工作的进行

1、避孕环引起痛经：对于一些通过子宫内安放避孕环来避孕的女性，也可因此而导致痛经，避孕环可导致子宫内膜组织前列腺素 生成量增高，从而引起痛经或是加重痛经症状。

2、 吸烟，女性如果有吸烟的习惯，也可导致痛经的发生，而且可随吸烟量的增加而加重痛经，因为吸类图可造成血管收缩，从而导致缺血引起疼痛。

3、月经初潮早，有研究显示，对于女性月经初潮年龄偏小的，发生痛经的几率更高，同时痛经程度也更严重。

4、护理不当，如女性如在经期过度劳累、紧张，或是生活中不注意保暖，腹部受凉，或是饮食不当，经期吃生冷刺激性食物等，都可导致痛经的发生。

5、其它原因：如女性经期，孕期等生殖器卫生工作没做好，从而引起一些妇科疾病，也可导致痛经，还有性生活过早，性伴侣多等，这些都易引起一些妇科病或是传染性性病，从而导致痛经的发生。

工作太累如何减轻疲劳感

加强饮食

饮食对于我们的生活影响非常巨大，比如过多食用流食会人让健忘，而意大利面和中餐，则会让进食者在一小时之后感到疲乏与困倦。想要避免这些问题，你可以参考以下的营养建议：

即使不饿也要吃早餐

研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

每隔2-3小时吃点什么

每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。需要注意的是，加餐并不是让你不停的吃东西，因为过多的消化负担会让你感觉到困倦。鱼片、坚果、酸奶、麦片等都是不错的选择，它们所含的蛋白质和碳水化合物会使你的血糖浓度上升，从而使你感觉振奋，并且可以减低对于甜食的渴求。

摄入更多食物纤维

食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度，以便血糖能够缓慢平稳的升高。通常来说成年人每天需要25至30克纤维，全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维，因此也可以考虑作为加餐的内容。

用脂肪酸加速大脑运转

深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度，并帮你保持清醒的头脑。

摄入充足的水分

水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，人们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。如果你不喜欢喝水的话，一些水分含量高的水果也是不错的选择，如西瓜、橙子等。

避免在午后摄入过多咖啡因

来自美国哈佛大学医学院的安东尼教授认为，每天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。

劳累工作易患颈椎病

哪些人群容易患颈椎病

1.长期从事低头工作或头颈固定于某一姿势工作的人群，每日连续低头屈颈工作数小时，乃至十多个小时，迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态，加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损。

2.吸烟对颈椎病患者非常有害，烟中的尼古丁等有害物质可导致毛细血管的痉挛，造成颈椎椎体血管供应降低，使椎间盘与上下椎体连接的软骨终板钙化，椎间盘的有氧供应下降，废物增多，椎间盘中的酸碱度下降，最终使椎间盘代谢改变，发生退变，引起椎间盘突出。

3.长期取一侧卧位，枕头过高，椎间盘内部受力不均，可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡，加速退变。如长时间打麻将、看电视，尤其是躺在床上或侧卧在沙发上看电视，使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带超时负荷，可引起劳损。

4.经常驾车的人员由于颈部长期固定在一个姿势，颈部的肌肉长期处在紧张的状态，且颈椎间盘也处在高压的状态下，长期以往，椎间盘及椎间关节退变的速度远远高于正常人群。同样，因为经常急刹车，造成颈椎病也比较常见。