准妈妈背痛的原因及改善措施

准妈妈背痛的原因及改善措施

造成背痛的主要原因有：一是体内所分泌的黄体素在为分娩做准备，让骨盆、关节、韧带等原本稳定的骨骼组织结构开始松动、易于伸展，好在生产时能让胎儿顺利通过产道；另一个原因是，怀孕到20周之后，胎儿的成长趋于稳定迅速，腹部会很快变大且沉重，造成腰与背的庞大负担，此时为了平衡起见，身体会不由自主地将重心往后移，肚子往前挺。长期维持这种姿势，就会让腰和背因负担而酸痛。

怎样改善这种状况呢？

(1)准妈妈自己对体重的增加要有所把握，整个孕期以增加12千克体重最理想，可避免背部承担过度的负荷。在另一面，准妈妈坐姿应背部挺直，不可斜靠椅子，腰部有一靠垫支撑最好。此外还应避免过度疲劳，不要走路太久。

(2)准妈妈要学会做局部热敷。局部热敷有时也十分有效，亦可洗一个温水澡，泡一杯清淡的茶，然后听听音乐，因为根据许多研究显示放松身体、听音乐可使身体内自然产生一种叫“内啡呔”的物质，这种“内啡呔”具有止痛的作用，使身体的不适消失的无影无踪。加上与家人聊聊天，背痛自然就可以减轻了，而且还有胎教的作用，使婴儿日后更加温和。

羊水穿刺应对措施

做羊水穿刺检查的时候，如果出现胎儿窘迫和母儿血型不合，应采取羊水穿刺应对措施：

1、胎儿窘迫

应针对病因，视孕周、胎儿成熟度和窘迫的严重程度决定处理。具体如下：

(1)能定期做产前检查的准妈妈，估计胎儿情况尚可，准妈妈应多取侧卧位休息，争取胎盘供血改善，延长孕周数。

(2)情况难以改善，接近足月妊娠，估计在娩出后胎儿生存机会极大的准妈妈，可考虑行剖宫产。

(3)距离足月妊娠越远，胎儿娩出后生存可能性越小，应尽量保守治疗以期延长孕周数。

2、母儿血型不合

若诊断为母儿血型不合，则应做好围生期检测与出生后新生儿的抢救准备。

孕期准妈妈背痛的原因有哪些

原因一：子宫随着宝宝的生长需要延伸出空间

当胎儿在准妈妈的肚子里时，随着一天一天胎儿的长大，那么准妈妈的腹部就要延伸得更大，因为它要容纳慢慢变大的子宫。这样的腹部肌肉的伸展就完全超出了正常的状态，因此就导致了下背部承重更多，所有孕妇就会产生背痛。

原因二、激素分泌的原因

在整个怀孕期间，准妈妈身体里的一些激素比例也发生了改变，有的激素浓度高达到没有怀孕时期的十倍，而所改变的那些激素功能，有的会导致骨盆里放松关节，有利于准妈妈顺产。除了会让婴儿有空间从产道出生以外，这激素还有可能导致其它关节的松动，所以它也有可能让孕妇产生疼痛。

当然了，孕妇在孕期会出现这种情况，虽然是孕妇的正常现象，但还是要要去医院进行一些检查并确疹，毕竟孕妇是特殊群体，凡事我们都要以小心呵护为主。还有就是不良姿势，或者是干活太累，以及一些在此时不恰当的操作都有可能导致。孕妈妈所以就要特别的注意，特别是在孕早期更是要注意，容不得马虎。在孕早期胎儿还是属于比较不稳定时期。

还有就是有的孕妇在怀孕期间还有可能出现气短胸闷，整个人感觉很不舒心，甚至还出来非常难受的现象，出现这种情况的人，除了个别是因为心脏有问题的话，一般情况下是属于正常现象的。因为在怀孕期间，随着肚子的增大，会使腹压增高，以及呼吸肌的呼吸运动，还会使心回血量相对减少，而且胎儿的代谢物还会排到孕妇的血液里，这样的话会导致孕妇轻微酸中毒。

孕妇怀孕期间有的还会出现肩膀酸痛症状，这些也都是属于正常的现象，孕妇也不用过于担心，对于这些情况最好的治疗缓解方法，就是要让那些过度用力的肌肉可以获得更好、更充分的休息，避免去干重活、提重物，还可以对局部的疼痛部分进行稍微的按摩或者是热敷。

最后提醒大家一点，如果要减轻孕期中的下背痛，可以在计划怀孕时或者是孕早期，多多伸展和活动活动身体的各个关节。

妈妈难产的原因与解决措施

1.骨盆狭窄和头盆不称

骨盆狭小，妨碍胎儿通过的叫做骨盆狭窄，即使骨盆狭小，如果胎儿也小，就不成问题。相反，骨盆正常，但胎儿过大，也不能通过，这就叫做头盆不称。

如果多少有些狭窄的话，只要没有其他异常就可以自然分娩。如被怀疑是头盆不称时，应在产前做B超检查，确认是不称的，要施行剖腹产。所以，可以说因头盆不称的难产，实际上是没有的。

2.软产道坚韧

所谓软产道，是指子宫口、阴道和外阴部。所谓软产道坚韧，说的是，分娩时间经过很长，子宫颈管始终没有进一步开大。因为胎儿难以通过，就得用产钳分娩或吸引分娩，但现在已经很少采用这种方式，而是使用使子宫颈管部软化的药。

3.宫缩乏力和宫缩过强

推出胎儿的力量太弱的，叫做官缩乏力。有的从一开始就弱，有的是在分娩过程中变弱的。在分娩过程中变弱的，是由于分娩时间拖长，或用劲方法不当，致使产妇疲劳造成的。

用宫缩促进剂，或使身体休息解除疲劳后再分娩，但在情况严重时，应施行剖腹产。这在高龄初产妇中较多见。

相反，子宫收缩过分强烈的，叫做官缩过强。乱用宫缩促进剂、早期破膜、胎位异常、软产道坚韧、狭小骨盆、子宫或卵巢的肌瘤等，是造成宫缩过强的原因。

在产道的阻力不大时发生过强宫缩，分娩将迅速进行，有时就在路上或厕所里娩出，这叫做急产。像这样突然生产的情况容易引起母体产道裂伤，神志昏迷，子宫翻出，弛缓性出血，婴儿则容易发生头盖骨骨折、脐带断裂等，因此必须注意。

还有，在产道的阻力强大时发生宫缩，产妇将遭受剧烈的疼痛之苦，有出现子宫破裂的危险。由于血液循环不畅，胎儿处于假死状态，或者死亡的事例也不少。

孕妇坐骨神经痛应该怎么办

措施一：多休息

老实话，由于孕期的特征，孕晚期坐骨神经痛没有很好的治疗方法，准妈妈只能通过避免劳累，平时多平躺，稍微抬高脚，便于静脉回流，另外平时不要穿高跟鞋，尽量穿平底鞋。

措施二：局部的镇痛治疗

如果疼痛很严重的话，就要到医院进行局部的镇痛治疗，有的时候耻骨疼痛的厉害，实在忍受不了，最好请医生采取局部的方法进行治疗。

措施三：外敷

准妈妈可以在家里用热敷或冷敷痛处10分钟，可以缓解坐骨神经痛。

措施四：经常活动

准妈妈不要长时间在家里坐着，可以经常活动，这样也可以显著减轻坐骨神经痛

措施五：睡觉加枕头

准妈妈睡觉时用枕头和靠垫帮助支撑自己的肚子和腿。

措施六：保持弓形体态

准妈妈尽量保持背部略呈弓形，坐下的时候，背后放一个靠垫来支持脊柱，或是把毛巾卷起来放到背后。

措施七：平底鞋更舒服

孕期，无论是从安全来说，还是说缓解坐骨神经痛来说，质地柔软的平底鞋更适合宝妈们。

准妈妈腰痛的原因

妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，妊早期这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。

妊中期和晚期这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。此外，妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

月经有血块是怎么回事 结语

在生活中，女性朋友们一定要注意在月经来的时候需要注意自己的卫生。出现异常才能够及时发现，如果长期经血带有血块就要求助于医生，看是否有子宫疾病，以上就是小编介绍关于月经有血块是否正常哦以及改善措施哦。

怀孕背痛怎么办好呢

准妈妈为什么会出现背痛?

要找到“准妈妈背痛怎么办?的解决之法首先要找到出现背痛的原因,对症下药才能达到目的。

准妈妈出现背痛的几大原因为:怀孕激素的变化导致韧带松弛引发的背痛情况;胎儿日益增大,腹部的重量也越来越大,从而导致孕妇脊柱向前突增加,从而引起腰酸背痛。怀孕期间日益增大的子宫对腰部神经压机增大,也易引起腰酸背痛;怀孕期间营养物质的缺乏或是不均衡也是引起背痛的原因之一。

准妈妈背痛怎么办

调节饮食，补充钙质

准妈妈背痛怎么办?大多准妈妈出现背痛都是因为营养物质，主要是钙质的补充不够充分造成，因此准妈妈应对孕期背痛首先要调节饮食，注重对钙质的补充。

孕妈整个孕期所需要的钙质数量是非常多的，因此平时饮食准妈妈可以多吃一些含钙的食物，比如大豆、芝麻、虾皮、菌类食物等。相信准妈妈坚持一段时间吃高钙食物，背痛的情况能得到很好的改善。

按摩腰背，缓解疼痛

准妈妈想要缓解背痛的症状除了饮食，还可以通过做一些按摩来达到同样的效果。准妈妈背痛怎么办?准妈妈每天只要在空暇时间或者是临睡前给自己的腰背部按摩十几分钟，就能使肌肉得到放松与锻炼，这样就能减轻腰背肌痉挛引起的酸痛了。

适量运动，锻炼肌肉

有不少的准妈妈出现腰酸背痛的症状后就喜欢呆在家里或是床上静养，其实这样是不可能使情况有所改善的，相反的，适当的运动锻炼反而能帮助背痛情况的缓解。

运动和按摩一样都是对肌肉进行放松与锻炼，但是运动的效果会更好。准妈妈背痛怎么办?每天吃过晚饭，在家人的陪同下准妈妈可以出门散散步，这样不仅能锻炼肌肉而且还能促进血液循环，对于缓解孕期背痛很有效果。

正确的坐、站、睡姿

因为怀孕的特殊性，准妈妈不管是坐立还是睡觉的姿势对于身体都是有很大影响，准妈妈背痛怎么办?孕妈妈养成正确的坐、站、睡姿也能缓解孕期背痛。

准妈妈不可以长时间的站立，在坐的时候准妈妈可以在靠椅上面或是背部放上柔软的垫子，缓解腰背部的压力;睡觉的时候准妈妈以左侧卧的姿势为佳，因为这样能减轻身体重量给腰背部的压力，从而缓解背部疼痛之感。

准妈妈应了解流产的预防措施

①计划在适孕年龄生产，不要当高龄产妇或高龄产爸。

②注意均衡营养，补充维生素与矿物质。

③养成良好的生活习惯，起居要规律，学会缓和情绪、缓解工作压力。

④改善工作环境，避开所有的污染物质。调整好居室的环境，保持居室通风。

⑤黄体期过短或分泌不足的妇女，最好在月经中期和怀孕初期补充黄体素。

⑥若患有内科合并疾病，应先积极治疗，最好等病情得到控制或稳定一段时间以后再考虑怀孕。

⑦习惯性流产的妇女(自然流产超过3次以上)应该进行详尽的检查，包括妇科B超检查、血液特殊抗体监测、内分泌测定和夫妻双方血液染色体分析等。

准妈妈喝生姜茶可改善孕吐

孕吐严重可适当加营养补充剂

孕吐是很多准妈妈都会遇到的问题。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其微信平台表示，如果备孕期间没有充分改善营养，增加储备，那么孕早期食欲不振有可能会影响到胎儿营养供应。

范志红提醒准妈妈，如果孕吐严重，首先要注意吃够至少150克主食(粮食生重)，不要引起酮症;其次应注意供应足够的水溶性维生素，特别是B族维生素，因为它们在体内储藏量小，短期供应不足就容易缺乏。如果胃肠能接受的话，喝点豆浆和酸奶，喝点小米粥、玉米糊糊，泡点膨化的早餐谷物片都有利于增加B族维生素的供应。零食可以吃些水果和水果干，以缓解孕吐症状。如果只吃白水面条和白粥咸菜，营养完全不够，建议补充复合营养素。

改善孕吐试试生姜

浙江大学公共卫生学院讲师赵璐表示，生姜也可缓解孕吐。ViljoenE等人的研究回顾了共包括1278名孕妇的12项临床随机对照实验。发现使用生姜组较安慰剂组，晨吐反应显著改善。尽管生姜并不能明显减少孕妇恶心呕吐的次数，但其严重程度有显著改善。更重要的是，该研究显示使用生姜治疗孕吐不会增加早孕阶段自发性流产的概率，并且也无明显副作用(如烧心，嗜睡等)。亚组分析提示每日小剂量生姜服用(<1.5g/日)对改善孕吐有最佳效果。

缓解孕吐小偏方：姜茶

有孕吐状况的准妈妈可尝试自己制作姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5到10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。

准妈妈喝生姜茶可改善孕吐

孕吐严重可适当加营养补充剂

孕吐是很多准妈妈都会遇到的问题。如果备孕期间没有充分改善营养，增加储备，那么孕早期食欲不振有可能会影响到胎儿营养供应。

如果孕吐严重，首先要注意吃够至少150克主食(粮食生重)，不要引起酮症;其次应注意供应足够的水溶性维生素，特别是B族维生素，因为它们在体内储藏量小，短期供应不足就容易缺乏。如果胃肠能接受的话，喝点豆浆和酸奶，喝点小米粥、玉米糊糊，泡点膨化的早餐谷物片都有利于增加B族维生素的供应。零食可以吃些水果和水果干，以缓解孕吐症状。如果只吃白水面条和白粥咸菜，营养完全不够，建议补充复合营养素。

改善孕吐试试生姜

生姜也可缓解孕吐。等人的研究回顾了共包括1278名孕妇的12项临床随机对照实验。发现使用生姜组较安慰剂组，晨吐反应显著改善。尽管生姜并不能明显减少孕妇恶心呕吐的次数，但其严重程度有显著改善。更重要的是，该研究显示使用生姜治疗孕吐不会增加早孕阶段自发性流产的概率，并且也无明显副作用(如烧心，嗜睡等)。亚组分析提示每日小剂量生姜服用(<1.5g/日)对改善孕吐有最佳效果。

缓解孕吐小偏方：姜茶

有孕吐状况的准妈妈可尝试自己制作姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5到10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。

胃疼不消化的原因及改善方法

水果解决消化不良问题

1.柠檬促进肠蠕动：维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

2.白菜促进胃肠蠕动：大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结;

3.苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作;

4.西红柿助消化脂肪：西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪;

5.猕猴桃清除体内垃圾：含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物;

6.山楂消肉食积滞：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化;

7.葡萄柚促消化：葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收;

8.新鲜蔬菜解疲劳：疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多乳酸，增加碱性食物，可保持体液酸碱平衡，解除疲劳感。

平时注意自己的生活步骤，不要暴饮暴食，不要酗酒斗殴就是可以彻底解决胃痛不消化发生的次数的。如果自己什么都不付出又想得到好的回报的话，这是不可能的事情，不管是什么都是经过自己的努力得来的，这样的人生才会有意义。

怀孕期间腰痛应该怎么办

孕期腰痛的原因

在孕早期，腰痛大多是因为雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔内血液聚集，发生充血和淤血造成的，这时候的腰痛一般比较轻微，所以孕妈妈不必太过于紧张。到了孕中晚期，孕妈妈的体重持续增长，子宫逐渐增大，腰部向前日益凸出，为了保持身体平衡，孕妈妈不得不将肩部和头部向后仰，这种姿势会引起脊柱过度前凸，脊伸肌持续紧张而造成腰背部过度疲劳，从而导致孕妈妈在这个时期出现腰酸背痛，一般休息后腰痛可以缓解。另外，为了分娩时能让宝宝顺利通过产道，孕妈妈的体内会分泌出一种激素，这种激素可使连结骨盆的韧带松弛，同时还能松弛肌肉，使脊柱弯度加大，所以到了孕中晚期孕妈妈很容易就感到腰酸背痛。

在家缓解腰痛有妙招

睡姿：孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的睡姿，增大的子宫会压在后方的主动脉上，影响子宫的供血量，并对各个器官产生不同程度的推移或挤压，加重了腰痛的症状。所以建议妈妈躺下时，先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置，然后采取左侧卧位的姿势，这样不但能减轻子宫内脏器的压迫，保证子宫和胎盘的血流量，减轻下肢静脉曲张，缓解腰部压力，让腰部得到最大程度的放松，而且还可以纠正子宫的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的问题。同时，在左侧卧位时，把腿也一前一后地弯曲起来。最后对床的选择也有一定的要求，不宜用太软的床，要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托。

起床：起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来，应该是先侧身，借助手的力量帮助起来。

站姿：大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起，腹部往前挺起来，以此来维持身体的平衡，但这种姿势反而会加重腰部的负担。因此孕妈妈在站立时，应该要头平直抬起，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，双脚微微分开并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，减轻腰背部的负担。

坐姿：坐下去的时候，不要用力过猛，首先坐在椅子边缘，然后轻轻扭动腰部，将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部，然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上，将整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在边上。坐定后，要保持肩部的挺直，髋关节与膝关节成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，尽量找有靠背的椅子，不要选择凳子或过于软的沙发。

家务活：有些轻便的家务活可以帮忙干干，但是提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等，这些家务活都会让孕妈妈不经意间伤到腰部，所以，这些粗重活还是让丈夫来分担吧。

做做保健缓解腰酸背痛

按摩、热敷：这可是准爸爸大献殷勤的好时机，每天为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时，准爸爸五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右，可以有效减轻疼痛感觉。

使用托腹带：进入中晚期后，孕妈妈可以考虑使用托腹带，从下腹部微微倾斜托起增大的腹部，帮助缓解腰部的压力。

做好保暖措施：腰部受凉容易损伤肾气，引起腰痛，因此孕妈妈要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡觉时开着空调的话记得在肚子上盖一层薄薄的被子。

补充营养素：在孕期，由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大，如果不及时补充各种营养素，不但不能满足宝宝的成长需要，而且会导致孕妈妈体内缺乏各种营养及矿物质。当孕妈妈体内缺乏钙、维生素和铁的时候，就容易引起腰痛，因此，孕妈妈在孕期要在医生的指导下适当补充各种营养素。

准妈妈失眠应对措施

1、激素变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。

这是由体内激素水平的改变引起的。

成长树对策

在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。

成长树对策

必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。

医师建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。

3、尿频影响睡眠

孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。

成长树对策

生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。

除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

4、半夜容易抽筋

到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

成长树对策

如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉（如白面包、白米饭、甜食等），都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

怀孕两个月腰酸背痛如何缓解

上班缓解腰痛有妙招

在办公室的椅子上放一个小靠垫，使坐下时腰部有个支撑，不要太长时间坐着不动，每隔一个钟要适当起身走走，可以站起来望望窗外或起来斟杯水，有利于血液的循环。

做做保健 也可有效缓解腰酸背痛

按摩、热敷：这可是准爸爸大献殷勤的好时机，每天为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时，准爸爸五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右，可以有效减轻疼痛感觉。

使用托腹带：进入中晚期后，孕妈妈可以考虑使用托腹带，从下腹部微微倾斜托起增大的腹部，帮助缓解腰部的压力。

做好保暖措施：腰部受凉容易损伤肾气，引起腰痛，因此孕妈妈要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡觉时开着空调的话记得在肚子上盖一层薄薄的被子。

补充营养素：在孕期，由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大，如果不及时补充各种营养素，不但不能满足宝宝的成长需要，而且会导致孕妈妈体内缺乏各种营养及矿物质。当孕妈妈体内缺乏钙、维生素和铁的时候，就容易引起腰痛，因此，孕妈妈在孕期要在医生的指导下适当补充各种营养素。