自制力差怎么办 转移注意法提高自制力

自制力差怎么办 转移注意法提高自制力

就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。

如何提高自制力 制定计划

既然要提高自己的自制力，就应该制定一份详细的计划，将自己需要控制的行为列出，并且一一实行，从小事做起，并且养成记录的习惯，长期坚持，可以看到自己的变化。

自控力差怎么办 心理暗示法提高自制力

如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。

自制力差怎么办 合理发泄法提高自制力

有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。

自制力不强的表现 自制力差怎么克服

自制力差与一个人的成长环境，家庭教育，性格等原因有关，想要克服自制力差的情况，建议从调整心态，制定计划等方面着手，推荐阅读斯坦福大学《自控力》这一书，对改善自己的自控力有很大帮助。

自制力不强的表现 容易分心

容易走神、粗心，定力不够，对不感兴趣的事尤其容易走神，淘气、多动，容易被外界干预分神，经受不住外界的诱惑是自制力差的另一种表现。

提高自制力的有效方法 正确认识自制力

想要提高自制力，就要人认清自制力是什么，知道什么应该控制，什么可以放任，合理控制自己的行为。

自力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。

如何提高自制力

当今社会，有太多的诱惑：游戏、小说、毒品……经常会想：是当今的人太浮躁，还是现在的社会，诱惑实在是太多?但是不管答案是怎样的，要想生存，我们都应该与时俱进、提高自己的自制力。

工具/原料

端正的态度

顽强的毅力

事先准备

1正确的认识自制力，认识自我。简单的说，自制力就是自己控制自己思想、言行的能力。因为要控制的对象是自己，我们就要全面的认识自己：认识自己的短处，认识自己失败的原因。

2树立目标。找个合适的地方让自己安静下来，构思自己对于未来的愿望、自己想要一个怎样的自己。只有我们有愿望的时候，明确自己能得到什么的时候，我们才能获得动力。一旦拥有这种动力，外界的力量就会很难动摇我们，我们才会持之以恒。

3分析以前动摇的原因，找到克服方法。当我们明确了即将到来的困难的应付方法时，我们才会有足够的自信，能够决定成败的自信!

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推荐方法

思想境界。这是一个笼统、模棱两可的答案，却是能从根本上解决我们问题的答案。思想素质提高了，一些诱惑在我们面前就不堪一击了，这是一种心境。我们能通过学习，多读名著，与先贤对话，来提高我们的思想境界。

针对训练。我们的自制力在针对某种具体情况或事物时，会瞬间瓦解，这也就是我们自制力较弱的方面。针对它，进行有计划地模拟训练，让自己在事先准备好的情况下，去克服它。通过多次训练，让自己在再次面对它时，能习惯性的做出正确的决定。

自我暗示。经常性的告诉自己，“我能行”。通过这种暗示，能让自己有信心去挑战困难，从而战胜困难。

破釜沉舟。如果你觉得你控制不住你自己，你可以选择断掉自己的后路，虽然这样太武断，但是会很有效。比如说，你老是花钱大手大脚的，而你却想攒钱。那么你就可以办一张银行卡，然后就把它掰断，定期往里面存钱。我想你就不会再轻易花里面的钱了，因为花一次就要补卡一次啊!

明确的答案。面对诱惑时，有时不正当的思考方式优柔寡断，往往会使自己败下阵来。这时，大声的告诉自己，“不可以”——给自己明确的答案，能迅速的打断自己的邪念，更容易成功。

三思而后行。当我们遇到诱惑时，经常会脑袋一热就上钩了。其实，只要我们能够冷静下来，思考一下后果，我们的自制力就能体现出来了。想一想现在的小甜导致将来的大苦，现在的小苦导致将来的大甜;想一想什么是自己真正想要的，这样我们做决定就简单多了。

7良师益友。如果觉得一个人承担，压力太大，或是一个人很难办到时，我们可以找人倾诉，让他们帮忙监督自己。

提高自制力的方法 言语暗示

心理学研究表明，调控自我情感以及情绪，必需通过一定的心理信息传递才能实现，而心理信息最通常形式就是暗示言语。

为了让提高自制力，可以根据自己的目的设定简洁具体，直接的暗语，并未加强自我暗示程度，可反复默念，默念暗语时脑中要浮现对应的形象。

提高自制力的有效方法 行为调节

当情感趋于极端，冲动传遍全身时，应该立即脱离现场，用一些其他的行为方式取而代之，这是实现自制的有效途径。

脱离冲动现场后，取而代之的行为调节方式多种多样，最有效常用的是慢跑，慢跑可以使神经逐渐敏锐，理智恢复正常，当然听音乐，读书，做自己喜欢的事情，占领自己的意识世界，可以起到转移自己实现，提高自制力的目的。

自制力太差怎么办 回避刺激法提高自制力

当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如果你特别喜欢用手机看小说，你可以删除所有的电子书，然后把阅读软件设置较长的密码，这个方法我已经试过，在你手忙脚乱多次输入错误而耽误了N久之后，你就可能慢慢恢复理智或者直接将手机上交家长。

自制力差的人是不是基因中缺什么 自制力差是因为基因缺失？

自制力可能与遗传因素有关，但目前没有任何科学研究证明，自制力差人与正常人比存在基因缺失。