减震性好的运动鞋
减震性好的运动鞋
我们是不是经常见到一些老年人穿着运动鞋呢?好的运动鞋穿起来很舒服的，而且弹性好，透气性也好，防滑的也不容易摔倒。所以很多老年人喜欢，运动员更注重了。
不论哪种形式的运动，相匹配的运动鞋都有一个共同点：能够支撑你的脚，使其免受伤害;加大摩擦，减少滑倒几率;减震，保护关节。据统计，美国业余运动者一半以上的运动伤害都源自不合适的运动鞋。但不同的运动对运动鞋的要求也不同。
步行应选择脚跟、脚掌处减震较好的鞋;一般情况下，跑步鞋比步行鞋要轻一些，减震功能要更强一些，这样才能有效保护骨骼和关节;而网球、排球和篮球运动需要疾停、侧向运动和疾速奔跑，因此，鞋底较厚，摩擦性好的鞋是首选;如果你是高尔夫、自行车、足球、橄榄球和垒球的爱好者，最好准备一双专业运动鞋。
选择运动鞋是否合脚是首要因素，而减震性、稳定性、弹性以及透气性也很重要。减震性能好的鞋可减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋能够保护脚踝;透气性强的鞋可使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染风险。此外，还应特别注意五个部位。
1.鞋面要透气。运动鞋要选用透气性好的合成网线做材料，脚趾尖部位要宽大，以便脚趾伸展;脚跟部位也要保证脚后跟可来回滑动。
2.鞋底有弹性。鞋底通常要有气囊或一定的支撑物，在踩踏时弹性感要强。
3.鞋垫可拆洗。鞋垫是最靠近脚的一层，可减缓运动给鞋底带来的冲击力，延长鞋的寿命。但鞋垫必须可拆洗，才能保证鞋内卫生。
4.夜间反射区明显。运动鞋鞋面应有较大的反射区，可使喜欢在夜间跑步的人更安全。
5.鞋带系起来轻松方便。最好是针织、塑料或金属制成的速系鞋带，这样可以让你系鞋带时轻松方便。
需要提醒的是，脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮，支撑力较强的鞋;高足弓的人，应选择减震强、脚跟稳定性的鞋。
确定自己脚形的办法很简单：脚沾上水，踩在地面或纸板上。如果能看到大部分脚的形状，可能是低足弓;如几乎看不见，可能是高足弓。另外，旧鞋也能判断，把鞋放在桌上，如果鞋是向外倾斜，可能是高足弓;而向内倾斜，则可能是低足弓。
很多人都习惯穿运动鞋的，不只是为了运动，校园里仍然很受欢迎的，无论什么时候运动鞋不会落伍的。无论是上班族还是什么都需要一双运动鞋子的。有些时候看起来也很时尚年轻的。
第一次去健身房要带什么东西 合适的运动鞋
运动装备是否舒服对能否坚持健身还是非常重要。如果要跑步的话，要选择减震性能好的跑鞋，能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害，如果仅仅是室内穿着，那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的运动鞋。
女生的话，健身房的瑜伽和各种舞蹈课程也是热门选择，瑜伽的话不需要穿鞋，跳舞可以选现代舞鞋，做力量训练有专门的举重鞋，新手的话开始穿帆布鞋也是可以的。
跑步机跑步注意事项 错误六：不穿鞋或穿错鞋
有的人在跑步机上跑步时不穿鞋或则只穿袜子，这样会对膝，踝关节造成不比要的伤害，脚底出汗时也易滑倒，厚袜子虽有一定减震作用，但是没有运动鞋的弹性，代替不了运动鞋。
如何预防腰椎间盘突出
1、注意姿势，站有站相，坐有坐相，使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的，不要翘二郎腿。
2、不要长时间保持某种单一姿势，要时不时变换一下体位，适当活动一下腰部，解除腰背肌肉疲劳。
3、注意保暖，不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。
4、运动前一定要做准备活动，把腰部及各处关节活动开，让身体有个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动时要穿减震性好的运动鞋。
5、控制体重，不要太胖，以免腰部负担过重。注意休息，量力而行，不要使腰部劳累过度。
波比跳穿什么鞋子好
透气性好的鞋
波比跳强度较大，在运动的时候很容易出汗，所以这时候有一双透气性好的鞋子就很重要了，这样能够及时的帮助散脚部热，同时还能减少出现脚部细菌滋生的情况。
抗压减震的鞋
做波比跳时最好选择穿那种抗压减震性好的鞋子，因为这种鞋子对地面具有一定的缓冲作用，这样能够减少地面对脚部的冲击的压力，从而能减少脚部受伤的情况。
做波比跳要注意什么
穿防滑运动鞋
波比跳运动强度较大，所以在运动的时候一定要穿运动鞋，且最好是那种具有防滑减震功能的运动鞋，这样能既能防止摔倒，又能减少在运动时出现的脚部受伤的情况。
做好热身运动
在做波比跳之前要先做好热身运动，要先是身体舒展开来，这样就能在运动时起到更好的锻炼效果，并且也能在一定程度上减少受伤的情况。
波比跳不伤膝盖的方法
保证动作正确
如果想避免做波比跳时出现膝盖受伤的情况的话，就一定要保证动作的标准，只有动作标准了才能使得膝盖良好受力，从而能减少对关节的磨损。
穿着合适
运动时对服装穿着有着一定要求，做波比跳时尽量穿那种宽松舒适且透气性好的衣服，另外鞋子的话一定要穿那种具有减震功能的运动鞋，这样能减少对膝盖的冲击。
制定适合自己的运动量
做波比跳时一定要讲究适量，要根据自己的体能以及自身情况制定适合自己的运动计划，这样才能在达到健身效果的同时又不会身体造成损伤。
脚踏机和跑步机哪个减肥好 在跑步机上可以不穿鞋吗
不行。
使用跑步机锻炼时是一定要穿鞋的，且还要穿那种专门的运动鞋。如果不穿鞋的话，跑步机的震动对膝关节、踝关节都会造成一定的损伤。且光脚在跑步机上跑步的话还很容易出现滑到的情况。
建议在使用跑步机的时候要穿那种防滑减震性好的鞋子，这样能够起到一定的保护作用。
50个波比跳多少时间 波比跳不伤膝盖的方法
如果想避免做波比跳时出现膝盖受伤的情况的话，就一定要保证动作的标准，只有动作标准了才能使得膝盖良好受力，从而能减少对关节的磨损。
运动时对服装穿着有着一定要求，做波比跳时尽量穿那种宽松舒适且透气性好的衣服，另外鞋子的话一定要穿那种具有减震功能的运动鞋，这样能减少对膝盖的冲击。
做波比跳时一定要讲究适量，要根据自己的体能以及自身情况制定适合自己的运动计划，这样才能在达到健身效果的同时又不会身体造成损伤。
跑步穿什么样的运动鞋比较好
建议穿有缓震作用的运动鞋。
因为在跑步的过程中会对膝盖、脚踝等组织造成较大的压力，因此在选择运动鞋的时候建议可以选择能够提供减震性、稳定性以及运动控制作用的运动鞋，这样也可以避免在跑步时出现太大的损伤。
此外，还需要根据个人足弓的形状来进行选择，比如对于高足弓以及扁平足的人群来说就需要选择不一样的运动鞋。
老年人如何选择运动鞋
1、两脚都要试穿，应着运动袜试穿
试鞋时应双脚着地,采用直立姿势,以拇指上下活动为合适,不宜过大或过小;如选择高帮鞋时,最好采用下蹲姿势确认鞋后帮是否磨脚脖。鞋子最宽的部位要与脚最宽处相吻合,以保证前脚掌用力时鞋子与脚趾关节弯曲一致。且若有一大一小的状况,应以较大的那只脚为准。两脚试穿之后,起来走动一下,确定是否舒适合脚。脚趾前端预留空间,鞋子长度比脚长2～3厘米较适合,脚趾与鞋头预留空间,可避免脚受擦伤红肿,调节足部湿气,使脚干爽。
老年人如何选择运动鞋
2、老年人要关注运动鞋的功能性和抗菌防臭性能
了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦,减少滑倒几率;减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋可以保护脚踝。注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能,透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发,减少脚部受细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌防臭等非常功能的运动鞋时,要认准其检测报告或专利证书,以免上当受骗。喜欢球类运动的人,鞋面最好选择皮面,因为它的承受力和牢固性都比较好。
3、鞋后跟要注意坚固稳定和防滑性
慢跑鞋后跟要宽大稳固,鞋带下方要有衬舌,这样可以保护脚背与伸趾肌腱。鞋底要有柔软夹层,以吸收冲击效果。运动鞋要有良好的防滑性。注意跑步和打球时穿得鞋不能一样,如进行跑步和走步运动时,要选择有一定柔韧性的鞋,而打球的时候,则要选择鞋帮比较高,有一定稳定性的鞋,以防足踝扭伤。跑步的时候 一定要穿厚底的球鞋,可以减轻脑部所受到的震荡,减少运动损伤的发生。