常穿高跟鞋美丽又痛苦
常穿高跟鞋美丽又痛苦
虽然大家都在批判高跟鞋给足部带来的危害，但是鞋跟的高度不跌反涨。近日，流行天后Lady gaga穿着23厘米的超级高跟鞋亮相后，不少粉丝立即跟风。然而，脚蹬“恨天高” ，崴脚、摔倒、手腕骨折的机会大大增加，而且时间久了还会出现难看又难受的“拇外翻”。
拇外翻可引发脚痛不止
空姐潇潇最近被脚痛困扰，于是专门请假去看医生。当她脱下那双漂亮的高跟鞋时，医生一下就明白了她的烦恼所在———拇外翻。
“我们说的拇外翻，其实就是脚的大拇趾向小趾方向偏斜，斜角超过15度。”拇外翻多见于中老年人，遗传、外伤、风湿等原因都可以导致此病。如果是年轻女性也患此病，那么穿鞋过紧、鞋跟过高、鞋头太尖则是最大的诱因。”
潇潇虽然只有27岁，但由于一年四季都穿高跟鞋，日复一日，拇外翻就越来越严重。刚开始的时候，只是拇指的关节向外突出，后来穿鞋就疼，连鞋都挤变形了。
拇外翻并不一定会痛，只有当形成的拇囊炎加重或关节出现退变性炎症时，拇指内侧、足底才会感到疼痛。因此，只要发现脚拇指往小指方向偏斜，就应该开始警惕拇外翻了。
女性十种严重伤害来自高跟鞋
现在生活中到处都可以看见高跟鞋的足迹，高跟鞋是女性爱美的必杀技。穿高跟鞋可以让自己的身形变得更长，这样就增加了身材的美感度。高跟鞋是要靠搭配好看才能达到它真正的美。不过穿高跟鞋走路也是有技巧的，把握了技巧才能不让我们的脚“受罪”。
十种严重伤害来自高跟鞋
1、腰椎和颈椎受损
姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤;而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
2、膝关节病
由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。
3、踝关节扭伤
即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。
4、扁平足
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。
5、拇指外翻
鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。
6、拇囊炎
过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即：大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。
7、槌状趾
当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。
8、疲劳骨折
高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。
9、鸡眼或厚茧
鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。
10、跖骨关节疼痛
高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布，并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。
女性高跟鞋 女人爱高跟鞋的7大理由
相信作为女性朋友，没有一个不爱高跟鞋的吧。有些人可能因为身高要高于其他的女孩子，所以不用穿高跟鞋，但是很多女孩子因为身高问题，感觉要比别人矮点，所以在穿上高跟鞋的那一刻，就会显得非常的自信。女性与高跟鞋的感情是与生俱来的。
高跟鞋令女人亭亭玉立、弱柳拂风，让女人姿态曼妙万种风情。没有女人不喜欢高跟鞋，几乎所有的女人一生中都穿过高跟鞋。
女人之于穿高跟鞋，就像男人穿什么档次的鞋同样重要。所不同的是，男人穿什么档次的鞋可以基本上表示出这个男人的地位和身份，而女人穿高跟鞋，则正像是一些女人所说的，完全是为了美丽、漂亮。
虽然，穿了高跟鞋的女人只宜在地毯上走“猫步”，一旦“下凡”，未免常有尴尬。一个小斜坡，一段砂石路，穿高跟鞋的女人就会花枝乱颤如履薄冰，虽战战兢提心吊担，但还是被一块凸起的石头捉弄了一下，顿时银瓶乍破花容失色，低头一看原来美人儿的香踝已经崴了……
但，女人们仍然可以找出一万个爱恋高跟鞋的理由，其实，女人对高跟鞋的爱恋，似乎是一件从来没想过原因的事儿，不过如果稍加归纳有7个理由是大多数女人爱恋高跟鞋的原因：
1.挺拔好体态
穿上高跟鞋，女人自然挺胸翘臀，胸部和臀部两个性感部位得到充分展露。
2.窈窕好身材
毫无疑问高跟鞋让女人显高了，身材也因之变得更美妙。
3.修饰小腿美丽线条
高跟鞋尤其是这几季流行的尖头鞋，会更完美地塑造从小腿到脚尖的流畅线条，纤细而圆润的感觉谁不爱?
4.美丽恋物狂
比起憨憨笨笨的运动鞋、休闲鞋来，高跟鞋无疑是鞋中的美女，从鞋面到鞋跟，设计抢眼的配色和精细的做工，都勾起女人天生的恋物欲。现在喜欢收藏鞋子的女人越来越多，看看她们的藏品吧，80%都是高跟鞋!
5.秀秀可爱脚趾头
脚趾头也是表现性感的好部位，夏天很多女孩子喜欢涂趾甲油，穿露出脚趾的细带高跟凉鞋，更能增强女人的性感了。
6.偏让他又爱又怜
高跟鞋是男人永远无法染指的，当你莲步轻称移，你的他怎会不为
那美丽的身姿打动?虽然他有时会嗔怪你为什么不穿双平底鞋，但心里却保证有无法阻挡的爱怜情怀，高跟鞋带来的娇媚就是这样的惹人爱怜。
7.把玩美丽
平底鞋舒服自在，可女人偏偏爱穿不太舒服的高跟鞋。在“嗒-嗒-嗒”的脚步声中，女人练就越来越高超的平衡能力，把美丽越来越娴熟地把玩于手中，对于自己也越来越有信心。
因此作为一个女人，一定要穿高跟鞋。穿上高跟鞋的你，是稳重而不是轻佻，是风情而不是风骚，是展示而不是卖弄。无论淑女也好白领也罢，只要穿上了高跟鞋，你就会显得更加成熟与妩媚动人!既然上天给了女人这些好的一项权利，那为什么不好好享受这一女人特有的权利呢?
穿高跟鞋走路的技巧
穿上高跟鞋可以让自己变得更加的淑女，也让自己变得特别有气质。所以大多数女孩子都喜欢高跟鞋，现在不管是逛街还是工作，高跟鞋都成了女孩子的必备物品。经常穿高跟鞋的女士会发现，其实美丽的背后也是有痛苦的。如果长时间穿高跟鞋，脚就会变得非常的痛。所以，掌握穿高跟鞋的技巧是非常的重要的。下面小编为大家整理了一些如果穿高跟鞋走路舒服的小技巧，大家一起来学习一下吧。
1、穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
2、步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方。
3、走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过度至脚尖。
4、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。(很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。)切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
5、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
6、两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
结语：亲们，你还在为穿高跟鞋而脚疼苦恼吗?你还在为不知道该如何搭配高跟鞋而惆怅吗?快来看看小编为大家准备的方法吧，这些方法可以让你从此不在脚疼，让你亮丽如新的出现在别人面前。高跟鞋是我们女性同胞的自信，大家不妨穿穿吧!
7厘米高跟鞋是女人的极限
聪明的女性，应该懂得一手紧抓美丽，一手紧握健康，懂得为自己挑双合适而不仅仅美丽的鞋子。鞋跟不高于7厘米，以3厘米的鞋高度最好，4～6厘米，就已超出身体适宜保健的范围，7厘米，更是健康极限。尽量选坡跟、圆或宽头的鞋子为好，可避免脚趾受挤压。
一般情况下，鞋跟高度适宜的鞋子穿在脚上，全身的重量由全足负担。由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀，而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝部及腰部承受压力，如不留意，不仅会造成脚部酸痛、扭伤、摔伤等，还往往导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时更会影响行走活动。
在走路时，地面对人体会产生反作用力。如果穿平跟鞋，这股力量能被脚底的三个支点分解掉;倘若穿高跟鞋，脚底的支点只剩下两个，鞋跟达到七八厘米时整个脚掌只有一个着力点，地面的反作用力完全直指脑部，易使大脑受损，这也是有人长时间穿高跟鞋会头痛的原因。尖头高跟鞋着力点的受力面积就更小了。
怎样穿高跟鞋美丽又健康？
方根尖跟 各有各穿法
1.方根或坡跟的高跟鞋
方根和坡跟的高跟鞋会对健康的影响小一些，它们能够帮助身体维持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感，但方根和坡跟的鞋重量较大，会为脚面带来很大的压力，经常穿着会让你下肢浮肿，发胖。
为舒缓脚步压力，我们可以通过多敲打腿部经络，重点敲打大腿外侧的胆经和小腿肚上的膀胱经。每天敲打3次，微微发痛发汗为止，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮助排除双腿毒素。
2.尖跟高跟鞋
1)穿4-6厘米的高跟鞋
美国健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心尘代谢速度，让那个你的小腹平坦、性感。但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的缺点在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感，可以在睡觉的时候换张软点的床垫，减少背部压力。
2)穿6-8厘米的高跟鞋
当鞋根的高度上升到6-8厘米，走路时，你的身体重心会自然的上移，如果穿着7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋，这样会增加脖子的压力。可以在穿着2小时高跟鞋后把鞋子脱掉，让双脚休息15分钟，并在脚掌前1/3处的涌泉穴进行中度按摩，舒缓脚部压力。
3)穿8厘米以上的高跟鞋
当鞋根的高度上升到6-8厘米，走路时，你的身体重心会自然的上移，如果穿着7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋，这样会增加脖子的压力。可以在穿着2小时高跟鞋后把鞋子脱掉，让双脚休息15分钟，并在脚掌前1/3处的涌泉穴进行中度按摩，舒缓脚部压力。
3)穿8厘米以上的高跟鞋
当穿8厘米高的高跟鞋时，走路时的身体重心会不断的上移，医学专家研究过，长期穿着8厘米以上高度高跟鞋的女性，经常会有神经性的头疼，眼疼，视网膜压力比平常高25%。可以通过多吃一些富含维生素A的绿色蔬菜，为视网膜提供充足的营养，避免的大强度工作后，视力会突然的下降。
为什么女人会腰酸背痛 长时间穿高跟鞋
高跟鞋是每个爱美女性的必备品。不少女性朋友为了美丽、为了气质经常是长时间穿高跟鞋。若是一旦不小心出现扭伤，这样是很容易出现腰疼的。
高跟鞋竟会让女性不孕
穿高跟鞋会让女性不孕吗
那么穿高跟鞋会让女性不孕吗?女性不孕的因素包括高跟鞋吗?
女性不孕可能是由多种因素导致，但是鞋跟过高可能成为当中的主要诱因。长期习惯穿高跟鞋的话，由于鞋跟具有一定的高度，使身体倾斜，与地面成的角度减小，骨盆也随之倾斜，而长久下来，还会让骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的可能。鞋后跟又细又长的话，还容易使女性的性欲下降，也可能降低生育功能。
因而，少女如果一直穿高跟鞋的话，婚后生育就有可能出现分娩困难。妇产科临床如果遇到这种病例，就不得不采取剖腹产，这会给产妇带来更多的痛苦和麻烦。
穿高跟鞋会让女性不孕吗?这个问题的答案已经很明显了，高跟鞋除了会让女性不孕，高跟鞋的危害还包括
另外，穿上高跟鞋人体重心前移，全身重量会过多的集中压在前脚掌上，趾骨会因此负担过重而变粗，这不仅影响了关节的灵活，而且有可能造成趾骨骨折。还有，少女穿高跟鞋时间长了，就可能患平足症或痉挛性足痛，甚至走不成路了。
女孩们如何正确穿高跟鞋？
想真正得到美丽与舒适的统一，其实是非常困难的事，高跟鞋的发明本身并不符合人体力学，她是为了创造一种线条美而故意进行必要的扭曲，它的作用有点类似于性刺激，所以这种不舒适才创造出这种美感，因而有许多人寻求的那种美丽和舒适的统一是一件不太可能办到的事情。
(实质上穿高跟鞋就是为了需求一种刺激，不希望要这种刺激，大可以穿平底鞋。)但是长时间不得法的穿高跟鞋会引起一些脚病，对脚部造成一定的伤害，久而久之使脚部变形，反而违背了高跟鞋当初为了塑造美的初衷。因此要学会穿高跟鞋，使用高跟鞋为自己创造出更迷人的魅力，不要因为不会穿而因噎废食，使你自身的魅力大减。请记住：“人类不会发明对自己没用的东西。“我们无法解决美丽与舒适的统一，但是我们稍加注意是可以预防脚病的发生，免去那些因为穿高跟鞋而带来的不必要的麻烦，因此穿高跟鞋要注意：
1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
2、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。
3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。
5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。
6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极 大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意。
7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动 一下小腿。
8、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。
9、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。
10、平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。
11、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。
12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大，
篇一：
穿上高跟鞋后的姿势仪态，影响可大呢!再加上高高鞋的走姿.站姿，对整个背.腰.腿都有后续影响，所以如何正确穿高高鞋就显得非常重要罗!以下将高高鞋分为三大类，一种是前高後高的厚底鞋，一种是一般高度的高跟鞋(四公分以内)，另一种是特高高跟鞋(七公分以上)，每一种高度的走法略有不同，美女们可试穿研究!
一.前高后高厚底鞋
像踩高翘的厚底高跟鞋，因为与地面接触不灵敏，穿着时要注意有摔倒的危险.但也不能因为它看起来休闲就把它当球鞋穿哟!这可是非常不安全的穿法!
整个脚皮跨出踏地后，抬起脚跟.身体前倾，另一脚踏出第二步.因为底厚，所以鞋底弯曲度不大，走起来方式有点像是大象踏步.因为鞋跟高，要保持行进中的稳定，膝盖可稍稍弯.曲至於穿厚厚鞋要保持走一直线美姿会有点难度，这时的直线行进，维持在身体的2
/ 3宽度也可以接受.
二.普通高跟鞋
普通高高鞋可说想美形，又想有行动力的美女最match的选择.为了走起路来可以摇曳生姿，选鞋时要注脚背带最好可以覆盖脚背一半以上的面积，以免附着力不够，走起路来鞋跟拖拖拉拉的，粉破坏美感哟!
踏出步伐时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动.另一脚的脚跟先离地，随後跨出步伐.此时上身背部挺直，缩小腹.双手自然摆动，看起来不仅变高变有精神，腿儿也加长叁公分了呢!
三.特高高跟鞋
虽然说鞋跟越高，越可以让女生的躯体自然挺立摆动，可是当心过高的鞋跟，加上不当的走姿，很容易就到扭伤哟!而且为了屈就不适人体工学的高度，小心走姿变很怪异，反而破坏了穿高高鞋的美感!
走路时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动，为了保持稳定度此时膝盖可以稍稍弯，利用大腿及腰部的力量摆动双腿，背部椎自然挺立，避免着地时脚跟先着地，重心摆後的结果很容易造成脚部扭伤哟!
篇二：
要提醒一个常被大家忽略的事实，其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响，走姿内八的人，就容易变成开开的 O 形腿;走姿外八的人，则容易变成怪怪的 X
形腿，所以走姿正确是美姿必修课!
我个人认为高跟鞋是让每个女人变美的『灰姑娘的玻璃鞋』，所以只要是女人一定要学会穿高跟鞋，而且要走得轻盈亮眼，让人忍不住多看一眼!穿高跟鞋时，也会有抗地心引力的提臀效果，脚板也比较不会像常穿球鞋的女生，愈变愈宽。虽然穿球鞋很舒适轻松，但太放松的结果是使上半身重心往下，让不正确的姿势更放肆，造成对脊椎和骨盆的伤害，反而不如穿高跟鞋但姿势正确来得健康。
很多女生虽然爱高跟鞋，但因为不知道如何穿着走才会漂亮，所以走的时候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走，看了还真的满心酸的。我建议要练走姿，就要由难度最高的高跟鞋开始，这样不管妳穿什么鞋，走起来都会有模有样、摇曳生姿的!
以下是几点注意事项：
a. 穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
b.
以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。(很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。)切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
c.
跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
d. 两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
e. 练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。
我建议初学者，第一周练习时，每天穿着高跟鞋练二十到三十分钟。到第二周时，赤脚但踮着脚尖走(幻想正穿着高跟鞋走)，走法原则都不变。这样到第三周妳穿高跟鞋走路时，就会发现怎么这么轻松容易，马上可以上街当高跟鞋精灵，惊艳所有的死党麻吉!
优质高跟鞋的选购撇步：
鞋的款式取决于个人的偏好，所以可以选择自己喜爱的风格。但一双高跟鞋的『跟』和『底』，是我认为无可妥协，一定要完美的重点部位，因为那是影响走路的舒适度的关键。
选择方法是买鞋时，把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上，先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于地面，再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇，一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟，才能好好贴身侍候主人的。
还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考，尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋，这样可以让被拱起的脚前背，在视觉上成为小腿延伸的一部分，因而让腿看起来更修长。
篇三：
高跟鞋美女们的自救方法是立即做一下反向的伸展活动!这个动作能够撑住背部、臀部等部位，像给伸展动作加弹簧，它能使肌肉轻柔地伸展，促使血液畅通，排除体内废料。
休息时伸展运动
此时的身体处于极其放松的状态，这是调节全身、运动肌肉的最佳时段。
取放松的立姿，一手紧握椅子靠背。骨盆稍向前移，略屈膝。肩膀放松并保持挺直，将重心移向脚后跟。保持这一姿势40秒钟，然后歇一分钟。左右重复练习5次。晚上将双腿向上举高10分钟。然后在原地散步几分钟。或者身体站直，脚张开与肩膀同宽，右手向身体左侧弯，重复做4次后再换另一侧。用力时吐气、放松时吸气，这有助于舒筋活络。
坐班时伸展运动
久坐不动或者是叠腿坐姿即“二郎腿”必使大腿肌肉呈现缩短状态，由此引起肌肉痉挛和背部疼痛。所以爱穿高跟鞋又总是久坐不动，或者总是爱翘起“二郎腿”的高跟鞋美女们适合练习以下运动，有助于肌肉恢复平衡。
采取挺直坐姿，两腿尽量叉开，直至从大腿内侧至足部的肌肉出现轻微的紧张感觉为止。此时脚尖应放松。双手完全靠近臀部，掌心紧贴地面并向下施压，直至脊椎完全挺直为止。双目注视前方。保持这种紧张状态40～60秒钟。全身重新放松。重复练习3～5次。
奔波时伸展运动
在外奔波，小腿肚最受罪，从而引起腿部劳累或夜间痉挛。
取弓步姿势，一腿前，一腿后，前腿放松，后腿伸直，双脚保持平行，上身稍向前弯曲，但背部保持挺直。后腿的脚后跟紧踏地面40秒钟。歇一分钟，然后重复上述练习，做5次。换腿再做5次。
注意行姿除了上面的运动补救方法外，还应该注意走路的姿势。
脚尖往前伸直，着地时让膝盖保持弹性地走路，臀部夹紧、上半身挺直。这样可以避免压力过多地分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液及淋巴腺的循环，远离腿部酸痛。
足部呵护
回到家里，立刻脱下高跟鞋，光着脚走路。这样可以让你的脚彻底放松，摆脱鞋子的约束，也是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法
高跟鞋竟会让女性不孕
穿高跟鞋会让女性不孕吗?专家介绍说，女性不孕的因素都有很多，其中有一种便是高跟鞋。下面小编和您一起来了解下穿高跟鞋会让女性不孕吗?高跟鞋竟会让女性不孕。
我们先来看看什么是女性不孕
女性不孕：不孕症是指有正常性生活、未采取避孕措施未妊娠者。其发病率呈明显上升趋势，世界卫生组织于20世纪80年代中末期在25个国家的33个中心调查结果显示发达国家约有 5%～8%的夫妇受到不孕症的影响，发展中国家一些地区不孕症的患病率可高达30%，我国约为6%～15%。全世界的不孕患者人数约为8000万—1.1 亿。不孕症发病率的递增趋势可能与晚婚晚育、人工流产、性传播疾病等相关。育龄夫妇性生活正常，同居、 未避孕，2年内从未妊娠
穿高跟鞋会让女性不孕吗
那么穿高跟鞋会让女性不孕吗?女性不孕的因素包括高跟鞋吗?
女性不孕可能是由多种因素导致，但是鞋跟过高可能成为当中的主要诱因。长期习惯穿高跟鞋的话，由于鞋跟具有一定的高度，使身体倾斜，与地面成的角度减小，骨盆也随之倾斜，而长久下来，还会让骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的可能。鞋后跟又细又长的话，还容易使女性的性欲下降，也可能降低生育功能。
因而，少女如果一直穿高跟鞋的话，婚后生育就有可能出现分娩困难。妇产科临床如果遇到这种病例，就不得不采取剖腹产，这会给产妇带来更多的痛苦和麻烦。
穿高跟鞋会让女性不孕吗?这个问题的答案已经很明显了，高跟鞋除了会让女性不孕，高跟鞋的危害还包括
另外，穿上高跟鞋人体重心前移，全身重量会过多的集中压在前脚掌上，趾骨会因此负担过重而变粗，这不仅影响了关节的灵活，而且有可能造成趾骨骨折。还有，少女穿高跟鞋时间长了，就可能患平足症或痉挛性足痛，甚至走不成路了
穿高跟鞋可导致小腿肌肉萎缩
曼彻斯特大学的研究人员研究发现，一周穿5天高跟鞋的女性，两年内小腿肌肉萎缩的程度就会高达13%，这也就是为什么很多女性一旦穿上高跟鞋，就无法再脱下来的原因。
专家说：“高跟鞋能让女性看起来更漂亮、双腿更修长、满足女性的某些心理渴望，这只是一方面，但是，最终导致女性对高跟鞋无法释怀的原因，是因为她们根本无法再脱下高跟鞋而去穿平底鞋，因为他们的腿部肌肉已经无法适应平底鞋了，因为肌肉和韧带的拉伸会带来痛苦!”
专家建议，防治肌肉萎缩的方式，首先肯定是尽量避免穿高跟鞋，但是，如果真的是因为工作或者生活的原因无法避免，那么至少也应该注意穿高跟鞋的方法：最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节的肌肉伸展运动，比如脚背向上翘，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿高跟鞋。
灰指甲是怎么引起的
灰指甲与个人卫生习惯有直接关系。如经常光顾卫生条件差的公共泳池浴室、使用公共拖鞋、长期穿不透气的鞋袜、女性长期穿高跟鞋、男性穿尖头皮鞋、美甲导致指甲受损导致感染。
高跟鞋女性怎么保护腰健康
职场女性因为工作交际等原因穿上高跟鞋，在漂亮的同时，不妨要多关注女性的腰健康哦。高跟鞋美女们要注意了。
分析——血液循环受限致疾病
穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，保持抬头挺胸收腰的姿势，看起来非常精神，穿梭在人群中越来越自信。
但由于骨盆前倾，腰部后仰，人体负重力曲线大大改变，过度的腰部后伸、背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌易发生劳损，引起腰痛。腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，也会引起腰骶部疼痛。
健康小贴士
可以在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿。平时以穿布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。同时，腰前突过大、臀部过翘，或有慢性腰疼的女人，最好不要穿高跟鞋。
怀孕后请先收起你的美丽装备
化妆、染发、穿高跟鞋这些美丽法宝，准妈妈暂时丢弃吧，尤其是怀孕中后期，随着体重的增长，准妈妈不宜穿高跟或过于紧窄的鞋子。
选用无刺激的产品染发和化妆，虽说对准妈妈和宝宝的影响不大，但其中会含有铅或苯等物质，在怀孕的初期，最好还是避免为好，确保孕期的安全健康。
准妈妈穿着高跟鞋，身体重心前倾，容易压迫腹部，使下腔静脉回流心脏的血流量减少，影响宝宝的血氧供给，不利于胎宝宝的发育。此外，准妈妈足部神经受到连续不断的不良刺激，还会引起多部位血液循环不畅及神经功能紊乱，还易出现意外跌倒等突发状况。
各种化妆品、染发剂、高跟鞋这些你平时喜爱有加的美丽装备，怀孕后还是把它们先收起来吧。孕妇也可以是美丽的，但是，美丽的前提首先是胎儿的健康和安全。
教你穿高跟鞋不累的方法
极具诱惑力的高跟鞋
女人对高跟鞋从来就没有抵抗力，但是穿上高跟鞋后身体的重量就会自然压在前脚掌上，这样就会使脚掌感到疼痛，甚至磨损变形，长期穿高跟鞋就会使小腿变短，很多女性足底疼痛和筋腱炎都是因为长期穿高跟鞋引起的。“贝嫂”就是一名酷爱穿高跟鞋的女人，如果能将高跟鞋穿得美丽又不会累不会伤害健康呢?
穿高跟鞋技巧
1、穿上高跟鞋后走路把步子迈得小一点，并且保持脚尖一直指向正前方。
2、走路时，将双腿靠紧，尽量让脚跟先着地，并慢慢地将力量转移到脚尖。
3、到了家中就立即脱掉高跟鞋，光着脚在地板上走走，这样可以活动裸关节，缓解疲劳。
常穿高跟鞋对身体的四大伤害
越来越多女性穿高跟鞋，高跟鞋鞋跟也设计得越来越高。高跟鞋不仅让女性变的越来越时尚，而且也越来越美丽，但是美丽的同时，对健康也会有一定的影响，来看看穿高跟鞋的危害吧。
下面带你真正认识常穿高跟鞋对身体的四大伤害：
1、对踝关节和膝关节的危害
穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明显增加，所以使退行性骨关节病 提前发生。
2、性冷淡也同穿高跟有关
这是女性很多女性都没有想到的一点，高跟鞋会竟然会影响到她们的性器官，经过多年跟踪调查发现，长期穿高跟鞋的女性，腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态，这直接影响到了盆腔的血液循环 ，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响。从而在一定程度上降低性欲。
3、对腰椎的危害
别以为只要不长时间开车打游戏什么的你的腰椎就能到很好的保养，但实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被人们忽视。人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。
任何原因导致脊柱整体失衡，都会引起腰部的病痛。穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，女性的曲线美因此得到了最佳展示。但在这美丽的背后，整个脊柱开始加速退行性改变。维持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。
常穿高跟鞋可以减肥吗
最近微博上流传这样一条消息：女性在常穿高跟鞋的状况下，整个足部和腿部的血液循环不畅，并将导致摄食中枢供血不足，引起肠胃失调乃至厌食。穿高跟鞋真的会影响肠胃、抑制食欲吗?请关注——
现代女性审美“以瘦为美”，而且这种趋势愈演愈烈，结果是过分追求骨感身材。一些身材本来正常的女性也刻意减肥，“不求最瘦，但求更瘦。”近期微波上一则关于“女性常穿高跟鞋会影响肠胃、抑制食欲”的消息更是让这些爱美女士眉开眼笑：“穿高跟鞋本来就显瘦，现在又发现了减肥功能，简直是美丽利器嘛!”
对此，北京中医药大学副教授田昕表示，特别瘦的人不是美，而是脾虚。此外，穿高跟鞋不会影响食欲，高跟鞋只要穿得舒服、科学，在5厘米以下都是健康的。
穿高跟鞋不影响食欲
王小姐是一名办公室白领，高跟鞋是她工作中不可或缺的一部分。“我喜欢穿高跟鞋，因为穿高跟鞋更显身材高挑，走起路来也更有气质”王小姐说。当被问到有没有因为长期穿高跟鞋而出现食欲不振时，王小姐表示：“并没有觉得食欲受到影响，倒是穿高跟鞋久了会小腿肌肉酸胀，其他影响暂时没有发现。”
田昕告诉笔者，穿高跟鞋不会影响食欲，高跟鞋只要穿得舒服、科学，在5厘米以下都是健康的。他解释说，脚被誉为“人体的第二心脏”，足底有很多内脏器官的反射区。按照中医“生物全息论”的观点，脚穴是人体的缩影，完整地联系着全身脏腑器官。长期穿高跟鞋可能会压迫到脚部肠胃反射区从而影响食欲，这样的原理貌似解释的通。但是，“脚部的反射区并不是只有胃肠，还有其他脏腑。脚对人体健康的影响很大，如果脚不舒适，就会影响全身的健康代谢。但使脚部不适的不一定是高跟鞋，硬的、紧的平底鞋也会引起脚部不适。下肢长时间静止不动同样会给健康带来隐患。所以，最好将平底鞋和高跟鞋交替着穿，还要适当活动，避免久站久坐。”
据介绍，食欲受很多因素影响。以神经科学解释，它一方面听令于大脑中枢(摄食中枢和饱食中枢)，但同时也受到神经、激素(例如胃饥饿素)、精神和其他疾病的影响。从中医角度来看，食欲不振不只是胃肠的事情，食欲跟情绪、睡眠、饮食生活习惯等都有关系。无论西医还是中医，目前都没有研究证明穿高跟鞋与食欲之间存在着联系。