浑身酸痛的罪魁祸首

浑身酸痛的罪魁祸首

1、中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们全身酸痛。

2、西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。

3、其它疾病，如毒蛇咬伤、农药中毒、肺炎、急性气管-支气管炎、狼疮急症等也可引起全身酸痛的症状。

闭经 五大“罪魁祸首”

罪魁祸首一：压力

每天的工作节奏让25岁的小小行色匆匆，一次，小小惊讶地发现刚刚拜访后离开十多天的“好朋友”又再度降临。为什么一个月中会有两次呢?仔细想想，好长时间以来 月经 就不太“循规蹈矩”了，有时提前，有时推后，量也比以前多了。

医生在排除了器质性病变的可能后，询问了小小的生活情况，并肯定地告诉她，是她长期压力过大导致了精神紧张，从而使内分泌紊乱，改变了月经的规律。

正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

罪魁祸首二：贪凉

许妍是个喜欢打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很单薄，属于典型的“要风度不要温度”的贪靓一族。而且，她还和很多都市女孩子一样，寒冬的日子也吃冰激凌。许妍的我行我素让月经不再按时造访了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多。

女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

罪魁祸首三：电磁波

呼机、手机、商务通，一个都不能少;DV机、电炒锅、无绳电话、吸尘器……阿云的生活被电器所包围。但阿云的“好朋友”却不像这些电器一样听她指挥，而是时多时少，袭击的时间也没有规律，令阿云很是烦恼。

各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

罪魁祸手首四：便秘

朱莉供职于外企，工作节奏快，午餐通常是叫外卖或到附近的快餐店解决，所吃的食物也大多是主食和肉类，水果、青菜很少。渐渐地，朱莉有了便秘，后来一向准时的月经也开始捣乱了。朱莉很不解：难道月经变得不正常也与吃快餐有关吗?

便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。

罪魁祸首五：滥用药

英子平时总爱感冒、咳嗽，为了快点康复，她总是吃很多药，有时还要医生给她打抗生素针剂。刚开始病很快就好了，但后来“低级药”就不起作用了，只好用更高级更新的抗生素。与此同时，她发现自己的月经开始推迟来临。

使用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

痛风的罪魁祸首是什么

大家知道痛风的罪魁祸首是什么吗?

答案是尿酸，也就是说，痛风的发作主要和血尿酸过高有关。

绝大多数痛风患者都会至少在一段时期内表现出高尿酸血症。一般说来，血尿酸浓度愈高、持续时间越久，就越容易患痛风，痛风的症状也越重，比如有人统计发现血尿酸浓度持续高于540微摩尔/升，约70%～90%会出现痛风发作，因此，高尿酸血症是痛风的重要生化特征，血尿酸增高是诊断痛风的最重要根据。

另一方面，虽然大多数痛风发作患者的血尿酸值都明显超过正常(420微摩尔/升)，但并不是所有的高尿酸血症患者都会出现痛风症状，90%的高尿酸血症患者没有痛风发作症状，被称为无症状性高尿酸血症;而部分患者在痛风急性发作时血尿酸值在正常范围，甚至有报道血尿酸不高的痛风患者占所有痛风患者的一半以上。

因此，既不能因为血尿酸正常就排除痛风性关节炎的诊断，也不能把所有的血尿酸增高的患者诊断为痛风;应该结合患者的病史、症状、体征和其他检查结果，作出正确的判断。

特别值得注意的是，目前高尿酸血症的人很多，有些人可能因为其他原因引起关节肿痛，但其平时也有高尿酸血症，此时不能贸然就认为关节痛是痛风发作，应该结合其他表现，排除肿瘤、系统性红斑狼疮等疾病.。

痛风早期诊断

1. 临床诊断急性痛风的标准：反复发作的急性关节炎，伴有血尿酸增高，秋水仙碱和痛风清治疗有效，即在关节炎急性发作的数小时内，每1～2小时秋水仙碱0.5～1mg，如果是急性痛风，一般在服药2～3次后，关节立即不痛，从寸步难行到可以行走。

2.美国风湿病协会提出的标准：关节液中有特异的尿酸盐结晶体，或有痛风石，用化学方法或偏振光显微镜观察证实有尿酸盐结晶。上述三项符合一项者即可确诊。具备下列临床、实验室检查和X线征象等12条中的6条者，可确诊为痛风：

⑴1次以上的急性关节炎发作。⑵炎症表现在1天内达到高峰。 ⑶单关节炎发作。 ⑷观察到关节发红。 ⑸第一跖趾关节疼痛或肿胀。⑹单侧发作累及第一跖趾关节。(7) 单侧发作累及跗骨关节。 ⑻可疑的痛风石。 ⑼高尿酸血症。⑽关节内非对称性肿大X线检查。 ⑾骨皮质下囊肿不伴有骨质糜烂。⑿关节发作期间，关节液微生物培养阴性。 ⒀典型的痛风足，即第一跖趾关节炎，伴关节周围软组织肿。

前列腺炎的罪魁祸首

前列腺炎分为急性前列腺炎与慢性前列腺炎。前列腺炎的病因是血行感染或者直接蔓延，前列腺被细菌等病原微生物侵入而迅速充血、水肿、渗出，形成小脓肿，甚至局限性较大脓肿是为急性前列腺炎。血行感染者起辣急骤，经尿路感染者则有显著的尿路刺激症状。急性前列腺炎发病后患者可出现乏力、厌食、呕吐、寒战发热等全身症状，会阴或小腹部胀痛、并向腰部、下腹、背部及大腿等处放射，排尿时可出现尿频、尿急、尿痛、尿滴沥、排尿不畅或中断，直肠胀痛、下坠感，大便时尿道流白，以及性交痛和血精等。

慢性前列腺炎是成年男性的常见疾病，尤多见于青中年男性。慢性前列腺炎的临床表现较为复杂，且病程迁延，在治疗后容易复发，因此给病人生活、工作、学习带来不同程度的影响。前列腺炎的类型很多，可分为细菌型、无菌型、特异性，以及其他类型前列腺炎。细菌型发病菌有大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、变型杆菌等。无菌型前列腺炎约1/3病人发生在35岁以后，症状与细菌性前列腺炎相似，除前列腺疼痛，会阴、阴囊，腹股沟区以及下腰部胀痛不适外，大便时或者排尿后尿道口排出白色分泌物，即前列腺溢浊(小便滴白)比较显著。若出现滴白现象必须及早治疗，患者要根据自己前列腺炎的病因进治疗。因为溢出的是前列腺液，长期会导致性功能减退

上述内容就是我院专家为大家介绍的前列腺炎的病因，希望大家了解了前列腺炎的病因后，要及时进行前列腺炎的治疗。如果您对前列腺炎的病因还有其他疑问，请咨询专家，专家会为您详细解答。

腰酸背痛的五大“罪魁祸首”你知道吗

1. 姿势不良

对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时尚不觉得有异，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛点，酸疼的范围却是相当广泛。姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时，不同部位的痛感不尽相同;比方，髂腰肌就是腰痛的藏镜人，腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了，臀中肌不仅让臀部疼，走起路来会更痛。

最好的对应之道还是在于预防，学习并养成生活上该有的正确姿势。这种腰酸背痛通常是短暂的，可以利用热敷减少疼痛，以柔软运动训练背腹肌肉避免再发。长时间搭乘交通工具时，确实使用小枕头或者特制腰围、束腹来支撑脊椎与腹部，孕妇最能体会腰围器材与背部舒适度之间的关系了。

2. 创伤未愈

因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤，未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤，此时就会有所谓的“压痛点”。所以只要用到背部肌肉，这些压痛点可会疼得紧，多半要以超音波加上热敷与按摩才能治疗。

3. 感染、发炎

肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛;肾结石若长在肾盂或肾盂出口，会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼，肾脏鹿角结石常伴随着高烧、菌血症等严重症状表现。脊椎内结核或者细菌感染、僵直性或风湿性脊椎炎，都可能让你觉得腰酸背痛。上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动作，必须时常休息，也要避免太久不动。

4. 腰椎间板突出

身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。

采用坐姿工作的人是腰间盘突出症候群的好发人士，这可是开天辟地时就已注定的;因为人体以腰椎坐姿时，腰间盘承受高于站姿的压力，加上长期坐姿会让腰肌功能逐日萎缩，让间盘内的压力增高，里头的纤维脆弱退化，结果髓核突出而压迫后方神经，如此一来，就得长期忍耐这种渐进式伤害。

平日该增加背伸肌的力量，可以利用游泳与散步等运动达到强化，顺便减掉多余的体重，也是有助于舒缓症状。至于坐骨神经痛的问题，多半以局部热疗加上腰椎牵引，只有少数患者基于神经压迫而必须开刀治疗。

5. 骨质疏松

骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷，驼背、身高下降的程度不一，轻者感到腰酸背痛;严重时会让人发生些微跌坐的情况，产生脊椎部位的压迫性骨折。骑脚踏车能够有效增加腰椎体的骨质密度，不过骨质疏松情况恶化者多半是中老年人，却也是脊椎与下肢退化性关节炎的好发族群，过度承重性运动可能危害肢体，运动强度需要多加斟酌。女性除了从饮食中摄取钙质，另外得多吸收日光促进钙质吸收，更年期妇女必须和医师商讨补充雌激素。

引发肺癌的罪魁祸首

近几年来，随着癌症发病率的激增，有关领域的专家也开始密切关注肺癌疾病，开始调查分析吸烟与肺癌的关系。他们根据大量的临床实践做了一个广泛的调查，最后的结果不容乐观，进一步证明了吸烟与罹患肺癌的关系。

结果显示：每天吸烟一盒、烟龄二十年以上的人，患肺癌的几率是百分之七十;每两天吸烟一盒、烟龄二十年以上的人，患癌症的几率是百分之五十。这几组鲜明的数字，很好地证明了吸烟正是人体肺部健康的头号杀手。

当前，我国烟民的数量在与日俱增，我国大约有四亿烟民，女性占百分之五左右。其中，三十岁以前的青少年群体也占有很高的比例。如果不采取有效的措施进行控制，恐怕未来十年我国国民的身体健康状况将非常糟糕。届时，癌症的患病率也将成倍地增长。长期吸烟者，肺部都像一团黑色的淤泥一样，让人目不忍睹。因长期吸入有害化学物质，肺部都会发生或多或少的病变。即使最终发展不成癌症，也会有这样那样的疾病。吸烟，可谓有百害而无一利。如果希望让自己的身体健健康康，不想患肺部疾病，还是趁早把烟瘾戒掉。

总的来说，吸烟与肺癌的发生有密切的联系。切不可抱有侥幸心理，以为自己不会得病，如此高的癌症发病率，真是让人触目惊心。为了自己、为了家人、为了大家，请远离香烟。

患上肾癌的罪魁祸首

肾癌在很多年前几乎没有听说过，但是现在的发病率也在逐年上升，肾脏算是实质性脏器，一般实质性脏器的癌症多发生在肝脏或者肺脏，心脏和肾脏的癌症相对少见。那为什么现在肾癌的发病率越来越高?那是因为全世界的胖子越来越多，最新的研究发现，肥胖是肾癌的“罪魁祸首”。

对于这个问题我们还是来听听专家怎么说吧。专家告诉我们：虽然目前关于肾癌的发病机理还没有明确的定论，但是研究发现肾癌跟以下几项有一定的相关性。一是遗传，有家族史的人，肾癌的发病率会偏高点。也就是说如果祖辈或者父辈有患肾癌的病例，那么他们的后代也非常容易罹患肾癌。

还有一个重要的原因就是肥胖，肥胖可能引起肥胖代谢、胰岛素代谢等能量失衡。还可能导致很多慢性疾病，还会导致内分泌紊乱。因为肾脏不仅是排泄器官，它也是一个内分泌器官。在内分泌过程中会产生肾素、血管紧张素、醛固酮等可以引起高血压。因此，如果一个人的体重在短时间出现明显变化的话，就要引起重视。或许这种突然的肥胖是因为肾癌导致的内分泌紊乱引起的，及时的检查，就可以更早期的发现肾癌。

人是有两个肾脏的，如果失去一个肾脏也还是可以存活的，我们都知道有肾移植手术，其实就是拥有完好的两个肾的人，通过配对成功，将自己的一个肾脏移植到另一个因为尿毒症导致肾脏功能彻底衰竭的人的身上，这样，或许两个人都只有一个健康的肾，但是都可以继续存活，这样的例子也不少见了。

所以，患了肾癌不要恐惧，早期发现早期治疗效果还是非常好的，尤其现在是微创手术，效果还是非常好的，而且痛苦会非常小，而且也有利于保留肾脏健康的部分，这样对于病人以后的健康会更好。目前对于肾癌的治疗最好的办法就是早期发现早期进行手术治疗，所以，一定要预防肥胖，要控制体重，这样可以远离肾癌。

月经不调的罪魁祸首

罪魁祸首之一：压力

正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。

☆温馨小贴士

1、缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。

2、多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

罪魁祸首之二：贪凉

有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。

☆温馨小贴士

1、经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。

2、可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。

罪魁祸首之三：电磁波

现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。

☆温馨小贴士

1、日常操作电脑时，要做好防护措施。

2、在手机上装个免持听筒对话器，且最好不要长时间使用手机。

3、避免同时使用多种电器。另外，不要把冰箱放在卧室里。

4、常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物，这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害。

罪魁祸手首之四：便秘

有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经失调，还会引起腰痛。

☆温馨小贴士

积极地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平时多吃些有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。

罪魁祸首之五：滥用抗生素

有些女性平时无论大病小病，都喜欢用抗生素药物来治疗。但专家指出，滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。

☆温馨小贴士

1、经常锻炼身体，增强自身的免疫力。

2、不要滥用抗生素。如果使用一定要遵医嘱。

罪魁祸首之六：蹦迪

不少年轻的女性都喜欢蹦迪，且乐此不疲。但是，长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中，不仅有损于听力，还会引起月经失调。

☆温馨小贴士

减少去迪吧的次数或缩短每次光顾迪吧的时间。

罪魁祸首之七：吸烟

烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。

☆温馨小贴士

1、坚决地戒烟。

2、适量补充维生素C，以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素C片。

食疗法调理月经

黑糯米粥

准备材料：大枣，桂圆，黑糯米，红糖

方法：先把大枣和黑糯米用清水洗净沥干水，再把桂圆去掉外壳待用，接着把黑糯米，红枣和桂圆一起放进锅里面，加入适量的清水，慢慢熬成粥状，根据自己喜欢的口味，加入红糖就可以了。

效果：能够帮助你调节内分泌，从而达到调节月经的效果，护肾健脾。

山药板栗猪肚煲

准备材料：新鲜山药，板栗，猪肚，生姜，料酒，盐

方法：把山药和板栗去皮洗干净，接着把山药切成块状，待用，我们再把猪肚处理一下，放入面粉或者食盐，反复搓洗几遍后，用水洗干净切好，放进锅里加进姜，料酒，适量的清水，煮到八成熟后，加进山药和板栗，一起煮好，放进适量的食盐就可以了。

效果：这款山药板栗猪肚煲具有很好的调经效果，多吃几次，你的月经就会变得规律了，还具有健脾养胃的功效。

眼睛过度疲劳会导致全身乏力

浑身乏力的罪魁祸首

很多白领朋友们反映，最近总是浑身乏力，没有精神，做什么都觉得提不起兴趣，但是明明什么体力活都没有做，为什么会这样呢?多来明的小编针对这个问题特意请教了多来明的治疗医师，原来导致浑身没有力气的罪魁祸首，居然是因为这个原因。

眼疲劳导致浑身乏力

中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。

调整正确用眼方式 保护良好用眼

那么我们平时用眼都应该注意哪些细节呢?

首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角。

其次，早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。

再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。

肝癌的七大“罪魁祸首”

在我们生活当中，不良因素不断困扰着我们，很多的原因都会导致肝癌的出现。通过医学人员不断地的研究，发现水污染，病毒性肝炎，化学物质，基因突变这七种病因是导致肝癌出现的主要因素。

1、水源污染：

饮用水质的严重污染，是肝癌发生的重要诱因之一，尤其是污染的沟水，其次为河水，井水最低。故在没有自来水设施的乡村，应提倡饮用井水。

2、病毒性肝炎：

主要是乙型与丙型肝炎病毒感染，尤其是乙肝与乙肝病毒携带者，其原发性肝癌的发生率要比正常人高出2～100倍;在肝癌的高发地区，约20%的人可能是乙型肝炎或乙肝病毒携带者。

3、黄曲霉毒素(AFT)：

以黄曲霉素B为最重要的致癌物质。适宜于高温、高湿的气候环境中生长繁殖，尤其是夏季的霉变食物及谷物、饲料等，最易被黄曲霉菌污染而产生黄曲霉毒素，长期食用含此毒素的食物可诱发肝癌。

4、化学致癌物质：

能引起肝癌的化学物质以N-亚硝基化合物为主，如亚硝胺和亚硝酰胺等。此外，农药、酒精、黄樟素等亦均能诱发肝癌。

5、基因突变：

还有人认为，环境中的突变原和病毒作用激发肝细胞分裂反应途径的活化，引起细胞的点突变和基因易位，是加速癌细胞增殖的可能因素。

6、免疫状态：

有人认为肝癌患者血浆中含有一种封闭因子，能抑制细胞免疫并保护肝癌细胞不受免疫细胞杀伤。研究已证明，甲胎蛋白(AFP)就能抑制淋巴细胞和巨噬细胞的吞噬作用。

7、繁杂因素：

营养过剩(大量营养素)或营养缺乏(如维生素A、B1缺乏)、血色病、寄生虫感染及遗传等，也是诱发肝癌的危险因素。

对于很多的患者来说，主要导致这种疾病的出现，是和自己的生活饮食习惯分不开的。如果可以养成良好的生活习惯，平时就做好这些工作，远离污染源，远离病毒困扰，就可以杜绝很多疾病的出现。

胃病的罪魁祸首

暴饮暴食。

见了美食就胡吃海塞;心情低落就猛吃零食;忙于应酬就把酒言欢。饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。胰腺疾病“嫌贫爱富”，高发于忙于应酬的成功人士，且男性发病人数是女性的2~4倍。苹果公司创始人乔布斯和意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂都因身患胰腺癌过逝。要改掉暴饮暴食的恶习，不妨细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉，七八分饱后放下筷子;三餐固定时间吃，以免“饥不择食”;心情低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水或茶等饮品，避免“情感性进食”。

纤维摄入不足。

2010~2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示：中国居民膳食纤维摄入水平呈下降趋势，每人每日膳食纤维摄入量不足11克，远低于推荐量20~25克。膳食纤维摄入严重不足导致大量“三高”及肠道疾病患者出现。相反，充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。有研究表明，膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关。近年来，人们开始注重饮食健康，吃粗粮的意识已有明显提高，但并非只有口感粗糙的食物中存在膳食纤维。大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等也含有丰富的可溶性纤维，也能减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。如有腹胀、腹痛等消化道不适，可用蒸煮方式处理粗粮和蔬果使其软烂。

压力和焦虑情绪。

胃肠道可谓最大的“情绪器官”，胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激十分敏感。压力过大时，人的消化功能会出现“情绪化”反应，处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。心病还需心药医，保持良好的心理状态，正确看待生活、工作中的挫折。陷入严重焦虑、抑郁情绪时，不妨求助心理医生。若胃肠不适等症状较重，可在消化科医生指导下适当服用药物。

缺乏锻炼。

生命在于运动，运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。相反，长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。保持胃肠道健康，要让自己多动动，选择感兴趣的体育运动，如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。

滥用药物。

生活中，有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药物中很多都是非甾体类抗炎药，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，导致肠道菌群紊乱。因此，生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。

多人共餐。

中国人吃饭多是共餐制，好几双筷子在一道菜里夹来夹去，容易引起幽门螺杆菌感染。临床认为，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡，乃至胃癌，都可能与幽门螺杆菌感染有关。因此，饭前便后一定要洗手，聚会用餐时建议实行分餐制，提倡使用公筷，从菜盘中拨出自己需要的分量;若感觉胃部不适，可到医院做幽门螺杆菌感染检查，以防发展成严重的胃病。