为什么睡的越多越困 可能是睡醉导致

为什么睡的越多越困 可能是睡醉导致

如果去医院看医生，医生可能会告诉你：这是睡醉。很多人不由的纳闷，什么是睡醉？睡醉就是打乱了身体的生物钟，生理节律的持续是靠下丘脑中控制昼夜节律的起搏器来控制的，一旦控制身体日常周期的生物钟被打乱，就可能出现睡醉。在周末，很多人会睡懒觉，到了中午十二点才起床。但其实在早上七点钟你的身体细胞就已经开始工作了，而当你延长睡眠时间，可能会造成调节紊乱。

越睡越困是怎么回事 睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。

为什么睡的越多越困 蒙着被子睡觉

蒙着被子睡觉的人还是很多的，但是被窝的空气十分糟糕，特别是二氧化碳浓度升高。时间一长会影响到大脑，造成大脑缺氧，出现睡眠质量差，醒来之后感觉到疲倦、精神不振。

为什么睡的越多越困 睡得越多越好吗

还有一些人会认为睡眠时间越多越好。但事实真的是这样吗？也不见得。在哈佛大学的研究中发现，每天睡眠8个小时是有益健康的。而对于睡眠时间达到9—11个小时的人来说，容易产生记忆障碍，甚至会诱发心脏病，并且会伴随肥胖症的出现。

由此可见，睡眠时间不是越长越好，那么回到文章开篇说的，为何会在睡觉醒来的时候发现自己会越睡越困呢？

午睡越睡越困怎么办 睡眠姿势

选择在公司进行午睡的朋友，往往随意地往桌上一趴，这种姿势极为不健康，容易压迫胸部，造成呼吸，还会影响消化道对食物的消化，此外，颈椎、四肢在这种极为不自然的睡姿下，会出现僵硬、发麻等各种不适症状。

为什么睡觉越睡越困 晚睡晚起

不管你是出于什么样的原因而熬夜，但一定要了解睡得晚，也必须要起得早，而且，要在固定时间起床，晚睡晚起，只会让你头痛，更疲乏。这是因为，我们起床的时间是调理生物钟的重点时段，即使熬夜过后很累，但仍要强迫自己感受清晨的阳光，有利于调整错乱的生理时钟。

建议：夏天约7点前，冬天约8点前，这时阳光中的很充足，是最好的感觉时光。

中午不睡觉好不好 睡越睡越困是咋回事

我们很多人进入睡眠是需要时间的，从刚入睡到深度睡眠也是需要时间的，如果你刚好休息20分钟，正在做美梦的时候被叫醒，那么你会感觉到没睡饱或是身体更累。这种感觉累的症状一般会持续一小会儿的时间才可以消失。

午睡越睡越困怎么办

可事实上，很多人在午睡之后，不但未能缓解疲劳，反而会出现越睡越困的情况，这究竟是怎么回事呢？造成这一现象的最主要原因是，人的睡眠是一个渐进的过程，由浅睡眠慢慢进入深度睡眠，人一般在入睡30分钟后，进入深度睡眠，此时大脑组织中的部分毛细血管将暂时关闭。流经的血液也相对减少，而一旦在这时醒来，由于血液循环不足，大脑神经会出现功能性紊乱，从而产生疲倦的感觉，这也就造成了越睡越困的情况。要想解决这种尴尬的问题，控制好睡眠的时间是最为有效的方式，避免在处于深度睡眠时苏醒，研究表明，最合适地午休时间应该控制在20分钟左右，如果睡眠时间过长，反而会适得其反。

除此之外，午睡还有哪些注意事项呢？

越睡越困是怎么回事 蒙头睡觉

由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。