跑步是乳腺癌的克星
跑步是乳腺癌的克星
已有越来越多证据表明,不良的生活方式(营养过剩、肥胖、高脂饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒),都会大大增加乳腺癌的发生率。乳腺癌是“富贵病”,过度营养,高蛋白、高脂饮食,会使雌激素始终维持在一个较高水平,刺激乳腺增生,接着就是细胞的癌变。
运动可以预防乳腺癌
大量数据表明,不良生活习惯导致的肥胖等问题,与乳腺癌有密切关联。有专家对700名早期乳腺癌患者实施运动锻炼结合膳食控制的减肥计划,结果显示增加运动、控制饮食对早期乳腺癌患者大有帮助。
对338名早期乳腺癌患者进行生活方式干预的治疗研究,将他们随机分配成两组:干预组和对照组,其中干预组进行为期2年的减肥计划,结果显示:干预组的患者平均减轻4.5公斤体重,同时干预组的身体健康得到明显改善。
据研究,约有70%的乳腺癌患者超重或肥胖,妇女营养干预研究协会研究认为:每周3-5天30min以上有规律的身体活动可以降低乳腺癌的发生,同时配合低脂饮食可减少24%的乳腺癌复发率。
跑步是防治乳腺癌的有效方式
跑步可以防治乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。权威医学杂志《癌症》发布的《国际乳房健康和癌症指南》中指出:如果乳腺癌患者能够坚持每周进行150min的中等强度活动,其十年存活率将提高6%。
美国癌症协会亚特兰大分会科学家研究发现,运动可以使女性乳腺癌危险明显降低,运动时间更长、强度更大,防止乳腺癌的效果更好。每天进行中等强度运动30分钟,或者每周运动3-3.5小时,可以使乳腺癌危险至少降低20%。
好习惯是抵御乳癌的有效屏障
好睡眠:研究发现,每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。而每晚7-8小时的睡眠可保持正常身体节律,有利于降低癌症危险。
减体重:肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%,死亡危险增加50%。脂肪组织会提高女性体内雌激素水平,进而增加乳腺癌危险,而跑步是控制体重最经济简单的方法之一,等什么,跑起来。
吃菜花:吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。
多运动:只要养成每日运动1小时的好习惯,都可达到降低罹患乳癌机率的效果。如果女性希望自己患乳腺癌的危险接近减半,只需要每天跑上一时,消耗热量的同时远离癌症。
相信大家现在对乳腺癌这种疾病比较了解了。为了减少这种疾病给您的身体造成了很多的伤害,专家建议在日常的生活当中,就一定要多了解关于乳腺癌正确的治疗方法,希望对您的健康有所帮助。
吃什么可以预防乳腺癌 鱼类预防乳腺癌
鱼是乳腺癌的“克星”,多吃鱼能防乳腺癌。如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、金枪鱼、青鱼、大比目鱼、鳕鱼、沙丁鱼,鱼可以杀死乳腺癌细胞,它们富含OMEGA-3脂肪酸,可以通过杀死早期乳腺癌细胞从而预防乳腺癌。研究发现,每日食用至少50克此类鱼类的女性比极少或根本不食用此类鱼类的女性患乳腺癌的危险低26%。
可怕的乳房肿块 乳腺癌的典型症状
你患癌了吗?据了解,这个世界上每分分秒都有新的癌症患者出现。癌症是我们人类最大的敌人。对于男性来说,肺癌是最为可怕的,也是死亡最高的;对于女性来说,乳腺癌就是女性朋友的克星,是女性最害怕患上的一种癌症。每年都有不少女性死在乳腺癌的枪口下,而且以年轻的女性居多。这个我们敲响了一个大警钟,关注乳腺癌从年轻开始。
可怕的乳房肿块竟是乳腺癌
如果说乳房出现肿块,那么就要及时的上医院就检查,因为这可能就是乳腺癌找上门了。这不,最近一名哺乳期的女性朋友在母乳喂养的时候,乳房出现了肿块。女子以为这是因为奶水造成的淤积所致,因此没有太在意。然而正是因为这个想法,在一个多月之后上医院检查被诊断为乳腺癌。医生表示,哺乳期的女性一般都会把乳房肿块当成乳汁的淤积所致,因此没有进行检查就进行按摩催乳。医生表示这种做法是错误的,在不知道乳房肿块的原因下,要是真的是乳腺癌,那么将会 导致乳腺癌变大,而且还耽误了最佳的治疗时间。
乳腺癌袭击的信号
1.肿块
上述事件中已经明确表示了,胸部出现肿块而且按一按都不会痛的情况下,那么就意味着乳腺癌已经悄悄找上门了。更为详细的诊断那就是肿块的大小以及规则都是不清楚的。
2.乳房发生变化
想要知道是否患上乳腺癌,那么看看自己的乳房形状有木有发生改变就知道了。如果是你的乳房的形状出现了轮廓变化,或者是两个乳房的大小变得不一样了,那么就要及时的上医院找明病因。
3.乳头内凹或溢液
想要检查乳腺癌,自己也可以观察乳头的变化情况。如果说你的乳头出现了内凹或者是出现溢液的话,甚至是出血的情况。那么就意味着你的乳房已经受到了威胁,正遭给你发出求救的信号。
什么检查可以早期发现乳腺癌
首先,乳腺癌的早期发现目的是降低死亡率,其次是可以改善生存质量。如果一个手段可以早期发现乳腺癌,但是不能降低死亡率,这个早期发现是没有实际意义的。
乳腺癌的早期诊断途径有两步,一步是看看乳腺上有没有异常,再一个就是要明确这个异常是什么性质的。乳房上长肿瘤是经常的事,有良性的,也有恶性的。
目前常用的乳腺癌检查有几种,一是通过定期的自我检查来早期发现乳腺癌。第二是X线检查,以前叫钢板照相或者是钼靶照相。另外就是核磁共振的检查。评价这些方法能不能作为乳腺癌的早期发现手段,关键的指标是能不能降低死亡率。
我们看到欧洲和美国的乳腺癌患者死亡率都下降了,死亡率下降和早期发现有很大的关系。我们再看看早期发现的情况,资料显示,在早期发现的乳腺癌中,一公分以下的肿瘤占到1/3,两公分以下的占到70%多,所以,只有早到这种程度才有可能降低死亡率。
但是一公分以下的乳腺癌基本上是不能摸到的,所以定期的乳房自检,最新的研究结果是不能降低乳腺癌的死亡率的。2005年美国一些相关的癌症早期发现指南,已经不再推荐将乳腺的定期自我检查作为降低乳腺癌死亡率的手段,但做乳房的定期自我检查也没人反对,同时强调要重视定期的影像检查。
影像检查方面,现在常用的钼靶照相,其实就是对比密度,肿瘤的密度高,乳腺的密度低,白色区域就是乳腺的肿块和一些钙化,接下来就是要弄清楚这个异常是不是对你的健康有威胁,是不是需要人为干预。
乳腺癌推荐六大天然食物
克星一、椰菜和甘蓝芽
椰菜和甘蓝芽在预防乳腺癌方面,是不错的的蔬菜,椰菜和甘蓝有助于形成无机盐,抑制肿瘤的生长。
克星二、大白菜
女性身体内雌激素含量过高是引发乳腺癌很大的因素,女性日常可以多食用物美价廉的大白菜来预防乳腺癌。大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物,能使体内一种重要的酶数量增加,帮助分解过多的雌激素而阻止乳癌发生。
克星三、萝卜及胡萝卜
胡萝卜对人体的健康贡献很大,聪明的大脑和明亮的双眼都有胡萝卜的功劳。萝卜中含有多种酶,能消除亚硝胺的致癌作用。其木质素能刺激机体免疫力。胡萝卜摄入人体后转化成维生素A,它能维持人体上皮组织的正常结构和功能,使致癌物质难以侵犯。
克星四、黑覆盆子
黑覆盆子是天然的最佳美容水果之一,黑色覆盆子含有多酚,天然物质,这种食物可以充分抑制癌细胞的生长。
克星五、山楂
常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滞消积,抑制癌细胞生长,同时富含维生素c,适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
克星六、猕猴桃
猕猴桃是果中珍品,维生素c含量为橘子的4-12倍,苹果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成,从而有良好的防癌抗癌作用。
乳腺癌的常见几大误区
近年来很多生育后的女性以为只要正常哺乳过就是乳腺癌的克星,其实乳腺癌的发病机制与是否哺乳没有直接关系,有过哺乳史的女性可以有效减少许多乳腺疾病的发生,但对于乳腺癌的发生没有任何关联,因此育后女性也应该参与到乳腺疾病防治当中,切忌听信民间谣传。
【手术+化疗≠根治乳腺癌】
很多患者认为癌症病灶切除后可安享一生,其实这种想法是十分愚昧的,任何癌症都有复发的可能,潜在癌细胞可能在治疗中隐藏数年甚至数十年后才发作,因此,手术+化疗+定期筛查=健康人生!
【乳腺增生≠乳腺癌】
女性都知道在经期前后乳房会有包块出现,也有许多女性明白,乳腺增生分为病理性和生理型,一般来说乳腺增生毋须治疗,但很多女性不知道少数严重的乳腺增 生是不仅需要药物治疗,还可能需要手术治疗,由于乳腺增生的普遍性,很多女性并没有把乳腺增生与乳腺癌相互连接,其实乳腺增生约有10%可能转变为乳腺 癌,这主要是由于女性对乳腺增生的忽视导致,乳腺疾病无论大小,及时就医是关键。
【乳腺钙化≠乳腺癌】
乳腺增生钙化、结节其实已经算是是乳腺癌的前兆了,只是转化为癌症的机率较小而已,但即便如此多数女性还把这两种情况停留在简单的乳腺增生上,这其实是相当危险的,因为既然有可能发生癌变,就必须及时采取措施,切莫真的等到癌变了才开始进行治疗,那可能已经为时已晚。
其实乳腺癌的症状是十分明显的,只要平日多注意自身乳房变化,配以每年定期乳腺检查,乳腺癌是完全可以防治的,特别是那些早期乳腺疾病患者,完全可以在 乳房触摸到明确的肿块,如常有局部不适感,就应立即引起重视,此外,早期乳腺癌患者可触及蚕豆大小的肿块,有的患者有疼痛感,有的没有,再者,乳腺癌中、晚期最明显的特征是乳房外形改变,乳房可见肿块处皮肤隆起,有的局部皮肤呈橘皮状,甚至水肿、变色、湿疹样改变等。少数患者会出现乳房皮肤有轻度的凹陷,乳头糜烂、乳头不对称,或乳房的皮肤有增厚变粗、毛孔增大现象,如果您有上述乳房病变特征应及时就医,以免错过最佳诊疗时机,目前很多正规的医疗机构都开展了免费乳腺疾病普查、知识讲座等,如果您有乳腺癌家族史或者乳腺疾病病史应多关注此列信息,参与检查以及普及疾病 常识。
乳腺癌有哪些症状
乳腺癌在后期的治疗过程中,认识乳腺癌的症状早发现才能取得最大的治疗效果,那么乳腺癌乳腺癌有哪些症状呢?一起来了解一下乳腺癌的症状。
乳腺肿块是乳腺癌最常见的症状
乳腺肿块是乳腺癌最常见的症状,约90%的患者是以该症状前来就诊的。乳腺癌出现肿块,其发生部位在内上、外上、内下、外下及中央(乳晕部)5个区中以外上多见,其次是内上,内下、外下较少见。
乳腺癌的主要症状:乳腺疼痛
乳腺疼痛虽可见于多种乳腺疾病,但疼痛并不是乳腺肿瘤的常见症状,绝经后女性出现乳腺疼痛并伴有腺体增厚者,乳腺癌检出率将增高,当然乳腺癌伴有炎症时可以有胀痛或压痛,
乳腺癌的主要症状:乳头溢液
乳头溢液可因多种乳腺疾病而引起,也较易为患者注意,是临床上约10%的患者前来就诊的主要原因之一,在各种乳腺疾病的症状中,其发生率仅次于乳腺肿块和乳腺疼痛。
乳腺癌的主要症状:乳头皮肤改变
乳头皮肤改变是乳腺癌主要体征之一,乳头扁平、回缩、凹陷,直至完全缩入乳晕下,看不见乳头,有时整个乳房抬高,两侧乳头不在同一水平面上。
乳腺癌的主要症状:腋窝淋巴结肿大
乳腺癌腋窝淋巴结肿大是肿瘤逐步发展侵及淋巴管,向其局部淋巴引流区转移所致。其中最常见的淋巴转移部位是同侧腋窝淋巴结。
以上就是乳腺癌有哪些症状,知道了乳腺癌的症状,对症施治,才能保证乳腺癌的治疗效果,控制癌细胞的进一步恶化,从而使乳腺癌尽早恢复,乳腺癌大都与精神状态相关,所以要治疗,还要学会放松自己。
乳房痛怎么回事 乳房的非周期性疼痛
乳房疼痛不随月经变化而变化,这种疼痛多数情况下也是由乳腺增生引起,其表现如周期性疼痛所见,时轻时重,但可明显地受情绪变化的影响。
另外就是各种炎症引起的疼痛,包括急性乳腺炎、浆细胞性乳腺炎、创伤性炎症、乳腺结核、囊肿内出血等。再有就是乳腺癌,一般来说,疼痛不是乳腺癌的常见症状,但是少数患者,特别是绝经后的乳腺癌患者,有时不明原因的疼痛是乳腺癌的早期症状。晚期乳腺癌侵犯到神经或溃破继发感染亦可出现明显的疼痛。
如何判断乳腺癌晚期
1疼痛:很多乳腺癌早期的病人是没有明显的疼痛,但是要是乳腺癌晚期,就会有很明显的疼痛,而且大多数是阵发性刺痛,这就是乳腺癌晚期的症状之一。
2肿块:乳腺癌晚期最主要的症状表现就是乳内有肿块,通常情况都发生在乳腺的外上部。成年妇女乳内肿块应引起高度重视。乳腺癌大多数是单个,很少的情况下同一乳房内多个病灶。癌性肿块在早期的时候限于乳腺实质内,可以推动,但是一旦侵犯筋膜或皮肤,肿块就不能推动了,病期就到了晚期了。
3乳头改变:如果癌肿出现在乳头附近,那么乳头常被上牵,因此两侧乳头会出现高低不一现象。乳房中心区癌肿的重要体征是乳头内陷,乳头一般不能用手指牵出;还有就是病变区与皮肤分界十分清楚,病变皮肤较厚。特别是乳腺癌晚期患者,这些现象更是明显和严重。
关于乳腺癌的发病原因
1、遗传因素,一部分乳腺癌是遗传的,主要是携带抑癌基因BRCA1,BRCA2的突变基因。携带这两种突变基因的女性一生中患乳腺癌的几率高达50—80%。目前国内还没有开展这两种基因的实验室检测。遗传性乳腺癌占乳腺癌总数的5%—10%。除了BRCA1,BRC2外还有其他几种和遗传性乳腺癌相关的基因如TP53、PTEN、ATM等,均为常染色体显性遗传。
2、 家族聚集因素,乳腺癌和其他一些癌症一样有家族聚集的表现,一位女性患乳腺癌,其一级亲属(母亲、女儿、亲姐妹)患乳腺癌的几率较普通人群高2-3倍。其他有血缘关系的亲属发病率略有升高。
3、不同国家、地区、不同人种的因素,不同国家女性乳腺癌发病率显著不同,美国和北欧最高,欧洲南部和非洲发病率居中,亚洲最低。白种人发病率最高,黑种人次之,黄种人最低。
4、年龄因素,女性乳腺癌发病率和年龄有密切关系,30岁以下发病率很低,随年龄增长,发病率迅速上升,中国人发病年龄高峰40-60岁,60岁以后,发病率呈逐渐下降趋势。
5、 生殖因素,女性初潮年龄小(小于12岁),绝经晚(大于55岁),首次足月生育年龄大,生育次数少,未进行母乳喂养等是乳腺癌的危险因素。
6、内源性激素因素,女性体内过高的雌激素、孕激素、泌乳素等是乳腺癌的危险因素。
7、 外源性激素因素,女性停经后补充外源性雌激素是乳腺癌的危险因素。
8、 酒精摄入是乳腺癌的危险因素。
9、乳腺接受过多的电离辐射是乳腺癌的危险因素。
10、体力活动是乳腺癌的保护因素。
11、吸烟,高脂肪、高热量饮食和乳腺癌的关系没有确切的依据。
12、环境污染和乳腺癌的关系没有明确的依据。
13、精神状态和乳腺癌的关系没有明确的依据。
14、 乳腺硅胶植入物和乳腺癌的发病率没有确切的关系。
15、口服避孕药和乳腺癌的发病率没有确切的关系。
16、 植物雌激素,(主要是豆类产品中含有)和乳腺癌发病率的关系不明确。
常散步患乳腺癌几率小
常散步,好处多。据英国《每日邮报》10月4日报道,一项研究发现,每天散步一小时,乳腺癌患病风险降低14%。
美国癌症学会的科学家选取了7万多名绝经后妇女,其中有4700多人在随后17年内被诊断患上了乳腺癌。在这群女性中,有47%的人说散步是她们唯一的娱乐活动。研究结果显示,与每周步行3个小时或更少的女性相比,每周散步至少7个小时的女性患上乳腺癌的风险降低了14%。与最不活跃的女性相比,每天进行一个小时强度更大的运动(如跑步或有氧健身操)的女性患上这种疾病的可能性降低了25%。这一研究结果并不会受到其他因素(如体重或是否采用了激素替代疗法)的影响。
发表在《癌症流行病学、生物标记及预防》上的这项研究认为,散步这项运动能有助于减少女性身体内的脂肪,而脂肪会生成刺激癌细胞产生的激素(如雌激素和胰岛素),运动强度越大其保护效应就越明显。
乳腺癌的钙化灶是什么样的
随着乳腺钼靶的普及,越来越多的乳腺癌性钙化灶被发现。什么是乳腺癌性钙化、乳腺癌的钙化灶长什么样?
1、什么是乳腺钙化灶
乳腺钙化灶是乳腺钼靶X线检测到的乳房内的钙质沉积。关于乳腺癌为什么会出现钙化灶解释的原因很多,其中比较公认的一个解释是乳腺癌细胞内存在异常钙质代谢,会引起局部过多钙质沉积,所以乳腺癌病灶内常可见到钙质沉积。
2、乳腺钙化一定是乳腺癌吗
乳房内的钙化灶有粗大和细小之分,粗大的钙化灶常常为乳房的良性病变,如乳房内血管的钙化、陈旧性损伤、炎症、哺乳期积乳囊肿、良性肿瘤等,而细小的钙化灶通常位于细胞生长分裂较快的部位,乳腺癌的可能性较大。
3、乳腺癌一定会有钙化吗
不一定。乳腺癌有很多种临床表现,有的是以肿物为主翼现,有的以钙化灶为主翼现,有文献表明50%以上的乳腺癌存在钙化,但确诊乳腺癌要依靠病理检查,不能依靠有无钙化灶判定是否存在乳腺癌。
4、乳腺癌的钙化长什么样?
乳腺癌性钙化大多表现为成簇样、针尖样微小钙化。尤其1厘米范围内钙化数目超过15-20枚,对乳腺癌的诊断价值较大。
5、超声能发现钙化灶吗
超声能发现的乳腺钙化灶很有限,核磁对乳腺钙化也没有诊断价值。目前发现钙化灶最经济有效的检查就是乳腺钼靶。这也是国外将钼靶设为乳腺筛查的主要手段的原因之一。
6、钼靶检查发现乳腺癌的优势在哪里
乳腺钼靶X线检查可提高隐匿癌、微小癌和早期癌的诊断率。部分乳腺癌早期未形成明显肿物,以钙化灶为首发影像学表现。而钼靶对筛查发现钙化灶价值很大,故对于以钙化为早期表现的乳腺癌钼靶检查具有很大价值。
跑步会使胸部下垂吗
一、跑步会使胸部下垂吗?
近来业内出了一项研究报告。在针对2013年伦敦马拉松的跑者的一项研究显示:
32%的女跑者表示偶尔会感到胸部疼痛,其中17%的人会因此而减少了训练量。
也许看到这里,觉得还是别跑步了,对胸比较好。
但是与此同时,国每年乳腺癌新发病例在20%-30%。而有证据显示跑步是预防乳腺癌的最佳方式。
跑步会使胸部下垂吗?运动达人专业回答!
二、当跑步时,胸部运动更剧烈
英国朴茨茅斯大学的研究员米歇尔·诺里斯在实验室内专门研究胸部移动。
在诺里斯的研究显示,没有支撑保护的乳房在跑步时的移动距离达到15厘米,其中50%属于上下运动,左右和前后运动各占25%。
当然,乳房的大小不同,移动距离也是不同的。
跑步会导致胸部下垂吗
一、跑步会使胸部下垂吗?
近来业内出了一项研究报告。在针对2013年伦敦马拉松的跑者的一项研究显示:
32%的女跑者表示偶尔会感到胸部疼痛,其中17%的人会因此而减少了训练量。
也许看到这里,觉得还是别跑步了,对胸比较好。
但是与此同时,国每年乳腺癌新发病例在20%-30%。而有证据显示跑步是预防乳腺癌的最佳方式。
二、当跑步时,胸部运动更剧烈
英国朴茨茅斯大学的研究员米歇尔·诺里斯在实验室内专门研究胸部移动。
在诺里斯的研究显示,没有支撑保护的乳房在跑步时的移动距离达到15厘米,其中50%属于上下运动,左右和前后运动各占25%。
当然,乳房的大小不同,移动距离也是不同的。
做了乳腺癌手术能不能泡温泉
乳腺癌术后能泡温泉。乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,中国不是乳腺癌的高发国家,但不宜乐观,近年我国乳腺癌发病率的增长速度却高出高发国家1~2个百分点。乳腺癌已成为当前社会的重大公共卫生问题,自20世纪90年代全球乳腺癌死亡率呈现出下降趋势;究其原因,一是乳腺癌筛查工作的开展,使早期病例的比例增加;二是乳腺癌综合治疗的开展,提高了疗效。乳腺癌已成为疗效最佳的实体肿瘤之一。早期乳腺癌往往不具备典型的症状和体征,不易引起重视,常通过体检或乳腺癌筛查发现。乳腺癌的治疗以手术为主,术后配合放疗、化疗和内分泌治疗。乳腺癌术后切口愈合后可以泡温泉。